Hur man kontrollerar diabetes

För många är en diabetesdiagnos ett väckarklocka. Du kan få en diagnos i alla åldrar, och det är viktigt att veta vad du kan göra för att hjälpa dig själv att leva ett normalt liv med diabetes. Att kontrollera ett fall av diabetes är vanligtvis en fråga om att hantera dina blodsockernivåer och leva ett aktivt, hälsomedvetet liv. Läkemedel (insulin för typ 1 när kroppen inte kan göra tillräckligt med insulin, men ofta andra mediciner för typ 2, för när kroppen inte använder sitt tillgängliga insulin korrekt) används också för att hålla ditt blodsocker under kontroll och för att hantera dina symtom .

Att få kontroll över din diabetes så att du kan leva ett lyckligt och hälsosamt liv är målet. Innehållet i den här artikeln hänvisar endast till allmänna fall och är inte avsedd att ersätta en läkares åsikter eller följa ditt medicinska teams råd.



Del ett av 5: Att göra en diabetesbehandlingsplan (typ 1-diabetes)

  1. Bild med titeln Behandla lågt testosteron steg 6

    ett Rådgör med en läkare för att starta eller justera din behandlingsplan. Typ 1-diabetes, även kallad juvenil diabetes, är en kronisk sjukdom som trots sitt namn kan börja och drabba människor i alla åldrar. Denna typ av diabetes är en autoimmun sjukdom. Även om det kan uppstå plötsligt på grund av infektion, uppträder symtomen vanligtvis efter en sjukdom. Symtom i typ 1 är vanligtvis ganska märkbara, allvarligare och snabbare att orsaka sjukdom. Symtom för typ 1 eller avancerad typ 2 inkluderar ofta:
    • Ökad törst och frekvent urinering
    • Uttorkning
    • Möjligen extrem hunger med förvirrad aptit (ingenting tillfredsställer dig)
    • Oförklarlig suddig syn
    • Oförklarlig viktminskning
    • Ovanlig svaghet / trötthet
    • Irritabilitet
    • Långsamläkande sår
    • Frekventa infektioner (såsom tandkött eller hudinfektioner och vaginala infektioner),
    • Illamående och / eller kräkningar
    • Ketoner i urinen, i medicinska tester - ketoner är en biprodukt av den ohälsosamma nedbrytningen / förlusten av muskler och fett (slösar bort) som händer när det inte finns tillräckligt med insulin för att stödja livet.
  2. Bild med titeln Undvik att få influensa på vintern Steg 7

    2 Sök omedelbart läkare om du får något av följande allvarliga problem vid obehandlad typ 1 eller 2-diabetes. Dessa kan vara livshotande. De kan inkludera:
    • Försvagad immunitet mot infektionssjukdomar
    • Dålig cirkulation (inklusive i ögon och njurar)
    • Sjukdomar, infektionssjukdomar
    • Domningar, stickningar i tår och fötter
    • Infektioner läker långsamt (om alls), särskilt i tår och fötter
    • Koldbrand (dött kött) i tår, fötter och ben (vanligtvis utan smärta)
  3. Bild med titeln Behandla lågt testosteron steg 12

    3 Håll utkik efter initiala symtom på typ 1-diabetes är allvarliga, det är inte ovanligt att du måste stanna på sjukhuset en kort tid efter din diagnos. Om du misstänker att du har diabetes och dröjer med en läkare kan du hamna i koma. Lita alltid på råd från en kvalificerad läkare eller specialist när du beslutar om planer för att bekämpa din diabetes .
    • Varken typ 1 eller typ 2-diabetes kan botas helt, men med ett livslångt engagemang för din behandlingsplan kan dessa sjukdomar hanteras så långt att du kommer att kunna leva ett normalt liv. Börja din behandlingsplan omedelbart efter att du har utvecklat diabetes för bättre hälsa. Om du tror att du kan ha diabetes, gör det inte vänta med att träffa en läkare. Det rekommenderas starkt att du träffar en läkare.
  4. Bild med titeln Assess Underarm Tendinitis Steg 8

    4 Vidta åtgärder för att förstå diabetes. Du är här, så du har rätt tänkesätt. Diabetesutbildare rekommenderas starkt. Dessa experter hjälper dig att förstå de olika verktygen som finns tillgängliga och kan hjälpa dig att justera dina måltider för att bättre kontrollera blodsockernivån. För dem som diagnostiseras med typ 1-diabetes i ung ålder, är det ofta obligatoriskt att boka tid hos en diabetesutbildare / utbildare och de kommer ofta att träffas på sjukhuset.
  5. Bild med titeln Bästa absorberande magnesiumtillskott Steg 12

