Axeloperationer är viktiga medicinska procedurer som vanligtvis leder till smärta, svullnad och avsevärt nedsatt rörlighet medan kroppen läker under några månader. Oavsett vilken typ av axeloperation - rotator manschettoperation, labrum reparationer eller artroskopiska ingrepp - det är mycket svårt att bli bekväm på natten och få en god sömn under återhämtningsstadiet. Det finns dock några riktlinjer och tips som gör att du kan sova bekvämare efter axeloperation.
Steg
Del ett av 2: Hantera axelsmärtor före sänggåendet
- ett Applicera ispaket före sänggåendet. Att hantera din axelsmärta eller ömhet innan du går till sängs gör det lättare att somna och somna, vilket är viktigt för att kroppens läkningsprocess ska fungera med högsta effektivitet. Att applicera en ispack på din ömma axel cirka 30 minuter före sänggåendet kan minska inflammation, bedöva smärtan och ge tillfällig lindring, vilket alla är viktiga faktorer för att somna ordentligt.
- Applicera inte något kallt på din ömma axel utan att svepa in den i en tunn trasa eller handduk för att förhindra frostskador eller irritation.
- Håll den krossade isen eller isbitarna på axeln i cirka 15 minuter eller tills området är bedövat och du inte kan känna smärtan lika mycket.
- Om du inte har någon is, använd en påse frysta grönsaker eller frukt från frysen.
- Fördelarna med kallterapi kan vara mellan 15 och 60 minuter, vilket vanligtvis är tillräckligt med tid för att du ska somna.
- 2 Ta din medicin enligt rekommendation. En annan viktig aspekt av att hantera din axelvärk efter operationen före sänggåendet är att ta receptfria läkemedel eller receptbelagda läkemedel som rekommenderas av din kirurg eller husläkare. Oavsett om det är smärtstillande eller antiinflammatoriskt, ta den rekommenderade dosen cirka 30 minuter innan du går till sängs, eftersom det borde vara tillräckligt med tid för dig att känna fördelarna och bli bekväm i sängen.
- Ta din medicin med lite mat innan du går till sängs för att undvika irritation i magen. En del frukt, rostat bröd, flingor eller yoghurt är alla bra alternativ.
- Ta aldrig mediciner med alkoholhaltiga drycker, såsom öl, vin eller sprit, på grund av den ökade risken för en toxisk reaktion i kroppen. Använd istället vatten eller juice, men inte grapefruktjuice. Grapefruktjuice samverkar med många olika mediciner och det kan öka läkemedelsnivån i ditt system avsevärt, vilket kan vara dödligt.
- De flesta patienter som genomgår axelkirurgi kräver starkt receptbelagda narkotika i minst några dagar och ibland så länge som 2 veckor.
- 3 Använd en sele under dagen. Efter din axeloperation kommer din kirurg eller din husläkare att rekommendera och sannolikt ge dig en armslinga att bära under dagen i några veckor. Armslingar stöder axeln och bekämpar dragningseffekterna av tyngdkraften, vilket förvärrar postoperativ axelvärk. Att bära armselen under vakningstiden minskar mängden svullnad och ömhet i axeln i slutet av dagen, vilket gör det lättare att somna på natten.
- Använd armbandets rem runt halsen i det mest bekväma läget för din ömma axel.
- Armbandet kan avlägsnas under korta perioder om det behövs, så länge som din arm stöds väl. Se till att du ligger på ryggen när du tar bort lyftselen.
- Du kan behöva gå några dagar eller så utan dusch om din kirurg insisterar på att lämna din lyftsele under hela tiden. Eller håll en extra lyftsele till hands som du kan bära medan du är i duschen, sätt sedan på den torra när du är torr.
- 4 Överdriv inte det under dagen. Att ta det lättare under dagen medan din axel återhämtar sig är också till hjälp för att förhindra överdriven ömhet på natten innan du går till sängs. Att bära en sele gör det svårt att röra på dig axeln för mycket, men undvik aktiviteter som kan kasta din axel som jogging, träning på trappklättrare och grovt boende med vänner. Fokusera på att verkligen skydda din axel i minst några månader om inte några månader - beroende på vilken typ av operation du har genomgått.
- Att gå under dagen och tidigt på kvällen är bra för din allmänna hälsa och blodcirkulation, men ta det långsamt och lättare.
- Kom ihåg att med en sele på kommer din balans att påverkas, så var försiktig med fall och olyckor som ytterligare kan tända din axel och göra det svårare att sova.
Del 2 av 2: Minska axelsmärtor när du är i sängen
- ett Använd ett lyftsele medan du är i sängen. Förutom att bära din lyftsele under dagen, överväg också att ha den på natten, åtminstone i några veckor. Att hålla armen i ett lyftsele medan du är i sängen kan hjälpa din axel att förbli stabil medan du sover. Med en armslinga som håller axeln på plats och stöder den behöver du inte oroa dig för att din arm rör sig och skapar smärta medan du sover.
