Hur man övervinner tristess

Känner du dig uttråkad? Att övervinna tristess kan vara svårt, men det finns många sätt att göra en tråkig situation mer underhållande. Hitta sätt att kanalisera din kreativitet genom att läsa, skriva eller göra hantverk. Dra nytta av tråkiga stunder genom att vara produktiv. Arbeta med en uppgift du har skjutit upp eller lär dig en ny färdighet. Möt med dina vänner när du är uttråkad och hitta spännande saker att göra runt i stan. Hitta sätt att ha kul. Bara för att du är uttråkad hemma betyder det inte att du inte kan koppla av och skratta lite.

Metod ett av 5: Bli kreativ

  1. Bilden heter Overcome Boredom Steg 1

    ett Läs en bok. Det här är ett bra sätt att få dig att glömma att du är uttråkad. En författares ord kan hjälpa dig att ta en mental semester. Barnböcker och unga vuxna är särskilt bra på detta. De kan också väcka det inre barnet, liksom känslor av förundran och nostalgi.
    • Välj en genre du gillar. Om du aldrig har kunnat komma in i science fiction, en science fiction-bok som sannolikt inte kommer att lindra tristess. Gå istället för historisk fiktion.
    • Om du inte har några böcker, gå till ett lokalt bibliotek eller bokhandel. Att komma ut ur huset kan hjälpa till att minska din tristess.


  2. Bilden heter Overcome Boredom Steg 2

    2 Doodle, måla eller skissa något. Detta är ett utmärkt sätt att utöva din kreativitet. Du har också något vackert att visa upp när du är klar. Detta kan också hjälpa dig att bygga en ny färdighet, vilket kan vara bra att göra när du är uttråkad.
    • Ritning eller klotter kan också öka din intelligens. Forskning tyder på att doodling kan hjälpa dig att hålla dig fokuserad och lyssna genom att engagera din hjärna.
    • Om du gillar att måla och rita men inte är säker på vad du ska rita, försök gå ut och måla / rita ett stilleben av det du ser. Du kan också rita eller måla något intressant runt ditt hus.
    • Du kan också rita eller måla din favoritbok eller filmkaraktär om du vill använda din fantasi.
  3. Bilden heter Overcome Boredom Steg 3

    3 Färg. Färgning är ett utmärkt sätt att minska tristess. Försök att gräva ut några kritor och markörer och hitta sedan en målarbok som ligger runt. Att färga i några timmar kan hjälpa till att minska tristess. Du kan försöka spela musik i bakgrunden eller ha TV: n på.
    • Om du inte har något att färga, prova att måla in bilderna i en svartvitt tidning eller tidskrift. Du kan också rita dina egna bilder och färglägga dem.
    • Det finns också målarböcker för vuxna. Försök att plocka upp en sådan bok i din lokala bokhandel och färglägg den.
  4. Bild med titeln Overcome Boredom Steg 4

    4 Skriv en lista. Listor är roliga sätt att fördriva tiden. Du kan skapa en lista över platser du vill besöka, böcker du vill nå eller mål du vill uppnå. Du kan också göra en dum lista utan ett seriöst syfte.
    • Gör en lista som utmanar dig att tänka på en mängd olika idéer. Försök till exempel att skriva ner 50 olika julsånger eller 50 flicknamn som börjar med bokstaven 'A.'
    • Du kan också göra listor över dina favorit saker. Du kan till exempel ha en lista över dina favoritfilmer i en viss genre, dina favoritböcker eller dina favoritresmål.
  5. Bild med titeln Overcome Boredom Steg 5

    5 Gör lite kreativt skrivande. Du behöver inte ens vara en stor författare för att göra detta. Lite kreativt skrivande kan vara personligt utmanande och leda till att din tristess minskar. Att skriva hjälper dig att distrahera ditt sinne. Du kommer att fokusera på vad du skriver, snarare än att tänka på hur uttråkad du är.
    • Om du kämpar för att börja, gör bara en gratis skrivning. Skriv ner allt som du tänker på utan att filtrera dig själv. Om du slår på något intressant, försök utveckla den idén vidare. Du kan till och med börja med att skriva något som 'Jag är så uttråkad' och beskriva din tristess.
    • Om du gillar kreativt skrivande, börja skriva den romanen, dikten eller novellen du alltid har velat hitta tid att skriva.
    • Starta en blogg. Om det känns lite dumt att skriva utan något särskilt mål, börja blogga om ett ämne som intresserar dig. Du kan till exempel börja blogga om musik om du älskar att gå på konserter.
  6. Bild med titeln Overcome Boredom Steg 6

