Löparskor kan ha en enorm inverkan på hur bekväm du känner dig när du springer, oavsett om du joggar runt din lokala bana, löpar genom en skog eller tävlar i ett maraton. Rätt par kan också hjälpa dig att undvika olyckor och skador, medan fel par faktiskt kan öka sannolikheten för att bli skadad. Som ett resultat är att köpa rätt par löparskor ett viktigt beslut, särskilt för dedikerade löpare. Så börja med steg 1 nedan för några användbara råd om hur du köper de bästa löparskor för dig.
Steg
Del ett av 3: Shopping strategiskt
- ett Handla i specialaffärer. När du handlar efter ett nytt par löparskor är det bäst att gå till en mindre specialbutik snarare än till ett stort varuhus. I allmänhet kommer personalen i specialdrivna butiker att vara mer kunnig och ha mer tid att spendera med varje enskild kund.
- En bra säljare kommer att ställa dig många frågor om din löpstil och mönster för att bestämma rätt skoform för dig. De kommer att fråga dig hur många mil du kör på en vecka, om du är en löpare eller en löpare, och om du för närvarande tränar för ett lopp eller maraton.
- Säljaren kan också göra flera tester för att avgöra på vilket sätt du springer. De kan se dig springa på ett löpband för att se om du överpronerar (rulla foten inåt) eller supinera (rulla foten utåt) när foten träffar marken. De kan också genomföra ett bågtest för att se om du har normala, höga eller fallna bågar.
- Dessa faktorer hjälper dig att avgöra vilken typ av löparskor som är bäst för dig.
Tyler Courville
hur man hänger en tennisboll i garaget
Professional Runner Tyler Courville är en varumärkesambassadör för Salomon Running. Han har kört i tio ultra- och bergslopp över hela USA och Nepal och vunnit Crystal Mountain Marathon 2018. Tyler Courville
Professionell löpareTyler Courville, ultra- och mountain runner, tillägger: ”Vanligtvis hittar du löparskor i olika nivåer av stöd och kudde. I ena änden har du skor med cirka två tum skum och i den andra änden i princip vilken minimalistisk sko som helst. Skönheten i löpvärlden är att eftersom det finns så många skor där ute kan du hitta något som fungerar riktigt bra för dig. Baksidan är att den kan kännas överväldigande.
- 2 Ta med dina nuvarande löparskor och eventuella strumpor eller insatser. När du handlar ett nytt par löparskor är det viktigt att ta med dig skor, strumpor eller insatser som du använder för närvarande - dessa hjälper försäljningsassistenten att identifiera dina behov och hjälper dig också att välja en sko som passar korrekt.
- Försäljningsassistenten kan undersöka slitmönstren på dina gamla skor för att bekräfta din löpstil. Till exempel, om slitmönstren huvudsakligen är koncentrerade på skoens insida, indikerar detta att du tenderar att överpronera när du springer. Overpronatorer kräver vanligtvis stabilitets- eller rörelsekontrollskor.
- Det är viktigt att du bär dina vanliga strumpor och insatser när du försöker på nya skor, annars riskerar du att köpa ett par skor som verkar passa i butiken, men känner dig för smart när du börjar springa i dem.
- Du bör också bära dina vanliga löpkläder när du shoppar löparskor, så att du känner dig bekväm att springa på ett löpband eller göra ett varv runt i affären när det är dags att testa dem. Gå inte och shoppa löparskor när du bär kostym eller bär sandaler eller flip-flops utan strumpor.
- 3 Handla senare på dagen. Många gör misstaget att köpa löparskor tidigt på morgonen, men det tar inte hänsyn till att dina fötter sväller hela dagen.
- Som en följd av denna svullnad kanske en sko som passar på morgonen inte känns så bekväm under kvällstid. Planera din shoppingresa någon tid efter 16:00, eftersom dina fötter inte sväller mycket mer efter den här tiden.
- Detta är viktigt eftersom dina fötter också sväller medan du springer, så du måste köpa skor som är bekväma när dina fötter är som störst.
