Hur man läker från ett trasigt krageben

Din krageben, även kallad nyckelbenet, är ett långt, tunt ben nära basen på framsidan av nacken som förbinder ditt bröstben (bröstbenet) och din axelbälte. Människor har två krageben: höger och vänster. Ett trasigt (brustet) krageben är en relativt vanlig skada, särskilt hos barn och unga vuxna, eftersom benet inte härdar helt tills vuxen ålder (ungefär 20 år). Vanliga orsaker till kragebenfrakturer inkluderar fall, idrottsskador och trauma från motorolyckor. Ett trasigt krageben behöver snabb läkarvård för att fastställa svårighetsgraden och eventuella komplikationer, även om de flesta fall läker bra med vila, använder en sele, applicerar kall behandling, tar smärtstillande medel och får någon form av sjukgymnastik.

guide för tennisutrustning

Metod ett av 3: Söker akutvård

ett Se en läkare så snart du kan. Om du upplever betydande trauma från ett fall eller en bilolycka och känner allvarlig smärta - speciellt i samband med ett sprickande ljud - gå sedan till närmaste sjukhus eller klädkammare för medicinsk bedömning. Ett trasigt krageben orsakar intensiv smärta nära axeln och övre delen av bröstet, och inaktiverar de flesta överarmsrörelser, särskilt de som involverar armhöjning och räckvidd. Andra tecken och symtom inkluderar blåmärken, svullnad och / eller utbuktning över frakturstället, ett malande ljud och smärta med armrörelser och ibland domningar och / eller stickningar i handen.
- Röntgenstrålning, skanning av ben och MR är verktyg som läkare använder för att diagnostisera platsen och svårighetsgraden av frakturer - små hårlinjefrakturer i kragebenet kanske inte dyker upp på röntgen förrän inflammationen lugnar sig (upp till en vecka eller så) .
- Om ditt trasiga krageben anses vara komplicerat - det finns många fragment, den överliggande huden trängs igenom och / eller bitarna är grovt feljusterade - då kommer operation att behövas. Endast fem till 10% av nyckelbenfrakturerna behöver operation.
- Nyckelben bryts vanligtvis direkt i mitten, och mycket mindre vanligt där de fäster vid bröstbenet eller axelbladen.
2 Få ett armband eller stöd. Trasiga kragebenar är inte gjutna på grund av deras anatomiska position - det är omöjligt att immobilisera benet eller det allmänna området med en gipsgjutning. Istället används en enkel armband eller 'åtta-figur' wrap eller splint vanligtvis för stöd och komfort omedelbart efter en nyckelbenbrott. En siffra på åtta slår runt både axlar och nacken för att stödja den skadade sidan och hålla den upp och tillbaka. Ibland lindas en större sträng runt lyftselen för att hålla den närmare överkroppen. Du måste bära sele eller stöd hela tiden tills det inte finns någon ytterligare smärta med rörelse - tar vanligtvis två till fyra veckor för barn och fyra till åtta veckor för vuxna.
- Du kommer att få ett armband eller stöd om du går till sjukhus eller akutmottagningsklinik, även om de också finns på de flesta apotek och medicintekniska butiker.
- Lyftsele finns i alla storlekar, inklusive sådana som är lämpliga för små barn, eftersom kragebenet är det vanligaste benet hos barn - vanligtvis resultatet av att falla på en utsträckt arm.
3 Ta smärtstillande medel på kort sikt. Din läkare kommer sannolikt att rekommendera icke-steroida antiinflammatoriska medel (NSAID) som ibuprofen, naproxen eller aspirin som en kortvarig lösning för att hjälpa dig att hantera smärta och inflammation relaterad till din trasiga krageben. Alternativt kan du få smärtstillande medel, såsom paracetamol (Tylenol) eller förskrivna opioider (som Vicodin). Tänk på att dessa läkemedel kan vara svåra för magen, njurarna och levern, så det är bäst att du inte använder dem kontinuerligt under mycket mer än ett par veckor. Opioider kan vara beroendeframkallande, så använd dem precis som din läkare föreskriver.
- Barn yngre än 18 år ska aldrig ta eller få aspirin, eftersom det är förknippat med livshotande Reye-syndrom.
- För allvarligare frakturer som genererar svår smärta kan din läkare ge dig ett recept på mer kraftfulla läkemedel medan du är på sjukhuset, såsom morfinliknande opiater, men var medveten om att de kan vara vanebildande och leda till missbruk om de missbrukas.
Annons

