Hur man knyter löparskor

Från marathoners till avslappnade vandrare, alla vet att en bra promenad eller jogging börjar med ett par perfekt passande löparskor. För att göra en bra passform ännu bättre kan du prova speciella snörning och bindningstekniker för att förhindra smärta och blåsor, eller för att lossa eller dra åt skon.



Metod ett av 4: Binda ett hällås för stabilitet

  1. Bild med titeln Tie Running Shoes Steg 1

    ett Använd hälslåset för att förhindra glidning av hälen och blåsor. För den här stilen, även kallad löparens slinga, använder du de två översta öglorna på dina löparskor, som vanligtvis hoppas över. Denna extra ögla ger dina fötter mer stabilitet, håller dem på plats och förhindrar att hälen gnuggar mot baksidan av skon och orsakar blåsor. Det är en utmärkt metod för att passa bäst för alla fottyper och alla typer av löparskor.
  2. 2 Snör dina skor med vilken teknik du vill. Hälslåset fungerar bra med den klassiska korsningstekniken, men kan också användas med någon av de andra metoderna som anges nedan. Se vilken typ som fungerar bäst för dig och lägg sedan i hällåset för extra stabilitet.
  3. 3 Slinga spetsen genom den övre öglan på båda sidor av skon. Från sittande ställning vrider du foten mot utsidan för att se det översta ögat på skon, nära din fotben. Ta spetsen på den sidan av foten och dra spetsen genom ögat. Spetsen ska peka mot din fot och skapa en stor slinga. Upprepa på insidan av foten.
  4. 4 Dra igenom spetsen tills en 5,1 cm lång slinga kvarstår. På utsidan av din sko drar du spetsen på spetsen längre tills den blir en mindre ögla, cirka 5 cm lång. Upprepa detta på insidan av foten. Slingorna ska vara tillräckligt små för att sticka ut lite utan att ligga platt mot din sko.
  5. 5 Korsa snören och sätt in dem i motsatt slinga. Ta spetsen på utsidan av foten och korsa den över skon. Placera spetsens spets i öglan, men dra inte igenom den än. Gör detsamma med spetsen på insidan av foten. Mitten av skosnören ska korsas över skoens tunga.
  6. 6 Dra ner snörorna hårt och bind. Ta ändarna på båda snören och dra hårt åt sidan för att fånga dem. Dra ner med snören, inte upp, eftersom det skulle få öglan att hänga ner. Om du drar ner drar du öglan tätt mot din sko så att du kan få den snyggaste passformen.
  7. Bild med titeln Tie Running Shoes Steg 7

    7 Knyt fast och upprepa med den andra skon. Nu när hällåset är på plats, knyt en vanlig dubbelknut. Upprepa processen på den andra skon för en bekväm, stödjande passform. Annons

Metod 2 av 4: Lossa snören för en bred fot

  1. Bild med titeln Tie Running Shoes Steg 8

    ett Välj denna teknik för att ge breda fötter lite mer utrymme. Med den här metoden hoppar du över några öglor på skon. Detta lossar den övergripande passformen och ger dina fötter mer utrymme att sprida ut.
  2. 2 Dra spetsen rakt över de två nedre öglorna. Ta bort spetsen från skon och sätt in båda spetsarna i de nedre öglorna så att de vetter mot skoens tunga. Dra i båda snören hela vägen.
  3. 3 Korsa snören till nästa ögla. Korsa en spets över den andra och dra dem över till nästa ögla. Dra dem igenom från insidan och ut, så att spetsarna är vända bort från skon.
  4. 4 Snör igenom alla andra öglor tills du kommer till toppen av skon. Korsa snören igen och hoppa över nästa ögla på vardera sidan. Dra snören genom följande öglor. Korsa dem igen och upprepa tills du kommer till toppen av skon. Upprepa metoden på den andra skon. Annons

Metod 3 av 4: Åtdragning för en smal fot

  1. Bild med titeln Tie Running Shoes Steg 12

    ett Prova den här tekniken om du vill att dina skor ska passa mer tätt. Om dina fötter är smala eller dina skor lite för breda, prova den här åtdragningsmetoden. Det är en liten modifiering av den typiska korsmetoden, som hjälper dina skor att passa tätare mot dina fötter.
  2. 2 Dra snören rakt över de två nedre öglorna. Ta bort spetsen helt. För in snörorna i de nedre två öglorna så att spetsarna pekar mot skon och dra sedan snören.
  3. 3 Dra varje spets rakt upp till nästa ögla. Istället för att korsa snören som vanligt, drar du upp varje snörning vertikalt till nästa ögla. Dra igenom dem inifrån och ut så att spetsarna pekar utåt.
  4. 4 Korsa snören över varandra till motsatta öglor. Placera en spets över den andra som om du snörade skorna normalt. Dra var och en genom nästa ögla på andra sidan.
  5. 5 Korsa igen, hoppa över nästa ögla på vardera sidan. Den här gången korsar du snörorna men lämnar nästa ögla tomt på vardera sidan. Dra snören upp till följande ögla på vardera sidan och dra igenom dem.
  6. 6 Avsluta snörningen av skon normalt. Fortsätt att korsa snören och dra dem genom varje ögla och bind dem sedan normalt på toppen. När du är klar ska bara ett par öglor vara tomma. Upprepa processen på den andra skon. Annons