    5 Ta dina mediciner varje dag. Kroppen hos en person med typ 1-diabetes behöver insulin eftersom deras bukspottkörtel skadas på ett sätt som inte producerar tillräckligt med insulin efter behov. Insulin är en kemisk förening som används för att bryta ner socker (glukos) i blodomloppet. De med typ 1-diabetes måste arbeta med sin läkare för att hitta rätt dos av insulin, eftersom olika individer har olika reaktioner på olika typer av insulin, och eftersom vissa individer med denna typ av diabetes fortfarande kan producera insulin i milda nivåer. Utan insulin kommer symtomen på typ 1-diabetes att snabbt förvärras och så småningom orsaka dödsfall. För att vara tydlig: Individer med typ 1-diabetes behöver ta insulin varje dag, annars dör de. Dina exakta dagliga insulindoser varierar beroende på din storlek, kost, aktivitetsnivå och genetik, varför det är så viktigt att se en läkare för att få en grundlig utvärdering innan du börjar din diabetesbehandlingsplan. Insulin finns i allmänhet i flera olika varianter, som var och en är formulerad för specifika ändamål. Dessa är:
    • Snabbverkande: 'Mealtime' (bolus) insulin. Tar vanligtvis rätt före en måltid för att förhindra förhöjda blodsockernivåer efter att ha ätit.
    • Kortverkande: Basalt insulin. Tar vanligtvis mellan måltiderna en eller två gånger om dagen för att kontrollera 'vilande' blodsockernivåer.
    • Långverkande: En kombination av bolus och basalt insulin. Kan tas före frukost och middag för att hålla blodsockernivån låg efter måltiderna samt under hela dagen.
    • Mellanverkande: Kombinerat med snabbverkande insulin. Det täcker blodsockernivåerna när snabbverkande insuliner slutar fungera. Denna typ tas vanligtvis två gånger om dagen.
  6. Bild med titeln Hantera din period som ett diabetiker steg 10

    6 Tänk på en insulinpump. En insulinpump är en anordning som kontinuerligt injicerar ett bolusfrekvensinsulin för att efterlikna effekterna av bashastighetsinsulinet. Din blodsockernivå matas in i enheten vid måltider och i enlighet med ditt normala testschema, och din bolus beräknas för dig. Dessutom kan ett kolhydratförhållande ställas in och läggas till i bolusberäkningen också.
    • Det finns den nya tubeless (ingen slang) insulinpumpen som är en 'allt-i-ett' enhet som vanligtvis laddas med en tre dagars leverans av insulin med batteriet och pumpen inbyggd, det är Omnipod, det vill säga trådlöst styrd av en PDM (Personal Diabetes Manager). Det tar idealiskt cirka tio pumpar per månad som kommer i en låda med 30 dagars leverans.
    • Den gamla, vanliga injektionsuppsättningen bestod av en plastkåpa fäst vid en kateter som injicerar insulinet (subkutan tillförsel av insulin). Det infördes i det valda injektionsstället som hämtades från pumpen med slang som kallades kanylen. Pumpaggregatet kan fästas på ett bälte eller nära leveransstället med en självhäftande kudde. I andra änden ansluts slangen till en patron som du fyller med insulin och sätter in i pumpenheten. Vissa pumpar har en kompatibel glukosmonitor som mäter glukosnivåerna strax under dermis. Även om den inte är lika effektiv som en glukosmätare, kommer den här enheten att möjliggöra tidig upptäckt och kompensation för sockertoppar och droppar.
    • Pumpanvändare övervakar vanligtvis sitt blodsocker oftare för att utvärdera effektiviteten av insulinleverans från pumpen, för att vara medveten om pumpen inte fungerar. Vissa funktionsstörningar i insulinpumpen inkluderar:
      • Pumpbatteriet är urladdat
      • Insulin inaktiveras av värmexponering
      • Insulinbehållaren går tom
      • Slangen lossnar och insulin läcker snarare än att injiceras
      • Kanylen blir böjd eller knäckt, vilket förhindrar tillförsel av insulin.
  7. Bild med titeln Adopt an Intermittent Fasting Diet Steg 12

    7 Träning. I allmänhet bör personer med diabetes sträva efter att vara i fysisk form. Fysisk träning har effekten att sänka kroppens glukosnivåer - ibland så länge som 24 timmar. Eftersom de mest skadliga effekterna av diabetes orsakas av förhöjda glukosnivåer (blodsockernivåer) är träning efter att ha ätit ett värdefullt verktyg som använder socker naturligt och gör det möjligt för personer med diabetes att hålla glukos på hanterbara nivåer. Dessutom ger träning samma fördelar för dem med diabetes som de gör för dem utan den - nämligen större total kondition, viktminskning (men snabb viktminskning är ett dåligt symptom som indikerar att mat och socker inte används ordentligt i ditt system) . Du kan få högre styrka och uthållighet, högre energinivåer, förhöjt humör och fler fördelar med träning också.
    • Diabetesresurser rekommenderar vanligtvis att träna minst flera gånger i veckan. De flesta resurser rekommenderar en hälsosam blandning av hjärt-, styrketräning och balans / flexibilitetsövningar. Ser Hur man tränar för mer information.
    • Även om låga, hanterbara glukosnivåer i allmänhet är a Bra sak för måttlig aktivitet för personer som har diabetes. Träna kraftigt medan du har låga blodsockernivåer kan leda till ett tillstånd som kallas hypoglykemi, där kroppen inte har tillräckligt med blodsocker för att driva sina vitala processer. och träningsmusklerna. Hypoglykemi kan leda till yrsel, svaghet och svimning. För att motverka hypoglykemi, ta med dig en söt, snabbverkande kolhydrat medan du tränar, till exempel en söt, mogen apelsin eller en läsk, en sportdryck eller sådant som rekommenderas av ditt hälsoteam.
  8. Bild med titeln Undvik att få influensa på vintern Steg 15