    6 Skriv ett brev eller e-post . Om du är uttråkad, tänk på någon du inte har sett ett tag. Försök skriva den personen ett brev eller e-postmeddelande. Detta kan hjälpa dig att göra något produktivt genom att nå ut till någon och kommer också att minska din tristess.
    • Uttryck något positivt till en vän eller familjemedlem. Förutom att minska din tristess kommer du att må bättre om dig själv. Berätta för någon att du är tacksam för att de till exempel hjälpte dig med något eller att du beundrade hur de hanterade en situation.
    • Överväg att skriva ett brev till en soldat utomlands, katastrofoffer eller en äldre person på ett hospice. Det finns många organisationer som samlar in sådana brev och sedan skickar dem till dig. Om du går med i den här typen av organisation kommer du alltid att ha något att göra när du är uttråkad.
  7. Bild med titeln Overcome Boredom Steg 7

    7 Gör presenter till vänner eller familjemedlemmar. Om det kommer en semester, eller om du bara känner dig generös, gör några gåvor. Du behöver inte vara en mästare för att göra något sött och meningsfullt för en älskad.
    • Prova något enkelt som att måla en lerkruka, göra ett fotocollage eller använda konstruktionspapper och klistermärken för att göra ett handgjort kort.
    • Om du gillar att sticka eller virka, prova att skapa en halsduk eller armvärmare. De är enkla och kan vanligtvis slutföras inom en dag.
    • Försök att skapa en klippbok för någon. Skaffa ett klippbokalbum eller en tom anteckningsbok och några foton, papper, lim och andra utsmyckningar. Du kan skapa sidor baserat på ett tema. På en sida kan du till exempel inkludera foton och minnesmärken från en viss semester.
  8. Bild med titeln Overcome Boredom Step 8

    8 Använd hushållsföremål för att göra hantverk. Om du är uttråkad eftersom du har fastnat hemma finns det mycket hantverk du kan göra med föremål som ligger runt huset. Detta kan hjälpa till att minska din tristess utan att tvinga dig att spendera extra pengar eller göra en extra resa.
    • Du kan skapa en rolig nattlampa genom att fylla en murare burk med gamla julbelysning. Du kan också limma lamporna längs sidan av murarburken i en snygg design.
    • Har du syförnödenheter och gamla kuddar? Försök sy flera kuddar tillsammans för att göra en lång kroppskudde. Om du har små barn kan det vara kul vid sömn.
    • Har du många nycklar till ditt hem? Ta lite nagellack och måla slutet på varje nyckel i olika färger. Detta gör det lättare att få tag i nyckeln du behöver i bråttom.
    Annons

Metod 2 av 5: Att vara produktiv när uttråkad

  1. Bild med titeln Overcome Boredom Steg 9

    ett Inse att tristess kan leda till slöhet. Att bli uttråkad kan få dig att känna dig lustlös eller omotiverad. Detta kan göra saken värre, särskilt om du försöker slutföra en viktig uppgift för skolan eller jobbet. För att vara produktiv när tristess påverkar din motivation, försök fokusera på ditt slutmål för att slutföra ett projekt.
    • Till exempel, om du försöker skriva en uppsats för skolan men du känner dig omotiverad att göra det, tänk på varför du vill göra det bra på papperet. Du kan fokusera på dina akademiska mål, som att förbättra din GPA. Eller så kan du fokusera på professionella mål, som att göra tillräckligt bra i kursen för att få ett brev eller en rekommendation från läraren.
  2. Bild med titeln Overcome Boredom Step 10

    2 Gå in i en daglig träning. Att hålla din kropp aktiv hjälper dig att hålla ditt sinne aktivt. Detta kan hjälpa till att lindra tristess. Du behöver inte göra en ansträngande aktivitet, som att spela basket, för att bli aktiv. Det kan vara så enkelt som att ta en promenad. Om du är uttråkad kan det vara bra att få ut det mesta genom att träna lite.
    • Gå till parken och skateboard, spela basket eller fotboll / fotboll, jogga eller träna tennis.
    • Om du inte gillar att vara särskilt aktiv, eller inte har varit aktiv ett tag, gå en promenad runt kvarteret, centrum eller till parken. Om du är den konstnärliga sorten kan du också ta med en kamera eller skissbok för att fånga intressanta stunder.
    • Om det är varmt, bada.
    • Om det är regnigt, försök göra några sträckor inuti. Detta kan enkelt göras inomhus och kommer att hålla din kropp tonad och frisk.
  3. Bilden heter Overcome Boredom Step 11

