Närmar sig sommaren snabbt och du vill bli bronsad inte blancherad i dina linnen och korta shorts? Eller kanske är det i mitten av januari, men du vill bli lätt garvad för ditt bröllop? Oavsett anledningen får du en bra solbränna att du mår bra och ser livlig och frisk ut. Men det är viktigt att du också får en solbränna så säkert som möjligt - UV-strålar från naturligt och konstgjort ljus skadar vår hud och kan orsaka dödlig cancer. Här lär du dig hur du får en fantastisk solbränna utomhus och i solarium med ett öga för att minska skador, och hur du får den eftertraktade glansen - utan risk - genom att använda självgarvrar och få spraybrunt.
tennisarmbågshängslen
Steg
Metod ett av 4: Få en stor solbränna utomhus
- ett Öka din sol exponering gradvis. Först och främst får du bara 1-2 timmars exponering åt gången när du börjar lägga dig i solen. Hoppa över en dag eller två innan du lägger ut igen. Melanin, pigmentet i din kropp som färgar din hud, aktiveras när UVA- och UVB-strålar från solen träffar din hud. När detta händer produceras mer melanin som en form av solblock eller som skydd mot solskador. I denna process blir din hud mörkare och ger en solbränna. Melaninet i din kropp är dock inte obegränsat och tar ett par dagar att reproducera tillräckligt för att skydda dig från att bli bränd. Så när du utvecklar din basbrun, ta det långsamt och sola inte varje dag.
- Att få bara en blåsande solbränna under uppväxten fördubblar en persons chanser att få melanom, den dödligaste formen av hudcancer. Och en persons risk för melanom fördubblas också genom att få mer än fem normala solbränna under hela livet.
- Vanligtvis når alla en platå i sin garvning. De blir helt enkelt inte mörkare. För att behålla din solbränna, fortsätt att regelbundet lägga ut och följ stegen som diskuteras nedan.
- 2 Exfoliera regelbundet under garvning. Exfoliering tar bort död hud som blockerar solens strålar. Det minskar också hudens torrhet och torr hud suger inte solen bra. När du exfolierar, använd en loofah, en svamp eller en fingradig exfolierande tvålstång och skrubba lätt över hela kroppen när du är i duschen eller badet. Applicera en fuktkräm efter att du har torkat av.
- Använd inte hårda och slipande exfolieringsmedel, annars kommer du att gnugga bort lite av din solbränna eller få fläckar på kroppen.
- Exfoliera inte efter att ha kommit ut ur solen. Om du duschar efter att ha gått till poolen, exfolierar du till exempel nästa morgon när du badar.
- Och exfoliera inte varje dag. Två gånger i veckan räcker det. Mycket mer kommer att ta bort naturliga oljor och lämna din hud alltför torr.
- 3 Använd solskyddsmedel. Att applicera solskyddsmedel innan du sträcker ut dig på din strandhandduk kanske låter kontraproduktivt, men med solskyddsmedel kan du sola mer gradvis och därmed få din solbränna att hålla längre. Cirka 20-30 minuter innan du kommer i solen, applicera en solskyddsmedel av SPF 15-45 när du börjar sola. SPF-faktorn du använder beror på din hudtyp eller hur lätt du bränner.
- När du väl har fått en solbränna kan du minska din SPF-faktor men inte under 10.
- Om du planerar att komma i vattnet, se till att du använder en vattentät solskyddsmedel eller applicera den igen när du har kommit ut.
- Att använda solskyddsmedel är också bra eftersom det förhindrar att du brinner, vilket kan orsaka allvarliga skador på din hud (för att inte tala om cancer) och nästan alltid resulterar i skalning och flagnning. Om detta händer måste du börja om från början.
- Glöm inte att använda en läppbalsam med solskyddsmedel också.
- 4 Skydda dina ögon. När du solar utomhus är det viktigt att skydda dina ögon genom att bära en hatt eller solglasögon med UV-skydd. Dina ögon kan också brännas och orsaka allvarliga och bestående skador.
- 5 Byt position vid läggning. Vänd regelbundet från framsidan till baksidan så att du får en jämn solbränna. När du garvarar ryggen, lägg armarna med handflatan uppåt och tvärtom. Om det är början på sommaren och du bara börjar sola, kommer du inte (eller borde) vara ute i solen i mer än två timmar åt gången. Kom ihåg att en gradvis solbränna är en varaktig solbränna. Så byt sida var 15: e minut. Du vill också lyfta dina armar över huvudet och fortsätta för att bränna undersidan av armarna och dina armhålor.