    8 Minimera stress. Oavsett om orsaken är fysisk eller psykisk, är stress känt för att få blodsockernivån att fluktuera. Konstant eller långvarig stress kan orsaka att blodsockernivån stiger på lång sikt, vilket innebär att du kan behöva använda mer medicin eller träna oftare för att hålla dig frisk. Generellt sett är det bästa botemedlet förebyggande - undvik stress i första hand genom att träna ofta, få tillräckligt med sömn, undvika stressiga situationer när det är möjligt och prata om dina problem innan de blir allvarliga.
    • Andra stresshanteringstekniker inkluderar att träffa en terapeut, öva meditationstekniker, eliminera koffein från din kost och driva hälsosamma hobbyer. Ser Hur man hanterar stress för mer information.
  9. Bild med titeln Adopt an Intermittent Fasting Diet Steg 5

    9 Undvik att bli sjuk. Eftersom både en verklig fysisk sjukdom och som en indirekt källa till stress kan sjukdom orsaka att ditt blodsocker fluktuerar. Långvarig eller allvarlig sjukdom kan till och med kräva förändringar i ditt sätt att ta din diabetesmedicin eller de diet- och träningsrutiner du behöver behålla. Även om den bästa policyn när det gäller sjukdomar är att undvika dem genom att leva ett liv som är så hälsosamt, lyckligt och stressfritt som möjligt. Om och när du do kom ner med en sjukdom, var noga med att ge dig själv vila och medicin som du behöver för att bli bättre så snabbt som möjligt.
    • Om du har förkylning, prova att dricka mycket vätska, ta receptfria läkemedel mot förkylning (men undvik sockersaft med sirap) och få mycket vila. Eftersom kylan kan förstöra din aptit, vill du vara säker på att äta ungefär 15 gram kolhydrater varje timme eller så. Även om en förkylning vanligtvis höjer dina blodsockernivåer, kan avstå från att äta som kan kännas naturligt få ditt blodsocker att falla farligt lågt.
    • Allvarliga sjukdomar kräver alltid råd från en läkare, men att hantera allvarliga sjukdomar hos patienter med diabetes kan kräva speciella läkemedel och tekniker. Om du är en person med diabetes och tror att du kan ha en sjukdom som är allvarligare än en vanlig förkylning, kontakta din läkare omedelbart.
  10. Bild med titeln Hantera självmordstankar Steg 19

    10 Ändra dina diabetesplaner för att ta hänsyn till menstruation och klimakteriet. Kvinnor med diabetes har unika utmaningar när det gäller att hantera blodsocker under sina perioder och klimakteriet. Även om diabetes påverkar varje kvinna annorlunda, rapporterar många kvinnor att de har förhöjda blodsockernivåer under dagarna före sina perioder, vilket kan kräva att du använder mer insulin eller ändrar din kost och träningsvanor för att kompensera. Dock kan dina blodsockernivåer vara olika, så prata med din läkare eller gynekolog för specifik vägledning.
    • Dessutom kan klimakteriet förändra hur kroppens blodsockernivå fluktuerar. Många kvinnor rapporterar att deras glukosnivåer blir mer oförutsägbara under klimakteriet. Klimakteriet kan också leda till viktökning, sömnförlust och tillfälliga vaginala sjukdomar, vilket kan öka kroppens nivåer av stresshormoner och höja glukosnivåerna. Om du har diabetes och går igenom klimakteriet, prata med din läkare för att hitta en behandlingsplan som passar dig.
  11. Bild med titeln Börja öva yoga efter 50 steg 1

    elva Planera regelbundna kontroller med din läkare. Direkt efter att du diagnostiserats med typ 1-diabetes är det troligt att du kommer att behöva träffa din läkare regelbundet (så mycket som en gång i veckan eller mer) för att få en känsla för hur du bäst kan kontrollera dina blodsockernivåer. Det kan ta några veckor att utveckla en insulinbehandlingsregim som perfekt matchar din kost och aktivitetsnivå. När din diabetesbehandlingsrutin är upprättad behöver du inte träffa din läkare lika ofta. Du bör dock planera att upprätthålla en god relation med din läkare, vilket innebär att du planerar halvregelbundna uppföljningstider. Din läkare är den person som är bäst lämpad för att upptäcka avvikelser för att hantera din diabetes under tider av stress, sjukdom, graviditet och så vidare.
    • De med typ 1-diabetes bör förvänta sig att träffa sin läkare en gång var tredje - sjätte månad när en rutin har fastställts.
    Annons

Del 2 av 5: Att göra en diabetesbehandlingsplan (typ 2-diabetes)

  1. Bild med titeln Boost Your Energy Level in the Afternoon Step 15

    ett Rådgör med din läkare innan du påbörjar behandlingen. Om du har typ 2-diabetes kan din kropp producera vissa insulin, i motsats till inget alls, men har en minskad förmåga att producera insulin eller kan inte använda kemikalien korrekt. På grund av denna avgörande skillnad kan typ 2-diabetessymtom vara mildare än typ 1-symtom och ha en mer gradvis uppkomst och kan kräva mindre drastiska behandlingar (även om undantag är möjliga). Men som med typ 1-diabetes är det fortfarande viktigt att se din läkare innan du börjar någon behandlingsplan. Endast en kvalificerad läkare har kunskapen som definitivt diagnostiserar din diabetes och utformar en behandlingsplan som är skräddarsydd för dina personliga behov.
  2. Bild med titeln Adopter an Intermittent Fasting Diet Steg 7