Metod 2 av 3: Hantera ett brutet nyckelben hemma

ett Vila din skadade nyckelben och applicera is. När du väl är utskriven från sjukhuset eller kliniken får du veta att du ska vila armen och applicera is på skadan medan armselen eller skenan är på för att hjälpa till att minska svullnaden och bedöva smärtan. Den första dagen efter din fraktur, applicera is- eller kallterapi i 20 minuter varje timme medan du är vaken. Under de följande två till fyra dagarna isar du det inflammerade och smärtsamma området var tredje till fjärde timme i 20 minuter åt gången. När du använder kallterapi och tar NSAID, bör inflammationen vara borta efter en vecka.
- Beroende på ditt jobb och om du skadade din dominerande arm kan du behöva ta några veckors ledighet för att återhämta dig. I allmänhet tar läkning fyra till sex veckor hos yngre människor och så länge som 12 veckor hos äldre.
- Unga idrottare kan ofta återuppta sin idrott inom åtta veckor efter att ha brutit sina nyckelben, men det beror på pausens svårighetsgrad, typ av sport och många andra faktorer. Kontrollera med din läkare när det är säkert att återuppta full aktivitet, inklusive sport
- Om du inte har någon is till hands kan du använda frysta gelpaket eller flexibla påsar med grönsaker från frysen - majs eller ärtor fungerar bäst. Använd aldrig kallterapi direkt på din hud, eftersom det kan orsaka isbrännskada eller frostskada - linda den först i en tunn handduk.
2 Rör lätt armen när smärtan tappar. Efter några veckor när inflammationen verkar vara borta och smärtan har försvunnit mest, ta bort lyftselen under korta perioder och mobiliser lätt din arm och axel. Förvärra inte det så att det börjar banka igen, men återinför försiktigt en mängd olika rörelser till de involverade lederna, ligamenten, senorna och musklerna. Bygg upp långsamt, kanske börjar med att hålla en kaffekopp och gå vidare till en vikt på 5 pund och börja bära din lyftsele mindre. Din krageben måste röra sig lite under de tidiga stadierna av skadan för att stimulera benläkning.
- Brist på aktivitet och fullständig immobilisering av din axel / arm, i proportion till den tid du läker, kommer att orsaka förlust av benmineral, vilket är kontraproduktivt för benfrakturer som försöker återfå sin styrka. Viss rörelse och viktbärande verkar locka fler mineraler till benen, vilket gör dem starkare och mindre benägna att bryta i framtiden.
- Det finns tre steg till benläkning: reaktivt stadium (en blodpropp bildas mellan de två ändarna av frakturen), reparationsstadiet (specialceller börjar bilda en kallus, som spänner över frakturen) och ombyggnadsfas (ben skapas och skada omformas långsamt till sin ursprungliga form).
3 Ät särskilt bra under din återhämtningsfas. Dina ben, som alla andra vävnader i kroppen, behöver alla viktiga näringsämnen för att läka ordentligt och snabbt. Att äta en balanserad kost som innehåller rikliga mineraler och vitaminer har visat sig hjälpa till att läka trasiga kragebenar och andra ben. Som sådan, fokusera på att äta färsk frukt och grönsaker, fullkorn, lutar kött och dricka mycket renat vatten och mjölk för att ge din kropp de byggstenar den behöver för att reparera kragebenet.
- Å andra sidan, undvik att konsumera saker som kan försämra din läkning, såsom alkohol, läsk, snabbmat och livsmedel gjorda med massor av raffinerat socker.
- Mineraler och protein är viktiga för starka och friska ben. Utmärkta matkällor inkluderar: mejeriprodukter, tofu, bönor, broccoli, nötter och frön, sardiner och lax.
4 Överväg att ta kosttillskott medan du återhämtar dig. Även om det alltid är en bra idé att få viktiga näringsämnen från en välbalanserad diet, kommer det att komplettera med viktiga benläkande mineraler och vitaminer att du uppfyller dina högre krav utan att öka ditt kaloriintag. Att äta mer kalorier i kombination med mindre fysisk aktivitet utlöser ofta viktökning, vilket inte är ett önskvärt resultat efter att nyckelbenet eller någon skada läker. Kom ihåg att köpa kosttillskott av hög kvalitet med minimala eller inga bindemedel och fyllmedel, eftersom din kropp absorberar dem bättre.
- Kalcium, fosfor och magnesium är de primära mineralerna som finns i ben, så hitta ett tillskott som innehåller alla tre. Vuxna behöver mellan 1 000 - 1 200 mg kalcium varje dag (beroende på ålder och kön), men du kan behöva mer för din läkande krageben - fråga din läkare eller nutritionist.
- Viktiga spårämnen att tänka på är: zink, järn, bor, koppar och kisel. Ett bra multi-mineraltillskott bör innehålla alla dessa.
- Viktiga vitaminer som hjälper till att läka benen inkluderar: vitamin C, D och K. C-vitamin behövs för att göra kollagen. D-vitamin är avgörande för mineralabsorptionen i tarmarna, och som en bonus gör din hud det som svar på intensivt solsken. K-vitamin binder kalcium till ben och stimulerar kollagenbildning.
Annons