- Även när du bär ett armband i sängen ska du inte sova på din ömma axel eftersom kompressionen kan utlösa smärta och inflammation, vilket kan väcka dig.
- Bär en tunn t-shirt under armselen medan du är i sängen så att huden runt halsen och överkroppen inte blir irriterad.
- 2 Sov i en vilad position. Den bästa positionen för de flesta personer med axeloperationer att sova i är i en lutande position eftersom det lägger mindre belastning på axelleden och omgivande mjukvävnader. För att komma i en lutande position när du är i sängen, stärka nedre delen av ryggen och mitten av ryggen med några kuddar. Alternativt kan du prova att sova i en vilstol (Lay-Z-Boy-stil) om du har en - det kan vara bekvämare än att stötta dig i sängen med kuddar.
- Undvik att ligga platt på ryggen, eftersom den positionen ofta är mest irriterande för postoperativa axlar.
- När din axel ömhet / stelhet minskar med tiden kan du sakta sänka dig ner i en plattare (mer horisontell) position om det känns bekvämt på natten.
- När det gäller tidsramen kommer du troligtvis att behöva sova i en halvlindad position i 6 veckor eller mer beroende på vilken typ av operation du har genomgått.
- 3 Stäng upp din skadade arm. När du är i sängen och i en lutande position, skjut upp din skadade arm med en medelstor kudde placerad under armbågen och handen - du kan göra det med eller utan lyftsele. Om du gör det placerar du axeln i en position som uppmuntrar till gott blodflöde till led och omgivande muskler, vilket är viktigt för läkning. Se till att hålla armbågen böjd och kudden tätt under armhålan.
- Alternativ till kuddar inkluderar kuddar och hoprullade filtar eller handdukar. Så länge det bekvämt lyfter din underarm och inte är för hal, fungerar det bra.
- Att höja underarmen och orsaka en viss yttre rotation vid axeln medan du är i sängen är särskilt tröstande för rotator manschett och labrum operationer.
- 4 Bygg ett kuddefästning eller barriär. När du sover i sängen efter axeloperation, även om du är i en lutande position, är det viktigt att du inte av misstag rullar över på din skadade axel och skadar den ytterligare. Således staplar du några kuddar bredvid och / eller bakom din skadade sida för att förhindra att du rullar på den medan du sover. Mjukare kuddar fungerar vanligtvis bättre än fastare kuddar som en barriär eftersom armen kommer att sjunka ner i dem istället för att rulla av dem.
- Det är en bra idé att klädda båda sidor av kroppen med mjukare kuddar för att förhindra att du rullar över på något sätt och skjuter din postoperativa axel.
- Använd inte kuddar täckta med satin eller siden eftersom de tenderar att vara för hala som stöd och barriär.
- Som ett alternativ kan du flytta sängen mot en vägg och sova med din ömma axel försiktigt kilad mot den för att förhindra att du välter.
Gemensamma frågor och svar
Sök Lägg till ny fråga- Fråga Hur lång tid innan du kan köra efter rotator manschettoperation?wikiHow Staff Editor
Personalens svar Svaret skrevs av en av våra utbildade forskargrupper som validerade det för noggrannhet och omfattning. wikiHow Personalredaktör Personalens svar Efter rotator manschettoperation är väntan innan körning cirka 6 till 8 veckor. Detta beror dock på om axeln har läkt eller inte, eftersom den måste läka helt innan du kör igen. Den här tiden kommer också att påverkas av vilken typ av bil du kör, körningens längd, vädret och hur du mår när du kör. om du upplever smärta är du förmodligen inte redo att köra ännu. Följ alltid din läkares råd som specifikt gäller just din operation. - Fråga Hur länge måste du ha ett lyftsele efter labrumoperation?wikiHow Staff Editor
Personalens svar Svaret skrevs av en av våra utbildade forskargrupper som validerade det för noggrannhet och omfattning. wikiHow Personalredaktörens personal Svar Du kommer att behöva bära lyftselen i upp till 6 veckor vanligtvis, men bara 4 av dessa veckor är under dagen, medan hela 6 veckorna måste du bära lyftselen på natten. Det är dock viktigt att följa din läkares specifika instruktioner, eftersom ditt eget fall kan kräva en annan tid. - Fråga Kan du sova i en sele?wikiHow Staff Editor
Personalens svar Svaret skrevs av en av våra utbildade forskargrupper som validerade det för noggrannhet och omfattning. wikiHow Personalredaktörens personal Svar Ja, du kan bära en sele när du sover. I själva verket, medan din axel fortfarande lagas, kommer det att hålla axeln stabil att lämna lyftselen. Var dock försiktig så att du inte sover på sidan av armen i lyftselen för att undvika för mycket tryck på armen, vilket kan öka både smärta och inflammation. Antingen sova på ryggen eller på sidan utan lyftselen, använd kuddar för att sätta dig på plats och hålla dig i den positionen. Om du sover på ryggen, placera en kudde under knäna, en mot lyftselen på kroppen och ha en liten kudde under torso och arm-in-lyftsele för att dämpa den bekvämt. För att sova på sidan, placera en kudde upp mot ryggen och magen och håll din kropp tätt som en korv i en rulle. Justera mängden och placeringen av kuddar så att de passar dina behov och komfort. Slutligen bör en tunn t-shirt bäras för att förhindra skav i huden. - Fråga Hur länge kommer jag att vara på jobbet efter en rotator manschettoperation?wikiHow Staff Editor