    2 Om du kan, hantera din diabetes med kost och motion. Som nämnts ovan har personer med typ 2-diabetes en minskad (men inte obefintlig) förmåga att framställa och använda insulin naturligt. Eftersom deras kroppar gör något insulin är det i vissa fall möjligt för personer med typ 2-diabetes att hantera sin sjukdom utan att behöva använda något konstgjort insulin. Vanligtvis görs detta genom noggrann kost och motion, vilket innebär att man minimerar mängden konsumerat socker, håller en hälsosam vikt och tränar regelbundet. Vissa personer med milda fall av typ 2-diabetes kan potentiellt leva 'normala' liv om de är mycket försiktiga med vad de äter och hur mycket de tränar.
    • Det är dock viktigt att komma ihåg att vissa fall av typ 2-diabetes är allvarligare än andra och inte kan hanteras med enbart kost och motion och kan kräva insulin eller andra mediciner.
    • Obs: se avsnitten nedan för information om kost och mediciner.
  3. Bild med titeln Cure Prostate Cancer Steg 8

    3 Var beredd att sträva efter mer aggressiva behandlingsalternativ över tiden. Typ 2-diabetes är känd för att vara en progressiv sjukdom. Det betyder att det kan bli värre med tiden. Detta antas bero på att kroppens celler som är ansvariga för att producera insulin blir 'slitna' av att de måste arbeta extra hårt hos personer med typ 2-diabetes. Som ett resultat kan fall av typ 2-diabetes som en gång krävde relativt mindre behandlingsalternativ så småningom kräva mer drastiska behandlingar, inklusive insulinbehandling, efter flera år. Detta beror ofta inte på något fel på patientens vägnar.
    • Som med typ 1-diabetes bör du hålla nära kontakt med din läkare om du har typ 2-diabetes - regelbundna tester och kontroller kan hjälpa dig att upptäcka utvecklingen av typ 2-diabetes innan den blir allvarlig.
  4. Bild med titeln Adopt an Intermittent Fasting Diet Steg 1

    4 Överväg bariatrisk kirurgi om du är överviktig. Fetma är en av de främsta orsakerna till typ 2-diabetes. Men att vara överviktig kan göra några fall av diabetes farligare och svårare att hantera. Den extra stress som fetma utsätter för kroppen kan göra det extremt svårt att hålla blodsockret på hälsosamma nivåer. I typ 2-diabetesfall där patienter har höga kroppsmassaindex (vanligtvis större än 35), kommer läkare ibland att rekommendera viktminskningsoperationer för att snabbt få kontroll över patientens vikt. Två typer av operationer används vanligtvis för detta ändamål:
    • Gastrisk bypassoperation - magen krymper till tummen och tunntarmen förkortas så att färre kalorier absorberas från maten. Denna förändring är permanent.
    • Laparoscopic Gastric Banding ('Lap Banding') - ett band lindas runt magen så att det känns fylligare med mindre mat. Detta band kan justeras eller tas bort vid behov.
    Annons

Del 3 av 5: Ta emot diabetesprov

  1. Bild med titeln Hantera din period som ett diabetiker Steg 9

    ett Kontrollera ditt blodsocker varje dag. Eftersom de potentiellt skadliga effekterna av diabetes utlöses av förhöjda blodsockernivåer är det viktigt för personer med diabetes att kontrollera blodsockernivån ganska regelbundet. Idag görs detta vanligtvis med en liten, bärbar maskin som mäter ditt blodsocker från en liten droppe blod. De exakta svaren på när , var och på vilket sätt Du bör kontrollera att ditt blodsocker kan bero på din ålder, vilken typ av diabetes du har och ditt tillstånd. Således vill du prata med din läkare innan du börjar övervaka dina blodsockernivåer. Rådgivningen nedan är för allmänna fall och är inte avsedd att ersätta råd från en läkare.
    • De med typ 1-diabetes instrueras ofta att kontrollera sitt blodsocker tre eller flera gånger om dagen. Detta görs ofta före eller efter vissa måltider, före eller efter träning, före sänggåendet och till och med under natten. Om du är sjuk eller tar ett nytt läkemedel kan du behöva övervaka ditt blodsocker ännu närmare.
    • De med typ 2-diabetes, å andra sidan, behöver vanligtvis inte kontrollera sitt blodsocker lika ofta - de kan få instruktioner om att kontrollera nivåerna en eller flera gånger om dagen. I fall där typ 2-diabetes kan hanteras med icke-insulinläkemedel eller ensam diet och motion, kanske din läkare inte ens kräver att du kontrollerar ditt blodsocker varje dag.
  2. Bild med titeln Öka GFR steg 12 Ta ett A1C-test flera gånger per år. Precis som det är viktigt för personer med diabetes att övervaka sitt blodsocker från dag till dag, är det också viktigt att ha ett 'fågelperspektiv' på långsiktiga trender i blodsockernivån. Personer med diabetes bör vanligtvis ha ett speciellt test som kallas A1C (även känt som hemoglobin A1C eller HbA1C) med jämna mellanrum - din läkare kan be dig att göra sådana test varje månad eller varannan till var tredje månad. Dessa tester övervakar genomsnitt blodsockernivån under de senaste månaderna snarare än att ge en ögonblicklig 'ögonblicksbild' och därmed kan ge värdefull information om huruvida en behandlingsplan fungerar bra eller inte.
    • A1C-test fungerar genom att analysera en molekyl i blodet som kallas hemoglobin. När glukos kommer in i ditt blod binder en del av det till dessa hemoglobinmolekyler. Eftersom hemoglobinmolekyler vanligtvis lever i cirka 3 månader kan analys av andelen hemoglobinmolekyler som är bundna till glukos rita en bild av hur högt blodsockernivån var de senaste månaderna.
  3. Bild med titeln Gör hemmet för diarré Steg 2

