Hur man identifierar och justerar en krokig axel

En krok axel är en vanlig skada i sport eller efter en olycka, eller det kan också vara något som har kvarstått kroniskt. Om du misstänker att din axel kan vara felaktigt inriktad är det bäst att se en läkare för behandling. Här är några förslag på hur du kan identifiera en krokig axel, samt riktlinjer för hur din axel kan justeras och behandlas effektivt.



Metod ett av 3: Identifiera en förskjuten eller subluxerad axel

  1. Bild med titeln Identifiera och justera en krokig axel Steg 1

    ett Känn de vanliga mekanismerna för axelskador. Det vanligaste sättet att få en krokig (förskjuten eller subluxerad, vilket betyder delvis förskjuten) axel är från en sportskada, ett fall eller en annan olycka. Det finns vanligtvis en utfallande händelse, och de flesta människor känner en betydande mängd smärta runt axelområdet vid tiden för sin skada.
    • Axelförskjutningar (partiell eller fullständig) är ganska vanliga, eftersom axeln är en mycket rörlig led. Det är i huvudsak en 'kul-och-sockel' -fog, där toppen av armbenet ('bollen') passar in i axeln ('sockeln').
    • Eftersom axeln underlättar ett så stort rörelseomfång för armen, är ledet lösare än de flesta andra leder i kroppen, vilket gör dig mer benägen att förskjutas eller subluxeras.
    • Exempel på hur du kan ta bort axeln är att falla på en utsträckt hand, falla på själva axeln, ett kraftigt slag framifrån som skjuter axeln bakåt eller en kraftig vridning av överarmen. Du bör också undvika att bära en tung väska (som en ryggsäck, handväska, blöja eller väska) på ena sidan av kroppen. Överväg att lätta din last eller bära saker i en ryggsäck - med båda remmarna på och ordentligt justerade.
  2. Bild med titeln Identifiera och justera en krokig axel Steg 2

    2 Förstå att upprepade skador är mycket vanliga. Med andra ord, om du redan har förskjutit din axel (dvs haft en krokig axel) en eller mer i ditt liv, är sannolikheten för att den ska inträffa igen betydligt högre.
  3. Bild med titeln Identifiera och justera en krokig axel Steg 3

    3 Känn igen symtomen på en axelförskjutning. Vanliga symtom inkluderar:
    • Smärta
    • Svullnad och / eller blåmärken runt axelområdet
    • Svårigheter (och troligen smärta) när du försöker röra armen
    • Deformation av axeln
    • Möjlig domningar, stickningar eller svaghet i armen eller handen (om du har detta garanterar det omedelbar läkarvård och ett snabbt besök på akutmottagningen).
  4. Bild med titeln Identifiera och justera en krokig axel Steg 4

    4 Se en läkare för definitiv diagnos och behandling. Om du misstänker att du kan få en axelförskjutning är det bäst att träffa en läkare för att få din axel omjusterad. Om du är i ett idrottslag med utbildad personal som sjukgymnaster som är bekväma med att justera din axel, kan du låta dem prova. Det är dock ett riskabelt förfarande om det görs av någon som inte har erfarenhet, så det bästa är att gå till ditt lokala akutrum för att få hjälp från en läkare.
    • Om din axel inte förskjuts men den fortfarande ser krokig ut, eller om en axel är högre än den andra, kan du ha överaktiva muskler i övre nacken på ena sidan. Tala med din läkare om sträckningar och övningar för att frigöra musklerna. Detta kan orsakas av kalla drag, hållning med böjda axlar, sitter en dator, ett för högt säte eller muskelknutar och utlösande punkter.
    Annons

Metod 2 av 3: Justera och behandla en förskjuten eller subluxerad axel

  1. Bild med titeln Identifiera och justera en krokig axel Steg 5

    ett Genomgå axelreduktion. Det är när en läkare gör några drag- och dragmanövrer för att strategiskt justera axelns led. Ibland får du först muskelavslappnande medel, och ibland också ett lugnande medel beroende på svårighetsgraden av din smärta. När axelförbandet har justerats igen bör smärtan du känner förbättras avsevärt.
  2. Bild med titeln Identifiera och justera en krokig axel Steg 6

    2 Immobilisera din axel. När din axel har justerats igen måste den immobiliseras under den första delen av läkningstiden (vanligtvis tre till fyra veckor). Detta uppnås vanligtvis med hjälp av en lyftsele.
    • Efter den första immobiliseringen kommer din läkare att rekommendera ett specifikt rehabiliteringsprogram åt dig när din axel börjar må bättre.
    • Att följa med rehabiliteringsplanen är nyckeln till att återställa hela rörelseområdet. Det är särskilt viktigt om du är en idrottsman och om ditt mål är att återgå till optimal sportprestanda.
  3. Bild med titeln Identifiera och justera en krokig axel Steg 7

