Så du har grunderna i hur du gör det spela squash ner: reglerna, de grundläggande teknikerna och hur man rör sig. Nu vill du veta hur man gör det vinna. När du bestämmer dig för att vara redo att vinna kan du arbeta dig mot att spela turneringar - där det inte finns någon nåd och ingen ursäkt behövs. I den här inställningen räknas varje punkt, oavsett hur du får det, och du får en chans att fokusera på att verkligen finslipa dina färdigheter och vinna matcher.
Steg
Del ett av 3: Förbereder sig för att spela
- ett Ät bra! Studera sportnäring för att lära dig de bästa matarna att äta och när, så att din kropp kommer att ha högsta energinivåer vid matchtid. Utan energi kan du helt enkelt inte spela 100%, och i nära spel behöver du 100%.
- Även vad du äter efter matchen spelar roll. Syfta till 50 gram kolhydrater efter varje session för att fylla på din energi.
- 2 Drick vatten (hydrat) före matchen. Om du väntar till matchtid är det för sent. Vatten räcker vanligtvis för dina hydratiseringsbehov. Du behöver inte oroa dig för att dricka sportdrycker om inte dina spel är väldigt intensiva eller om dina träningspass är längre än 90 minuter.
- 3 Kontrollera din utrustning. Se till att din racket och dina strängar är i god form. Ta med en back-up racket av exakt modell och samma strängar.
- Om du byter till en annan racket mitt i en turnering kommer ditt spel att skruvas upp.
- Använd en checklista så att du inte glömmer allt du behöver.
- Du kommer ofta att träffa folk på turneringar regelbundet och fråga om du har ett extra par skor, strumpor, skjorta eller shorts, eftersom de glömde sina. Var inte den personen!
- Ta med extra skjortor. Squash är ett svettigt spel, och du vill ha torra skjortor tillgängliga när du behöver dem. Ta också med en handduk för att torka bort din svett. Använd ett svettbeständigt grepp på din racket så att den inte glider ur handen.
- 4 Tilldela extra restid för att komma till matchen eller turneringen. Att vara sen kommer att ge onödig stress. Kom dit i god tid att byta, bekanta dig med platsen, använda toaletten etc.
- 5 Scout ut din motståndare. Om du spelar i en turnering, ta reda på vem dina motståndare kommer när du anländer. Du kanske känner dem redan från tidigare spel. Om inte, kanske du kan se dem spela. Fråga andra om deras spelstilar och svagheter. Annons
Del 2 av 3: Spelar för att vinna
- ett Uppvärmning. Det finns en tidsgräns på fem minuter före matchen. Slå 2-3 skott och passera sedan bollen. Håll inte bollen för länge - den anses vara oförskämd. Det här är en bra tid att observera din motståndare, om du aldrig spelade honom. Varje gång du passerar bollen, använd ett annat skott och se hur han hanterar det. Du kan bedöma hans svaga och starka skott innan matchen ens började.
- 2 Börja långsamt. Kom ihåg att squash handlar om energi - den spelare som tar slut på den först kommer att förlora. Målet är att bära din motståndare innan din egen energi tar slut. Om du befinner dig i en ojämn match i första omgången: slösa inte bort din energi på en match, du kan inte vinna. Chansen är stor att du kommer att delta i ett mycket mer konkurrenskraftigt spel i nästa omgång. Om du matchas mot en mycket svagare motståndare, ta det lugnt. Skynda dig inte. Använd det enkla spelet som en långvarig uppvärmning.
- 3 Håll dig till ditt spel. I ett nära matchat spel kommer det ner till förberedelser, stridsplan, taktik och nerver. Håll ett svalt sinne och låt inte motståndaren tvinga dig sin spelstil. Du behöver bara vinna med två poäng.
- 4 Se poängen. Detta hjälper dig att spara energi. Om du har fem poäng före behöver du inte springa efter ett välplacerat stopp. Låt det vara och spara din energi till nästa punkt. Du leder fortfarande med fyra poäng. Om motståndaren är före måste du kämpa för varje enskild poäng för att bli jämn. Låt honom inte fly. Med regeln att varje poäng räknas är det mycket svårt att övervinna ett fempunktsunderskott om motståndaren spelar på din nivå och spelar ett stadigt spel utan fel.
- 5 Koncentrera dig vid varje punkt. Det finns inga enkla bilder! Du kan misslyckas med det enklaste skottet om du inte koncentrerar dig, och varje ofrivilligt fel är en fri punkt för motståndaren och en potentiell poäng du missade.
- Om du känner dig nervös och skakig, ta inte risker. Gå tillbaka till grunderna och spela det säkert. Undvik lösa skott, så att din motståndare inte kan attackera dig, spela skotten och stilen du spelar bäst för att få tillbaka ditt självförtroende.
- 6 Håll bollen i spelet. Försök inte göra poäng för varje skott. Var tålmodig och vänta på en möjlighet att attackera en lös boll. Sätt tillbaka bollen i hörnen, håll den nära väggarna, för att tvinga din motståndare bort från 'T' och få dig på 'T' i en bekväm takt.