Personalens svar Svaret skrevs av en av våra utbildade forskargrupper som validerade det för noggrannhet och omfattning. wikiHow Personalredaktörens personal Svar Efter att ha genomgått rotator manschettoperation beror tiden du kan återvända till jobbet på vilken typ av arbete du utför. För arbetsuppgifter på skrivbord eller kontor bör du kunna återvända efter 2 till 3 veckor, förutsatt att du inte gör några tunga lyft- eller bäruppgifter. Men om du utför arbete som kräver tunga arbetsuppgifter som att lyfta, bära, dra, skjuta, kasta, etc., eller om du vill återvända till idrottsaktiviteter, kommer det troligen att gå någonstans mellan 2 och 4 månader innan du kan återuppta dina uppgifter. För dem som utför sådana rörelser som att kasta tunga laster uppåt eller kasta bollar, diskus, spjut etc. kan det ta ett år eller mer innan du kan göra det med full kraft igen. - Fråga Måste jag sova med lyftselen efter axeloperation? Försök att sova i sängen eller i en fåtölj i nästan upprätt läge med lyftselen på och på en kudde. Om lyftselen är obekväm, lägg in insidan av den med en mjuk handduk eller annat tyg. Selen håller din axel stabil. Den upprätta positionen håller trycket från din axel. Jag brukar röra mig mycket och så småningom sluta lägga mig. För att förhindra detta stöder jag upp knäna med kuddar under dem, och det hjälper mig att hålla mig i upprätt läge.
- Fråga Vilken typ av fåtölj fungerar annat än en Lay-Z-Boy som jag inte har? Alla fåtöljer fungerar. Du kan också köpa en kilkudde för att lägga i sängen för att hålla dig uppe.
- Fråga Hur klär jag mig efter axeloperation? Lägg din skadade arm i skjortan, dra den över huvudet och sätt in den goda armen sist. Placera skjortan bekvämt på den skadade axeln. Tänk på lösa t-shirts eller linne i ett tidigt skede. Använd resårbyxor i yoga, lounge eller pyjamas i midjeband som du kan höja och sänka med en hand. Slip on skor är mest effektiva för skor. Det är svårt, men kan göras. Gå långsamt och tänk igenom det.
- Fråga Bör armen vila i lyftselen nära kroppen eller bort från kroppen? Detta beror vanligtvis på vilken typ av operation. Ju mer omfattande operationen, som en större reparation av rotator manschettens fyra muskler, desto mer sannolikt kommer läkaren att ha din arm vilande ovanpå en hög skum 'hylla' i lyftselen under de första veckorna. Mindre omfattande operationer som AC-fogdebridering kräver vanligtvis endast en typisk nacksele.
- Fråga Kan jag sova på den bra axeln? Ja, det kan du, men var noga med att inte anstränga den bra axeln.
- Fråga Om jag har en separat axel och inte behöver operation, kommer detta fortfarande att gälla? Det ska fortfarande hjälpa! Om du har någon skada som kräver ett lyftsele, bör detta hjälpa.
- Hur sover jag om jag har kragebenvärk? Svar
- Hur vet jag om en produkt hjälper efter att ha genomgått axeloperation? Svar
- Det har gått en månad sedan min rotator manschettoperation. När kan jag sova på den axeln? Svar
- Hur många dagar ska is användas efter axeloperation? Svar
Annons
Tips
- Att ta ett varmt bad innan du går till sängs kan hjälpa dig att slappna av, men var försiktig så att armen inte blir våt. Överväg att ta av det några minuter medan du badar.
- Beroende på svårighetsgraden av din axelskada och typen av kirurgiskt ingrepp kan det ta några veckor att få en god natts sömn. Fråga därför din läkare om sömnläkemedel.
- Kontrollera med din kirurg för specifika råd när du sover baserat på den exakta typen av din skada och procedur.
Annons
Stöd wikiHows utbildningsuppdrag
Varje dag på wikiHow arbetar vi hårt för att ge dig tillgång till instruktioner och information som hjälper dig att leva ett bättre liv, oavsett om det håller dig säkrare, friskare eller förbättrar ditt välbefinnande. Mitt i dagens folkhälsa och ekonomiska kriser, när världen förändras dramatiskt och vi alla lär oss och anpassar oss till förändringar i det dagliga livet, behöver människor wikiHow mer än någonsin. Ditt stöd hjälper wikiHow att skapa mer djupgående illustrerade artiklar och videor och att dela vårt betrodda varumärke med instruktionsinnehåll med miljontals människor över hela världen. Överväg att ge ett bidrag till wikiHow idag.