    3 Göra yoga. Yoga kan enkelt bygga upp din styrka. Det kan också hjälpa till att lindra tristess. Yoga-tankesättet är centrerat kring omfamning och anpassning till nutiden. Att vara mer medveten om dig själv och din omgivning kan minska tristess. Du kan hitta många guidade yogarutiner online.
    • Var försiktig om du är ny på yoga. Var noga med att välja en nybörjarrutin.
    • Du bör också lyssna på din kropp. Om du känner någon ansträngning, sluta omedelbart vad du gör.
  4. Bilden heter Overcome Boredom Steg 12

    4 Lär dig en ny färdighet. Det här är utmärkt om du blir uttråkad regelbundet. Att ägna dig åt en ny hobby eller ett nytt hantverk ger dig ett löfte om många hektiska timmar framöver.
    • Om du inte är särskilt konstnärlig kan du överväga att lära dig måla, rita eller skulptera. Du kan hitta många handledning online. Du kan också lära dig själv ett hantverk, som stickning.
    • Om du inte är musikaliskt begåvad, överväga att lära dig att sjunga eller spela ett instrument. När du är uttråkad kan du öva på ditt instrument hemma.
    • Om du gillar att laga mat, köp en kokbok och gör en ny måltid varje dag. Prova att laga mat från ett kök som är helt nytt för dig, till exempel franska eller thailändska.
  5. Bild med titeln Overcome Boredom Steg 13

    5 Starta en trädgård. Om du känner dig uttråkad kan du prova på trädgårdsarbete. En trädgård kan vara bra för ditt fysiska och känslomässiga välbefinnande, eftersom det gör att du kommer ut och rör dig regelbundet.
    • Stanna vid ett lokalt växthus och köp en mängd växter och frön som för närvarande är under säsong. Be en arbetare om broschyrer och information om hur man planterar och tar hand om sina frön. Du kan också köpa några böcker om trädgårdsarbete.
    • Du kan försöka starta en örtträdgård. Du kan odla dina egna örter, som basilika, och använda dem vid matlagning.
    • Om du inte har en trädgård, håller många människor frukt- och grönsaksplantor på en balkong. Du kan också odla små krukväxter inomhus.
  6. Bild med titeln Overcome Boredom Steg 14

    6 Planera för kommande resor och evenemang. Om du inte har något att göra kan du lika gärna planera framåt. När du blir uttråkad, planera för kommande resor och evenemang. Om du, säg, inte har förstärkt dina julplaner än, kan du titta över flygningar och granska din kalender.
    • Du kan också göra små planer. Till exempel kanske du och dina vänner har pratat om bowling. Skapa ett Facebook-evenemang där alla bjuds ut.
  7. Bild med titeln Overcome Boredom Steg 15

    7 Omorganisera ditt hem. Om du är uttråkad finns det nästan alltid något runt ditt hus som behöver arbete. Kanske är din bokhylla inte alfabetiserad. Kanske har du mycket kläder som du ännu inte har lagt på i din garderob. Om du är uttråkad, gör lite omorganisering i ditt hem. Detta kommer att ge dig en verklig känsla av prestation förutom att minska din tristess.
    • Om du behöver inspiration om hur du bäst kan omorganisera, försöker du leta upp artiklar online för skojs skull, kreativa sätt som du kan minska röran i ditt hem.
  8. Bilden heter Overcome Boredom Steg 16

    8 Gör något du har skjutit upp. Alla skjuter upp vissa uppgifter. Att undvika något du behöver göra medan du känner dig uttråkad är ett förlorat-förlorat scenario. Du kan lika gärna göra dessa sysslor. Du kommer att hålla dig upptagen och du får något du fruktar och är klar med.
    • Om du är student, gör dina läxor. Genom att göra dina läxor kan du tillbringa din tid på ett produktivt sätt.
    • Finns det ett jobb du har skjutit upp? Du kanske hatar att tvätta, men du har högar av det att byggas upp. Om du känner dig uttråkad kan du lika gärna tvätta.
    • Många människor skjuter upp viktiga saker, som att betala räkningar. Om du är uttråkad, varför inte betala din kabel-, sjukförsäkring eller kreditkortsräkning tidigt? Du mår bättre att veta att dessa räkningar tas om hand för månaden.
    Annons