- 4 Få din fot uppmätt. Ett annat vanligt misstag människor gör är att anta att de känner till deras fotstorlek. Längden och bredden på en persons fot tenderar dock att förändras med tiden (på grund av saker som graviditet och fallande bågar). Därför bör du mäta foten varje gång du köper ett nytt par skor.
- I allmänhet bör dina löparskor vara mellan en och en halv storlek större än dina streetskor. Detta ger dina fötter mer utrymme att röra sig när du springer.
- Dessutom är det viktigt att komma ihåg att storlek kan variera mellan olika märken på grund av deras design och material som används. Så även om du är i storlek 7 i Nike-skor kan du vara 7,5 i Reeboks.
- Att springa i för små skor kan leda till saker som blåsor och svarta tånaglar, vilket inte är kul. Så oroa dig inte för mycket för att få en sko i 'din' storlek, köp bara en sko som passar!
- 5 Var beredd att spendera lite pengar. Det finns ingen hård och snabb regel när det gäller hur mycket du ska spendera på ett par löparskor, men i allmänhet bör du förvänta dig att betala någonstans mellan $ 70 och $ 120.
- Löparskor är en investering - rätt par hjälper dig att springa bekvämt och undvika skador och olyckor. Att köpa ett bra par löparskor nu kan spara pengar på läkares räkningar eller sjukgymnastik längs linjen.
- Frestas inte att köpa ett billigt par löparskor bara för att du hittade dem i fyndkällaren. På samma sätt bör du inte spendera för mycket på det senaste paret varumärkesskor som påstår sig ha det senaste inom löpande teknik. Det är osannolikt att något av dessa alternativ kommer att vara den perfekta skon för du .
Del 2 av 3: Få rätt passform
- ett Se till att tårna har tillräckligt med utrymme. Att se till att tårna har tillräckligt med utrymme är en av de viktigaste sakerna att leta efter i ett nytt par löparskor.
- Dina tår ska kunna röra sig fritt från sida till sida i skoens framfot. När du står normalt ska din lilla tå inte sitta på kanten av innersulan.
- Det bör finnas ungefär en tumbredd på mellanrummet mellan din längsta tå och skonns topp. Låt en säljassistent eller vän mäta detta medan du står upprätt.
- Se till att skons ovansida inte passar för tätt över tårna - du bör kunna vrida tårna upp och ner, som om du spelar piano!
- 2 Se till att hälen sitter bekvämt. Om hälen på löparskon är för stram eller för lös kan det orsaka irritation under löpningen.
- Den perfekta löparskon passar tätt runt hälen, men kommer inte att vara för stram. När dina skor är snörade mot det sista ögat (men inte knutna) ska du kunna glida ut foten ur skon utan alltför stora svårigheter.
- Lite rörelse runt hälen är acceptabelt, men om du är tveksam bör du lita på din tarm. Kom ihåg att alla mindre problem du har när du provar skor i butiken kommer att förstärkas när du går för din första körning.
- 3 Se till att skoens övre känns tätt men inte tät. Skons övre ska kännas säker runt vristen, men den ska inte kännas obekväm eller snäv.
- Om du känner någon form av tryck eller täthet runt din vrist är skon förmodligen för liten och du bör prova en större storlek.
- Men om trycket eller smärtan är koncentrerad i området under skosnören kan du försöka snöra på skon på ett annat sätt innan du går vidare till nästa skon.
- 4 Kontrollera flexpunkten på skorna. Skons böjpunkt är den punkt vid vilken den böjer sig under löpning. För optimal komfort bör skens flexpunkt matcha fotens böjningspunkt.
- Du kan kontrollera böjningspunkten på skon genom att hålla den i hälen och trycka tån på skon på marken. Den punkt där skon böjer sig och veckas (om den böjer sig alls) är flexpunkten.
- Det här steget är viktigt, för om skon inte böjer sig med din fot kan det orsaka problem som bågvärk eller plantar fasciit (hälsmärta).
