Hur man döljer självskadande ärr

Självskada eller självskada är när någon medvetet tillför sig själva fysisk smärta för att hantera emotionellt eller psykiskt trauma. De flesta som självskadar eller som tidigare har inte vill att andra ska stirra på sina ärr, men dessa ärr kan vara svåra att dölja, särskilt om de är på platser som handleder, lår eller bröst. Det finns flera tillvägagångssätt du kan ta för att dölja ärr från självskada.

Steg

Metod ett av 6: Täcker ärr med smink

1. ett Välj en tjock smink. Det finns många märken som formulerar sin smink specifikt för att täcka tatueringar eller missfärgning, och dessa är också de bästa typerna att använda för att försöka täcka ärrbildning. Du kan behöva hitta dessa i specialbutiker eller online.
   • Leta efter ett varumärke som har ett stort urval av nyanser att välja mellan. Du vill matcha den nyans du väljer till huden runt ditt ärr, inte till ärret.
   • Leta efter ett varumärke som specifikt påstår sig täcka eller kamouflera tatueringar eller ärr; det finns flera högt rankade som du kan söka efter online eller i butiker. Om du inte hittar något av dessa i butikerna nära dig, kan du prova någon 'full täckning' eller 'maximal täckning' foundation eller concealer, särskilt de som finns i stickform, eftersom de tenderar att vara mer täckande än vätskor.
2. 2 Använd en borste för att applicera. Borstar skapar den mjukaste applikationen och hjälper till att blanda smink i sprickor.
   • Leta efter en liten, rundad borste som annonseras som en concealerborste.
3. 3 Applicera en liten mängd först. Tappa försiktigt en liten mängd concealer eller foundation med hjälp av borsten över dina ärr och den omgivande huden. Lägg till ytterligare ett tunt lager om ett lager inte räcker.
   • Om du vill kan du ställa in den med genomskinligt pressat eller löst pulver så att det håller längre.
4. 4 Försök använda ett ärrkamouflageringssats. Ett kit innehåller vanligtvis flera produkter som är utformade för att fungera tillsammans för att täcka ärr. Dessa kit kan vara dyrare än vanlig smink och mer tidskrävande att applicera. Men om du har en viktig händelse som bröllop eller anställningsintervju kan det vara en bra investering.
   • Sök efter 'täckningskit för tatuering' eller 'ärrskyddssats' online för att hitta många olika alternativ tillsammans med användarrecensioner.

