Hur man behandlar reumatoid artrit i nacken

Reumatoid artrit i nacken, särskilt runt C1-C2-ryggkotor eller atlantoaxial led, är smärtsam och kan hindra dig från att njuta av dina normala aktiviteter. Lyckligtvis finns det några saker du kan göra för att förbättra dina symtom. Försök att stärka dina nackmuskler med motståndsband för att förbättra ditt rörelseområde. En träningsrutin kan hjälpa till att minska dina symtom överlag och öka din nacke. Det är också viktigt att du använder mediciner enligt din läkares anvisningar eller ordination.

Steg

Metod ett av 3: Stärka din nacke med motståndsband

1. ett Sitt i en robust stol med rak rygg. Dålig hållning kan faktiskt skada nacken och förvärra smärtan från din artrit, så sitt med rak rygg och nacke upprätt. Använd en stabil stol som är bekväm och inte vacklar eller skakar så att du är stabil.

   Dricks : Var medveten om att även om det sannolikt är säkert att genomföra nackövningar, är rollen som nackmuskelförstärkning vid behandling av RA fortfarande oklar.

2. 2 Knyt ett lätt motståndsband till en stabil föremålsnivå med huvudet. Börja med det lättaste motståndsbandet så att du kan bygga upp din nackefasthet på ett säkert sätt. Ta båda ändarna av bandet och bind dem säkert runt ett skrivbord, bord eller föremål. Använd ett föremål som ligger på samma nivå av ditt huvud så att du inte behöver böja nacken eller luta huvudet när du använder bandet.
   • Du hittar motståndsband i sportvaruaffärer och online.
   • I allmänhet är de flesta av de lättaste motståndsbanden färgen gula.
3. 3 Sätt huvudet i bandets ögla. Med bandet säkert förankrat, ta din stol nära och skjut bandet över huvudet så att huvudets rygg vilar mot det. Det borde finnas något motstånd från bandet. Håll ryggen och nacken så rak som möjligt.
   • Ta bort öglan om du känner en plötslig nyans eller smärta. Gör inte nackövningarna om du har onormal smärta från artrit.

   Dricks: Om du känner att du kranar nacken, justera din stol och sittplats så att du kan hålla nacken rakt.

   
   
   
4. 4 Luta dig framåt vid dina höfter så att ditt huvud rör sig 1 fot (0,30 m). Luta dig långsamt framåt med kontroll och håll nacken och ryggen rak. Gångjärn i höfterna så att nacken inte böjs. Gå lite framåt och håll positionen i ca 1 sekund.
   • Du borde känna lätt motstånd. Håll nacken och ryggen stram och rak.
5. 5 Återgå långsamt till din ursprungliga position. Luta dig långsamt bakåt efter att du har flyttat dig och fälls i höfterna. Håll nacken och ryggen helt raka och rör dig med en jämn, flytande rörelse. När du når din ursprungliga position, håll där i 1 sekund för att känna motståndet.
   • Du kommer att känna motståndet öka när bandet sträcks. Behåll god hållning och håll nacken rak.
   • Använd inte snygga eller ryckiga rörelser och rusa inte igenom dem. Rör dig med långsam kontroll.
   • Upprepa rörelsen 15 gånger för att stärka dina nackmuskler och minska smärtan från din reumatoid artrit.
6. 6 Fråga din läkare om det är säkert för dig att göra nackövningar. Halsförstärkningsövningar kan potentiellt skada nacken eller förvärra din reumatoid artrit. Innan du börjar några övningar som riktar dig mot nacken måste du prata med din läkare för att se till att det är säkert för dig.
   • Studier visar att motstånd mot nacken med elastiska träningsband kan förbättra kronisk nacksmärta.
   Annons

Metod 2 av 3: Träna för att hantera smärta

1. ett Gå på ett löpband i 5-10 minuter om dagen. Behåll god hållning medan du går, håller ryggen rak och nacken upprätt. Arbeta med att integrera promenader i din vanliga rutin så att du kan förbättra din muskelfunktion och minska smärtan från din reumatoid artrit.
   • Försök att öka din gångtid och avstånd över tiden.
   • Gå en promenad ute om du inte har tillgång till ett löpband.

   Dricks: Om det är för svårt eller smärtsamt för dig att gå under en längre tid kan du prova att gå i den grunda änden av en pool så att det blir mindre tryck på lederna.

2. 2 Simma genom att använda ryggslag för att förbättra din nacke rörlighet. Simning är en fantastisk aerob träning som du kan använda för att både sträcka och stärka dina muskler. Ryggslaget fungerar för hela kroppen och kräver att du fokuserar på att centrera huvudet och nacken, vilket kommer att stärka dina nackmuskler. Det gör också nacken mer rörlig, vilket hjälper till att minska smärtan som orsakas av din artrit.
   • Vattnet stöder också din kropp och underlättar trycket på lederna.
3. 3 Öva yoga för att förbättra din nacks flexibilitet. Yoga kombinerar övningar, andning och avkoppling samtidigt som den förbättrar styrka och flexibilitet. Regelbunden yogaövning hjälper till att förbättra din muskeltonus och slappna av lederna, vilket hjälper till att behandla och hantera din reumatoid artrit.
   • Hitta en yogastudionära dig så att du kan börja delta i vanliga lektioner.
   • Ladda ner en yoga-app till din smartphone eller surfplatta som har nybörjarkurser som du kan följa själv hemma.
4. 4 Träna inte om du känner dig trög eller sömnig. Det värsta du kan göra när du tränar är att skada dig själv och förvärra smärtan från din reumatoid artrit. Träna när du är minst trött så att du är mer fokuserad på att upprätthålla god form och hållning.
   • En kopp kaffe kan hjälpa dig att uppskatta dig innan du tränar.
   • Var noga med att få gott om vila mellan träningen så att dina muskler och leder har en chans att läka och reparera.
   Annons