- 7 Var inte girig. Behovet av att spela en vinnare, att döda bollen, ta mycket riskabla skott och sätta dig själv i en dålig position kommer vanligtvis när du blir trött och desperat vill avsluta en rally.
- Observera din motståndares tillstånd. Om han blir girig och börjar attackera mycket, spelar många stopp, försöker avsluta poängen tidigt, blir han trött - såvida det inte är hans spelstil från början. Om du har en energifördel, utnyttja sedan hans trötthet och gör honom ännu tröttare. Påskynda spelet - få honom att springa, men ge honom inte chansen att volley. Ge upp möjligheter att attackera eller döda bollen för att förlänga mötena för att få din motståndare att springa ännu mer. Han får slut på luft och måste sluta springa. Om du inte ger honom en chans att andas bör du vinna matchen.
- 8 Ge aldrig upp, även om motståndaren leder med många poäng. Många spel vänder, för en spelare med stor ledning, som tror att han redan har vunnit, slappnar av och därmed sänker trycket på dig, väntar på dina misstag utan att gå efter vinnare, träffar lösa bollar, slutar uppmärksamma. På andra sidan går motståndaren som inte har något att förlora i berserker-läge, plötsligt matchar spelet ut 10-10 och nerverna sparkar in.
- Kom ihåg: det är över när det är över, och aldrig tidigare. Det är där det coola sinnet kommer in. Koncentrera dig på varje enskild gunga, på varje skott, håll alltid en bra kroppsspänning och lätta fötter, även om du tycker att det är ett enkelt skott.
Del 3 av 3: Anställningsstrategier och taktik
- ett Spela mot din motståndares svagheter och undvik hans styrkor. Känn dina egna styrkor och svagheter och anteckna din motståndare mentalt. Vilken typ av skott använder han mest? Vilka skott har han problem med? I vilka situationer gör han de flesta av sina fel?
- Om han till exempel är en långsam löpare, utnyttja den svagheten och spela många stopp. Om han är en snabb löpare och gillar att springa, riskera inte för många stopp om du är ur position. Om löpning är hans enda styrka, låt honom springa, så småningom kommer de att andas någon gång.
- Se hur din motståndare tjänar tillbaka. Om din motståndare inte kan slå en volley (ett skott där bollen inte studsar), gör höga servar som din motståndare kommer att kämpa för att återvända.
- Leta efter någon form av svagheter, till exempel en svag backhand eller svaga volleying-färdigheter. Om han har svaga volleying färdigheter, utnyttja hans svaghet med höga lobs. När han fångar din lob i luften kommer han att erbjuda dig en svag boll som du kan använda för att sätta press på honom. Å andra sidan, om du ser att din motståndare är mycket bra på ett visst skott, undvik det. Om han till exempel är mycket bra på salvor, så håll bollen låg.
- 2 Köp dig tid när du behöver det. Om du får slut på energi snabbare än din motståndare är du i trubbel. Nu måste du köpa tid, ta andan och få ner hjärtfrekvensen. Sakta ner takten. Spela långa lobar i de bakre hörnen. Om din motståndare börjar slå hårt och lågt, ta ut hastigheten och lob varje boll. Men var försiktig, låt honom inte volley det. Öva dessa skott - de är säkra och mycket effektiva, men få spelare använder dem. Dessa har också effekten av att störa takten på hårda och snabba, aggressiva spelare.
- 3 Undvik dåliga attacker. Inte varje skott är en kandidat för ett vinnande skott. De flesta bilderna är säkra körningar längs väggarna, ett klassiskt långrallyt. Attackera bara när du har en bra möjlighet att lyckas. En dålig attack kan sluta ge din motståndare kontroll och överhanden i det rallyet.
- 4 Master kors skott. Detta är det vanligaste misstaget för mellanliggande spelare: Ett dåligt spelat kors är det som går direkt till racketen på motståndaren som står på T. Det ger din motståndare ett enkelt skott och möjlig poäng eller åtminstone mycket tryck att sätta på dig. Här är några tips som hjälper dig att få ut det mesta av denna aspekt av spelet:
- Ett kors ska antingen passera din motståndare så att han inte kan volleyera det, träffa nicket vid sidoväggen eller ett lobkors som är tillräckligt högt för att inte bli volley och dör i hörnet. Vilken du väljer beror på situationen (din motståndares position och dig)
- Volley-korsstopp är inte enkla, men med övning kan du uppnå en ganska bra träfffrekvens, och de kan resultera i enkla poäng utan mycket körning.
- Ett kors kan överraska motståndaren när han förväntar sig en lång rad.
- När din motståndare fortfarande är på väg till 'T' och att spela korset är mot hans rörliga riktning, är det alltid ont för honom.
- 5 Läs din motståndare - och låt honom inte läsa dig. Du bör inte bara titta på bollen hela tiden, du bör också titta på motståndaren. Han kan telegrafera sina bilder. Titta på hans fötter. Han kan placera dem annorlunda för en lång rad än för ett kors. Titta på hans racket och hans stroke. Han kan svänga annorlunda om han ska slå en hårddisk eller en mjuk droppe.