Metod 3 av 5: Interagerar med andra

  1. Bilden heter Overcome Boredom Steg 17

    ett Spela ett onlinespel med några vänner. Vissa spel, som schack, pjäser eller Monopol, kräver andra spelare. Om du inte har någon i närheten låter många telefonappar och spelkonsoler dig spela med dina vänner online. Du kan också gå online och hitta spel att spela. Många spelar till exempel kortspel online.
    • Prova några kortspel. Vissa kan spelas solo, som Solitaire. Andra, som Uno eller Slap Jack, kräver fler personer.
    • Använd din smartphone. Kanske har alla dina vänner spelat ett Trivia-spel via din smartphone. Försök se om några vänner vill spela just nu.
    • Nå ut till vänner via din spelkonsol. Många spelkonsoler låter dig spela interaktiva spel med andra spelare.
  2. Bild med titeln Overcome Boredom Steg 18

    2 Spela några enkla spel utan stöd om du har människor i närheten. Om du har människor över, spela spel med dem. Om du inte har några förnödenheter behöver inte alla spel ett kort eller en bunt kort. Vissa spel kräver bara din röst och lite fantasi.
    • Du kan spela ett spel som I-Spy, Sanning eller våga eller 20 frågor
    • Försök att berätta en historia tillsammans. Låt varje person lägga till en rad i berättelsen. Detta kan vara muntligt eller skriftligt.
    • Spela improvisationsspel som charader.
    • Försök hitta former i molnen (eller stenar, om du befinner dig i ett stenigt, bergigt område). Detta är ett enkelt spel och övar det kreativa sinnet.
  3. Bild med titeln Overcome Boredom Steg 19

    3 Häng ut på ett kafé. Om du känner dig ensam och uttråkad, gå ut ur huset och träffa någon. Se om en vän vill ta kaffe. Du behöver inte spendera massor av pengar för att bara chatta med din vän över en kopp kaffe, och bra samtal kan vara ett bra sätt att minska tristess.
    • Om ingen är i närheten för att träffas, slå upp en lokal kafé ensam. Du kan hitta någon annan som umgås ensam och du kan försöka slå av en konversation. Detta kan både lindra din tristess och hjälpa dig att få en ny vän. Du kan kommentera butiken. Till exempel 'Wow, jag älskar verkligen atmosfären på den här platsen.'
  4. Bild med titeln Overcome Boredom Step 20

    4 Titta på gamla filmer med vänner igen. Om du umgås med människor i din åldersgrupp kan du försöka hitta några gamla filmer eller DVD-skivor du har kvar. Att titta på favoriter från barndomen eller ungdomar kan vara ett bra sätt att njuta av viss nostalgi och samtidigt minska tristess. Om du inte har några gamla DVD-skivor online kan du strömma många filmer gratis via tjänster som Netflix och Hulu.
    • Om du inte har människor att titta på gamla filmer med, se om en vän vill titta på samma film som du tittar på och chatta om den via text. Det här kan kännas som att ha någon över.
  5. Bild med titeln Overcome Boredom Steg 21

    5 Shoppa i en butik. Ofta känner folk sig uttråkade av vänner eftersom de saknar medel för att göra något. Men du behöver inte mycket pengar för att shoppa. Om du är uttråkad, men lite sönder, slå upp din lokala sparsamhetsbutik. Du kan hitta en mängd nya kläder för ett relativt lågt pris.
    • Även om du inte köper någonting kan det vara kul att bara prova på roliga kläder som du hittar i en butik.
  6. Bild med titeln Overcome Boredom Steg 22

    6 Låtsas vara turist i din egen stad. Om du och dina vänner inte kan tänka dig något att göra, låtsas att du aldrig har varit i din stad förut. Planera en dag att se alla lokala attraktioner och äta på lokala restauranger. Detta är en chans för dig och dina vänner att besöka platser i din stad du kan ta för givet.
    • Tänk på saker att göra som turister ofta gör i din stad. Gå till ett lokalt museum eller vandra på lokala naturstigar.
    • Finns det en restaurang eller matsal i din stad? Försök att slå upp det för att äta något.
  7. Bild med titeln Overcome Boredom Steg 23