    3 Testa ketoner i urinen om du har ketoacidossymtom. Om din kropp saknar insulin och inte kan bryta ner glukosen i blodet kommer dess organ och vävnader snabbt att svälta efter energi. Detta kan leda till ett farligt tillstånd som kallas ketoacidos där kroppen börjar bryta ner sina fettförråd för att driva dess viktiga processer. Även om detta kommer att hålla din kropp i funktion, producerar denna process giftiga föreningar som kallas ketoner som, om de får byggas upp, kan vara potentiellt livshotande. Om du har en blodsockermätning över 240 mg / dL eller uppvisar de symtom som anges nedan, testa för ketoacidos var 4-6 timmar (detta kan göras med ett enkelt receptfritt urinremsatest). Om ditt test avslöjar dig har en hög mängd ketoner i urinen, kontakta din läkare omedelbart och sök akut behandling. Symtomen på ketoacidos är:
    • Illamående
    • Kräkningar
    • Luktande, fruktig andedräkt
    • Oförklarlig viktminskning.
  4. Bild med titeln Ta bort något från ögat Steg 104 Få regelbundna fot- och ögonprov. Eftersom typ 2-diabetes kan utvecklas så gradvis att det är svårt att upptäcka är det viktigt att vara på jakt efter möjliga komplikationer från sjukdomen så att de kan hanteras innan de blir allvarliga. Diabetes kan orsaka nervskador och förändra cirkulationen till vissa delar av kroppen, särskilt fötter och ögon. Med tiden kan detta leda till förlust av fötter eller blindhet. Människor med typ 1 och personer med typ 2-diabetes riskerar båda för dessa komplikationer. Men eftersom typ 2-diabetes kan utvecklas gradvis utan att det märks är det extra viktigt att planera regelbundna fot- och ögonundersökningar för att förhindra att något tillstånd utvecklas.
    • Omfattande utvidgade ögonundersökningar letar efter diabetisk retinopati (synförlust från diabetes) och bör normalt planeras ungefär en gång per år. Under graviditet eller sjukdom är det troligt att frekvenser är nödvändiga.
    • Fotprov kontrollerar puls, känsla och förekomst av sår eller sår på fötterna och bör planeras ungefär en gång per år. Men om du har haft fotsår tidigare kan det vara nödvändigt att göra tester så ofta som var tredje månad.
    Annons

Del 4 av 5: Hantera din kost

  1. Bild med titeln Gain Weight Steg 3

    ett Uppmana dig alltid till din dietist. När det gäller att kontrollera din diabetes är kost avgörande. Genom att noggrant hantera de typer och mängder mat du äter kan du hantera blodsockernivån, vilket har en direkt effekt på svårighetsgraden av din diabetes. Råden i det här avsnittet kommer från ansedda diabetesresurser, men varje diabetesplan bör skräddarsys för dig baserat på din ålder, storlek, aktivitetsnivå, tillstånd och genetik. Således är råd i detta avsnitt endast avsedda som ett allmänt råd och bör aldrig ersätt råd från en kvalificerad läkare eller nutritionist.
    • Om du är osäker på hur du får personlig information om kosten, prata med din läkare eller allmänläkare. Han / hon kommer att kunna vägleda din dietplan eller hänvisa dig till en kvalificerad specialist.
  2. Bild med titeln Undvik gemensam skada som ung idrottare Steg 122 Syfta till en kalorifattig diet med höga näringsämnen. När någon äter mer kalorier än han / hon bränner, svarar kroppen genom att öka blodsockret. Eftersom symtomen på diabetes orsakas av förhöjda blodsockernivåer är detta inte önskvärt för personer som lider av diabetes. Således uppmuntras personer med diabetes i allmänhet att äta dieter som ger så många viktiga näringsämnen som möjligt samtidigt som de totala kalorier som konsumeras per dag hålls på en tillräckligt låg nivå. Således kan livsmedel (som många typer av grönsaker) som är näringstäta och kalorifattiga utgöra en god del av en hälsosam diabetesdiet.
    • Dieter med lågt kaloriinnehåll och höga näringsämnen är också bra för diabetes eftersom de säkerställer att du förblir i en hälsosam vikt. Fetma är känt för att bidra starkt till utvecklingen av typ 2-diabetes. Bild med titeln Detox Your Colon Steg 9

  3. Bild med titeln Eat Paleo on a Budget Steg 53 Prioritera friska kolhydrater som fullkorn. Under de senaste åren har många av de hälsorisker som kolhydrater medfört framkommit. De flesta diabetesresurser rekommenderar att du äter kontrollerade mängder kolhydrater - specifikt, hälsosamma och näringsrika sorter av kolhydrater. I allmänhet vill individer med diabetes begränsa sitt intag av kolhydrater till måttligt låga nivåer och se till att de kolhydrater de do äta är fullkorniga kolhydrater med hög fiber. Se nedan för mer information:
    • Många kolhydrater är spannmålsprodukter som härrör från vete, havre, ris, korn och liknande korn. Kornprodukter kan delas in i två kategorier - fullkorn och raffinerade korn. Hela korn innehåller hela kornet, inklusive de näringsrika yttre delarna (kallas kli och groddar), medan raffinerade korn endast innehåller den innersta stärkelserika delen (kallad endosperm), som är mindre näringsrik. För en viss kalorimängd är fullkorn mycket mer näringsrika än raffinerade korn, så försök att prioritera fullkornsprodukter framför 'vita' bröd, pasta, ris och så vidare.
    • Bröd har visat sig höja en persons blodsocker mer än två matskedar bordssocker.
  4. Bild med titeln Deal With Unexplained Pains Steg 4

