Många människor lockas in i drogplatsen av kamrater och till och med vänner. De upptäcker snart att det inte är så coolt att använda droger som de trodde det skulle vara, eller ibland till och med lika kul. Vissa blir beroende och har en fruktansvärd tid att sparka vanan. Andra missbrukar drogen och dör. Om du är tillräckligt smart för att veta att det är en dålig sak att gå in i droger, kommer den här artikeln att hjälpa dig så att du kan hålla dig borta från det helt. Även om det krävs viljestyrka är det faktiskt en ganska lätt sak att säga nej till droger när du väl har fattat det.
Steg
Metod 1 av 3: Fatta kloka beslut
- 1 Välj dina vänner klokt. Sanna vänner skulle inte äventyra en annan väns liv genom att pressa dem att använda droger. Du kanske frågar: Hur kan jag välja en god vän? Enkel. Observera människor och deras vanor innan du kliver upp för att vara deras vän. Se till att de har moral och verkar vara ärliga och ha en bra personlighet. På det sättet innan du blir deras vän kan du redan ha en uppfattning om hur de är.
- Sanna vänner får dig inte att känna dig dålig för att hålla dig borta från droger. Sanna vänner kommer att respektera dig. De vill se dig lycklig och framgångsrik. Om en av dina 'vänner' inte förstår att droger inte passar dig, borde du förmodligen ompröva om de verkligen är en av dina vänner.
- två Hjälp dina vänner att undvika droger och dåliga beslut. Berätta för dem vilka enkla steg de kan ta för att undvika dem och berätta för dem att du verkligen bryr dig om dem. Var också öppen för dina föräldrar om droger. Om du inte kan hjälpa dig själv kommer de säkert att hjälpa dig.
- 3 Ställ frågor och lär dig svaren. Ju mer du ställer frågor om droger, desto svårare blir det att rationellt använda dem. Så informeras om droger, vad de gör med människors kroppar och hur de fungerar. Kunskap är makt.
- Visste du att metamfetamin orsakar sår i kroppen, allvarliga hallucinationer och en ruttning av tänderna som kallas 'meth mun'?
- Visste du att i Amerika är 27% av hiv / aids-bärare heroinmissbrukare? Människor som skjuter heroin med en nål har en betydligt högre risk att utveckla en mängd sjukdomar, såsom AIDS.
- Visste du att efter att ha fnös eller rökt kokain växer användarens risk för hjärtinfarkt till nästan 24 gånger den normala mängden?
- 4 Kom ihåg att så kallade ”soft drugs” också är droger. Droger som alkohol, marijuana och tobak, även om de kan vara mer socialt accepterade, kan fortfarande vara kraftfulla droger. Världshälsoorganisationen (WHO) uppskattar att mer än 2,5 miljoner människor dör på grund av alkohol varje år. Det är många människor, även om alkohol är lagligt på många ställen för vuxna. Poängen här är att komma ihåg att även mjuka droger, eller socialt accepterade droger, kan vara skadliga.
- Läkemedel diskuteras ofta som 'gateway drugs'. Gateway-droger är droger som, när de testas, får användare att experimentera med och missbruka andra droger som ett resultat.
- Det som står klart är att alkohol, marijuana och tobak kan leda till missbruk av andra droger. Även om alkohol och tobak kan vara lagligt och marijuana inte, var försiktig med att använda dem så mycket att du börjar missbruka andra droger.
Metod två av 3: Lära sig att säga nej
- 1 Lär dig hur man säger nej till droger på rätt sätt. Att berätta för människor att du inte vill göra droger kan vara väldigt svårt att göra. Du vill vara tydlig och inte förolämpa någon. Ta dig lite tid att tänka på hur du kan säga nej till någon som försöker pressa dig att prova droger. Här är några exempel för att starta dig:
- 'Nej tack. Så som jag går behöver jag alla hjärnceller jag kan få. '
- - Egentligen var jag bara på väg hem. Mina föräldrar bad mig ta hand om min lilla syster. Jag träffar er imorgon? '
- 'Jag svälter. Låt oss ta en matbit hemma istället. '
- två Lär dig att säga nej utan att känna skuld . Kom ihåg dina skäl för att säga nej i första hand: Du bryr dig om din hälsa; du vill ge dig själv den bästa chansen att lyckas; dina synpunkter är högre än små distraktioner. Om du kommer ihåg alla anledningar till att droger inte passar dig, är du mindre benägna att känna dig skyldig för att du säger nej. När du inte känner dig skyldig är du mindre benägna att gräva in för grupptryck.
