Om du har bestämt dig för att börja ta ridlektioner finns det några saker du kan göra för att hjälpa dig att göra dig redo för den här nya upplevelsen. Samla rätt utrustning för din första lektion, som långbyxor och en väl passande hjälm, och börja träna för att stärka dina ben och kärnmuskler så att du är redo att åka. När du har förberett och planerat din första lektion är du redo att lära dig!
Steg
Metod ett av 3: Få rätt redskap
- ett Välj långbyxor i mjuka material för enkel rörelse. Jeans (om de inte är stretchiga) eller andra grova material kan irritera huden och göra det svårare för dig att röra dig. Du behöver inte investera i ridbyxor direkt, utan välja byxor som är mjuka, elastiska och som passar din kropp bra. Yogabyxor, jeans gjorda av elastiskt eller elastiskt material och träningsbyxor som är avsmalnande eller stövlade är bra alternativ.
- Använd absolut inte shorts. Dina ben skakar mot sadeln och kan bli riktigt irriterade av hästens hår.
- Undvik snuskiga eller hala byxor - materialet kan få dig att glida av sadeln.
- 2 Välj en skjorta som skyddar din hud från solen. Chansen är stor att du kommer att vara utomhus under dina ridlektioner om du inte går till en inomhusarena. Ärmar skyddar din hud från repor och repor, samt skyddar dig från potentiellt skadliga strålar. Om du kan ha på dig en långärmad skjorta. Om det är för varmt för det, välj en topp som åtminstone har korta ärmar snarare än en linne.
- Välj en skjorta i ett andningsbart material, som bomull, för att hålla kroppen sval under lektionen.
- Beroende på årstid, överväga att bära en kortärmad skjorta under en långärmad skjorta. På det sättet kan du ta av ett lager om du blir för varm.
- 3 Använd hårda stövlar som har en häl på 2,5 till 5,1 cm. Dina stövlar ska åtminstone komma upp till din fotled för att ge bästa stöd och de behöver minst en 2,5 cm häl. Hälen hjälper dina fötter att hålla sig säkrare på stigbygeln. Hårtån är viktigt för att skydda dina fötter om de av misstag blir trampade på - normala skor som tennisskor är för mjuka och skyddar inte dina fötter.
- Om du inte är redo att köpa ett par stövlar själv, se om du kan låna ett par från en vän.
- Tennisskor är för mjuka och kan inte skydda fötterna om en häst trampar på dem.
- 4 Hitta en ridhjälm det är säkert och vacklar inte i huvudet. Chansen är stor att du får en hjälm i stallen om du inte har en, men kolla med dem i förväg för att se till. Om de inte gör det måste du köpa eller låna en före din första lektion. Hjälmar är extremt viktiga eftersom de skyddar ditt huvud och du får inte hämta hästen om du inte har en.
- Om du planerar att hålla på med ridning länge är det inte en dålig idé att gå vidare och investera i din egen hjälm. Det kan vara lite ohälsosamt att dela hjälmar med andra - ridning kan vara riktigt svår och du kan svettas mycket.
- 5 Undvik att bära löst sittande kläder eller halsdukar. Lösa byxor kan falla ner, långa skjortor kan fastna på saker i stallen och halsdukar kan snubblar upp dig eller till och med skrämma din häst om den faller av dig och på ryggen. Välj kläder som passar dig bra och håll din outfit enkel.
- Om dina byxor är lite för stora men annars bekväma, använd ett bälte.
- Om du är i en kallare atmosfär, ha på dig en fleecefodrad tröja över din topp och bära något som en Buff för att hålla ditt ansikte varmt.
Metod 2 av 3: Arbetar med din kondition
- ett Arbeta på din balans för att förbereda dig för första gången du sitter på en häst. Det krävs mycket muskler och riktigt bra balans för att åka häst! Yoga och pilates kan verkligen hjälpa dig att öka din balans; överväga att ta en lektion en gång i veckan eller följa ett träningspass online.