- På den andra sidan av myntet, försök att göra dig själv oläslig. Arbeta för att göra din gunga densamma för varje skott du spelar. Lura din motståndare genom att placera fötterna för en lång linje, men spela en korsdroppe. Detta görs enkelt utan risk, om bollen ligger nära framväggen och utanför sidoväggen. Om du fångar din motståndare på fel fot och förbereder dig för ett skott som du inte kommer att spela, har du ett bra skott mot en vinnare. Håll din racket uppe och vänta så länge som möjligt innan du svänger. Lär dig att placera bollen i olika hörn med samma typ av förberedelse och gunga.
- Om din motståndare fejkar mycket måste du vänta tills han spelar bollen och sedan flytta. Om du går tidigt kan han fånga dig på fel fot.
- Med motståndare som är svåra att läsa och varierar mycket är det enda sättet att vara vid T innan han spelar bollen, ignorera hans position och gunga och bara flytta efter att du vet vart bollen går.
- 6 Variera ditt spel. Låt inte din motståndare vänja sig vid dina skott. Variera hastigheten och placeringen av dina bilder. Blanda låg och hög, lång och kort, vänster och höger, skryta och långa rader. Använd bedrägeri när du har tid, slå i sista stund, låt inte din motståndare läsa dig för att förutse ditt skott.
- Maximera dina alternativ genom övning. Ju fler alternativ du har, desto mindre förutsägbar blir du. Med bara två alternativ är chansen 50-50% för din motståndare att gissa ditt skott och förbereda. Så öva olika skott från samma position, med exakt samma gunga. I bästa fall kommer du att se eller höra din motståndare flytta mot hörnet han tror att du kommer att spela bollen. Ju längre du väntar, desto bättre är chansen att han rör sig innan du slår bollen. Om det händer, spelar du bara bollen i andra riktningen. För dig gäller samma princip, och det är därför det är avgörande att stå på 'T' innan din motståndare träffar bollen. Om du dominerar 'T' har du kontrollen och kan nå vilken boll som motståndaren bestämmer sig för att spela.
- Blanda din strategi för att överraska din motståndare. Många gånger, om du spelar långa, långa strider, börjar de flesta 'fuska' och kommer inte tillbaka till T, släpar efter eftersom de kommer att förutse nästa långa rad. Spela i så fall en skryt, en droppe eller ett kort kors i nicket. Det är fantastiska möjligheter för en vinnare.
Gemensamma frågor och svar
Sök Lägg till ny fråga- Fråga Vad betyder det med 'När din motståndare fortfarande är på väg till' T 'och att spela korset är mot hans rörliga riktning ...'? Kan du förklara med ett exempel? Till exempel, om han flyttar till deuce-sidan (höger), slår du den tvärs mot domstolens sida (vänster).
- Fråga Hur vet jag vad hennes svagheter är? Hennes svagheter kan upptäckas genom att observera hennes spel och plocka upp subtila ledtrådar till vad hon kommer att göra nästa. Detta fungerar för alla sporter. Du kommer så småningom att kunna läsa din motståndares spel och förutse hennes nästa drag.
- Fråga Hur vinner jag en JCT? Du måste träna konsekvent i minst 6 månader - 1 år. Cirka 20 timmar i veckan. Detta inkluderar kondition, styrka och helt enkelt teknik och taktiskt skottval. Kom ihåg att ta en paus en gång i veckan. Naturligtvis kan andra vara bättre men ge inte upp.
Annons
Tips
- Arbeta med din flexibilitet och kärnstyrka. Liksom många sporter tenderar squash att utveckla vissa muskler mer än andra, vilket kan leda till obalanser och brist på flexibilitet. Med tiden kan detta orsaka skada. Tänk på yoga som ett sätt att bygga upp din kärna och förhindra detta.
- Inkludera motståndsträningsprogram i din veckorutin. Detta hjälper dig att utveckla styrkan i dina ben, hjälper dig att röra dig runt banan mer effektivt och leverera kraftfullare skott. Försumma inte din överkropp och se till att du inkluderar kardiovaskulär träning i ditt program.
- Cykling är en bra aktivitet för att bygga energinivåer för squash; det är lättare på lederna än att springa.
- Om du vill delta i turneringar finns det i princip två typer: lokala klubbturneringar bara för skojs skull och rankade turneringar. De flesta börjar med de lokala och fortsätter sedan till tävlingar som gör att de kan rankas i ligor.
- Se proffs spela; du kan hämta nya färdigheter när du tittar på deras matcher.
Annons Skicka ett tips Alla tipsinlägg granskas noggrant innan de publiceras Tack för att du skickar ett tips för granskning!
Varningar
- Inget spel eller turnering är värt en skada!
- Vet hur långt du kan driva dig själv.
- Lyssna på din kropp. Ibland säger sinnet 'ja', men kroppen säger 'nej.'
- Viktigast av allt: bli inte skadad! Om du blir för trött är det bättre att sakta ner eller till och med sluta innan du riskerar en skada.