Metod 2 av 6: Strategiskt dölja ärr

1. ett Använd armband för att dölja ärr på handlederna. Detta kan vara ett enkelt sätt att dölja relativt små ärr, och som en extra bonus är det en stor modetrend just nu att bära massor av armband.
   • Leta efter manschettstil armband för att få mest täckning. Det finns många stilar tillgängliga, från manschettarmband för män till manschetter av silver eller guld. Några snygga märken inkluderar Rustic Cuff och Fossil, men du kan få originella, underbara manschetter handgjorda från hantverkswebbplatsen Etsy eller till och med lära dig att gör din egen .
   • Även om armbanden inte döljer alla ärr, kan närvaron av ett färgglatt armband distrahera människor från de mindre, mindre ljusa ärren.
2. 2 Använd skjortor med långa ärmar. Detta kan dölja ärr på dina överarmar, och beroende på längden på ärmarna kan även dölja ärr på din handled.
   • Prova skjortor med manschetter för tummen. Detta är ett trendigt utseende som hjälper dig att hålla ärmen nedtryckt så att handlederna inte utsätts av misstag. Du kan göra dina egna genom att klippa ett hål i ärmarna som är för långa för dig, eller så kan du köpa dem online. Sök bara i 'skjorttummen' på en återförsäljarwebbplats som Amazon.
   • På sommaren leta efter lätt, gasigt material som siden eller tunn bomull. Dessa andas för att hålla dig sval. Var medveten om att om du bär långärmade skjortor på varma sommardagar kan du få frågor från människor som är nyfikna på varför. Detta kan också vara en röd flagga för berörda föräldrar.
3. 3 Använd badbyxor medan du simmar. Om du är en tjej med ärr i låren kommer en traditionell baddräkt att avslöja dem, men du kan bära badbyxor för att täcka över dem.
   • Om ärren är högst upp på dina lår kommer de flesta brädeshorts att dölja dem, och eftersom de faktiskt är gjorda för simning kommer du troligen inte att få många frågor från dina vänner.
   • Board shorts kommer i alla längder, så om dina ärr är lägre på låren, prova längre board shorts eller till och med badbyxor för män.
4. 4 Prova andra alternativ för badkläder. Om brädeshorts inte räcker för att täcka dina ärr under simning finns det andra alternativ för dig.
   • Du kan också bära en badtopp med utslagskydd för att täcka ärr på armarna medan du simmar. Dessa finns i kort- och långärmad stil och är tillgängliga för män och kvinnor; långärmade utslagskyddstoppar kan täcka ärr även på handlederna. Om någon frågar kan du säga att du bara är extra försiktig med solskydd.
   • Försök göra en internetsökning efter 'blygsam baddräkt' för kvinnors alternativ som täcker mycket hud. Eftersom dessa i allmänhet säljs för religiösa människor (som muslimska, mormoniska eller ortodoxa judiska kvinnor) tenderar de att täcka mer hud än vanliga badkläder.
5. 5 Bär halvkalsstrumpor, knästrumpor eller strumpbyxor. Om du har ärr på underbenen och behöver dölja dem kommer något av dessa alternativ att fungera. Med dessa behöver du inte ha på dig byxor varje dag på året.
   • Det finns många söta, snygga alternativ för höga strumpor eller strumpbyxor som finns i stora butiker, köpcentra och online. Du kan integrera dem i din personliga stil genom att välja roliga tryck eller färger.
   • Du kan försöka använda vattentät smink för att täcka över andra synliga ärr när du simmar, eller använda ett bandage om allt annat misslyckas.
6. 6 Välj kläder för att dölja ärr på bröstet. Vissa självskadande ärr kan vara över toppen av bröstet. Det finns flera klädalternativ för att dölja dem, men var medveten om att valet av de flesta av dessa under varmare månader kan göra människor misstänksamma.
   • Prova en snygg halsduk. Det finns många alternativ för halsdukar, allt från gasiga bomullssjalar under de varmare månaderna till tjocka stickade halsdukar under de kallare månaderna. Du kan också prova en 'infinity scarf' som är en scarf stickad i en ögla som går över ditt huvud.
   • Försök att knäppa din tröja hela vägen. Detta kan vara snyggt och roligt, speciellt om du väljer en cool tryckt oxford-skjorta (tänk Harry Styles).
   • Prova en turtleneck eller mock neck shirt. Under vintermånaderna är det här bra alternativ som håller dig varm och täcker dina ärr.
   • Bär ett uttalandehalsband. Speciellt tjejer kan dra nytta av den nuvarande trenden att bära stora, klumpiga halsband som kallas 'uttalande halsband.' De finns i alla olika färger och stilar och finns tillgängliga online, i stora lådaffärer eller i varuhus. Om du gör en online-sökning kan du prova att använda sökorden 'uttalandehalsband' tillsammans med termerna 'haklapp', 'fransar' eller 'tjocka'.

Metod 3 av 6: Med tanke på tatueringar

1. ett Bestäm om en tatuering är ett bra alternativ för dig. Tatueringar är ett populärt sätt för människor som inte längre självskadas att täcka ärren permanent utan att helt eliminera det. Du kommer fortfarande att kunna känna ryggen på dina ärr under tatueringen, så det kan fungera som en påminnelse om vad du har gått igenom och var du är nu.
   • En tatuering kan vara ett bra val om du gillar utseendet på tatueringar, är tillräckligt gammal (18 och uppåt på de flesta ställen) och du är i ett yrke där en tatuering inte kommer att påverka din karriär negativt.
   • Du bör vänta minst två år efter att självskadande avsnitt har avslutats innan du tatuerar. Detta beror på att ärren fortfarande läker och färska ärr inte alltid tar pålitligt bläck.
   • En tatuering kan vara relativt enkel om ärren täcker en liten yta, men större drabbade ytor (som en hel lår) kommer att kräva en stor, invecklad tatuering, vilket kan vara dyrare och smärtsammare.
   • Var medveten om att vissa mycket stora, stora ärr (från djupa sår) kanske inte tar bläcket. Prata med en erfaren tatueringskonstnär om huruvida dina ärr sannolikt tar bläcket.
2. 2 Välj en design. En tatuering är permanent, så det är viktigt att välja något som du vill titta på under resten av ditt liv. Beroende på mängden yta som täcks av dina ärr kan du behöva en stor, invecklad design.
   • Många människor som tatuerar sina självskadande ärr väljer en anpassad design som representerar överlevnad, övervinning, nyvunnen självförtroende eller ett annat positivt perspektiv på livet. Detta kan vara ett bra sätt att förvandla något som en gång var negativt till något positivt och återta din kropp.
   • Försök att söka online efter söktermer som 'tatueringar för att täcka självskadande ärr.' Några idéer inkluderar en phoenix, en mytologisk fågel som dör och återföds ur sin egen aska; en vers av poesi eller andra inspirerande ord som 'hopp' eller 'precis när larven trodde att världen var över, blev hon en fjäril'; en fågel som flyr från en bur; eller någon invecklad, vacker design som du älskar.
   • Du kan alltid prova din tatueringsidé som en tillfällig tatuering innan du bestämmer dig för att göra den permanent.
3. 3 Hitta en ansedd tatuerare. De flesta människor hittar sin tatueringskonstnär genom att fråga någon som har gjort arbete som de beundrar. Om du inte känner någon är du välkommen att inleda en konversation med en främling och gratulera dem för deras konst. De flesta människor med tatueringar gillar att veta att andra tycker det är så underbart som de gör.
   • Kolla in potentiella konstnärsstudior personligen, och se till att allt är uppdaterat när det gäller inspektioner och relevanta certifieringar (beroende på var du bor kommer det att variera). Be om att se en portfölj med verk som konstnären har gjort nyligen. Ta reda på om artisten har erfarenhet av att täcka ärr. Om inte, fråga om de känner någon som gör det; tatueringsartister tenderar att ha stora nätverk och vill att du ska få det bästa arbetet för dina behov.