    7 Ta en fotografering. Om du och dina vänner inte kan tänka dig något att göra, ta på dig snygga kläder och smink och ta en fotografering. Du kan använda en kamera eller smartphone för att ta bilder av dig och dina vänner i en mängd olika poser. Du kan till och med gå ut och ta roliga utomhusbilder.
    • Du behöver inte göra en seriös fotografering om du inte är på humör. Du kan ta roliga bilder att skratta åt senare.
    Annons

Metod 4 av 5: Hitta sätt att ha kul

  1. Bild med titeln Overcome Boredom Steg 24

    ett Titta på roliga eller söta bilder online. Internet kan vara ett bra sätt att underhålla dig själv. Försök att googla något som 'Söta mopsfoton' och ägna lite tid åt att titta på bedårande bilder på hundar. Du kan också bläddra bland videor av söta djur eller spädbarn för att passera tiden.
    • Om du pratar med en vän som också är uttråkad kan ni dela videoklipp och foton som ni hittar av söta saker online.
  2. Bild med titeln Overcome Boredom Steg 25

    2 Baka. Om du är förlorad för vad du ska göra, bläddra i ditt skåp. Du har antagligen lite mjöl och socker. Se vilka bakverk du har och hitta ett recept online som du enkelt kan göra. Att baka lite kan vara ett roligt och produktivt sätt att passera tiden.
    • Om någon du känner har en födelsedag kan du prova att baka något åt ​​dem.
  3. Bild med titeln Overcome Boredom Steg 26

    3 Gör unika mix-CD-skivor. Om du har tomma CD-skivor, kan du prova att göra några mixar. Du kan göra mixar för vänner eller skapa CD-skivor för dig själv. Du kan till exempel skapa en CD att lyssna på medan du kör.
    • Gå efter kreativa mixar, eftersom dessa får dig att tänka på vad du ska lägga till. Till exempel, gör inte en mix som 'Sommarens bästa låtar.' Prova istället något som 'Sommarens bästa låtar 1997'.
    • Du kan också bara prova blandningar centrerade kring ett slumpmässigt ämne eller känsla. Du kan till exempel skapa en blandning av låtar om djur, låtar som gör dig ledsen eller låtar som får dig att röra på dig.
  4. Bild med titeln Overcome Boredom Steg 27

    4 Dansa. Sätt på lite musik och börja dansa runt i vardagsrummet. Du behöver inte oroa dig för att se dum ut om ingen tittar. Även om du vanligtvis inte gillar att dansa kan du ha roligare än du förväntar dig om du bara dansar ensam för skojs skull.
    • Om du är intresserad av att lära dig dansa, prova att titta på någon som dansar videor online och imiterar rörelserna.
  5. Bild med titeln Overcome Boredom Steg 28

    5 Titta igenom gamla foton. Gamla fotografier kan vara roliga att besöka igen. Du kan till exempel bli förvånad över att se hur mycket du har förändrats sedan åttonde klass. Du kan skratta när du tittar igenom bilder från ditt förstaårsstudium, eftersom du kommer att bli förvånad över hur annorlunda din stil är nu.
    • Om du inte har fysiska bilder som ligger runt, titta igenom gamla digitala album. Du kan till exempel bläddra i ditt äldsta Facebook-album.
  6. Bild med titeln Overcome Boredom Steg 29

    6 Titta på roliga videor online. Det finns många komiker som driver YouTube-kanaler och lägger ut roligt innehåll. Du kan också titta på klipp av standupkomiker online. Om du känner dig uttråkad kan du prova att titta på roligt innehåll online. Skratt gör att timmarna går lättare.
    • Om du inte vet var du ska börja, bör en enkel Google-sökning efter något som 'bästa online-komiker' eller 'roliga videor' ge massor av resultat för att hålla dig upptagen.
    Annons