- Om du har bättre balans kommer du att känna dig mycket mer bekväm första gången du går upp på en häst. Det kan vara en konstig känsla att vara så långt från marken!
- 2 Gör benförstärkningsövningar för att förbereda dig för din första lektion. Dina inre lår kommer att få ett enormt träningspass vid din första lektion eftersom du pressar hästen för att få den att ändra gång, plus att du använder din kärna och ben för att hålla dig upprätt. Gör knäböj och lungor för att bygga upp dina muskler.
- Du behöver inte gå till gymmet för att träna. Leta upp hemmaövningar och skapa en plan för att spendera 20 till 30 minuter varje dag på din kondition.
- 3 Bygg upp dina kärnmuskler för att öka din ridning. Dina kärnmuskler hjälper också verkligen din balans, och du kommer att använda dem mycket när du lär dig att gå, trav och galoppera din häst. Yoga och pilates är också bra för att bygga dina kärnmuskler.
- Vissa samhällscentra och gym erbjuder kärnstärkande lektioner. Försök ta en om du gillar tanken på att träna med andra, eller om du tror att du vill ha ansvaret som följer av ett förutbestämt åtagande.
- 4 Öka din uthållighet genom att göra regelbundna konditionsträningar. Ridning kan se ut som att det främst handlar om hästens rörelser, men du får faktiskt en riktigt bra träning varje gång du rider. Börja göra konditionsträning genom att gå, springa, simma, cykla eller använda konditionsmaskiner på gymmet flera gånger i veckan.
- Om du är ny på att träna, försök att göraett träningspass med låg effektför att underlätta för dig i en ny rutin.
- 5 Sträck dig ofta för att hålla dina muskler och lemmar lösa och avslappnade. Sträckning hjälper dig att öka din flexibilitet och det hjälper dig att förbereda dig för de nya sätten du kommer att arbeta med din kropp på din första ridlektion. Dessutom kan det hjälpa till att förhindra skador och ansträngda muskler. Ta 5 till 10 minuter att sträcka armar, ben och sidor före och efter varje träningspass.
- Du kan till och med göra stretching till en normal del av din avrundningsrutin efter varje ridlektion.
Metod 3 av 3: Delta i din första lektion
- ett Planera en nybörjare ridlektion med en ansedd ladugård. Leta efter klasser som ges av en Certified Horsemanship Association (CHA) instruktör. Titta på stall i ditt område och ring dem för att ställa frågor om du inte kan få all information du behöver online. När du har fattat ett beslut bokar du lektionen och lägger till den i din kalender. Frågor att ställa:
- Kommer klassen att vara en solosession eller en gruppklass?
- Vad kostar klassen?
- Ger de en hjälm åt dig?
- Vilken kunskapsnivå förväntas du ha vid ankomsten?
- Får du rabatt för att köpa flera sessioner snarare än bara en?
- 2 Möt 15 till 20 minuter tidigt för att träffa din häst före lektionen. Innan din lektion, leta upp hur lång tid det tar för dig att komma till stallet. Ge dig lite extra tid om du går vilse och lägg till lite tid så att du kan bekanta dig med stallen när du kommer dit. Du kommer att känna dig mer bekväm om du har lite ledig tid istället för att behöva gå direkt in i lektionen.
- Var inte rädd för att ställa frågor. Din ridinstruktör vet att det är första gången du rider och kommer att vara redo att lära dig allt du behöver veta.
- 3 Ta med en vattenflaska och ett mellanmål om du behöver en paus. Om du är utomhus kan du bli uttorkad av solen ganska snabbt. Din instruktör kommer förmodligen att ge dig några pauser under lektionen för att ta lite vatten och använda toaletten om du behöver. Håll en granola bar eller något annat mellanmål med dig om du tror att du kan behöva lite extra energi under lektionen.
- På tal om mat, hoppa inte över frukost eller lunch på dagen för lektionen, även om du är nervös. Du behöver protein och bränsle för att hjälpa dig genom din klass, så se till att ta dig tid att äta en vanlig måltid.