Metod 3 av 3: Tar medicin

1. ett Ta NSAID för att förbättra din förmåga att röra på dig nacken. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) kan tillfälligt minska inflammation och lindra smärtan i nacken som orsakas av din reumatoid artrit, vilket gör det lättare för dig att röra dig. De kan också köpas utan recept utan recept. Om du har en särskilt smärtsam dag eller bara behöver smärtlindring kan du ta NSAID för att behandla dina symtom en stund.
   • NSAID inkluderar aspirin, naproxen och ibuprofen.
   • Till exempel kan en standarddos på 200 mg ibuprofen hjälpa till att minska smärtan och lossa nacken.
   • Du hittar NSAID på apotek, varuhus och online.
   • NSAID kan dock orsaka högt blodtryck, njurskador och öka risken för hjärtinfarkt eller stroke. Tala med din läkare innan du tar NSAID för att se till att de är säkra för dig.
2. 2 Tala med din läkare om receptbelagd smärtstillande medicin. Om receptfria läkemedel inte lindrar smärta och inflammation i nacken, kan din läkare kanske ordinera smärtstillande medel som kan behandla dina smärtsymtom. Gör ett möte för att diskutera dina smärtnivåer och behandlingsalternativ med din läkare.
   • Om smärtan är outhärdlig, ring din läkare för att se om de kan ordinera smärtstillande läkemedel åt dig utan tid.
   • Följ anvisningarna och ta rätt dos av läkemedel som din läkare ordinerar dig.
3. 3 Följ anvisningarna för din reumatoid artritmedicin. Om du har reumatoid artrit har du troligen diagnostiserats av en läkare och ordinerat läkemedel för att hjälpa till att bromsa sjukdomen. Det är oerhört viktigt att du tar medicinen enligt anvisningarna för att korrekt behandla din artrit.
   • Kortikosteroider som prednison är starka och snabbverkande läkemedel för inflammation orsakad av din reumatoid artrit. De kan dock leda till benskörhet och öka risken för höft- och ryggradsfrakturer om du använder dem på lång sikt.
   • De sjukdomsmodifierande antireumatiska läkemedlen (DMARDs) hjälper till att bromsa utvecklingen av din artrit, så var noga med att ta dem enligt anvisningarna för att behandla din sjukdom.

   Dricks: Använd en tablettlåda märkt med veckodagarna så att du har en veckas medicinering redo att gå och du behöver inte försöka komma ihåg om du tog dem eller inte.

4. 4 Applicera en aktuell kräm som är utformad för att lindra ledvärk i nacken. Även om det kanske inte behandlar de bakomliggande orsakerna till din reumatoid artrit, kan aktuella krämer för ledvärk hjälpa till att lindra dina symtom. Sprid grädden i huden ovanför nacken enligt anvisningarna på förpackningen.
   • Aktuella krämer för artrit inkluderar Capzasin, Zostrix och Bengay.
   • Fråga din läkare om du kan använda en aktuell kräm för att lindra dina symtom.
   Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Tips

• Se till att hålla huvudet rakt när du pratar i telefon. Undvik att hålla telefonen mot axeln med örat eller till och med luta huvudet medan du håller telefonen med handen. Håll ögonen framåt och hakan uppåt.

Annons

Varningar

• Tala med din läkare innan du tar något nytt läkemedel eller testar en ny övning för att se till att det är säkert för dig.
• Ta alltid mediciner enligt anvisningarna på etiketten eller enligt din läkare.
• Om du kommer att genomgå några operationer under anestesi och du har RA, kommer din läkare sannolikt att beställa en röntgen i nacken för att utesluta förändringar i nacke och ryggrad på grund av RA. Cervikal C1-C2-subluxation är en risk när din nacke stängs upp under operationen, så din kirurg måste vara medveten om eventuella nackproblem så att de kan vidta försiktighetsåtgärder.

Annons

Stöd wikiHows utbildningsuppdrag

Varje dag på wikiHow arbetar vi hårt för att ge dig tillgång till instruktioner och information som hjälper dig att leva ett bättre liv, oavsett om det håller dig säkrare, friskare eller förbättrar ditt välbefinnande. Mitt i dagens folkhälsa och ekonomiska kriser, när världen förändras dramatiskt och vi alla lär oss och anpassar oss till förändringar i det dagliga livet, behöver människor wikiHow mer än någonsin. Ditt stöd hjälper wikiHow att skapa mer djupgående illustrerade artiklar och videor och att dela vårt betrodda varumärke med instruktionsinnehåll med miljontals människor över hela världen. Överväg att ge ett bidrag till wikiHow idag.