Metod 5 av 5: Undvik tristess

  1. Bilden heter Overcome Boredom Step 30

    ett Var medveten om att tillstånd med hög upphetsning kan bidra till tristess. Du kanske associerar tristess med en tråkig miljö eller känner sig sömnig och slö, men människor kan också tyckas vara uttråkade när de blir överväldigade av yttre stimuli eller när de känner sig riktigt energiska på insidan och inte kan fokusera som ett resultat.
    • Du kan till exempel känna dig uttråkad om du är på ett hektiskt café med hög musik och massor av människor som pratar omkring dig. Detta kan vara resultatet av extern stimulering från allt buller som överväldiger dig eller distraherar dig från att slutföra en uppgift.
    • Eller du kanske tror att du är uttråkad för att du spricker av energi och du inte verkar fokusera på en sak i mer än en minut eller två. Överskott av energi kan komma från normala källor, till exempel att vara väl utvilad eller känna sig nervös för ett kommande flyg. När du känner för denna interna överstimulering kan du misstänka det för tristess.
    • Om du känner dig överväldigad av yttre stimuli, försök sedan minska den. Om din miljö till exempel är för hög kan du sätta på dig hörlurar och lyssna på lite musik eller vitt brus. Eller så kan du försöka gå någonstans med färre distraktioner.
    • Om du är alltför energisk, försök sedan göra något för att spendera lite av din energi, som att gå en promenad. Gå sedan tillbaka till vad du gjorde efter promenaden.
  2. Bild med titeln Overcome Boredom Steg 31

    2 Gå av internet, dator eller soffa. Om du inte har en show som du verkligen vill titta på, undvik att använda TV eller sociala medier för att fylla tid. Detta kan leda till att du börjar fantasera om vad du hellre vill göra. Studier har visat att detta kan göra tristess mer intensiv.
  3. Bild med titeln Overcome Boredom Step 32

    3 Undvik dagdrömmer. Dagdrömma om andra platser och mer önskvärda aktiviteter kommer att intensifiera tristess snarare än att lindra det. Att fånga dig själv mitt i en dagdröm kommer också att ge dig intrycket att den aktivitet du bedriver är tråkig, även om du normalt sett tycker att den är stimulerande.
    • Om du njuter av enstaka dagdrömmar är repetitiva uppgifter som att skrubba golvet eller klippa gräsmattan ett bra tillfälle för dagdrömning. Uppgifter som kräver lite 'närvaro' påverkas inte märkbart av dagdrömmer.
  4. Bild med titeln Overcome Boredom Steg 33

    4 Håll ett schema för din dag. Om du märker några stora luckor i ditt schema, försök fylla i dem med något som intresserar dig. Du kanske märker att du känner dig uttråkad och frustrerad ungefär samma tider varje dag. Det är en bra idé att försöka schemalägga en viss aktivitet under dessa tider för att förhindra tristess.
  5. Bild med titeln Overcome Boredom Step 34

    5 Var social . Du kan gå med i en klubb eller en ungdomsgrupp för att ha strukturerad tid eller planera med vänner på egen hand. Om du känner att det inte finns något att göra finns det inget bättre sätt att övervinna ledig tristess än att vara med människor. Ring dina vänner och ordna en utflykt, eller bugga en av dina grannar för att hämta basket. Även om du bara går i centrum eller tar kaffe gör du något nytt. Häng med dina vanliga vänner, eller återanslut med gamla bekanta för att skaka upp din rutin.
    • Det finns inget substitut för socialt ansikte mot ansikte. Undvik att använda sociala medier för att ersätta umgänge och träffa människor personligen.
    • Gå till läger. Vad kommer upp? Vår lov? Jullov? Sommar? Leta upp roliga läger för att planera att gå till under fritiden som Cpacstudios.com.
  6. Bild med titeln Overcome Boredom Steg 35

    6 Ta pauser för att förhindra att uppgifter blir vardagliga. En ny studie visade att ämnen som tog pauser i två minuter mitt i en tråkig 50-minutersuppgift kände sig mer fokuserade, avslappnade och produktiva i slutet av uppgiften. Om du går ut på ett långt projekt, ge dig själv något att se fram emot genom att köa en YouTube-video, låt eller artikel du ser fram emot att läsa och belöna dig själv för trettio minuters arbete med en kort två minuters ha sönder.
    • Gå ut ur din arbetsyta för en snabb minut. Även om du bara går till köket för ett glas vatten kan de få minuterna vara uppfriskande. Gå ut i trädgården och lukta blommorna för att få lite frisk luft.
  7. Bild med titeln Overcome Boredom Steg 36

    7 Tyst din arbetsyta. Det är en vanlig missuppfattning att det är en avkopplande och produktiv arbetsplats att lämna radion eller tv-skärmen tyst i bakgrunden. Tyvärr tenderar detta att dela din uppmärksamhet på en undermedveten nivå. Du känner dig mer uttråkad än om du skulle arbeta i total tystnad. Att fokusera helt på en uppgift, även om den aktiviteten är 'tråkig', är en smartare idé än att dela hjärnan med konkurrerande stimuli.
    • Använd musik eller radio som en belöning snarare än en distraktion. Att ta uppmätta pauser under en tråkig aktivitet kommer att göra dig mer produktiv än att försöka trycka igenom utan en, men låta radio chatta med i bakgrunden hela tiden.
  8. Bild med titeln Overcome Boredom Steg 37

