Hur man slår en volleyboll

Volleyboll är ett fantastiskt spel på stranden eller i gymmet. Det finns många sätt att få bollen över nätet. Servering och återlämnande av en servering eller volley innebär båda specifika kroppsrörelser. Oavsett om det är den första, andra eller tredje träffen innan du skickar den över nätet, kommer korrekt teknik att säkerställa att du blir den bästa lagspelaren.

Steg

Metod ett av 5: Servering gäller

1. ett Ställ din kropp i rätt hållning. För att slå en överhandsservering måste du stå med fötterna ungefär axelbredd ifrån varandra med foten mittemot din slående hand något framåt. Du borde ha dina höfter i nätet.
   • Det mesta av din vikt ska ligga på din ryggfot.
2. 2 Kasta bollen framför din slående arm. En överhandsservering kräver att du slänger bollen med din mindre dominerande arm så att du kan slå den med din dominerande arm. Detta steg kräver mycket övning för att kunna kasta bollen i bästa position för att träffas. Kasta bollen framför din slående arm och ungefär två till fyra meter över huvudet.
   • Att vara konsekvent med ditt kast är det som gör dig till en bra server, så var noga med att träna detta ofta.
3. 3 Slå bollen med den övre delen av din handflata. Sprid fingrarna riktigt vid och kontakta bollen med handflatan. Kontakta bollen i mitten och försök att slå den när bollen är tillräckligt hög för att gå rakt över nätet.
   • I en överhandsservering ska bollens bana vara rak.
   • Se till att följa igenom efter att du har slagit bollen så att armen sträcks ut rakt mot nätet.
   Annons

Göra
0 / 0

Metod 1 frågesport

Hur ska du öva din överhandsservering?

Öva ibland att kasta och ibland slå med din dominerande hand.

Nej! Du behöver inte träna att servera med båda händerna. Släng alltid med din icke-dominerande hand och slå med din dominerande hand. Det finns ett bättre alternativ där ute!

Öva att alltid kasta bollen i samma höjd.

ja! En konsekvent kastning är nyckeln till att vara en bra server. Försök att kasta bollen i samma höjd med varje servering så att du kan tida din servering lika varje gång. Läs vidare för en ny frågesportfråga.

Öva på att alltid servera i en hög båge över nätet.

Definitivt inte! En hög båge är för lätt för det motstående laget att återvända. Din servering ska vara rak så att de är svårare att slå. Välj ett annat svar!

vinna bra tennis

Öva på att flytta din vikt mellan dina rygg- och framfötter.

Inte exakt! Dina fötter ska vara ungefär axelbredd och det mesta av din vikt ska ligga på din bakre fot. Öva på att bli bekväm med denna hållning varje gång du tjänar. Försök igen...

Öva på att slå bollen med olika delar av din hand.

Inte riktigt! En idealisk överhandsservering får kontakt med bollen på din handflata. Försök att slå bollen i mitten. Klicka på ett annat svar för att hitta rätt ...

Vill du ha fler frågesporter?

Metod 2 av 5: Serverar underhand

1. ett Stå med fötterna förskjutna. Att ha rätt hållning vid servering är ett viktigt steg att ta. När du serverar underhand ska dina fötter vara förskjutna med motsatt fot av din slående arm framåt. Detta ger dig en bra solid bas när du serverar.
   • Det mesta av din kroppsvikt ska ligga på din ryggfot.
   • Dina höfter ska vara fyrkantiga med nätet.
2. 2 Placera bollen framför din slående arm. Din slående arm är armen som faktiskt tvingar bollen att gå över nätet, och det är vanligtvis din dominerande arm. Använd din andra arm för att hålla bollen framför kroppen till sidan direkt framför din slående arm.
3. 3 Ta kontakt med bollen. För att slå bollen kan du göra en knytnäve med handen och försöka få kontakt med den platta delen av knytnäven där tummen och pekfingret möts. Sväng armen som en pendel, bakåt först och sedan framåt för att slå bollen. Du bör ta kontakt med bollen något under mitten för att få bollen att röra sig ut och upp över nätet.
   • Håll koll på bollen där du vill ta kontakt.
   • Överför din vikt från din bakre fot till din främre fot när du slår bollen.
   • Försök att släppa din hållhand innan du slår bollen.
   • Låt din slående hand följa bollen när den träffas, se till att du följer rakt fram.
   • Du kan också slå bollen med botten av din handflata.
   Annons

Göra
0 / 0

Metod 2 frågesport

Varför ska du skjuta fötterna när du serverar underhand?