- 3 Tänk igen om de möjliga långsiktiga effekterna av droger och alkohol. Gilla det eller inte, hela ditt liv kan ändras med ett beslut. Ofta är allt som krävs en gång innan saker går hemskt fel. Är du villig att satsa ditt liv på att den här gången kommer att bli annorlunda?
- 4 Respektera dig själv . Människor som tar droger respekterar ofta inte sig själva. De förstår att de skadar sin kropp och skadar sin familj, men de är maktlösa att sluta, och ibland skulle de inte vilja eftersom de, djupt inne, tycker att de förtjänar det. (Det är därför många missbrukare behöver gå i terapi för att hjälpa till att sparka deras missbruk.) När missbrukare börjar ha mer självrespekt, rensar de ofta upp sin vana.
- För att ha självrespekt måste duvet vem du är. Det här är en otroligt befriande resa om du inte har tagit det förut. Det handlar om att älska dig själv inifrån och ut. Om du kan uppnå det kommer det mest kraftfulla läkemedlet i världen inte att jämföras med den kärlek du har för dig själv.
Metod 3 av 3: Håll en aktiv och hälsosam livsstil
- 1 Håll dig aktiv med sport. Det är verkligen svårt att använda droger och vara allvarlig med sport samtidigt. Allt det löpning och samordning och lagarbete blir ganska svårt när din kropp är trög och ditt sinne är grumligt. Att vara aktiv med sport är därför ett utmärkt sätt att undvika drogervärlden i första hand. Inte bara detta utan att vara aktiv gör att din kropp släpper ut så kallade endorfiner, vilket får dig att må bättre och lindra vissa typer av stress.
- Delta i lagsport. Dessa sporter inkluderar fotboll, amerikansk fotboll, rugby, lacrosse, baseboll, basket, hockey, fälthockey, badminton, cricket, volleyboll, vattenpolo och mer. Lagsporter lär deltagarna om ömsesidig respekt, värdet av att arbeta tillsammans och självuppoffring.
- Delta i individuella sporter. Dessa sporter inkluderar: skidåkning, brottning, skateboard, bowling, golf, dart, schack, stängsel, friidrott, tennis, surfing, simning och mer. Enskilda sporter lär deltagarna värdet av grus, beslutsamhet och hårt arbete.
- två Gå utomhus och njut av naturen. Kanske anledningen till att många människor vänder sig till droger är tristess. Det finns inget mycket att göra, så varför inte ha kul och uppleva spänning? Även om det finns andra botemedel mot tristess kan du undvika att bli uttråkad genom att gå ut och njuta av naturen, även om du inte spelar sport.
- Hitta tid att ta envandra. Många stads- eller förortsområden ligger nära parker eller naturreservat där du kan uppleva lite utomhus. Om du inte kan göra det ur ditt stadsområde, gå utforska på en säker plats i din stad.
- 3 Öva meditation, yoga eller pilates. Så du kanske tror att dessa tre aktiviteter är för dina föräldrar eller uppvärmda hippor, men det finns ett visst värde i att ansluta din hjärna och din kropp i en enda övning. Alla dessa aktiviteter strävar efter att göra detta. Den som är mer i kontakt med sin kropp är mindre benägna att missbruka den genom att ta droger.
- Det finns flera olika typer avmeditation. Kanske är den enklaste meditationsövningen att stänga ögonen, andas in och ut djupt och försöka få medvetenhet om varje kroppsdel - allt på en gång. Detta kallas iblandmedvetenhetsmedling.
- Det finns dussintals dussintals typer av yoga. Det finns Hatha yoga, Bikram yoga, Ashtanga yoga, Vinyasa yoga, för att inte tala om många fler. Utforska olika metoder med olika lärare. Var och en har sin unika uppsättning poser och andningsmetoder.
- Pilates utvecklades av en tysk fysisk-kulturist under första hälften av 1900-talet. Det är en kroppsförhållande rutin som betonar kärnstyrka såväl som ryggrad och bäckeninriktning. Många Pilates-entusiaster rapporterar att de känner sig mycket bättre efter träningen. När du mår bra redan, vad är nyttan med att ta droger?
