Hur man tar en stans

Oavsett om du är intresserad av att bli en professionell fighter eller bara vill kunna försvara dig i en gatukamp, ​​kan det att göra en stor skillnad i en kamp att veta hur man slår. Dessutom kan du minimera skador och till och med rädda ditt liv genom att veta hur du slår. I slutändan, genom att placera dig ordentligt, minimera stötets slag och reagera efter att du har träffats, kommer du bättre att kunna gå vidare efter att ha slagit.

var man kan köpa tennisskor

Steg

Del ett av 3: Placera dig själv

1. ett Knyt nävarna. Krulla fingertopparna mot din handflata och placera tummen mot utsidan av knogarna. Att placera fingrarna på detta sätt skapar en form som är fyra gånger så stabil som en öppen hand. Denna stabilitet hjälper dig att blockera slag och få ett slag själv om det behövs.
2. 2 Lyft nävarna i ansiktet. Ta upp nävarna direkt framför kinderna och skydda så mycket av ditt ansikte som möjligt. På detta sätt kommer din motståndare att ha ett mindre mål att slå. Detta är viktigt, eftersom ett slag mot ansiktet har en betydande chans att orsaka hjärnskakning, där din hjärna kolliderar med baksidan av din skalle. EXPERTTIPS

   Ross Cascio

   Självförsvarstränare Ross Cascio är en Krav Maga-världsomfattande instruktör för självförsvar, fitness och kamp. Han har tränat och undervisat Krav Maga självförsvar, fitness och kampklasser vid Krav Maga Worldwide HQ Training Centers i Los Angeles, CA i över 15 år. Han hjälper människor att bli starkare, säkrare och friskare genom Krav Maga Worldwide-utbildning. Ross Cascio
   Självförsvarstränare

   Lägg händerna framför ansiktet för att skydda dina mjuka fläckar. Om du kommer att träffas är det bättre att träffas från ögonbrynen uppåt. Allt under ögonbrynen är mjuka mål som kan orsaka syn eller andningssvårigheter om de träffas. Lyft händerna så att de ligger framför ditt ansikte och lägg ner hakan så att pannan kommer något framåt.

   
   
   
3. 3 Håll armbågarna hårt mot kroppen. Organen i buken är några av de farligaste platserna du kan slå. Som ett resultat bör du hålla armbågarna direkt framför din torso för att skydda dessa områden. Håll dem dock tillräckligt lösa så att du kan röra dig snabbt som svar på slag. Här är de viktigaste områdena att skydda:
   • Din lever, precis under höger sida av bröstkorgen. Att bli stansad här kan få dig att kollapsa på grund av blodtrycksfallet.
   • Din mjälte, på den övre vänstra sidan av din torso. Revbenet skyddar det redan, men det är ändå bäst att hålla en arm framför den. Skador här kan orsaka större inre blödningar.
   • Dina njurar, på vänster och höger sida precis ovanför midjan. Trauma här kan leda till njursvikt.
4. 4 Anta en bred hållning. Stå med böjda knän och benen ordentligt under dig. Detta sänker tyngdpunkten och hjälper dig att hålla dig balanserad. Det gör dig också till ett svårare mål att nå, eftersom du är redo att röra dig och undvika om du behöver.
   • Vänd din kropp något bort från den kommande attacken för att skydda din mittlinje, inklusive din ljumska, solar plexus och hals.
   • Placera din dominerande fot något framåt och håll lite mer vikt på din bakre fot, så att du är redo attslå tillbaka.
5. 5 Håll munnen och käken stängd. När du förväntar dig att bli träffad, stäng munnen och käken och dra bort tungan från tänderna. Om din käke är öppen när du blir stansad kan det leda till en trasig käft eller tänder. Dessutom, om tungan är i fel position kan den bli biten.
6. 6 Stoppa in hakan. När du har höjt nävarna, lägg ner hakan något. Se dock till att inte spänna eller stressa nacken. Din hållning ska vara lös och avslappnad. I slutändan kommer att täcka hakan att minska det område i ansiktet som exponeras. Dessutom kommer det att begränsa din motståndares tillgång till din nacke.
   • Böj inte nacken så mycket att du inte kan se din motståndare.
7. 7 Koppla av din hållning och håll dina muskler lösa. Håll dig lös och avslappnad medan du väntar på stansen. Detta är viktigt eftersom påverkan kommer att skada dig mindre om du är avslappnad. Dessutom, genom att hålla dig i en avslappnad hållning, kommer du att bättre kunna reagera snabbt på stansen. Du kanske kan undvika det eller minimera dess inverkan på dig. Annons