För stabilitet

Japp! Att skjuta fötterna ger dig en starkare grund för din servering. Foten på din icke-dominerande sida borde vara framför och den största delen av din vikt sitter på din bakre fot. Läs vidare för en ny frågesportfråga.

För flexibilitet

Inte riktigt! En förskjuten hållning gör dig inte nödvändigtvis mer flexibel. Öva denna hållning ofta så att det känns bekvämt för din kropp. Prova ett annat svar ...

För bättre mål

Inte nödvändigtvis! Att stå med förskjutna fötter hjälper inte nödvändigtvis ditt mål. Håll istället koll på bollen och följ igenom när du kommer i kontakt. Prova ett annat svar ...

Vill du ha fler frågesporter?

Metod 3 av 5: Att stöta på volleyboll

1. ett Placera din kropp för ett bumppass. Gör en knytnäve med din icke-dominerande hand och slå din dominerande hand runt den. Du bör sluta med båda tummarna bredvid varandra sida vid sida. Sträck ut armarna och bort från kroppen och skapa en slags plattform med underarmarna. Du ska stå med benen spridda isär och knäna böjda.
2. 2 Träffa bollen. Bumpen är vanligtvis den första typen av träff efter att bollen kommer över nätet till ditt lags sida. För att utföra en stöta bör du låta bollen komma i kontakt med dina underarmar och händer istället för att svänga tillbaka dem för att slå bollen. Detta ger dig mer kontroll när du slår.
   • Om bollen kommer ner över midjan kan du stöta bollen till en lagkamrat med underarmarna och nävarna.
   • Om bollen kommer ner under midjan måste du gräva. Du kan gräva genom att böja benen och ibland midjan för att stöta bollen och rädda den från att träffa banan.
3. 3 Följ igenom med armarna. Du bör fortsätta flytta armarna mot personen du passerar till efter att du har kommit i kontakt med bollen. Detta kommer att se till att bollen har den önskade banan efter att ha träffat den. Annons

Göra
0 / 0

Metod 3 frågesport

Varför ska du undvika att svänga tillbaka armarna när du stöter på bollen?

Du kan skada dig själv.

Försök igen! Det är inte nödvändigtvis mer troligt att du skadas om du svänger armarna innan en stöta. Leta efter en annan anledning för att undvika denna vana. Gissa igen!

Du kan låta bollen komma för nära marken.

Inte riktigt! Om bollen är nära att träffa marken kan du fortfarande böja benen och midjan för att rädda den. Undvik att svänga armarna av en annan anledning. Prova ett annat svar ...

Du kan följa upp för mycket.

Nej! Uppföljning är ett viktigt steg för att framgångsrikt stöta bollen. Om du inte följer igenom blir bollens bana mindre förutsägbar. Det finns ett bättre alternativ där ute!

Du har mindre kontroll.

Korrekt! Om du svänger tillbaka armarna innan du stöter på, har du inte lika mycket kontroll över kulans riktning. Du kanske hamnar utanför domstolen. Låt istället bollen komma till dig och ta kontakt med dina underarmar. Läs vidare för en ny frågesportfråga.

Vill du ha fler frågesporter?