    3 Träna din axel. Din rehabilitering kommer sannolikt att innebära att du gör specifika övningar och sträckningar för att stärka din axel. Övningar som din läkare kan föreslå kan innehålla isometriska övningar, som stärker musklerna utan att röra led, inre och yttre rotationer och / eller bandövningar.
    • Utför en intern rotation genom att fästa ett träningsband till en stabil punkt runt midjan. Håll bandet i handen, böj armbågen till 90 grader och vila den mot din sida. Håll armbågen stadig mot din sida och dra bandet över kroppen. Lägg underarmen om möjligt mot magen (dra bara så långt det är bekvämt). Släpp sedan långsamt.
    • Prova en isometrisk adduktion. Placera ett litet föremål, som en upprullad tidning, mellan din skadade arm och din torso. Krama föremålet och försök hålla det på plats i fem sekunder. Upprepa fem till tio gånger.
    • Kontrollera med din läkare innan du utför några övningar för att undvika ytterligare skador.
  4. Bild med titeln Identifiera och justera en krokig axel Steg 8

    4 Ta smärtstillande medel efter behov. Eftersom en förskjuten axel kan vara en ganska smärtsam skada kommer du sannolikt att behöva smärtstillande medel när du återhämtar dig. Beroende på hur allvarlig din skada är, kan din läkare erbjuda dig receptbelagda smärtstillande medel de första dagarna. Alternativt kan du välja receptfria smärtstillande medel som acetaminophen (Tylenol) och / eller Ibuprofen (Advil), vilket kan vara tillräckligt för att hålla smärtan under kontroll.
  5. Bild med titeln Identifiera och justera en krokig axel Steg 9

    5 Isa din axel. En annan strategi för att hjälpa till med återhämtning efter en axelförskjutning är att isa området. Isbildning hjälper till att minska inflammation och det kan också tillfälligt lindra smärtan.
  6. Bild med titeln Identifiera och justera en krokig axel Steg 10

    6 Använd kirurgi som en sista utväg. Vid allvarlig och / eller upprepad axelförskjutning kan kirurgi användas som en sista utväg. Riskerna med operation är högre, så det är i allmänhet reserverat för undantagsfall. Annons

Metod 3 av 3: Identifiera och behandla skolios

  1. Bild med titeln Identifiera och justera en krokig axel Steg 11

    ett Känn igen om du har skolios. En vanlig orsak till en 'krokad axel' (och krokig ryggrad) som pågår i naturen är skolios. Skolios upptäcks ofta först hos yngre barn. Det kan förvärras när man växer, eller det kan orsaka några betydande problem, beroende på svårighetsgraden av problemet. Tecken på att du kan ha skolios inkluderar:
    • Ojämna axelhöjder
    • Ojämn midja med en höft högre än den andra
    • En kurva i ryggraden när den undersöks bakifrån
    • Ett axelblad som sticker ut mer än det andra
    • Även om skolios i grunden är ett ryggradsproblem, manifesterar det sig ibland som en krokig axel som verkar behöva justeras.
  2. Bild med titeln Identifiera och justera en krokig axel Steg 12

    2 Sök en medicinsk utvärdering. Det viktigaste att göra om du misstänker att du kan ha skolios är att se din läkare snarare än senare. Det är oftast ett tillstånd som kan övervakas över tid och inte kräver omedelbar behandling. I mycket allvarliga fall kan det dock motivera hängslen för att flytta din ryggrad och axlar och / eller operation för att korrigera inriktningen.
  3. Bild med titeln Identifiera och justera en krokig axel Steg 13

    3 Håll en hälsosam och aktiv livsstil. Det bästa du kan göra för skolios är att fortsätta leva ett aktivt liv och att hålla din kropp i form och frisk. Även om detta inte kommer att förändra ryggraden och / eller axlarnas inriktning, kommer det att stärka rygg- och axelmusklerna och därmed hjälpa till att hålla din rörlighet så bra som möjligt. Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga
  • Fråga Hur justerar du dina axlar? Jarod Carter, DPT, CMT
    Sjukgymnast Jarod Carter är en sjukgymnast, konsult och ägare till Carter Physiotherapy, en manuell sjukgymnastikklinik i Austin, Texas med fokus på manuell terapi samt telesjukvårdstjänster för att lösa smärta och skador. Dr. Carter har över 15 års professionell sjukgymnastisk erfarenhet. Han fick en DPT (Doctor of Physical Therapy) och en MTC (Manual Therapy Certification) från University of St. Augustine for Health Sciences. Dr. Carter har också en kandidatexamen i kinesiologi från University of Texas i Austin. Jarod Carter, DPT, CMT Svar från sjukgymnastsexpert Om du misstänker att du har en axelskada bör du söka professionell vård, antingen från en läkare eller en fysioterapeut. En utbildad professionell kan ge dig specifika instruktioner om hur du bäst sköter dina axlar och anpassar dem.
  • Fråga Mina axlar stelnar, har ont och är svullna. Mina armar är svullna och ibland sprider det sig till mina händer. Jag hör klickande ljud och jag försökte till och med knäcka axeln. Det blir mer svullet och svårare för mig att flytta axeln. Vad gör jag? Farmor Antingen gå direkt till akutmottagningen eller ring din läkare. Detta bör tas om hand så snart som möjligt.
Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Populära Frågor

En komplett guide för att se Dallas Cowboys -spel online utan kabel 2019.



Stanislas Wawrinka och Rafael Nadal vann sina respektive matcher för att skapa en spännande sammandrabbning på söndagen.

Så här kan du strömma 'The Wall' säsong 3 online utan kabelabonnemang. Den har premiär söndag den 15 mars kl. ET/PT på NBC.



Analyserar schemat som Roger Federer sannolikt kommer att följa i år.