    8 Regulera ditt blodsocker. När dina blodsockernivåer sjunker kommer du att märka att det blir allt svårare att vara uppmärksam på ditt arbete. Håll hälsosamma snacks som nötter eller frukt tillgängliga i skrivbordet så att hjärnan fungerar på sin högsta nivå. Belöna dig själv med lite choklad för att avsluta ett särskilt svårt hemläxa eller en serie av anteckningar på kontoret.
    • Energidrycker och andra koffeinkällor är populära, men 'kraschen' i samband med koffeindrycker med hög sockerhalt kommer att påverka din produktivitet på lång sikt. Undvik dessa stimulanser för att undvika att falla tillbaka i den uttråkade spåret.
  9. Bild med titeln Overcome Boredom Steg 38

    9 Fortsätt vara aktiv. Vissa människor gillar att arbeta på träningsbollar istället för datorstolar eller använda andra ergonomiska kontorsutrustningar för att hålla sig aktiva, men du behöver inte spendera mycket pengar för att komma i rörelse. Att poppa ut från kontoret för en snabb promenad eller ta femton minuter för att göra en lättsträckt rutin i badrummet kommer att öka dina energinivåer och hålla din uppmärksamhet på att avta.
    • Om du har ett löpband, försök arbeta på ett löpband. Att stå upp och arbeta har visat sig vara ett hälsosamt och effektivt sätt att hålla fokus.
  10. Bild med titeln Overcome Boredom Steg 39

    10 Få ett jobb eller volontär. Om du konsekvent hittar dig för mycket fritid, överväga att få ett deltidsjobb eller volontärarbete. Att tjäna pengar eller hjälpa människor kommer att fylla din fritid på ett produktivt sätt som gör att du känner dig uppfylld. Här är några idéer för att komma igång:
    • Detaljhandel, som butiker och kaféer, är bra ställen att få ett deltidsjobb. De brukar erbjuda flexibla arbetstider, vilket gör dem idealiska för studenter.
    • Sjukhus, vårdhem, soppkök och djurskydd letar nästan alltid efter volontärer. Bortsett från att vara givande och känslomässigt tillfredsställande, ser volontärarbete som detta väldigt attraktivt ut på CV eller college-applikationer.
    • Överväg att vara egenföretagare. Du kan erbjuda dig att klippa människors gräsmattor för dem, gå med deras hundar eller barnvakt. Om du är snygg kan du till och med göra saker, till exempel halsdukar eller väskor, och sälja dem online.
    Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga
  • Fråga Varför blir vi tråkiga? Den mänskliga hjärnan och kroppen längtar efter stimulering och nya upplevelser. Människor blir vanligtvis uttråkade av att göra samma sak om och om igen, eller från att göra någonting alls.
  • Fråga Kan droger vara svaret? Nej. Att använda ämnen för att lindra tristess kan leda till problem med missbruk. Undvik narkotikamissbruk som ett sätt att minska tristess.
  • Fråga Vad händer om du är på humör för att göra något specifikt men inte kan ta reda på vad det är, och inget annat verkar intressera dig just då? Tänk igenom alla de olika kategorierna av saker du kanske vill göra, och tänk sedan igenom olika aktiviteter i dessa kategorier en efter en. Du kommer säkert att stöta på det så småningom.
  • Fråga Vad kan jag göra om vi inte har pengar att gå ut någonstans? Du kan alltid gå till parken, som är gratis. Museer är ofta gratis eller har dagar med reducerad / fri entré. Du kan också slå biblioteket för att kolla in böcker, filmer eller musik.
  • Fråga Vad gör jag om jag inte kan övervinna min tristess? Gör något som får dig att känna dig upphetsad. Det kan vara att sjunga, dansa, läsa en bok, spela spel och allt annat som gör dig lycklig.
  • Fråga Hur övervinner jag tristess att göra sysslor som måste göras? Gör dem roliga. Lyssna på musik eller gör allt på en gång så att du kan göra de roliga sakerna i livet.
  • Fråga Vad gör jag om jag är uttråkad och mina vänner är upptagna och jag inte kan gå ut? Läs en bok, skriv i din dagbok, lyssna på ny musik, titta på en ny serie, rita eller starta ett nytt hantverksprojekt.
  • Fråga Kan mina tankar leda mig från tristess? Ja, om dina tankar är kreativa kommer de att leda dig bort från tristess.
  • Fråga Vad kan jag göra mer för att hjälpa mig genom dagen? Försök spela Frisbee utomhus. Försök shoppa, arbeta i trädgården eller ta en tur i din förälders bil till ett trevligt ställe. Inomhus, gör säsongens saft eller desserter, tänk på vad du vill ha på dig i helgen, se dina gamla babyalbum. Håll en lista över de saker du gillar att göra, att ha när du behöver hitta något roligt att göra.
  • Fråga Jag vaknar tidigare än min familj och jag måste hålla tyst, så hur kan jag ha kul? Försök gå ut och träna lite. Du kan också läsa en bok eller titta på en film eller YouTube-videor med dina hörlurar.
Visa fler svar Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Tips