Del 2 av 3: Minimera effekten

1. ett Använd skyddsutrustning (om möjligt). Traditionellt har professionella boxare och andra konkurrenter använt munskydd och annan utrustning för att begränsa skadorna på huvudet. Men nyligen har professionella boxföreningar meddelat att skyddsutrustning inte minskar hjärnskador. Som ett resultat bör du själv bestämma om du vill ha skydd.
2. 2 Titta på din angripares rörelser. Håll dig vaken och håll ögonen öppna. Genom att titta på din angripare får du mycket information om hur de planerar att slå dig. I slutändan är det bästa sättet att slå en stans att förstå var du kommer att bli stansad. Utan att veta detta kommer du inte att kunna justera och minimera stötets påverkan. EXPERTTIPS

   Tsahi Shemesh

   tyg tennisskor

   Självförsvarstränare Tsahi Shemesh är en självförsvarsexpert som specialiserat sig på Krav Maga. Shemesh är grundare och programdirektör för Krav Maga Experts i New York City. Han har certifierat hundratals instruktörer och hans läroplan undervisas i över ett dussin länder över hela världen. Tsahi Shemesh
   Självförsvarstränare

   Om det är oundvikligt att bli träffad är det bästa du kan göra att gå till marken. Att gå till marken är vanligtvis det sista du vill göra, men om du redan har drabbats och du är groggy, eller om du ska bli träffad, koppla ur din angripare och gå till marken. Du kommer att köpa dig tid och skapa utrymme mellan dig och angriparen.

3. 3 Observera deras axelrörelse. Axelrörelse är vanligtvis din första ledtråd att ett slag kommer. Om axeln rör sig lågt kommer de att slå dig lågt. Om deras bör flyttas högt kommer de att slå högt.
4. 4 Undvik attacken. Om någon stöter på dig eller kastar en korsstans kan du undvika deras attack genom att böja midjan något åt ​​sidan. I detta kommer du att 'glida' ut ur banans väg. Nyckeln här är att inte springa från stansen, utan att svänga sig själv åt sidan så att de inte kommer i kontakt med din kropp.
5. 5 Rör dig mot din motståndare. Om du har snabba reflexer kan du röra dig inom armens räckvidd för din attack så att stansen inte når full kraft. Även om detta kan verka som ett aggressivt drag, kan det minska effekten av träffen på dig. Det kan också göra dem oroliga och förstöra deras mål.
   • Detta kan slå tillbaka om du får fel timing, så det används bäst i desperata situationer, till exempel om din rygg bokstavligen ligger mot en vägg eller om du försöker fly.
6. 6 Rulla mot och bort från stansarna. De bästa fightersna är fighters som kan slå slag genom att rulla med dem. Gör detta genom att svänga dina höfter och rotera i den riktning som stansen är på väg. Vrid sedan dina höfter från stansen. I slutändan kommer du att göra en rullande rörelse med stansen så att dess kraft avböjs från dig.
7. 7 Använd starka muskler till din fördel. Om du har starka magmuskler kan spänning minska potentiell skada på dig. Detta beror på att dina muskler kommer att absorbera kraften i stansen och skydda organ, ben och andra mer utsatta delar av din kropp.
   • Att försöka med svagare muskler kan vara mindre effektivt än att rulla med stansen. Dessutom kan spänning av svaga muskler leda till skada på dig själv.
   Annons