- Om du börjar bli dåsig är det dags att komma ut ur solen. Eller, om det inte är möjligt, gå in i skuggan för att undvika solbränna.
- 6 Fukta åtminstone en gång varje dag. Återfukta din hud kan vara ett av de viktigaste inslagen för att få och förlänga solbrännans liv eftersom det hindrar huden från att torka ut, vilket intensifieras av UV-strålar. Återfukta mer än en gång om dagen, särskilt innan du lägger dig och efter duschen. Applicera en lättare fuktkräm på större delen av kroppen under dagen och skumma på en tjock fuktighetskräm före sänggåendet och på de kroppsdelar som rör sig och böjer mycket, som händer, armbågar, fotleder, knän och fötter.
- Bär en mindre flaska med dig för att återanvända till dessa “problemområden” ofta under dagen.
- Om du är benägen för akne i ansiktet, använd en fuktighetskräm som är oljefri och säger 'noncomedogenic', vilket innebär att den inte täpper till dina porer.
- 7 Håll dig hydratiserad. Här vill du undvika att låta huden bli för torr så att den kan absorbera solens strålar. Det hjälper också din kropp att bli av med gifter, vilket gör din hud friskare och hjälper din solbränna att hålla kvar längre. Ett sätt att göra detta är att hålla sig hydratiserad från insidan. Drick mycket vätska varje dag och öka ditt vattenintag om du känner dig alltför törstig eller om din urin har en mörkgul färg.
- Regelbunden återfuktning och dricka mycket vätska dödar två fåglar i en sten när det gäller att hålla din hud hydratiserad och solbränd.
- 8 Öka din blodcirkulation. Slutligen är ett annat knep för att få en fantastisk solbränna att träna innan du lägger ut. Om du gör det ökar blodcirkulationen, vilket sedan stimulerar melaninproduktionen. Så istället för att köra till den offentliga poolen, jogga eller springa dit innan du dyker direkt in.
- Det finns också 'stickande' solkrämar som du kan applicera före garvning som gör anspråk på att ge mer syre till hudytan, vilket ökar cirkulationen och spänner melanin för att mörkna din solbränna.
Metod 2 av 4: Bronzing i en solarium
- ett Välj en bra solarium. Solarium erbjuder en mängd olika paket, specialerbjudanden, priser, produkter och använder en mängd solarium, vilket gör det svårt att veta vilken salong du ska välja om du inte har någon personlig rekommendation. Här är några saker att leta efter när du bestämmer dig.
- Be om en detaljerad uppdelning av deras prissättning före specialerbjudanden, så att du kan se om du har råd med deras tjänster när specialet inte längre erbjuds.
- Tänk på bekvämlighetsfaktorer, till exempel hur nära det är hemma eller arbete, oavsett om du måste boka tid eller inte eller om ditt gym redan har solarium.
- Fråga om de använder högeffektiva glödlampor och hur ofta de byts ut. Fråga om du kan se sängarna för att se hur väl underhållna de ser ut.
- Titta runt - är allt prickigt? Ser du anställda gå in och ut ur bås som städar sängar mellan kunder? Om receptionen till exempel är smutsig är det förmodligen inte ett gott tecken.
- Prata med personalen. Välutbildade proffs bör hjälpa dig att bestämma din hudtyp, som de kommer att använda för att skapa ett garvningsschema så att du solar ganska snabbt men utan att bli bränd.
- 2 Bestäm hur du bygger din solbränna. Att få en solbränna kommer att ske med konsekventa och stegvisa ökningar av garvningstillfällen, garvningstider och solarium. Allt detta kommer att bestämmas av det schema du har skapat med den salong du har valt. En allmän tumregel är att du först först solar varannan var fjärde dag i ca 5-7 minuter och sedan bygger därifrån.
- Antag inte att om du har ljus hud behöver du bara sola längre. Det troliga resultatet av att göra detta kommer att vara en dålig brännskada.