Metod 4 av 4: Snörning för att lossa skoens topp

  1. Bild med titeln Tie Running Shoes Steg 18

    ett Använd den här metoden om din sko är för tät överst. Denna teknik kommer att lossa toppen och sidorna på dina skor kraftigt. Det är ett utmärkt val om din sko känns lite tight eller om dina fötter är svullna och behöver mer utrymme.
  2. 2 Snör åt de två nedre öglorna över din stora tå. Istället för snörning över skonns botten, dra ena sidan av spetsen genom öglan ovanför storåen. Dra den mellan 10 och 13 cm. För sedan in den andra spetsen av spetsen genom nästa ögla upp på samma sida. Dra i den. Båda skosnören ska hänga ut ur insidan av din sko.
  3. 3 Dra den nedre spetsen rakt över till det parallella öglan. Sätt in spetsen från utsidan inåt så att spetsen ska gå mot skons tunga när du drar igenom den. Dra i den tills spetsen är stram över.
    • Rör inte den övre spetsen än. Det ska fortfarande hänga på insidan av skon.
  4. 4 Dra spetsen genom det tredje öglan på samma sida av skon. Med samma spets, hoppa över nästa ögla. För in den i det tredje öglan på samma sida av skon. Skjut in spetsen inifrån och ut så att du drar bort den från skon.
  5. 5 Dra den andra spetsen till dess parallella ögla. Gå tillbaka till spetsen på insidan av din sko. Dra den över tungan till det parallella öglan och sätt sedan in den från utsidan inåt så att spetsen är vänd mot skon. Dra i spetsen hela vägen.
  6. 6 Dra den genom öglan precis ovanför den första spetsen, på samma sida av skon. Dra spetsen rakt upp i skon, hoppa över nästa ögla och sätt in den i den fjärde öglan. Dra igenom den till utsidan. Båda snörena ska nu hänga på utsidan av skon.
  7. 7 Fortsätt mönstret tills du kommer till toppen av skon. Dra den nedre spetsen genom den parallella öglan, dra den rakt upp, hoppa över en ögla och dra den genom nästa. Gör samma sak med den andra spetsen. Upprepa tills du kommer till toppen av skon och bind sedan normalt. Upprepa processen på din andra fot. Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Tips

  • Om dina skosnören är för korta för att göra några av dessa snörningstekniker, köp längre skosnören. Besök en löpande eller atletisk butik för att få skosnören. Du kan också leta efter bytesskosnören på skomärkets webbplats.

Annons

Stöd wikiHows utbildningsuppdrag

Varje dag på wikiHow arbetar vi hårt för att ge dig tillgång till instruktioner och information som hjälper dig att leva ett bättre liv, oavsett om det håller dig säkrare, friskare eller förbättrar ditt välbefinnande. Mitt i dagens folkhälsa och ekonomiska kriser, när världen förändras dramatiskt och vi alla lär oss och anpassar oss till förändringar i det dagliga livet, behöver människor wikiHow mer än någonsin. Ditt stöd hjälper wikiHow att skapa mer djupgående illustrerade artiklar och videor och att dela vårt betrodda varumärke med instruktionsinnehåll med miljontals människor över hela världen. Överväg att ge ett bidrag till wikiHow idag.



Populära Frågor

Hur man förbättrar din ton på flöjt. Blåsar du med din flöjtton? Är det för ljust eller luftigt för din smak? Var inte rädd: det finns några enkla, enkla saker du kan göra för att förbättra din ton. Du måste ta itu med ...

USA: s Morgan Pearson ser ut att tjäna en överraskande medalj i olympiska triathlonsöndagen 2021 herrar. Så här kan du se en livestream från loppet.



USA: s Jack Sock möter Uruguays Pablo Cuevas i inledningsrundan vid US Open 2020. Detta blir en upprepning av förra årets öppningsrunda som Cuevas vann i raka set.



Hur man knyter löparskor. Från marathoners till avslappnade vandrare, alla vet att en bra promenad eller jogging börjar med ett par perfekt passande löparskor. För att göra en bra passform ännu bättre kan du prova speciella snörning och bindningstekniker för att ...

EPL är tillbaka, och här är hur du ser lördagens Watford vs Leicester match live stream online om du inte har kabel.