Om du återhämtar dig från en olycklig knäskada kan en stödjande stag vara precis vad du behöver. En bra knästöd begränsar ditt rörelseområde, vilket hjälper till att minska smärta och påskynda läkningsprocessen. För att få dessa förmåner är det dock viktigt att du bär det på rätt sätt. Välj en hållare som är utformad för att ge stöd för din specifika nivå av skada, och bär den som rekommenderas för att hålla dig skyddad tills du har gjort en fullständig återhämtning.
Steg
Del ett av 3: Att sätta på knästödet
- ett Välj rätt stag. Vilken typ av stag du slutar med beror på hur svår din skada är. Om du bara har en mild vrickning kan du komma undan med en enkel kompressionshylsa. För mer allvarliga tårar eller sprickor behöver du förmodligen ett tyngre gångjärnsfäste förstärkt med plast eller metall.
- Din vårdgivare, vanligtvis en läkare eller sjukgymnast, kommer vanligtvis att förse dig med ett stag som passar bäst för din skada. Det finns en viss grad av försök och fel i den här processen, så om din stag inte passar bra initialt, låt dem veta och de kan hjälpa dig att hitta rätt storlek eller stil.
- Det kommer också att vara viktigt att hitta en stag i en storlek som passar dig. Storlekar visas vanligtvis på baksidan av förpackningen och kommersiella modeller kan finnas i standardstorlekar.
- Fråga din läkare om att få en andra stag så att du kan hålla dina hängslen rena. När du stänger av hängslen, tvätta den du precis tagit bort enligt instruktionerna som medföljde hängslen.
- 2 Dra på hängslen över benet. Börja med att rulla upp byxbenet för att få bort det. För in foten i toppen av staget (området där den vidgas för att rymma ditt lår) och ut genom botten. Skjut upp stödet upp till benet tills det vilar över ditt skadade knä.
- Om stödet du använder är en omslagsstil i motsats till en ärmstil, placera dynan på insidan mot knäet och vik sedan upp remmarna.
- 3 Centrera staget på knäskyddet. De flesta hängslen har ett litet hål framtill för att ange vilken väg de ska gå vidare. När du bär det på rätt sätt bör knäskålens punkt vara synlig genom detta hål. Detta ger större komfort och håller huden under stag ventilerad.
- Rikta in staget så att hålet inte kläms eller fångar din hud.
- Se till att stödet inte glider upp eller ner innan du fäster det.
- 4 Dra åt remmarna. När det gäller kompressionshylsor är du klar när du har tagit hakan på rätt plats. Om det finns ytterligare remmar, styr dem runt baksidan av hållaren och säkra dem framåt med kardborreband. Din stag ska vara tät, men inte för stram.
- Du bör kunna passa en eller två fingrar i utrymmet mellan staget och benet. Om du inte kan det måste antagligen avlastas lite.
- Att fästa det nedre bandet först kommer att hålla stödet och hjälpa dig att få en mer stabil passform.
Del 2 av 3: Sportar en knästöd bekvämt
- ett Sätt på hängslen under andra kläder. När det är kallt ute eller om du är på en plats med en strikt klädkod, till exempel i skolan eller jobbet, kan det vara nödvändigt att hålla dina hängslen täckta. Välj löst sittande plagg som jeans eller träningsbyxor så att staget lätt kommer att passa under. Detta kommer också att förhindra att konturen blir lika synlig.
- Spänn alltid fast stag först, följt av dina kläder. Det kommer att fungera bättre ju närmare det är på själva lemmen.
- Kläder i atletisk stil tenderar att vara baggy och erbjuder lite stretch, vilket kan vara lättare att hantera än byxor.
- 2 Bär shorts. De flesta kommer att upptäcka att det är lättast att ta av och på staget utan extra material för att komma i vägen. Shorts ger omedelbar tillgång till ditt skadade ben samtidigt som de främjar luftflödet så att du inte blir för varm och täppt.
- Shorts är perfekta för att rymma längre typer av hängslen (som gångjärnsfunktioner) som sitter högre upp på benet.
- 3 Ta bort staget regelbundet. Detta kommer att lindra trycket runt knäet och ge huden en chans att andas. Var försiktig så att du inte lägger för mycket vikt på det skadade benet medan du inte bär bältet. Det är troligen bäst att förbli sittande eller liggande.