- 3 Överväg att använda speciella lotioner. Salonger kommer att försöka sälja alla typer av lotioner som är utformade för att få dig att sola snabbare och mörkare, för att få din solbränna att hålla längre och så vidare. Många av dessa lotioner - acceleratorer, maximizers, bronzers, förstärkare - är ganska dyra och recensioner om hur bra de fungerar är blandade. Gå online och se vad andra har att säga.
- Om du bestämmer dig för att experimentera, försök ett i taget. Om du använder mer än en och upptäcker att du får de resultat du hoppades kunna uppnå vet du inte vilken lotion som var ansvarig. Att prova en i taget är då det billigare sättet att gå.
- De kan också ofta köpas mycket billigare online än i salongerna.
- Vänta att duscha om du använder en bronsande lotion. När du har solbränt i en solarium, vänta 3-4 timmar innan du duschar om du använder en bronsande lotion som du tycker fungerar för dig. Det är också en myt att duscha efter att ha använt en solarium på något sätt kommer att tvätta bort din solbränna. Det gör det inte.
- 4 Använd solskydd. Precis som vid solning utomhus utsätter solarium dina hud för UV-strålar. Om du bestämmer dig för att använda en solkräm, se om den har SPF-skydd och en faktor på minst 15. Om inte, få och applicera en 20-30 minuter innan du lägger dig i sängen.
- 5 Bestäm vad eller vad du inte ska ha i sängen. Vissa människor föredrar att gå naken, medan andra väljer att bära baddräkten de planerar att ha på sig på sommaren. Vilket som blir bra.
- Om du använder olika baddräkter kommer dock din solbränna att bli ojämn, och kanske till och med med en mängd olika solbränna linjer som ryckar över kroppen.
- Du kommer också att vilja använda skyddsglasögonen de tillhandahåller för att skydda dina ögon eller köpa dina egna. Att stänga ögonen eller lägga en handduk över dem skyddar dem inte mot UV-strålar, vilket kan orsaka betydande skador på dina näthinnor. För att undvika tvättbjörn ögon, flytta glasögonen runt på dina ögon under varje garvning session.
- 6 Förbered din hud innan du garvar. Som att garva i solen, se alltid till att du exfolierar innan du garvar i en solarium eller bås. Fuktar också efter peeling.
- 7 Rör dig i sängen. Precis som när du lägger ute i solen vill du justera din kropp så att alla delar exponeras för ljuset i ungefär samma tid. I en solarium behöver du inte vända framifrån och bak eftersom lamporna är både ovanför och under dig och i en eller annan grad runt dig. Så vrid i olika riktningar ibland.
- Tänk på de platser där din kropp är böjd (som i armarnas skurk eller vid nacken), eller där din hud hopar sig. Om du inte justerar tillräckligt ofta kommer detta att skapa garvningsrynkor.
- 8 Behåll din solbränna. När din basbrunning är klar kommer du troligen att gå till garvning bara två dagar i veckan. En bra salong försöker inte övertyga dig om att du behöver mer än så. Fortsätt också med att exfoliera, återfukta och dricka mycket vätska. Annons
Metod 3 av 4: Tillämpa självbrunare framgångsrikt
- ett Välj en självbrunare. Det finns en mängd olika solbrunande geler, krämer, lotioner, mousser och sprayer på marknaden att välja mellan. Du måste också välja en självbrunare baserat på dess nyans, som i stor utsträckning dikteras av en färgadditiv som kallas DHA (dihydroxiaceton). Välj en med tanke på din hudton, inte önskat resultat. Om du har en rättvisare färg, gå till en medium ton. Om du har en olivfärgad hud, gå till en mörkare ton. Här är några fler tips.
- Det bästa sättet att välja en inledningsvis är att gå online och läsa recensioner.
- Självbrunare som innehåller gröna pigment hjälper till att kompensera den orange effekten.
- Lotioner är ofta bäst för nybörjare eftersom de tar längre tid att absorbera, vilket ger dig mer tid att korrigera misstag, medan mousses och sprayer torkar snabbare så används bäst av de mer erfarna.
- Geler sprids lätt och fungerar bra för människor med normal till fet hud.
- Gör först ett hudplåsterprov genom att applicera lite på magen, som vanligtvis är blek, och låt den torka och stelna över natten. Ta en titt på morgonen för att se om färgen ser bra ut på dig.