    4 Ät fiberrika livsmedel. Fiber är ett näringsämne som finns i grönsaker, frukt och andra växtbaserade livsmedel. Fiber är till stor del osmältbar - när den äts passerar de flesta fibrer genom tarmen utan att smälta. Även om fiber inte ger mycket näring, ger det en mängd hälsofördelar. Till exempel hjälper det till att kontrollera hungerkänslor, vilket gör det lättare att äta hälsosamma mängder mat. Det bidrar också till matsmältningshälsan och är känt för att hjälpa dig att hålla dig regelbunden. Livsmedel med hög fiber är ett utmärkt val för personer med diabetes eftersom de gör det lättare att äta en hälsosam mängd mat varje dag.
    • Livsmedel med hög fiber innehåller de flesta frukter (särskilt hallon, päron och äpplen), fullkorn, kli, baljväxter (särskilt bönor och linser), grönsaker (särskilt kronärtskockor, broccoli och gröna bönor).
  5. Bild med titeln Eat More Vitamin E Steg 75 Ät magra proteinkällor. Protein hyllas ofta (med rätta) som en hälsosam energikälla och muskelbyggande näring, men vissa proteinkällor kan vara fyllda med fett. För ett smartare alternativ, välj låg fetthalt, näringsrik läsa proteinkällor. Förutom att leverera den näring som behövs för en stark, hälsosam kropp, är protein också känt för att producera en större, längre livskänsla än andra kalorikällor.
    • Mager proteiner inkluderar hudlöst vitt kött kyckling (mörkt kött har lite mer fett, medan huden är hög fetthalt), de flesta fiskar, mejeriprodukter (fullfett är bättre än mager eller fettfri), bönor, ägg, fläsk filé och magra sorter av rött kött.
  6. Bild med titeln Cure a Fever at Home Steg 17

    6 Äta vissa 'bra' fetter, men njut sparsamt av dessa. I motsats till vad många tror är kostfett inte alltid en dålig sak. Faktum är att vissa typer av fett, nämligen mono- och fleromättade fetter (som inkluderar Omega 3) är kända för att ge hälsofördelar, inklusive sänkning av kroppens nivå av LDL eller 'dåligt' kolesterol. Men alla fetter är kaloritäta, så du vill njuta av fetter sparsamt för att bibehålla en hälsosam vikt. Försök att lägga till små portioner av 'goda' fetter i din kost utan att öka din totala kalorimängd per dag - din läkare eller dietist kan hjälpa dig här.
    • Livsmedel som är rika på 'bra' fetter (mono- och fleromättade fetter) inkluderar avokado, de flesta nötter (inklusive mandel, pekannötter, cashewnötter och jordnötter), fisk, tofu, linfrö och mer.
    • Å andra sidan inkluderar livsmedel som är rika på 'dåliga' fetter (mättade och transfetter) fettkött (inklusive vanligt nötkött eller köttfärs, bacon, korv etc.), feta mejeriprodukter (inklusive grädde, glass, full -fettmjölk, ost, smör, etc.), choklad, ister, kokosnötolja, fjäderfäskinn, bearbetade snacks och stekt mat.
  7. Bild med titeln Detox an Alcoholic Step 107 Undvik mat rik på kolesterol. Kolesterol är en lipid - en typ av fettmolekyl - som produceras naturligt av kroppen för att fungera som en viktig del av cellmembran. Även om kroppen naturligt kräver en viss mängd kolesterol, kan förhöjda nivåer av kolesterol i blodet leda till hälsoproblem - särskilt för personer med diabetes. Höga kolesterolnivåer kan leda till en mängd allvarliga hjärt-kärlproblem, inklusive hjärtsjukdomar och stroke. Personer med diabetes är naturligt benägna att ha kolesterolnivåer som är ohälsosamma, så det är extra viktigt för diabetespatienter att övervaka sitt kolesterolintag än för personer utan sjukdomen. Detta innebär att man väljer mat noggrant för att begränsa intaget av kolesterol.
    • Kolesterol finns i två former - LDL (r 'dåligt') kolesterol och HDL (eller 'bra') kolesterol. Dåligt kolesterol kan byggas upp på artärernas inre väggar och orsaka eventuella problem hjärtinfarkt och stroke, medan gott kolesterol hjälper till att avlägsna skadligt kolesterol från blodet. Således kommer personer med diabetes att vilja hålla sin nivå av 'dåligt' kolesterolintag så lågt som möjligt medan de äter hälsosamma mängder 'bra' kolesterol.
    • 'Dåliga' kolesterolkällor inkluderar: Feta mejeriprodukter, äggulor, lever och andra typer av organkött, fett kött och fjäderfäskinn.
    • 'Bra' kolesterolkällor inkluderar: havregryn, nötter, de flesta fiskar, olivolja och livsmedel med växtsteroler
  8. Bild med titeln Cure Illusea Steg 11