  • Undvik att hitta fel i allt. Vanligtvis tycker människor att livet är tråkigt när de hittar fel i det.
  • Om du blir ombedd att göra något eller blir ombedd att delta i något, gå till det. Bestäm dig inte för att det är tråkigt innan du gör det.
  • Prova en förändring i landskapet. Sitt eller gå någon annanstans helt; detta kan ofta lindra tristess.
  • Prata inte själv att bli uttråkad. Fokusera istället på något användbart, positivt och kreativt som att studera, konst, ett byggprojekt eller bara dela idéer och hjälpa människor runt i grannskapet, särskilt barn och äldre.
  • Var inte rädd för att göra misstag, speciellt om du försöker något nytt. Det är bättre att göra ett misstag och lära av det än att sitta och vara uttråkad och inte göra någonting.
  • Spela spel på datorn. Oavsett om spelet är Animal Jam eller Fortnite, kommer spel att hindra dig från att bli uttråkad. Gå ut! Det är kul där ute.
  • Tristess orsakas när någon misslyckas med att använda det undermedvetna positivt. Att vara positiv håller dig borta från tristess.

Annons

Varningar

  • Var inte deprimerad över tristess, alla känner sig uttråkade. Ta det som en utmaning.
  • Många människor brukar äta för att övervinna tristess. Försök att undvika att göra detta. Om du verkligen är hungrig, försök dock använda detta som en chans att äta hälsosam mat, såsom frukt eller grönsaker.
  • Försök att inte bli för cranky. Det kan skada dem omkring dig. Om du blir tråkig för att du är uttråkad, överväga att gå en promenad, läsa en bok eller göra lite yoga. Ta inte dina frustrationer över andra människor.
  • Gör en lista över saker som du tycker är kul
  • Undvik frestelsen att experimentera med droger eller göra något olagligt för att fördriva tiden. Detta är kontraproduktivt och självförstörande.
Annons

Populära Frågor

Hur man serverar en komplett kursmåltid. En helrätters måltid är en måltid som serverar mer än tre rätter. Dessa måltider är vanligtvis extravaganta händelser för att hedra någon eller en viss händelse. För att vara värd för din egen fullständiga rätter, börja med att planera ...

Hur man behandlar Quadriceps tendonit. Din quadriceps sena sveper runt knäskyddet och förbinder dina quadriceps muskler på framsidan av låret till underbenet. Denna sena kan bli inflammerad, vanligtvis som ett resultat av överanvändning ...

Hur låser man upp Luigi. The Green Thunder är tillbaka för mer action. Det finns en lång tradition av Nintendo-spel med Luigi som en upplåsbar karaktär. Att hitta Luigi är ofta en av de svåraste utmaningarna i spelet, så finslipa dina färdigheter ...

Idrottsagenter lever spännande liv fyllda med resor, kraftfulla fester och evenemang, och naturligtvis på nära håll och personlig tillgång till idrottare och idrottslag. De har en djup förståelse för rekrytering och utarbetande av sport, och de är ...

Med så många människor som köper en Nintendo Switch kan du känna dig lite förlorad i publiken. Att dekorera din strömbrytare kan göra att den känns mer personlig (och du kommer inte att blanda den med dina vänners brytare längre). Vi har sammanställt några av de bästa ...

Hur man förlorar benfett. Vissa kvinnor verkar välsignade med ”bana” ben som är långa och magra. Om du vill uppnå längre, smalare och mer glamorösa ben kanske du vill minska mängden fett på benet. Även om det är omöjligt att ...