- 2 Förbered din hud, ögonbryn och hårfäste. Du vill förbereda din hud innan du använder den självfärger du valt. Så raka eller vaxa, exfoliera från huvud till fot och se till att din hud är helt torr. Den sista delen är kritisk. Applicera också vaselin på ögonbrynen och så nära hårfästet som möjligt, så om du får självbruner på ögonbrynen eller håret kommer ingen att ändra färg.
- Om du vaxar, gör det dock minst 24 timmar innan du tar på dig självbrunern så att din hud inte blir irriterad. Vaxning kan faktiskt vara bättre än rakning eftersom rakning varje dag kan minska din solbränna genom att ta bort den.
- Av samma anledning, begränsa din peeling. Självbrunare håller vanligtvis bara upp till en vecka, så exfoliera inte förrän innan du ansöker om igen. Undvik exfolieringsmedel som är oljebaserade eftersom de lämnar rester som kan orsaka strimmor.
- 3 Ta på dig engångssittande latexhandskar. Dessa förhindrar att dina händer blir alltför orange eller mörka medan du applicerar självgarvaren.
- Alternativt kan du tvätta händerna noggrant med tvål och vatten efter att du applicerat självbrunern på olika delar av kroppen.
- 4 Använd lite lotion. Tappa lite icke-oljebaserad lotion till knäna, fotlederna, armbågarna, runt näsborrarna och andra särskilt torra områden för att hjälpa självsugaren att absorberas bättre i dessa områden. Vissa människor kommer att lägga ett tunt lager lättvikt över hela kroppen innan de applicerar självbruner, men detta behövs inte och många rekommenderar att du inte gör det helt.
- 5 Applicera självbrunern i avsnitt. För att eliminera att solbrännorna böjs över, börja vid fötterna innan du går vidare till anklarna och benen. Använd cirka 1 tesked (4,9 ml) åt gången och blanda med små, cirkulära rörelser med händerna. Applicera sedan på din mage, bröst, axlar, sidor, armar och armhålor. Ta bort dina handskar och applicera lite på händerna, undvik dina handflator. Använd sedan en lotionrem, trollstav eller svampfärgborste för atttäck ryggen med självbrunern. Slutligen applicera det på ditt ansikte genom att använda en liten mängd i dina kinder, panna, näsa och haka och blanda utåt med fingertopparna. Använd resten runt hårfästet och käftbenet.
- Tvätta fingertopparna noggrant med tvål och vatten efter att ha applicerat självbrunern i ansiktet.
- Du kan köpa artiklarna för tillbaka täckning online relativt billigt. Om du inte känner dig bekväm med att använda dem kan du be någon att applicera självbrunern på ryggen åt dig.
- Om du använder en spraybrunare kan du applicera den på ryggen i duschen. Hoppa in, titta över axeln, spraya mycket i luften bakom dig och gå sedan tillbaka i dimman. Gör detta flera gånger för att se till att du får nog på huden.
- 6 Börja torkningsprocessen. För att påskynda torkningsprocessen, ta en hårtork och på svag värme, torka alla områden där du har applicerat självgarvaren. Du behöver bara applicera värmen i några sekunder på varje område. Efter det handlar det om att vänta. Även om vissa hävdar att de torkar på 15 eller 20 minuter, vänta minst en timme innan du tar på dig kläder eller lägger dig.
- Innan du klär på dig, använd en pensel för att täcka din kropp tunt med talkfritt babypulver. Detta hjälper till att förhindra att någon färg kommer på dina kläder.
- Eftersom att bli våt är din solbränna värsta fiende under den här tiden, duscha inte eller träna (svettas) i minst sex timmar efter att du applicerat självbruner.
- Din bästa satsning är att sätta självbrunern på ungefär en timme eller två innan du går och lägger dig. Du kanske också vill ha långa ärmar och byxor och lägga några handdukar på din säng för att se till att ingen färg kommer på dina lakan.
- 7 Åtgärda misstag. Om du vaknar och märker fläckar, strimmor eller ojämn fördelning finns det några saker du kan göra för att lösa problemen: a) lägg till lite mer självbrunare och blanda det riktigt bra (det här fungerar bäst för områden som är lättare eller för fläckar) och b) gnugga citronsaft på området i 1-2 minuter och polera den sedan med en fuktig handduk (det fungerar bättre om ett område blev för mörkt eller för strimmor).