    8 Konsumera alkohol försiktigt. Alkohol kallas ofta en källa till 'tomma kalorier' och med goda skäl - alkoholhaltiga drycker som öl, vin och sprit innehåller kalorier men lite i vägen för faktisk näring. Lyckligtvis kan de flesta med diabetes fortfarande njuta av dessa underhållande (om inte näringsrika) drycker med måtta. Enligt American Diabetes Association, måttlig alkoholanvändning har faktiskt liten effekt på blodsockerkontrollen och bidrar inte till hjärtsjukdomar. Således uppmuntras personer med diabetes i allmänhet att följa samma riktlinjer som personer utan diabetes när det gäller alkohol: män kan njuta av upp till 2 drycker dagligen, medan kvinnor kan ta en drink.
    • Observera att, för medicinska ändamål, definieras 'drycker' som standardportioner av drycken i fråga - cirka 12 uns öl, 5 uns vin eller 1 & 1/2 uns sprit.
    • Observera också att dessa riktlinjer inte tar hänsyn till sockerblandare och tillsatser som kan tillsättas till cocktails och kan påverka blodsockernivån hos någon med diabetes negativt.
  9. Bild med titeln Make Yourself Sleepy Step 89 Använd intelligent delkontroll. En av de mest frustrerande sakerna med någon diet, inklusive en diabetesdiet, är att äta för mycket av några mat - även hälsosam, näringsrik mat - kan orsaka viktökning vilket leder till hälsoproblem. Eftersom det är viktigt för personer med diabetes att hålla sin vikt på en hälsosam nivå är portionkontroll ett allvarligt problem. Generellt, för en stor måltid, som middag, vill de med diabetes äta mycket näringsrika, fiberrika grönsaker tillsammans med kontrollerade mängder magert protein och stärkelsekorn eller kolhydrater.
    • Många diabetesresurser erbjuder provmålsguider för att lära sig vikten av portionskontroll. De flesta av sådana guider erbjuder råd som mycket liknar följande:
    • Hänge 1/2 av din tallrik till icke-stärkelse, fiberrika grönsaker som grönkål, spenat, broccoli, gröna bönor, bok choy, lök, peppar, kålrot, tomater, blomkål och många fler.
    • Hänge 1/4 av din tallrik till friska stärkelser och korn som fullkornsbröd, havregryn, ris, pasta, potatis, bönor, ärtor, grits, squash och popcorn.
    • Hänge 1/4 av din tallrik till magert protein som kyckling eller kalkon utan hud, fisk, skaldjur, magert nötkött eller fläsk, tofu och ägg.
    Annons

Del 5 av 5: Använda medicinering

  1. Bild med titeln Behandla lågt testosteron steg 4

    ett Tala med din läkare innan du tar mediciner för din diabetes. Diabetes är en allvarlig sjukdom som kan kräva speciella mediciner för att behandla. Men om de missbrukas kan dessa läkemedel leda till problem som kan vara allvarliga i sig. Innan du tar mediciner för din diabetes, prata med din läkare för att ta fram en plan som tar hänsyn till alla behandlingsalternativ (inklusive kost och motion). Liksom alla allvarliga medicinska tillstånd kräver ett fall av diabetes råd från en kvalificerad professionell. Informationen i detta avsnitt är rent informativ och bör inte användas för att välja läkemedel eller formulera doser.
    • Dessutom vill du inte nödvändigtvis sluta tar några mediciner du använder för närvarande om du upptäcker att du har diabetes. En läkare måste utvärdera alla variabler som spelas in - inklusive din nuvarande läkemedelsanvändning - för att utveckla en plan för att behandla din diabetes.
    • Effekterna av att använda för mycket eller för lite diabetesmedicinering kan vara allvarliga. Till exempel kan en överdos av insulin leda till hypoglykemi, vilket i svåra fall leder till yrsel, trötthet, förvirring och till och med koma.
  2. Bild med titeln Cure Illusea Steg 252 Använd insulin för att kontrollera ditt blodsocker. Insulin är kanske den mest kända diabetesmedicinen. Det insulin som läkare ordinerar till personer som har diabetes är en syntetisk form av en kemikalie som naturligt produceras av bukspottkörteln för att bearbeta socker i blodet. Hos friska individer, efter en måltid, när blodsockernivån är hög, frigör kroppen insulin för att bryta ner sockret, ta bort det från blodomloppet och göra det till en användbar form av energi. Administrering av insulin (via injektion) gör att kroppen kan bearbeta blodsockret ordentligt. Eftersom läkemedelsinsulin finns i flera styrkor och sorter, är det viktigt att få en läkares råd innan du börjar använda insulin.
    • Observera att personer med typ 1-diabetes måste ta insulin . Typ 1-diabetes kännetecknas av att kroppen helt inte kan göra insulin, så den måste tillsättas av patienten. Personer med typ 2-diabetes kan ta eller inte ta insulin beroende på svårighetsgraden av deras sjukdom.
  3. Bild med titeln Cure Illusea Steg 23