Del 3 av 3: Återhämta sig från Punch

1. ett Andas ut när du blir stansad. Försök att inte träffas när du andas in eller håller andan. Detta kommer bara att leda till att du slår andan ur dig. När kroppen är chockad så här, kan den inte svara under flera ögonblick, vilket ger angriparen tid att landa ytterligare ett slag. Som ett resultat, försök att andas ut när din angripare slår dig.
   • Att skjuta ett kort luftutslag från munnen eller näsan kommer också att böja din mage, vilket kan hjälpa om de är tillräckligt starka för att absorbera ett slag.
2. 2 Håll dig balanserad. Dina ben känns svaga eller skakiga efter att du har slagit. Kom ihåg att hålla benen isär och knäna böjda trots denna känsla. Om du kliver utanför mittläget eller räcker ut knäna kommer din motståndare lätt att slå dig till marken.
3. 3 Kontrollera om du har fått blåmärken eller har tecken på fysisk skada. Var särskilt uppmärksam på blåmärken som dyker upp ögonblicket efter att du har slagit. Undersök din buk, särskilt. Blåmärken eller missfärgning i buken kan vara ett tecken på inre blödningar.
   • Kontakta läkare om du har allvarliga buksmärtor och smärta.
4. 4 Undersök dig själv för allvarlig huvudskada eller trauma. Låt en läkare eller en vän prata med dig. Svara på dem. Låt dem verifiera att ditt tal inte är otydligt, dina elever ser normala ut och du kan höra dem.
   • En hjärnskada kan ta några timmar eller dagar för att visa symtom. Låt en vän hålla ett öga på dig efter striden.
   • Planera ett möte inom 24 timmar om du känner dig förvirrad, sömnig, illamående, tappar minnen, kräks, har huvudvärk eller tappar syn.
   • Sök räddningstjänstomedelbart om du har problem med att tänka eller röra dig, har svår huvudvärk eller stel hals, känner dig extremt sömnig eller tappar medvetandet, kräks mer än en gång eller utvecklar ovanliga ögonrörelser eller pupiller av olika storlek.
   Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga

• Fråga Jag slog någon och nu gör mitt finger ont. Vad orsakar smärtan? Du slog förmodligen fel när du slog.
• Fråga Vad gör jag om de kastar knivar på mig? Springa? Eller försök att röra dig så mycket som möjligt och gör dig själv så liten som möjligt.
• Fråga Kan en sex-pack mage absorbera ett slag? Det kan absorbera stansen lite, men det kan skada dina organ om det är en stark stans.
• Fråga Vad kan jag göra om mina ögon slits upp efter att jag träffats i ansiktet? Detta kommer alltid att hända som ett resultat av att du träffas i näsan eller nära ögonen. Det är ett automatiskt fysiskt svar, och det enda sättet att förhindra det är att undvika att träffas i ansiktet i första hand.
• Fråga Hur kommer jag ifrån en angripare? Försök prata dig ut ur det. Om det inte fungerar, gå eller spring iväg. Du kanske kallas en wimp, men det är bättre än ett brutet ben.
• Fråga Kan jag ringa efter en paus under en strid? Om du inte spelar och slåss med en vän eller sparring i gymmet, nej, det kommer inte att fungera.
• Fråga Vad händer om du slår ut vinden? Håll dig avslappnad och ge dig själv en sekund för att få andan. Du kan också behöva snabbt undvika din motståndare om de försöker slå dig igen.
• Fråga Vad ska jag göra om min motståndare kan slå snabbare än jag kan? Slåss defensivt, undvik stansarna och attackera när din motståndare är sårbar.
• Fråga Vad ska jag göra om jag faller på knä efter att jag fått slag? Säkerhetskopiera och försök att återställa en bra position så snart som möjligt. När du tappar, se till att du täcker huvudet, eftersom ditt huvud skulle vara på armarnas höjd.
• Fråga Hur tar jag ett slag om min motståndare slår mig på kinden? Se till att hålla käften stängd, annars kan du bryta en tand eller skära din inre kind. Flytta också tungan från sidan som stansas för att du inte vill bita den av misstag.

Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Video . Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.