Hur man kan vara en bra vaktmästare

En wicket-keeper är spelaren på fältet laget i cricket sport som står bakom grinden, eller stubbar, bakom smeten. Som wicketkeeper är det ditt jobb att vara redo att ta emot bollen och försöka stubba eller springa ut smeten. Låt inte utseenden bedra dig - vaktmästare måste faktiskt ha en mycket hög fysisk nivå för att utföra sina uppgifter. Dessutom måste wicketkeepers ständigt arbeta för att förbättra sin fångsteknik. Slutligen måste en riktigt bra wicketkeeper vara en bra lagspelare och leda fältet för sitt lag. Var också väldigt skarp och alert.

Steg

Metod ett av 3: Förbättra din fångsteknik

1. ett Håll ögonen på bollen. Titta på bollen som börjar från bowlerns hand och ta inte blicken från den när den färdas ner på planen. Försök att föreställa dig att fånga den i olika möjliga vinklar när den kommer mot dig.
   • Oroa dig inte om du gör misstag. Låt dem gå och fokusera dig själv på varje ny boll.

   Dricks : Andas djupt och koncentrera dig på att andas lugnt för att koppla av mellan bollarna och hjälpa dig att fokusera om.

2. 2 Kom i en stark, låg position före varje boll. Huk ner med tyngden på tårna och luta dig lite framåt med händerna på marken. Vänd dina handflator framåt mot bollen.
   • Detta gör att du kan komma upp under bollen och ta emot den i vilken hastighet som helst.
3. 3 Stig upp från hukande position bara när bollen studsar. Du vet inte vad bollen kommer att göra förrän den studsar. Håll dig nere tills bollen studsar och kom sedan med den för att fånga den i rätt höjd.
   • Detta hjälper dig att undvika saknade bollar som rullar lågt längs marken istället för att studsa upp högre.
4. 4 Led med huvudet när du dyker. Kör huvudet mot bollen när du måste dyka efter den och håll fingrarna nedåt. Detta gör att dina ögon och hjärna kan bearbeta det bästa sättet att fånga bollen.
   • När du landar efter att ha dykt efter en boll, räta ut din armbåge om det var en låg fångst. Böj din armbåge, stoppa den under kroppen och rulla för högre fångster så att du inte landar på armbågen.
   • Du kan öva din dykteknik på en madrass hemma eller på mattor vid cricketövning för att få ner den.
5. 5 Öva på att fånga med borrar. Använd ramper som böjer bollar i olika vinklar och öva på att fånga dem på nära håll för att förbättra dina reaktionstider. Använd tennisbollar för att göra det ännu svårare.
   • Om du vill fokusera mer på din reaktionshastighet, träna sedan med snabbare kast. Om du vill fokusera mer på din fångsteknik, träna sedan med långsammare kast.
   • Du kan inkludera dessa träningsövningar i varje cricketövning eller i dina personliga träningspass också om du har en partner som hjälper dig.
   Annons

Metod 2 av 3: Att vara en bra lagkamrat

1. ett Ställ in tempot för fältet på ditt lag. Vaktmästaren är mittpunkten i fältlaget. Se till att du fortsätter med överhastigheten, särskilt när du spelar T20 cricket där tiden är mer problematisk.
   • T20 cricket är en sort där varje sida bara får 1 innings om 20 overs. Matcher varar vanligtvis bara cirka 3 timmar.
2. 2 Arbeta tillsammans med bowlaren för att förhindra körningar. Använd din förväntan, koncentration och fångsteknik för att stoppa löpningar när bowlaren oavsiktligt gör en vild eller bred leverans. Arbeta tillsammans för att förhindra så många körningar som möjligt och få ditt team i ledningen.
   • Försök att få smeten att känna att även om bowlaren ger ett dåligt kast, kommer du alltid att vara där för att fånga den. På det sättet är de mer benägna att svänga för varje leverans och göra ett misstag som låter dig få ut dem.
3. 3 Hjälp att anpassa slip-fielders i ditt lag. Sliparna är fältspelarna bakom slagmannen på offside av fältet som är där för att fånga några bollar utanför din räckvidd. Bestäm om du behöver 2 eller 3 halvor, hjälp sedan att placera dem tillräckligt långt borta så att du har utrymme att dyka och röra dig men tillräckligt nära för att de ska fånga bollar du inte kan nå.
   • Detta kommer att kräva lite övning för att komma igång, men när du väl vet vad dina begränsningar är kan du hjälpa slipfältarna att komma in i den perfekta anpassningen för att ge den extra täckning du behöver.
4. 4 Uppmuntra dina lagkamrater. Låt inte något få dig ner, inte ens en tappad fångst. Fielders tar oftast efter wicketkeeper-reaktionerna, så det är mycket viktigt att alltid hålla upp dina energinivåer och heja laget på.
   • Detta är särskilt viktigt när ditt lag är under press. Som centrum för fielding-teamet kan du påverka allas resultat genom att hålla dig positiv och erbjuda uppmuntran.

   Dricks : Undvik att vara för högljudd och aggressiv bakom motståndarlagets smet. Det är OK att göra lite buller för att låta dem veta att du är där, men fokusera på att vara positiv mot ditt lag och inte försöka avskräcka det motsatta laget.

