Bananer och glass smakar bra i smoothies. Tillsammans skapar de en perfekt smoothie som är rik och krämig. När du väl vet hur man gör en grundläggande banansmoothie kan du prova att göra variationer, som att lägga till nötter eller yoghurt för extra protein. Du kan till och med göra en snygg glass-banansplit smoothie!
Ingredienser
Grundläggande smoothie
- 2 bananer, skivade
- 3 skopor vaniljglass
- 1/3 kopp (75 ml) mjölk
- 2 isbitar
- 1 till 3 teskedar (5 till 15 gram) socker eller honung (valfritt)
Proteinpackad smoothie
- 2 bananer, skivade
- 1 skopa vaniljglass
- 2½ kopp (595 millimeter) mjölk
- ½ kopp (125 gram) vanilj yoghurt
- 4 till 5 isbitar
- 1 till 3 teskedar (5 till 15 gram) socker eller honung (valfritt)
- 2 matskedar (30 gram) hackade cashewnötter
Banansplittad smoothie
- 1 banan, skivad
- 2 koppar (500 gram) vaniljglass (cirka 6 till 8 skopor)
- ½ kopp (120 millimeter) mjölk
- ½ tesked vaniljextrakt
- Varm fudge eller chokladsås
- Maraschino körsbär
- Vispgrädde
- Stänk
Steg
Metod 1 av 3: Gör en grundläggande smoothie
- 1 Skär och skala 2 bananer. Försök att använda färska, mogna bananer, om du kan. Om du gillar din smoothie extra tjocka, frysta bananer istället. Att skära upp bananer först gör det lättare för dem att blanda.
- två Lägg bananer, is och mjölk i mixern. Isbitarna hjälper dig att göra din smoothie tjockare. Om du använder frysta bananer behöver du inte lägga till isbitarna.
- 3 Tillsätt 2 till 3 skopor vaniljglass. Du kan lägga till all glassen i mixern nu eller spara den sista skopan som du kan använda som toppning senare.
- 4 Tillsätt 1 till 3 teskedar (5 till 15 gram) socker om du gillar dina smoothies extra söta. För ett hälsosammare alternativ, överväg att använda honung istället.
- 5 Blanda tills det är jämnt, ca 1 till 2 minuter. Det bör inte finnas några bitar eller klumpar banan eller is. Ibland kanske du vill öppna mixern och använda en spatel för att trycka smoothien ner blandaren. Detta kommer att hjälpa allt att blanda ihop jämnare.
- 6 Häll smoothien i 1 eller 2 långa glas och servera. Om du sparade det sista glasset, är det dags att lägga till det. Annons
Gjorde du det här receptet?
Metod två av 3: Gör en proteinpackad smoothie
- 1 Skala och skiv 2 bananer. Försök att använda färska, mogna bananer om du kan. Om du gillar dina smoothies extra tjocka, använd istället frysta bananer. Att skära upp bananerna först gör att din smoothie blir mjukare.
- två Tillsätt bananer, mjölk och yoghurt i mixern. Lägg inte till de hackade nötterna än. Du kommer att lägga till de sista.
- 3 Överväg att lägga till 1 till 3 teskedar (5 till 15 gram) socker om du gillar dina smoothies extra söta. För ett hälsosammare alternativ, använd honung istället.
- 4 Tillsätt isbitarna och glassen. Isbitarna hjälper till att tjockna din smoothie. Om du använder frysta bananer behöver du inte lägga till isbitarna.
- 5 Blanda tills det är jämnt, ca 1 till 2 minuter. Fortsätt blanda tills det inte finns fler klumpar eller bitar av banan eller is. Ibland kan du behöva använda en spatel för att skjuta smoothien ner blandarens väggar. Detta kommer att hjälpa saker att blandas jämnare.
- 6 Rör de hackade nötterna i den blandade smoothien. Du kan använda en sked eller spatel. Rör om tills nötterna fördelas jämnt över smoothien.
- 7 Häll smoothien i 1 eller 2 långa glas och servera. Om du vill kan du garnera den med ett strö av hackade nötter. Annons
Gjorde du det här receptet?
Metod 3 av 3: Gör en Banana Split Smoothie
- 1 Skala och skiv 1 banan. Försök att använda en färsk, mogen banan. Du kan också använda en frusen banan istället för en tjockare smoothie. Att skära upp bananen först ger dig en mjukare drink till slut.
- två Tillsätt banan, mjölk, glass och vaniljextrakt i mixern. Lägg inte till resten av ingredienserna än. Det är dina garneringar och kommer att läggas till sist.
- 3 Blanda tills allt är jämnt, cirka 1 till 2 minuter. Det ska inte finnas några bitar banan kvar när du är klar. Ibland kan du behöva trycka smoothien ner blandarens väggar. Detta kommer att hjälpa saker att smälta jämnare.
- 4 Häll smoothien i 1 eller 2 långa glas. För en mer snygg touch, överväga att använda ett fint milkshake-glas med kort stång och bred kant. Om du behöver, använd en spatel för att styra smoothien in i glasen.
- 5 Garnera smoothien. Tillsätt en virvel med vispad grädde och ett regn av het fudge ovanpå smoothien. Lägg en maraschino-körsbär ovanpå vispad grädde och skaka sedan några strö ovanpå.
- 6 Servera och njut av smoothien. Stick in ett långt sugrör i varje glas. Om du har en lång dessertsked kan du använda den för att äta garnering.
- Om du inte har en mixer, försök istället använda en matberedare utrustad med metallblad.
Gjorde du det här receptet?
Gemensamma frågor och svar
Sök Lägg till ny fråga- Fråga Kan jag använda andra ingredienser, som mynta? Ja.
- Fråga Vilken typ av socker ska användas? Du kan använda vanligt strösocker.
- Fråga om hur många kalorier som finns i en glass smoothie? Mikisunshine Det beror på vilken glass du väljer (kolla behållaren) plus kaloriantalet på bananen som är cirka 105 kalorier. Glöm inte att lägga till kalorier från andra ingredienser också. Varje smoothie är annorlunda, så alla kommer att ha olika kalorier.
Annons
Tips
- För extra smak, lägg till en skvätt chokladsås. Du kan lägga det i mixern med resten av ingrediensernagör en choklad smoothiepackad full av bananer, eller använd den som garnering istället. Karamelsirap kan användas på samma sätt.
- För en tjockare, krämigare smoothie, använd frysta bananer.
- Prova en annan typ av glass, till exempel jordgubbar eller choklad.
- Om smoothien är för tunn, lägg till mer is. Om smoothien är för tjock, tillsätt mer mjölk.
- Garnera din smoothie med ett dryck chokladsås, ett strö kakaopulver, vispad grädde eller en bananskiva.
Annons Skicka ett tips Alla tipsinlägg granskas noggrant innan de publiceras Tack för att du skickar ett tips för granskning!
Varningar
- Mogna bananer är bra för smoothies, men använd inte bananer som är för mogen eller grumlig.
Saker du behöver
- Kniv
- Skärbräda
- Glass skopa
- Mätglaset
- Blandare
- Sked eller spatel
- 1 till 2 långa glasögon
