Hur man mäter armbågsbredd

Armbågsbredd är en faktor för att bestämma din kroppsstorlek. Den kan användas, tillsammans med din längd och kön, för att avgöra vad ditt idealviktintervall kan vara. Det är enkelt att få en noggrann mätning av armbågsbredden med en skjutmått och en hjälpare, eller så kan du göra en något mindre exakt mätning själv med fingrarna och en linjal. Då behöver du bara ange dina data i en online-kalkylator för kroppsstorlek.

Steg

Del ett av 3: Placera din armbåge för mätning

1. ett Stå rakt med fötterna ihop. Det är lättare att få armen och armbågen i rätt inriktning och därmed få en mer exakt mätning i denna upprätta position.
   • Om du inte är bekymrad över precisionsnoggrannhet ändrar dock inte mätningen från sittande läge resultaten mycket.
2. 2 Förläng din dominerande arm rakt ut, parallellt med marken. Om du är högerhänt, använd din högra arm och använd din vänstra arm om du är vänsterhänt. Om du emellertid måste använda din icke-dominerande arm (till exempel på grund av en skada) kommer det att vara liten eller ingen skillnad i den resulterande mätningen.
   • Om du har långa ärmar, rulla upp dem så att armbågen blir helt utsatt.
3. 3 Böj armbågen i 90 graders vinkel och sträck ut fingrarna. Din överarm ska pekas rakt framåt och din underarm (och fingrar) pekar rakt uppåt. Placera handleden så att handflatan är vänd mot dig och baksidan av din hand bort från dig.
   • Vissa källor rekommenderar att du stänger fingrarna i en lös näve istället för att förlänga dem, men med handleden i samma läge. I båda fallen bör dina resulterande mätningar vara i stort sett desamma.
   Annons

Del 2 av 3: Ta breddmätningen

1. ett Låt en vän använda en skjutmått för att mäta, om möjligt. En skjutmått är i grunden en linjal med två tång fästa vid den. En tång är stationär i slutet av linjalen och den andra glider så att du kan mäta avståndet mellan tången. Du kan använda en bromsok som är avsedd för medicinska ändamål, eller till och med en som är gjord för hushållsförbättringar eller bilanvändning.
   • Du kan själv ta mätningen med en bromsok, men det är mycket lättare att få en korrekt mätning om någon annan gör det åt dig.
   • Om du inte har en bromsok måste du improvisera och använda tummen och pekfingret och en linjal för att göra en mindre noggrann mätning.
2. 2 Mät den bredaste delen av armbågen med bromsoket. Skjut tången isär så att de är bekvämt bredare än armbågen. Håll bromsoket upp mot armbågen så att den stationära tången och basen på bromsoket sitter tätt mot armbågen. Skjut den rörliga tången tills den också sitter tätt mot armbågen.
   • Tången ska pekas rakt upp i samma vinkel som underarmen.
   • Tången ska ligga ordentligt mot armbågens ben, men du behöver inte pressa dem tätt. Du bör kunna skjuta bromsoket rakt ner från armbågen utan att lossa tången.
3. 3 Använd din andra tumme och pekfinger som en provisorisk bromsok, om det behövs. Om du bara behöver en relativt noggrann mätning av armbågen, kläm i tummen och pekfingret på din icke-dominerande hand mot vardera sidan om din dominerande armbåge. Tummen och pekfingret ska vara riktade uppåt i samma vinkel som underarmen och du bör försöka mäta vid armbågens bredaste punkt.
   • Kläm fast nog att du känner benet i armbågen, men pressa inte tummen och pekfingret med fullt tryck.
   • Till skillnad från att använda bromsok är det lika enkelt för dig att göra den här mindre noggranna mätningen själv som det är att få en vän att göra det.
4. 4 Mät bredden mellan tummen och pekfingret med en linjal. Gör ditt bästa för att hålla tummen och pekfingret i samma läge och skjut dem ur armbågen. Håll en linjal mellan dem eller vila dem på en linjal placerad på ett skrivbord. Spela in mätningen så exakt som möjligt.
   • Det är omöjligt för dig att hålla tummen och pekfingret i exakt samma position hela tiden, så denna mätning kan aldrig vara tillförlitlig exakt med någon verklig precision. Du kanske vill upprepa mätningen några gånger och använda genomsnittet.
   Annons

Del 3 av 3: Använda mätningen för att bestämma ramstorlek

1. ett Mät din kroppshöjd . Om du inte har tillgång till en stadiometer (verktyget för höjdmätning som du hittar kopplat till vikter i omklädningsrum och läkarmottagningar) kan du använda en tom vägg, en penna och ett måttband:
   • Stå rakt i dina bara fötter, med fötterna ihop och dina klackar, skinkor, axelblad och baksidan av huvudet vidrör väggen.
   • Håll pennan jämnt ovanpå huvudet och markera läget på väggen. (Din läsning blir mer exakt om du har en vän som gör det här.)
   • Mät avståndet uppför väggen från golvet till märket.
2. 2 Sök online efter en kroppsräknare. Ange 'body frame calculator' i din favoritsökmotor och kolla in några av resultaten. Kroppsramräknare som använder armbågsbredd kräver alla samma information: ditt kön, höjd och armbågsbredd.
   • Det finns ingen märkbar skillnad i kvalitet bland räknarna för kroppsramar som tenderar att komma upp i sökresultaten. Du kan ange dina data i flera av dem för att bekräfta resultaten, om så önskas.
   • Om du emellertid stöter på en webbplats som ber om någon typ av personlig information (bortom basdata), välj en annan miniräknare.
3. 3 Ange dina kön, kroppshöjd och armbågsbreddata. Skriv bara in nödvändig information i relevanta rutor, tryck på 'beräkna' (eller liknande) så får du dina resultat inom några sekunder!
   • Din kön krävs eftersom det finns olika kroppsskalor (men samma kategorier för små, medelstora och stora) för män och kvinnor.
   • Du kan använda fot / tum eller meter / centimeter för dina mätningar, men se till att du använder samma skala för både din höjd och handledsbredd. I de flesta kroppsräknare kan du välja vilken som helst mätskala.
4. 4 Identifiera din kroppsram som Liten, Medium eller Stor. Din kroppsramkategori hjälper till att ge en allmän guide för ditt idealviktintervall, som också kan fås med dina resultat. Ditt idealviktintervall kan dock variera på grund av hälsotillstånd eller andra faktorer, så det är bäst att konsultera din läkare om denna information.
   • Armbågsbredd har varit det rekommenderade mätverktyget (tillsammans med längd och kön) för att bestämma kroppsstorlek i många år. Du kan också använda handledens omkrets istället för armbågsbredd (många kroppsräknare erbjuder detta alternativ), men denna mätning kan påverkas mer av faktorer som ålder och kroppsfettmängder.
   Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga

• Fråga När användes metoden för armbågsbredd först? T. Chinsen Bästa svararen En online-sökning visar papper Body Frame Measures and Perceptions of Frame Size and Weight i september 1987 i Blacksburg, Virginia.

Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Tips

• Överväg att be om en mätning av armbågsbredden vid ditt nästa läkarmöte och fråga också om din kroppsstorlek och din idealvikt.

Annons Skicka ett tips Alla tipsinlägg granskas noggrant innan de publiceras Tack för att du skickar ett tips för granskning!

Saker du behöver

• Linjal / måttband
• Bromsok (tillval)
• Online kroppsstorlek miniräknare