- 4 Ät rätt mat. Vad har mat att göra med droger? Vad du äter påverkar hur din kropp fungerar och hur bra du mår. Om du brukar äta skräpmat och behandla din kropp som att du inte bryr dig om det kommer det inte att känna sig som bäst. Om din kropp inte känner att den är bäst, blir du mer motiverad att luta dig mot droger som en krycka.
- Läkare rekommenderar att du fyller din kost med frukt och grönsaker, magert protein, fullkorn och mycket fiber. En diet rik på dessa livsmedel ger din kropp den energi och näring den behöver för att hålla dig lycklig och drogfri.
- Ät hälsosamma fetter istället för ohälsosamma. Friska fetter inkluderar omega-3-fettsyror (linfrö, lax) samt enkelomättade fetter (avokado, pumpafrön). Ohälsosamma fetter inkluderar transfetter (delvis hydrerade oljor) och mättade fetter (animaliskt fett, såsom ister).
- Drick vatten och osötat te istället för cola och alkohol. Det är inget fel med en dietkoks eller ett glas rött vin då och då. Faktum är att forskare tror att rött vin, med måtta, faktiskt kan vara bra för dig. Men majoriteten av det du dricker bör komma från vatten. Vatten hjälper dig att hålla dig frisk och hydratiserad hela dagen.
Gemensamma frågor och svar
Sök Lägg till ny fråga- Fråga Jag tvingades röka ogräs i skolan av en okänd elev på min skola. Jag försökte säga nej, men han skulle inte försvinna så jag rökte lite. Nu är jag rädd för att gå i skolan och tänker på det varje gång. Vad ska jag göra åt detta? Firestorm121410 Du kan berätta för dina lärare och din familj om det. Om du fortfarande inte kan sluta tänka på det, försök att undvika relaterade saker och tankar. Att bara vara positivt är också ett bra sätt.
- Fråga Vad gör jag om min mamma röker varje dag? Prata med henne. Berätta för henne att du älskar henne och du oroar dig för henne och du vill att hon ska sluta röka. Berätta för henne att du vill att hon ska leva ett långt liv och kunna träffa sina barnbarn.
- Fråga Jag har flera hälsoproblem och har ordinerats många former av läkemedel, men efter att ha läst detta är jag osäker på om det är säkert. Vad gör jag? Daisy F Läkare kommer att ordinera medicinering av vissa skäl, och i dessa fall är det helt bra att ta dem, så länge rätt mängd tas.
- Fråga Hur gör jag inte för grupptryck när droger är inblandade? Upprepa för dig själv skälen till att du förblir drogfri. Be dina nära vänner att hålla dig ansvariga och gå in för dig om du känner dig obekväm att säga nej till droger. I slutet av dagen, kom ihåg att droger är farliga och kostsamma och att du säger nej bekräftar ditt värde för dig själv.
Annons
Tips
- Kom bara ihåg att ett val kan antingen förstöra ditt liv eller rädda ditt liv. Men kom ihåg att majoriteten av dem som tar droger inte får några större negativa effekter av att göra det.
- Om du vet att någon missbrukar droger är det bästa att prata med dem om det. Att rapportera dem är en mycket dålig idé, eftersom det med stor sannolikhet kommer att ge dem ett kriminellt register och orsaka dem mycket framtida skada. Du måste väga upp detta mycket noggrant mot skador de kan göra sig själva med droger. Om de är en tillfällig användare kommer kriminalregistret att göra dem mycket mer permanent skada. Kom ihåg att det finns en skillnad mellan att använda och missbruka droger.
- Det finns många webbplatser som erbjuder hjälp om hur man undviker och hur man slutar använda droger. Skriv bara in det på Google så kommer många användbara resurser att dyka upp. Var medveten om att misslyckandet för alla metoder för att sluta missbruk är mycket högt och att det inte finns någon metod som fungerar för alla. I vissa fall är inlärningsmoderering lösningen, inte avhållsamhet.
Annons
Varningar
- Grotta inte in i grupptryck. Om någon försöker tvinga dig att ta droger eller retar dig för att du inte tar droger är de inte din vän.
- Kom ihåg att den här lilla saken kan förstöra ditt liv. Det kan leda dig till dödens väg. Berätta bara för dig själv att att göra droger inte är något du behöver i livet.