- 8 Behåll din solbränna. Olika självbrunare håller i olika tid, men du måste vanligtvis ansöka om en gång per vecka. Du kan hjälpa till att förlänga den tiden genom att återfukta regelbundet. tvättar med mjuka, icke-slipande rengöringsmedel; undvika akne behandlingar som innehåller retinol; och exfolierar inte mer än en gång mellan applikationer.
- Kom ihåg: Även om du ser solbränd ut måste du fortfarande ha solskyddsmedel när du går i solen.
Metod 4 av 4: Sola snabbt med en spraybrun
- ett Gör din hud redo. Först bör du vaxa eller raka dig 24 timmar före spraybrunningen. På dagen för din spray solbränna, använd en icke-oljebaserad exfolierare för att ta bort död hud och för att få en jämnare solbränna, var noga med att torka områden och din nacke, bröst och ansikte där du är mer benägna att strimla . Använd inte oljor eller fuktighetskräm när du har badat. Innan du får din spraybrun, tvätta ansiktet väl för att ta bort smink.
- 2 Klä dig på rätt sätt. Medan du har tid för spraytan att torka innan du klär dig, är det ändå lämpligt att bära mörka kläder. Även i garvkiosken kan du gå naken, i en baddräkt eller i en rem / underkläder. Om du väljer det senare, ha på dig en som du inte bryr dig om att bli missfärgad permanent.
- Kom ihåg att ta med dig ytterligare ett par underkläder att bära efteråt.
- 3 Bestäm din solbränna. Som med självbrunare vill du inte överdriva det. Om du har en skön hy, gå för en ljus eller medium solbränna. Om du har en olivfärg, välj medium eller mörk.
- Obs! Olika sprutmaskiner har olika inställningar och färgalternativ. Nyckelpunkten är att undvika överdrift. Subtila förändringar är mer smickrande än drastiska - det krossade utseendet är helt enkelt inte attraktivt för någon.
- 4 Applicera barriärkrämer. När du har klätt av dig vill du antingen ta på dig en barriärkräm eller lotion till delar av kroppen som du inte vill att spraybrunan ska beröra, till exempel dina handflator, mellan tårna och fingrarna och på fotsulor. Salongen kommer vanligtvis att tillhandahålla dessa krämer.
- 5 Förbered dig för din sprutning. Om du går till en salong där en professionell sprutar, får de dig att flytta till olika positioner, så töm bort din blygghet i några minuter. Vissa bås är mer som en automatisk biltvätt där du går in och får instruktioner när du ska svänga och så vidare. Och så finns det självsprutbåsarna, som är mycket billigare, men också sträckningsgraden och stänkningen går ofta upp.
- Under processen får du solbrännan själv och sedan ofta en fuktgivande dimma och en lufttorka.
- Om du inte får en lufttorka och överflödig lösning dröjer kvar på huden och bildar klara eller bruna droppar, måste du torka dem lätt handdukar snabbt så att de inte rinner ner i kroppen och bildar ränder. Istället för att torka från topp till tå, börja vid fötterna och torka upp benen. Börja sedan vid handlederna och torka upp armarna mot axlarna. Slutligen avsluta med ditt ansikte, torka från hakan till pannan.
- 6 Undvik vatten, träna och röra vid huden. Din solbränna fortsätter att utvecklas i flera timmar och huden känns klibbig. Om du vidrör huden under den här tiden, tvätta dock bara undersidan av dina händer för att få bort garvningslösningen. Undvik också hudkontakt med vatten eller träna inte (igen, svettas) under utvecklingsfasen.
- 7 Vänta 8-12 timmar för att duscha och tvätta ansiktet. Om du gör detta kommer din solbränna att utvecklas helt. När du tar din första dusch, bli inte förvånad om du märker att färgen tvättas av. Detta är bara bronzer som är en del av garvaren. Din solbränna är fortfarande intakt.
- 8 Behåll din spraybrun. En spraybrun varar vanligtvis mellan 4-10 dagar. På samma sätt som att använda självbrunare, exfoliera inte mellan sessioner och begränsa din rakning så mycket som möjligt för att förlänga solbrännaens livslängd. Fukta minst en gång om dagen, särskilt före sänggåendet, men använd en som har en vattenbas för att undvika strimmor. Här är några andra saker att undvika, som också gäller för självbrunare.