- 5 Välj rätt skor för dina valv. Att känna till din bågtyp och kontur kommer att vara till nytta när du bestämmer vilken form och stödnivå du behöver i en löparsko.
- Människor med plana valv kommer att behöva en sko med mer stabilitet och stöd. Du bör dock inte överdriva det på stödet heller - det ska kännas så naturligt som möjligt. Om din båge börjar krampa när du testar skon, är chansen att den har det för mycket Stöd.
- Människor med höga valv kan behöva en böjd sko som matchar fotens naturliga kontur.
Del 3 av 3: Att veta vad man ska undvika
- ett Undvik att köpa fashionabla skor. Du ska inte köpa ett par skor bara för att de är färgglada, prickiga eller känns lätta som en fjäder.
- Skotillverkare använder dessa funktioner för att manipulera konsumenter till att göra ett impulsköp, utan att verkligen överväga om skon är det rätta valet för deras behov.
- I det långa loppet är det mycket bättre för dig att köpa en vanlig sko som passar som en handske och ger dig det stöd du behöver, snarare än en fashionabel, snygg sko som gör ont på dina fötter efter den första löpveckan.
- 2 Undvik gimmicks. Du bör också undvika att köpa in tanken att en sko med 'specialfunktioner' hjälper dig att springa längre, snabbare eller bättre.
- Många skor kommer att marknadsföra funktioner som stötdämpande dämpning eller hävdar att de hjälper dig att gå ner i vikt eller till och med bota en skada. Men experter säger att det inte finns någon signifikant skillnad mellan dessa skor och de mest grundläggande, utan krusiduller löparskor.
- Även de minimalistiska skor som är utformade för att efterlikna barfota löpning som har blivit så populära de senaste åren har inte vetenskapligt bevisats att de minskar en löpares risk för skador.
- 3 Glöm inte att testa skorna innan du köper. I genomsnitt tar det en shoppare 10 till 15 sekunder att välja ett nytt löparskor. Det rekommenderas dock att du testar dina nya skor i minst några minuter innan du fattar ett beslut.
- Prova på båda skorna och spendera några minuter knyta dem , gå runt och prova olika rörelser. Kör om möjligt på butikens löpband eller gör ett varv runt butiken för att se hur de känner medan du faktiskt kör (det är ju du köper dem för).
- Du bör också undvika att begränsa dig själv när det gäller antalet par du försöker. En bra säljassistent kommer att kunna välja ett urval av löparskor som passar dina behov, så ta dig tid att prova var och en av dem och välj de du gillar bäst
- 4 Glöm inte att be om erbjudanden. Många specialbutiker erbjuder erbjudanden och rabatter till lokala löp- eller banklubbar, så glöm inte att fråga innan du betalar!
- Dessa erbjudanden kan innehålla ungefär 10% rabatt eller ett speciellt reducerat pris när du köper mer än ett par skor åt gången (vilket är vanligt för dedikerade löpare).
- Vissa butiker kan kräva att du blir medlem innan du kan få rabatt, vilket kräver en liten medlemsavgift. Men om du var nöjd med tjänsten och hittade ett par skor som du älskar, kan det definitivt vara värt det.
- 5 Vänta inte för länge innan du köper ditt nästa par. Tänk på att även bra löparskor endast är konstruerade för att hålla i mellan 640 och 800 km.
- Som ett resultat måste dina skor bytas ut var sjätte månad (för den genomsnittliga löparen). Det spelar ingen roll om de fortfarande se bra, om stödet är slitet har du en mycket högre risk att skadas.
- Anteckna datumet varje gång du köper ett nytt par löparskor, detta hjälper dig att hålla reda på när du ska till ett nytt par.
Gemensamma frågor och svar
Sök Lägg till ny fråga- Fråga Vilken färg ska jag välja när jag köper löparskor, neonfärg eller svart? Svart är ett bra alternativ; det skulle troligen gå med fler kläder, och om du får smuts på dina skor blir det mindre synligt.
Annons
Tips
- Be butiksägaren om hjälp när du väljer dina skor eftersom de är experterna och i allmänhet vet de mer än du om det.
Annons