   
   
   Annons

Metod 3 av 3: Komma i fysisk form

1. ett Gör en blandning av styrka och hjärtövningar för att komma i form. Wicketkeepers måste ha runt omkring god styrka, uthållighet och smidighet. Du måste införliva en blandning av saker som löpning, styrketräning och smidighetsövningar i dina träningsrutiner för att komma i form för att bli en bra wicketkeeper.
   • Cricket-spel kan pågå under väldigt lång tid, så det är viktigt att du har styrka och uthållighet för att hålla en hel match.
   • Antalet dagar du ska träna per vecka beror på nivån på cricket du spelar och hur mycket tid du har. I allmänhet är 3-4 personliga träningspass per vecka ett bra mål.
2. 2 Utför repetitiva övningar för sprintträning för att bygga din uthållighet. Gör något som 4-5 uppsättningar med 40 m (130 fot) sprints under varje löpning. Vila en kort stund, cirka 15 sekunder, mellan varje sprint.
   • Wicketkeepers måste stå stilla medan de väntar på leveranser, sedan plötsligt dyka eller hoppa för bollen. Att göra cardioövningar som sprints hjälper till att replikera de plötsliga utbrott av snabb rörelse som du kommer att behöva använda som en wicketkeeper.
   • Träna sprintövningar varje personlig träningspass som du gör under veckan.
3. 3 Alternativa kraftövningar och styrketräning för att bygga explosiv styrka. Gör en uppsättning av något som vanligt knäböj eller lungor följt av en uppsättning boxhopp eller hopp squats. Om du växlar mellan dessa typer av övningar kommer du att bygga dina muskler och låta dig göra explosiva rörelser under cricketmatcher.
   • Wicketkeepers måste göra samma slags repetitiva explosiva rörelser som boxare och tennisspelare, som att starta sig långa sträckor för att fånga en boll.
   • Inkludera kraftövningar och styrketräning i var och en av dina personliga träningspass.
4. 4 Arbeta med att utveckla din kärna för att hjälpa dig att dyka och vrida dig. Gör saker som ryska vändningar, medicinbollkast och annatab-övningarför att utveckla din kärnstyrka. Detta gör att du kan utföra rotationsrörelser och dyka lättare.
   • Plankor är en annan bra övning du kan göra för att bygga din kärnstabilitet.
   • Arbeta med några kärnövningar i varje personlig träningspass som du gör under veckan.

   Dricks : Använd en träningsboll för att utföra variationer av ab-övningar för att engagera ännu mer stabiliserande muskler i din kärna.

   Annons

Gemensamma frågor och svar

• Fråga Hur förbättrar jag mina reflexer och ögonkontakt?wikiHow Staff Editor
  Personalens svar Svaret skrevs av en av våra utbildade forskargrupper som validerade det för noggrannhet och omfattning. wikiHow Personalredaktörens personal Svar Gör några fånga övningar för att förbättra din samordning och öva på att hålla ögonen på bollen.
• Fråga Hur kan jag stoppa hastighetsbollenwikiHow Staff Editor
  Personalens svar Svaret skrevs av en av våra utbildade forskargrupper som validerade det för noggrannhet och omfattning. wikiHow Personalredaktörens personal Svar Håll ögonen på bollen, håll dig låg och stiga upp efter studsan och lyft dina handskar i bollen för att fånga den.
• Fråga Kan jag vara vaktmästare om jag har astma?wikiHow Staff Editor
  Personalens svar Svaret skrevs av en av våra utbildade forskargrupper som validerade det för noggrannhet och omfattning. wikiHow Personalredaktörens personal Svar Du kan göra vad som helst om du tänker på det. Men kom ihåg att du måste ha riktigt bra cardio så att du kan göra några övningar för att försöka förbättra din cardio. Du bör nog fråga din läkare om råd, för vilken typ av sport du kan göra beror på hur seriös din astman är.
• Fråga om bowlerboll mittemot där jag står, vad ska jag göra?wikiHow Staff Editor
  Personalens svar Svaret skrevs av en av våra utbildade forskargrupper som validerade det för noggrannhet och omfattning. wikiHow Staff Editor Staff Staff Dyk efter det. Led med huvudet och håll fingrarna nedåt och håll ögonen på bollen. Försök att fånga det.
• Fråga Hur kan jag träna hemma med att hållawikiHow Staff Editor
  Personalens svar Svaret skrevs av en av våra utbildade forskargrupper som validerade det för noggrannhet och omfattning. wikiHow Personalredaktör Personal Svar Du kan göra övningar och övningar med styrka, uthållighet och smidighet. Om du vill öva på att fånga bollar själv kan du kasta tennisbollar mot en vägg i olika vinklar och öva på att fånga dem.
• Fråga Hur kan jag bli en bra dykvakt? Arbeta med din snabbhet och smidighet för att vara en bra dykare och träna med en vän. Låt din vän kasta bollar till vänster och höger för att träna dykning.
• Fråga Som gästvakt, hur kan jag få energi? Vila dig väl och äta en välbalanserad kost.
• Fråga Hur fångar jag en snabb bowlerboll om jag står i en position för att fånga en spinnerboll? Det bästa för en wicket keeper (eller någon nära infielder) är att du måste, på varje boll, alltid förutse att bollen kommer fram till dig. Håll ögonen öppna på bollen.
• Fråga Hur kan jag gå med i Indian Cricket-teamet? Om du vill gå med kan du bara besöka BCCI-kontoret och berätta för dem att du vill gå med i laget. Om du vill 'spela' på det indiska laget måste du träna hårt. Du måste väljas i statsteamet först.
• Fråga Vad ska jag göra under gångjärn om snurrskytten ger snabb leverans? En snabb skål snurrar i allmänhet mindre, så var i bollinjen men var också medveten om luftsvinget. En snabb skål studsar mindre, så försök att stå lågt. Om skålen studsar nära dig, tveka inte att använda dynan för att stoppa den.