- Du bör ta bort din hängslen innan du duschar eller simmar för att förhindra att den blir blöt.
- Se till att prata med din läkare om det är okej att inte stödjas och hur länge. Att avlägsna staget regelbundet hjälper till att förhindra märken och ytterligare skador, så det är ett viktigt steg. Följ din läkares anvisningar angående avlägsnande av hängslen.
Del 3 av 3: Skydda dig själv från ytterligare skada
- ett Följ läkarens order. Lyssna alltid på och lita på din läkare när det gäller att hantera försvagande skador. De kommer att kunna berätta alla viktiga detaljer du behöver veta, som det bästa sättet att bära stag, hur länge du behöver det och vilka typer av rörelser du ska undvika.
- Det kan hända att du bara behöver bära knäskyddet en del av dagen eller under vissa typer av aktiviteter. Mer allvarliga skador kan kräva att du alltid bär bältet.
- Prata med din läkare om du kämpar med att tolerera din stag. De kan rekommendera att du kan ta av det vid vissa tillfällen, men bära det när du sover eller gör stillasittande aktiviteter som att titta på TV.
- Tveka inte att ställa din läkare några frågor om din skada eller rehabiliteringsprocessen.
- 2 Håll din vikt av ditt dåliga knä. Trampa lätt när du går för att förhindra att foget belastas onödigt. När du står, försök att inte luta dig eller flytta din vikt över ditt dåliga ben. Tills ditt knä är tillräckligt starkt för att bära din fulla vikt kommer det att vara instabilt och sårbart för tryckförändringar.
- Om skadan är svår kan du också behöva kryckor för att gå de första dagarna eller veckorna.
- Haltande är normalt och till och med användbart, eftersom det begränsar hur mycket tid du spenderar på ett ben.
- 3 Begränsa ditt rörelseområde. Knästöd är avsedda att hindra dig från att böja ditt skadade ben för mycket. Var ändå försiktig med hur mycket rörelse du sätter igenom knäet när du bär din hängslen. Om du böjer eller roterar fogen för mycket kan skadan förvärras.
- För det mesta vill du hålla knäet rakt, avslappnat och upphöjt medan du försöker läka.
- Undvik rörelse som placerar leden i en smärtsam position.
- Fråga din läkare om det är säkert för dig att köra bil under din återhämtningsprocess.
- 4 Bär stödet under någon form av fysisk aktivitet. Om du antar att din läkare har sagt att det är okej, kan du kanske fortsätta träna eller spela sport när ditt knä har börjat läka. Det kommer fortfarande att vara viktigt att du bär bältet korrekt medan du är aktiv. Håll intensiva åtgärder till ett minimum och undvik bärande träning som tyngdlyftning, om inte annat anges.
- Tryck inte dig själv för hårt. Om du upplever ovanlig smärta eller obehag, sluta omedelbart vad du gör.
- En stag kan också vara till nytta för att förhindra skador i sporter som ofta sätter knäet i utsatta eller instabila positioner, som fotboll, fotboll, hockey eller gymnastik.
Gemensamma frågor och svar
Sök Lägg till ny fråga- Fråga Hjälper knäbygeln med knäsmärtor?Kevin Stone, MD
Board Certified Orthopedic Surgeon Dr. Kevin Stone är en ortopedkirurg och grundaren av The Stone Clinic, en ledande ortopedkirurgi, idrottsmedicin och rehabiliteringsklinik i San Francisco Bay Area. Med över 30 års erfarenhet specialiserar Dr. Stone sig på knä-, axel- och fotledsreparation med biologisk rekonstruktion och ledbyte. Han har en BS i biologi från Harvard University och en doktor i medicin (MD) från University of North Carolina i Chapel Hill. Dr. Stone avslutade sitt uppehållstillstånd inom internmedicin och ortopedkirurgi vid Harvard University och i allmän kirurgi vid Stanford University. Han avslutade sedan ett stipendium inom ortopedisk forskning och kirurgi vid sjukhuset för specialkirurgi och Tahoe-ortopedi. Han föreläser över hela världen som expert på brosk och menisk tillväxt, utbyte och reparation och innehar över 40 amerikanska patent på nya uppfinningar för att förbättra vården. Dr. Stone är läkare för Smuin Ballet och har varit läkare för U.S. Ski Team, U.S. Pro Ski Tour, USA: s Olympic Training Center och World Pro Ski Tour.Kevin Stone, MDBoard Certified Orthopedic Surgeon Expert Svar Ja, vissa typer av hängslen hjälper till med smärta. Den andra huvudsakliga fördelen med knästöd är att de påminner dig om att vara mer skyddande för ditt knä medan du bär det. - Fråga Jag rekommenderas att bära ett knästöd, och det ska bäras under mina tyg. Det passar inte under mina jeans, och det är för kallt att ha på sig shorts. Kan jag bära den över mina jeans?Jurdy Dugdale, RN