Metod 4 av 6: Dölja tillfälliga märken

1. ett Om du har små tillfälliga märken på dina händer, försök skriva över dem i penna. Detta ser relativt normalt ut, eftersom du kunde ha skrivit en anteckning till dig själv.
   • Detta fungerar särskilt bra för bitmärken, som i allmänhet är ganska små så att de kan skrivas över.
2. 2 Använd små klotter för att täcka lite större områden.
   • Du behöver inte vara en stor konstnär för att göra detta, prova enkla mönster som blommor och skalle.
3. 3 Använd ett tillfälligt tatuering för ett blåmärke som kan stanna där i några veckor. Dessa stannar en stund och behöver inte göras om varje dag.
   • Fläckar av ansiktsglitter i dina tillfälliga tatueringar kan användas för att täcka över mörkare och mer märkbara märken
4. 4 Prova mönster och mönster med henna eller kroppsfärg för att tillfälligt täcka märken medan du fortfarande ser vacker ut. Vattentät eyeliner fungerar också bra för detta, och det kan ta några dagar.
   • Det här är en bra idé för mer formella tillfällen där du kan behöva bära en klänning och täcka över märken på utsatta armar och ben
   • Henna-mönster ser vanligtvis mer snygg ut än att skriva eller klotter på dina händer.
   • Flytande eyeliner fungerar också för detta, om du inte håller Henna hemma.

Metod 5 av 6: Väljer att inte dölja dina ärr

1. ett Fatta beslutet att visa dina ärr. De flesta människor som döljer sina ärr är fortfarande självskadande, men att fatta beslutet att sluta dölja dina ärr kan hjälpa dig att få självförtroende, vara öppen om dina kamper och till och med sprida medvetenhet om att självskada är ett allvarligt tillstånd som drabbar många människor.
2. 2 Börja smått. Du behöver inte bara börja bära spaghettiband eller shorts som visar dina ärr för vem som helst. Du kan lindra dig själv genom att välja att exponera dina ärr i vissa situationer, eller för vissa människor du litar på först, med målet att få tillräckligt med självförtroende för att döma sminken och extra kläder för gott.
   • Överväg att visa dina ärr hemma. Efter skolan eller jobbet, ta av dig extra kläder eller smink och var bara dig själv, ärr och allt. Detta kan vara ett tufft steg om dina föräldrar eller rumskamrater inte vet att du har skadat dig själv. Du kanske vill börja medoch berättade för dem att du skadade dig själv.
   • Välj en dag för att bli offentlig. Ta en dag i veckan inga extra steg för att dölja dina ärr. Oavsett om det är en vardag eller en helgdag är det upp till dig.
3. 3 Öva på att svara på kommentarer. En anledning till att många människor tvekar att utsätta sina ärr för andra är av rädsla för vad folk kan säga. Det är sant, många människor kan komma med oförskämda eller obekväma kommentarer om de ser dina ärr. Att veta hur man ska svara just nu kan hjälpa dig att känna dig mer lugn. Ditt svar kommer sannolikt att variera beroende på vem som kommenterar (är det din chef, ett barn, din mormor, en främling?) Och varför (är de nyfikna, okunniga eller medvetet försöker skada dig.
   • Ett alternativ är att ignorera dem helt. Din kropp är ingen annans verksamhet, och du är helt berättigad att ignorera oförskämda eller personliga kommentarer, precis som du skulle ignorera kommentarer om din kroppsstorlek eller ansiktsdrag.
   • Berätta sanaren för sanaren. Om någon frågar vad dina ärr är från har du möjlighet att berätta sanningen, men i en förkortad form. Du kanske inte har tid eller önskan att berätta hela din personliga historia, och det är OK (det är egentligen inte deras affär ändå). Men du kan säga 'jag klippte mig själv' eller 'jag brukade klippa mig själv när jag kämpade' och lämna det där. De flesta kommer inte att trycka på för mer information.
   • Be kommentaren att tänka på sin egen verksamhet. Du kan göra detta på ett artigt eller inte så artigt sätt, beroende på hur du föredrar att svara, vem personen är, vad deras förhållande är till dig och om de var artiga mot dig eller inte. Ett artigt sätt att svara skulle vara att säga: 'Jag känner mig verkligen inte bekväm att prata om det.' Ett mindre artigt men ändå effektivt alternativ är: 'Det är inte ditt företag.'
   • Prova ett sarkastiskt, humoristiskt eller bitande svar. Om någon är oförskämd i sitt tillvägagångssätt kan det ge dem en smak av sin egen medicin att se hur missvisade deras frågor är. Försök med något som 'Ställer du alltid personliga frågor till andra, eller har jag bara tur?' eller 'Dessa ärr? Jag attackerades av en flock rabiat larver. ' Rulla sedan ögonen och gå bort.