Metod 4 av 5: Ställa in volleyboll

1. ett Stå inför bollen med händerna något ovanför pannan och vänta på bollen. En uppsättning är vanligtvis den andra träffen efter att bollen ligger på din sida av banan. Den här typen av träffar skapar en lagkamrat för att spika bollen på din motståndares sida.
   • Dina fingrar ska spridas ut och skapa en triangelform med pekfingrarna och tummen mycket nära varandra men inte vidrör.
2. 2 Kontakta bollen. När bollen kommer till dig, flytta dina händer över huvudet och vrid handlederna så att handflatorna är vända uppåt mot taket.
   • Håll fingrarna spridda och i triangelformen, men separera dem för att lägga mer utrymme mellan dem när bollen kommer till dina händer.
3. 3 Skicka bollen till en lagkamrat. När bollen har kommit i kontakt med dina händer, sträck omedelbart ut armarna och använd dina handleder för att skjuta bollen uppåt och mot en lagkamrat.
   • Räta ut armarna helt när du släpper bollen för att följa igenom.
   Annons

Göra
0 / 0

Metod 4 frågesport

Varför skulle du sätta bollen?

Att returnera en servering

Försök igen! Eftersom serveringar vanligtvis har raka banor kanske en uppsättning inte är möjlig direkt. Istället bör en annan lagkamrat använda en bump för att slå serven och sedan kan du ställa in bollen nästa. Gissa igen!

Att sätta upp en spik

Trevlig! Använd en uppsättning för att skicka bollen i en hög båge till en lagkamrat som sedan kan spika volleyboll över nätet. En uppsättning kommer vanligtvis efter att en annan lagkamrat har stött på bollen. Läs vidare för en ny frågesportfråga.

Att få en poäng

Nästan! När du ställer in bollen skickar du upp den i en hög båge. Du bör inte använda denna träff för att skicka bollen över nätet eftersom det är för lätt för en motståndare att återvända. Gissa igen!

Vill du ha fler frågesporter?

Metod 5 av 5: Spiking volleyboll

1. ett Ta steg för att ställa in din kropp för spetsen. Spikhiten i volleyboll är den hit som skickar bollen över nätet till det andra laget. Du måste vidta åtgärder för att få din kropp i rätt läge och få energi för att uppnå en bra spik. Du kan ta tre steg eller fyra steg för att göra spiken, men den konventionella metoden är att ta fyra steg.
   • Ta ett litet steg med din högra fot.
   • Ta ett större, snabbare steg med din vänstra fot mot där du tror att bollen håller på att sättas.
   • Ta ett stort steg med din högra fot för att placera dig i bästa startposition för att hoppa.
   • Ta ett snabbt litet steg med vänster fot för att överföra din fart till ett kraftfullt hopp.
2. 2 Hoppa upp i luften. Punktet där du hoppar från marken är viktigt för att du ska kunna slå bollen högt i luften och framför kroppen. Du vill hoppa vertikalt i luften och kunna kontakta bollen vid toppen av ditt hopp.
3. 3 Spika bollen över nätet. Sväng tillbaka armarna när du närmar dig bollen för att få kontakt med bollen vid toppen av ditt hopp och dina armar sträckta ut. Sväng tillbaka armarna när du tar ditt stora steg med höger fot och sträck sedan ut dem när du hoppar.
   • Med båda armarna uppsträckta, ta tillbaka din slående hand genom att böja armen mot armbågen. Din hand ska vara öppen och avslappnad. Detta ska skapa en bågform med armarna.
   • Din slående arm svänger över toppen av bollen och kommer i kontakt med bollen högt upp på den.
   • När du kommer i kontakt med bollen, snäpp ner handleden för att få bollen att röra sig i en nedåtgående rörelse över nätet.
   Annons

Göra
0 / 0

Metod 5 frågesport

storlek på tennisrackethuvud

Varför hoppar du när du spikar bollen?

Att slå bollen när den är högt uppe

ja! En spik används för att få poäng i volleyboll, så det är viktigt att spika bollen rakt ner på motsatt sida av banan. Om du träffar bollen när den är hög i luften kan du göra vinkeln på din träff brantare så att det är svårare att återvända. Läs vidare för en ny frågesportfråga.