- Acne mediciner som exfolierar din hud
- Produkter för blekmedel för kroppshår
- Ansiktsmasker
- Ansikts toners som innehåller alkohol
- Makeupborttagare som innehåller olja
- Tar riktigt långa, varma bad
Gemensamma frågor och svar
Sök Lägg till ny fråga- Fråga Hur kan jag förhindra bränning under garvning?Margareth Pierre-Louis, MD
Board Certified Dermatologist Dr Margareth Pierre-Louis är en Board Certified Dermatologist and Dermatopathologist, Physician Entrepreneur, och grundaren av Twin Cities Dermatology Center and Equation Skin Care i Minneapolis, Minnesota. Twin Cities Dermatology Center är en omfattande hudklinik som behandlar patienter i alla åldrar genom klinisk dermatologi, kosmetisk dermatologi och telemedicin. Equation Skin Care skapades för att ge det bästa inom evidensbaserade, naturliga hudvårdsprodukter. Dr Pierre-Louis tog en kandidatexamen i biologi och en MBA från Duke University, en läkare från University of North Carolina i Chapel Hill, slutade ett uppehållstillstånd i dermatologi vid University of Minnesota och slutförde ett dermatopatologiskt stipendium vid Washington University i St. Louis. Dr. Pierre-Louis är styrelsecertifierad inom dermatologi, hudkirurgi och dermatopatologi av American Boards of Dermatology and Pathology.Margareth Pierre-Louis, MDBoard Certified Dermatologist Expert Answer Applicera alltid solskyddsmedel innan du solar, vilket hjälper dig att få en mer gradvis, långvarig solbränna och förhindra solbränna. Applicera den cirka 20 minuter innan du går ut så att det har tid att suga in i huden. - Fråga orsakar solarium sängcancer? Lauren Pham Ja, de har visat sig vara mycket skadliga och ökar dina chanser att få hudcancer kraftigt på grund av UV-strålarna. Jag rekommenderar solarium på ett säkert sätt, vilket också kan bidra till hudcancer, men inte i den utsträckning som solarium gör. Du kan också använda självbrunande lotioner.
- Fråga Är det bättre att lägga sig eller stå för magen? För att få en ordentlig solbränna på magen är det bäst att ligga på ryggen.
- Fråga Vilka hemprodukter (oljor) kan jag använda för att öka min solbränna? Du kan faktiskt använda flera typer av oljor, inklusive, men inte begränsar till, avokadoolja, kokosnötolja, olivolja och solrosolja. Dessa oljor skyddar din hud från solen samtidigt som du fortfarande får den sunkissed glöd.
Annons
Tips
- Kom ihåg att köpa en mörkare nyans av foundation, pulver och bronzer för att matcha din nygarvade hud.
- Se till att du tar bort sminken innan du garvar, så att dina porer kan absorbera solens strålar.
- Dagarna för att använda babyolja när garvning har kommit och gått. Gör inte det. Att använda babyolja är bara att tigga om att bli stekt.
- Om du är på stranden kommer det ofta att kännas mindre varmt på grund av brisen, vilket gör att du blir alltför välkommen och får en otäck brännskada under processen.
- Om du får en brännskada, applicera aloe vera på huden. Du kan också prova ett svalt bad med ett par koppar vinäger eller havregryn.
Annons
Varningar
- Hudtyper av typ 1 - eller sådana som kännetecknas av blekt vitt, blont eller rött hår; fräknar; blåa ögon; och som nästan alltid brinner - ska aldrig sola ute eller i solarium.
- Det finns ett antal mediciner och aktuella lösningar, kallade fotosensibiliserande medel, som kan orsaka reaktioner när en person som tar dem utsätts för UV-ljus, både inomhus och utomhus. Om du märker utslag, klåda, skalning, inflammation eller onormal svullnad, sluta garva och kontakta en läkare.
- Många hävdar att inomhus garvning bås är säkrare än garvning utomhus. Skin Cancer Foundation säger att det är osant, att forskning visar att frekventa garvaror som använder nya solarium med hög energi utsätts för 12 gånger mängden årliga UVA-doser som de som garvar ute. De är också 74% mer benägna att utveckla melanom, en dödlig typ av hudcancer.