Metod 6 av 6: Få hjälp för självskada

1. ett Förstå varför du självskada. Det finns många anledningar till varför människor skadar sig själva, och de flesta av dem har att göra med psykiskt trauma. Om du använder självskada som ett sätt att hantera något annat i ditt liv kan identifiering av det verkliga problemet hjälpa dig att hitta sätt att stoppa.
   • Vissa människor vänder sig till självskada som ett sätt att hantera nuvarande eller tidigare missbruk. Om du använder självskada för att hantera nuvarande övergrepp, prata med en rådgivare eller polis och få hjälp. Du kan också läsadenna wikiHow-artikelför tips om hur man hanterar missbruk.
   • Det finns många andra anledningar till att människor skadar sig, allt från att mobbas och känner sig avvisade till känslor av låg självkänsla, skuld eller domningar. Ibland är självskada kopplad till droganvändning, eftersom vissa droger kan orsaka depression och känslor av värdelöshet.
2. 2 Berätta för någon. Det är oerhört svårt att berätta för någon om du har skadat dig själv. Men om du kämpar med självskada kan det vara första steget i återhämtning att berätta för någon.
   • Om du befinner dig i USA, ring 24-timmars National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-TALK.
   • Prata med dina föräldrar eller andra nära och kära. Att berätta för någon du litar på kan säkerställa att du får den hjälp du behöver.
   • Tala med din läkare. Om du inte har någon annan att prata med, berätta för din sköterska, läkare eller skolrådgivare. Dessa människor kan få dig en remiss till en terapeut eller psykiater för en utvärdering.
3. 3 Öva på andra hanteringsstrategier. De flesta människor som självskadar gör det som ett sätt att få en snabb rusning av endorfiner, en bra kemikalie som hjälper till att bekämpa problem som depression och ångest. Detta kan vara lugnande, distraherande eller ett sätt att ventilera. Det är en hanteringsstrategi att hantera allt från hemska livssituationer till psykisk sjukdom. Att hitta andra sätt att hantera kan hjälpa dig att övervinna.
   • Prata med en terapeut. En terapeut kan hjälpa dig att tänka på strategier för att hantera stress och också att hantera den grundläggande orsaken till din självskada, till exempel ett traumatiskt förflutet eller mobbning från dina kamrater. Du kan hitta en terapeut genom att prata med din vanliga läkare eller skolrådgivare och be om remiss.
   • Träning. Att göra dagliga aeroba aktiviteter som att använda elliptisk eller roddmaskin eller bara springa kan ge dig en liknande explosion av endorfiner och är ett utmärkt sätt att hantera stress och ångest.
   • Försök att äta något med en stark smak. Om du skadar dig själv för att du känner dig bortkopplad och dom, kan du äta het paprika eller pepparmynta hjälpa dig att få samma känsla av att vara vid liv utan risken att skada dig själv. På samma sätt kan du prova att ta en kall dusch.
   • Prata med din terapeut om att prova musik eller konstterapi för att hjälpa dig att hantera stress och ersätta ditt behov av självskada. Att uttrycka sig är en viktig del av återhämtningen.