Att skrämma dina motståndare

Inte nödvändigtvis! Det ser definitivt coolt ut när du hoppar upp i luften och spetsar volleyboll, men det är inte den enda anledningen att hoppa. Välj en mer praktisk anledning för att hoppa upp till spik. Klicka på ett annat svar för att hitta rätt ...

Att slå bollen längre bak på banan

Inte riktigt! Den perfekta spiken träffas strax över nätet. Om du spikar bollen långt tillbaka på motståndaren, ger det dina motståndare mer tid att samordna ett svar. Gissa igen!

Att slå bollen med en högre båge

Absolut inte! En spik ska inte ha någon båge. Håll banan rak med en brant nedåtgående vinkel. Prova ett annat svar ...

Vill du ha fler frågesporter?

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga

• Fråga Min träff är inte dålig, men jag tror att min hoppning och handling inte är korrekta. Hur förbättras jag? Emily Newton Först, utan en boll, arbeta bara på fotarbetet och hoppa sedan och försök att inte komma in i nätet. När du har gjort ditt fotarbete perfekt kommer ditt träff att förbättras.
• Fråga Kan jag slå volleyboll med baksidan av min hand? Det är tekniskt sett en laglig hit, men du kommer inte att ha någon kontroll över den om du träffar den med baksidan av handen.
• Fråga Hur ställer jag in volleyboll? Lägg händerna på höfterna med dina fyra fingrar framför. Håll sedan händerna i samma form och ta dem ovanför huvudet. Håll tummen så långt borta som dina ögon är isär, och skjut volleyboll med fingerkuddarna och inte med handflatorna.
• Fråga Hur går jag in i 'bump' -läget? Knäböj först med fötterna åtminstone höftbredden och luta din torso framåt. Håll händerna ihop i en lös näve och sträck ut armarna, parallellt med golvet. Knacka sedan volleyboll med underarmarna.
• Fråga Kan du berätta för mig de tre sätten att lagligt kontakta en volleyboll? Emily Newton Det mest använda sättet, underarmspasset eller bumpen, använder underarmsområdet, som kallas din plattform, för att kontakta bollen. Denna passning används främst för att få bollen till setter i en övergång från försvar till anfall. Uppsättningen används främst av setter för att sätta upp träffarna för att slå bollen. Och slutligen, hit, som används av hitters för att få bollen över nätet i ett försök att göra en poäng.
• Fråga Hur kan jag träna utan nät? Emily Newton Du kan passera och ställa bollen mot en vägg, passera runt med dina syskon, göra kärnövningar som förbättrar din servering och träff och arbetar med ditt vertikala hopp.
• Fråga Kan jag servera med min fot? Nej. Du får lagligt bara tjäna med händerna, och det måste vara överhand eller underhand.
• Fråga Ska jag göra näven eller hålla händerna ihop när jag stöter på bollen? Gör aldrig en knytnäve när du gräver / stöter eftersom det ofta kan blockera bollen från att träffa dina underarmar, och det är inte en stadig plattform. Om du gör en knytnäve när du stöter, är det vanligtvis i högre nivåer eller för sista utvägen sparar, och detta skulle kallas en enhandsgrävning. Annars kan det leda till skador om du använder näven. Normalt borde din svagare hand ligga under din starkare hand, och sedan skulle du lägga båda tummen över toppen av den starka handens handflata.
• Fråga Kan jag vara volleybollspelare utan att spela i ett lag eller i en skola? Donagan Bästa svararen Du kan inte spela volleyboll själv, men om du har vänner att spela med kan du spela det för skojs skull. Du skulle dock inte anses vara en seriös volleybollspelare i det fallet - du måste gå med i ett lag för det.
• Fråga Så jag slår inte bollen med handleden när jag stöter på? Destin Demeritte Tekniskt sett ligger din 'plattform' mellan handleden och mitt underarmen. Så beroende på var och hur mycket kraft du tänker stöta på den, ja, du kan stöta på din handled. Men kom ihåg, kontroll är nyckeln.