Läkemedelsgranskningsnämnden Jurdy Dugdale är registrerad sjuksköterska i Florida. Hon fick sin omvårdnadslicens från Florida Board of Nursing 1989.Jurdy Dugdale, RNMedicinsk granskningsnämnd Expert svar Nej, inte riktigt. Det fungerar inte bra på utsidan av kläderna. Prova en långsammare långbyxa. - Fråga Jag har alperna # KBHW / P och jag har svårt att ta bort den. Jag kan få det bra men måste ha hjälp med att få bort det. Finns det ett enkelt sätt att göra detta?Jurdy Dugdale, RN
Läkemedelsgranskningsnämnden Jurdy Dugdale är registrerad sjuksköterska i Florida. Hon fick sin omvårdnadslicens från Florida Board of Nursing 1989.Jurdy Dugdale, RNMedicinsk granskningsnämnd Expert svar Nej, inte riktigt. På grund av positionen är staget i många människor behöver hjälp med att ta bort det. Det här är normalt. - Fråga Kan jag bära knäböj över snäva leggings? Ja, men bara snäva leggings, inga lösa eller baggy kläder eller så fungerar det inte ordentligt.
- Fråga Ska jag bära knäböj för att undvika att bli skadad när jag spelar sport? Nej, du ska bara bära knäböj om du redan är skadad. Du kan bära knäskydd för att förhindra skador.
- Fråga Kan jag bära knäböj över leggings? Om de är snäva leggings, ja, men om de är lösa, fungerar inte knästödet ordentligt om det är överst.
- Fråga Kan jag bära två knästöd samtidigt? Om båda knäna är skadade, ja, det kan du. Fråga din läkare om detta är det bästa alternativet för dig. Du kan också behöva kryckor för att komma runt om båda knäna är i hängslen.
- Fråga Är knäböjarna som är gjorda för ett ben utbytbara mot de andra benen? Det beror på staget. Vissa är endast avsedda för ben, andra är utbytbara och andra har speciella sätt att du kan vända dem för att passa ett motsatt ben. Du måste begära sådana som är utbytbara om det är vad du vill.
- Fråga Hur förhindrar jag att mitt knäböj gnuggar min hud? Du kan köpa en speciell strumpa online eller på apoteket. Eller så kan du klippa en strumpa och använda den istället. Om du vill kan du klippa ett ACE-bandage i hälften och linda den del av benet som det gnuggar på.
- Fråga Vilket knästödsmärke är bäst för att förhindra störningar? Det finns inget specifikt varumärke, men du bör leta efter hängslen som har metallgångjärn på sidorna och / eller en patella-supporter.
- Om du kan bära knästödet på snäva leggings antar jag att de också passar på kompressionsbyxor, eller hur? Svar
- Kan jag bära knäbygeln när jag sover? Svar
- Hur bär jag en knästöd om den inte passar tätt på grund av att jag är överviktig? Svar
Annons
Tips
- Prata med din försäkringsleverantör innan du får din stag för att se hur mycket av kostnaden de täcker. Ofta kommer de att täcka hela saken. Om du har begränsad eller ingen försäkring kan du dock behöva täcka kostnaden själv.
- Om du bestämmer dig för att bära ett knästöd utan beställningar från en läkare, välj en stil som är lämplig för hur allvarlig din skada är.
- Ta NSAID-smärtstillande medel efter behov för att minska svullnad och ömhet.
- När du kan, börja lätt sträcka ditt skadade ben för att återfå ditt rörelseomfång.
- Packa knäbygeln i din växelväska eller stäng den i ett skåp för att se till att du aldrig är utan den.
Annons
Varningar
- Din läkares instruktioner är inte bara råd - om du inte följer anvisningarna får du din återhämtning svårare.
- Var försiktig när du står eller går på glatta, förskjutna eller instabila ytor, som golvet i duschen eller sanden.