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga

• Fråga Mina ärr finns på min handled och vår skola har uniformer så jag kan inte dölja dem. Vad ska jag göra? Jag köpte ett tjockt armband och gick sedan till läkarmottagningen och bad sjuksköterskan att underteckna ett tillståndsbevis så att jag kunde behålla det. Hon höjde ögonbrynen men hon förstod och ställde inte frågor.
• Fråga När jag ritade på min handled, sa ett barn i min klass skämtsamt: 'Skär du något emo-barn?' Jag grät nästan för att även om han inte visste var jag rädd att han skulle få reda på det. Hjälp? Skämt om att klippa är aldrig bra, även om han inte visste att du kämpar med det. Ignorera honom och sök hjälp från någon som bryr sig om dig.
• Fråga Vad händer om ärren är på mina lår och jag gör balett? Jag kan inte dölja dem. Om din balettklass har en klädkod, försök att hålla fast vid det så mycket som möjligt, men kanske du kan försöka få lite atletisk klädsel för att täcka dem eller berätta för din instruktör om det, de kan göra ett undantag för dig.
• Fråga Vad händer om det är mitt på sommaren och för varmt för att bära långa ärmar? Sök efter 'armhylsor' eller 'kompressionshylsor' eller 'kylhylsor'. Det här är billiga saker som idrottare bär för att dölja tatueringar etc. De 'kylande' ärmarna som bärs med en kortärmad skjorta får dig att se ut som om du bär en löparskjorta under, men de blockerar verkligen solens UV-strålar och svala dina armar.
• Fråga Vad händer om mina ärr syns tydligt, som på kinden? Jag klippte mig där för att jag hette 'Chubby Bunny' och 'Chubby-Cheeked Chelsea'. Även om du aldrig ska behöva skämmas eller generas av dina ärr, kanske det att täcka dem med smink är det bästa alternativet eller att välja en frisyr som döljer området lite mer, så du känner dig lite mer bekväm. Viss rådgivning kan också hjälpa till att ge dig mer styrka än du kanske känner för närvarande när du svarar på vanliga kommentarer.
• Fråga Hur tappar jag tips för att berätta att jag skadar mig själv? Du kan låta någon smyga in dig på dina ärr eller börja prata om självskada i allmänhet. Det här är sätt att ta upp ämnet mindre direkt.
• Fråga Jag vet inte varför, men jag kliar mig själv och jag är rädd att berätta för någon. Vad ska jag göra? Skrapa, även om du inte skär, är fortfarande en form av självskada. Det kan vara skrämmande att dela dessa saker med andra, men du borde verkligen prata med någon om dina känslor så att de kan hjälpa dig. Om du inte kan dela med dina föräldrar, hitta en annan säker person att prata med. Det här kan vara en skolrådgivare, en lärare, en religiös ledare eller till och med en av dina väns föräldrar. Det är inget att skämmas för.
• Fråga Hur döljer jag snitt på handleden i gymmet? Jag måste bära en kortärmad skjorta och jag har ingen smink för att täcka över dem. Armband eller handledsvärmare fungerar. Handledsvärmare skulle vara mycket lämpliga för en P.E. klass. Du kan också fråga en klasskamrat om du kan låna en liten concealer eller bara gå till affären och köpa din egen.
• Fråga Hur kan jag dölja skär på benet i min skoluniform? Använd höga strumpor eller strumpbyxor om skolans klädkod tillåter det. Annars investerar du i en avancerad dermatologisk concealer som döljer ärr.
• Fråga Hur kan jag dölja ärr på låren i omklädningsrummet för gymmet? Börja ha längre underkläder, som pojkeshorts, som är längre än vanliga kvinnliga underkläder men kortare än boxare. Eller byt riktigt snabbt, ta av dig byxorna först och sätt på dig shortsen så snart som möjligt.

Visa fler svar Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in

Video . Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.

Varningar

• I USA, ring 911 eller National Suicide Prevention Hotline på 1-800-273-TALK om du har självmordstankar.

Stöd wikiHows utbildningsuppdrag

Varje dag på wikiHow arbetar vi hårt för att ge dig tillgång till instruktioner och information som hjälper dig att leva ett bättre liv, oavsett om det håller dig säkrare, friskare eller förbättrar ditt välbefinnande. Mitt i dagens folkhälsa och ekonomiska kriser, när världen förändras dramatiskt och vi alla lär oss och anpassar oss till förändringar i det dagliga livet, behöver människor wikiHow mer än någonsin. Ditt stöd hjälper wikiHow att skapa mer djupgående illustrerade artiklar och videor och att dela vårt betrodda varumärke med instruktionsinnehåll med miljontals människor över hela världen. Överväg att ge ett bidrag till wikiHow idag.