Metod 3 av 3: Söker rehabilitering för din nyckelben

ett Få en remiss till en sjukgymnast. När du har tagit bort armselen eller skenan för gott kan du märka att musklerna som omger din axel och övre bröstet ser lite mindre ut och / eller känns svagare. Om så är fallet måste du överväga någon form av fysisk rehabilitering. Rehabilitering kan börja när du är smärtfri och kan utföra praktiskt taget alla arm / axelrörelser. En sjukgymnast kan visa dig specifika rehabiliteringsövningar för att återställa muskelstyrka, ledrörelse och flexibilitet
- Sjukgymnastik behövs vanligtvis två till tre gånger per vecka i minst fyra veckor för att avsevärt stärka ett område som har drabbats av en fraktur.
- En sjukgymnast kan också stimulera och stärka dina svagare axel- och bröstmuskler med elektroterapi, såsom elektronisk muskelstimulering.
- De flesta återgår till alla sina vanliga aktiviteter inom tre månader efter en okomplicerad kragebensfraktur, även om ålder och tidigare hälsotillstånd är viktiga faktorer.
2 Gör ett möte med en kiropraktor eller osteopat. Kiropraktorer och osteopater är läkare som är specialiserade på muskuloskeletala skador och fokuserar på att upprätta normal rörelse och funktion i leder, ben och muskler. När kragbenet och axelområdet har läkt kan de tillhörande lederna vara styva eller något felplacerade. En kiropraktor eller osteopat kan använda manuell ledmanipulation, även kallad justering, för att omplacera leder som är feljusterade på grund av det trauma som bröt din nyckelben. Hälsosamma fria rörelser leder till att ben och muskler fungerar ordentligt och minskar risken för degenerativ artrit (artros) från att utvecklas i framtiden.
- Du kan ofta höra ett 'poppande' ljud med en gemensam justering, vilket inte alls är relaterat till det 'knakande' ljudet som hör samman med brutna ben.
- Även om en enda manuell justering ibland kan återställa en led till full rörlighet och eliminera stelhet, kommer det mer än troligt att det tar tre till fem behandlingar för att märka signifikanta resultat.
3 Överväg att prova akupunktur. Akupunktur är den antika kinesiska praxis att sätta in tunna nålar i specifika energipunkter i huden för att minska smärta och inflammation - till att börja med för ett trasigt kragben - och för att potentiellt stimulera läkning. Akupunktur rekommenderas vanligtvis inte för att läka brutna ben och bör endast övervägas sekundärt, men anekdotiska rapporter tyder på att det kan stimulera läkning för frakturer och andra typer av skador. Akupunktur har en mycket bra säkerhetsrekord och värt ett försök om din budget tillåter det.
- Akupunktur minskar smärta och inflammation genom att frigöra en mängd olika föreningar i kroppen, särskilt endorfiner och serotonin.
- Akupunktur stimulerar energiflödet, som ofta kallas chi av utövare inom tekniken, vilket kan vara nyckeln till att stimulera läkning i ben och andra vävnader.
- Akupunktur utövas av många typer av hälso- och sjukvårdspersonal inklusive vissa läkare, kiropraktorer, naturläkare, sjukgymnaster och massageterapeuter - vem du än väljer ska vara certifierad av NCCAOM .
Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga

Fråga Hur vet jag om mitt krage är trasigt eller om det bara växer? Ett trasigt krageben får dig att praktiskt taget skrika av smärta.
Fråga Hur skulle jag veta om mitt krage ben är sprickat? Det kommer att göra ont mycket och du kanske har hört ett knakande ljud när du föll. Gå till en läkare så att de kan ta en röntgen av kragebenet för att se om det är trasigt.
Fråga Kan jag skala potatis, rengöra grönsaker och laga middag? Förmodligen. Du bör behålla en bra funktion i den drabbade armen så länge den är i ett mycket smalt rörelseområde.
Fråga Om jag måste bära ett stag och sele för ett benbrott, kan jag ta av selen på natten? Nej, nattetid är den viktigaste tiden för att hålla nyckelbenet i rörelse.

Obesvarade frågor

Finns det något sätt att permanent förhindra upprepade förskjutningar efter att min axelled lossnat? Svar

Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Video . Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.

Tips

Osteoporos (spröda ben) ökar risken för frakturer i hela skelettet, inklusive benen i de övre extremiteterna.
De flesta trasiga krageben diagnostiseras som 'stress' eller 'hårfäste' frakturer, vilket innebär en liten ytspricka som inte är tillräckligt allvarlig för att justera benen eller bryta hudens yta.
Avstå från att röka tobak eftersom det är bevisat att rökare har svårare att läka brutna ben.
Kragebenet är också det vanligaste benet som går sönder under svåra förlossningar, ofta resultatet av att barnet befinner sig i en obekväm position i livmodern eller utvecklar ett tillstånd som kallas axeldystoki.

Annons