- 4 Var redo att lyssna på din instruktör och lär dig mer om ridning. Din första lektion kommer antagligen att innehålla instruktioner om hur du närmar dig din häst och hur man tar på sig tränset och sadeln. Då kommer du troligtvis att gå hästen så att du kan vänja dig vid varandra innan du faktiskt går på hästen. Närma dig din lektion med en öppen attityd och förbinda dig att ha en bra upplevelse.
- Även om du har forskat och tror att du vet mycket om ridning, var respektfull för instruktören och lyssna på deras råd. Det finns alltid något mer du kan lära dig!
- 5 Koppla av och ha kul! Din första lektion kommer att gå så snabbt och du ser snart fram emot din nästa lektion. Försök att vara lugn och njut av din upplevelse - detta kan vara början på en livslång hobby för dig.
- En häst kan ta upp ditt humör, så att komma in i lektionen lugn och avslappnad kommer att gynna er båda genom att ha en lyckad första lektion.
Gemensamma frågor och svar
Sök Lägg till ny fråga- Fråga Hur kan jag komma över min rädsla för att rida på hästar?Kate Jutagir
Equestrian Specialist & Trainer Kate Jutagir är en ridspecialist, Hunter / Jumper Trainer och ägare till Blackhound Equestrian, en främsta träningslada som ligger på 65 tunnland i Castro Valley, Kalifornien. Ursprungligen utformad för att vara en ridskola som används som en språngbräda för dedikerade studenter till karriärer inom sporten, har Blackhound Equestrian vuxit till ett jägare / hoppträningsprogram för alla nivåer med fokus på att ge en solid grund som behövs för personlig utveckling inom sporten. Kate har över 25 års erfarenhet av ridinstruktion och träning. Hennes fokus på att utveckla häst- och ryttarpartnerskap ger en komplett ridutbildning för både nybörjare och avancerade ryttare.Kate JutagirEquestrian Specialist & Trainer Expert Svar Jag skulle träffa en professionell och ställa in en tid att sitta ner och ta en rundtur i anläggningen. Att ta saker steg för steg med en professionell kan hjälpa dig att se till att du inte placerar dig själv i en position för att skapa ännu mer rädsla eller få hästen att känna någon rädsla. - Fråga Jag har ridit tidigare men jag är nervös för att börja igen. Hur kan jag lugna mig? Om du har gjort det tidigare kommer muskelminnet att återvända och hjälpa dig mycket. Och om du har några frågor är du välkommen att fråga din instruktör eller tränare. Ta bara långsamt till att börja med, du har rätt.
- Fråga Hur håller jag i tyglarna? Montera din häst och kontrollera typen av tyglar. Håll i motsatta sidor av tyglarna, linda tyglan runt dina första tre fingrar och stäng händerna i en lös näve. Placera sedan händerna och håll tyglarna i rätt spänning.
- Fråga Jag vill ställa min lektionslärare om jag kunde ta med egna borstar, men jag är rädd att fråga. Vad gör jag? Ta med dem en dag och säg till henne: 'Jag tog med några borstar. Får jag använda dem från och med nu? '
- Fråga Vad händer om jag inte har en ordentlig hjälm eller inte har råd? I de flesta stall har de hjälmar som du kan låna. Om de inte gör det kan du leta efter en begagnad hjälm i småbutiker eller på eBay. Du kan också alltid låna en från någon du känner. Ridning är en ganska dyr sport, så förbered dig på att spendera lite pengar!
- Fråga Vad gör handskarna? Handskarna skyddar dina händer från smuts och förhindrar att huden bildar blåsor. De skyddar också dina händer från brännskador (om din häst har ett galet huvud och nacke).
Annons
Tips
- Kom ihåg att det är helt okej och naturligt om du är nervös innan din första lektion! Men bli inte för rädd, annars gör hästen det också. Hästar är flockdjur och speglar ofta andras omgivningar.
- Fråga andra åkare som du vet vad du kan förvänta dig vid din första lektion. De kan ha några bra historier eller tips som också kan hjälpa dig att förbereda dig.
Annons