    3 Använd orala diabetesläkemedel för att kontrollera ditt blodsocker. Det finns en mängd olika alternativ när det gäller oralt administrerad diabetesmedicin (piller). Ofta rekommenderar läkare att testa dessa typer av läkemedel för personer med måttliga fall av typ 2-diabetes innan att använda insulin som det sistnämnda representerar ett mer drastiskt, livspåverkande behandlingsalternativ. Eftersom det finns så många olika orala diabetesläkemedel med olika verkningsmekanismer är det viktigt att prata med en läkare innan du börjar ta någon form av diabetespiller för att säkerställa att medicinen är säker för din egen personliga användning. Se nedan för de olika typerna av oral diabetesmedicin och en kort beskrivning av verkningsmekanismen för var och en:
    • Sulfonylurea - stimulera bukspottkörteln att frigöra mer insulin.
    • Biguanider - sänker mängden glukos som produceras i levern och gör muskelvävnad mer känslig för insulin.
    • Meglitinider - stimulera bukspottkörteln att frigöra mer insulin.
    • Tiazolidindioner - minskar glukosproduktionen i levern och ökar insulinkänsligheten i muskel- och fettvävnad.
    • DPP-4-hämmare - förhindrar nedbrytning av normalt kortlivade kemiska mekanismer som reglerar blodsockernivån.
    • SGLT2-hämmare - absorberar blodsockret i njurarna.
    • Alfa-glukosidashämmare - lägre glukosenivåer genom att förhindra nedbrytning av stärkelse i tarmen. Sakta ner uppdelningen av vissa sockerarter.
    • Gallsyrasekvestranter - minskar kolesterol och sänker samtidigt glukosnivåerna. Metoden för den senare är fortfarande inte väl förstådd.
  4. 4 Överväg att komplettera din behandlingsplan med andra mediciner. Läkemedlen som är speciellt utformade för att bekämpa diabetes ovan är inte de enda läkemedel som förskrivs för diabetes. Läkare ordinerar en rad mediciner, från aspirin till influensaskott, för att hjälpa till att hantera diabetes. Men även om dessa läkemedel vanligtvis inte är lika 'allvarliga' eller drastiska som de diabetesläkemedel som beskrivs ovan, är det vanligtvis en bra idé att rådgöra med din läkare innan du kompletterar din behandlingsplan med ett av dessa läkemedel för alla fall. Bara några kompletterande läkemedel listas nedan:
    • Aspirin - ibland ordinerat för att minska risken för hjärtinfarkt hos personer med diabetes. Verkningsmekanismen är inte väl förstådd men tros relatera till aspirins förmåga att förhindra att röda blodkroppar hänger ihop.
    • Influensaskott - eftersom influensa, liksom många sjukdomar, kan få blodsockernivån att fluktuera och göra diabetes svårare att hantera, rekommenderar läkare ofta att patienter får årliga influensaskott för att minska risken för att få denna sjukdom.
    • Växtbaserade kosttillskott - även om de flesta ”homeopatiska” kosttillskott inte har visat sig vara effektiva i vetenskaplig miljö, erbjuder vissa diabetespatienter anekdotiska vittnesmål om deras effektivitet.
    Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga
  • Fråga Min mammas blodsockernivå är 430. Vad kan hon göra för att effektivt minska det och finns det några biverkningar av att ha en hög blodsockernivå? Sarah Gehrke, RN, MS
    Registrerad sjuksköterska Sarah Gehrke är registrerad sjuksköterska och licensierad massageterapeut i Texas. Sarah har över 10 års erfarenhet av att undervisa och öva flebotomi och intravenös (IV) terapi med hjälp av fysiskt, psykologiskt och emotionellt stöd. Hon fick sitt massageterapeutlicens från Amarillo Massage Therapy Institute 2008 och en M.S. i omvårdnad från University of Phoenix 2013. Sarah Gehrke, RN, MS Registrerad sjuksköterskesexpert Svar Blodsockernivån på 430 mg / dL är ett kritiskt tal och behöver läkarvård, ofta akutvård. Hyperglykemi, blodsocker som stiger över 130 mg / dL, blir en medicinsk nödsituation när glukosen i ditt blod stiger till farliga nivåer, vanligtvis över 240 mg / dL.
  • Fråga På vilken nivå skulle ditt sockerantal vara innan du måste ta insulin? Sarah Gehrke, RN, MS
    Registrerad sjuksköterska Sarah Gehrke är registrerad sjuksköterska och licensierad massageterapeut i Texas. Sarah har över 10 års erfarenhet av att undervisa och öva flebotomi och intravenös (IV) terapi med hjälp av fysiskt, psykologiskt och emotionellt stöd. Hon fick sitt massageterapeutlicens från Amarillo Massage Therapy Institute 2008 och en M.S. i omvårdnad från University of Phoenix 2013. Sarah Gehrke, RN, MS Registrerad sjuksköterskesexpert Svar Hyperglykemi, eller har höga blodsockernivåer, är en fastande nivå om din blodsockernivå är över 130 mg / dL. Om blodsockret inte kan upprätthållas under detta med livsstilsförändringar och / eller oral medicinering, kan en person behöva kompletterande insulin. Detta beror också på om personen med diabetes har typ 1 eller typ 2. Typ 1-diabetes behöver insulin. Beslutet att börja ta insulin är inte lätt. Vissa experter säger att initiering av insulin eller andra blodsockersänkande läkemedel tidigt under typ 2-diabetes kan sänka blodsockret och till och med bevara en viss betacellfunktion (funktionen i bukspottkörteln som hjälper till att utsöndra insulin).
  • Fråga I tio år har jag tagit insulin tre gånger om dagen. Är detta kontrollerad diabetes? Om ditt blodsocker mestadels ligger inom det normala intervallet kontrolleras din diabetes. Fråga din läkare vad blodsockret är perfekt för dig.
  • Fråga Min fastnivå är normalt 110-130 '. Hur vet jag om det är typ 1 eller typ 2-diabetes? Om du också lever en inaktiv, ohälsosam livsstil, skulle jag säga att det är typ 2-diabetes. Om du är yngre, frisk och har ketoner (som jag gjorde), skulle jag säga att du har typ 1-diabetes, men vanligtvis är blodsockernivån högre vid första diagnosen. Jag skulle inte självdiagnostisera detta. Om läkaren bestämmer att du har diabetes finns det ett blodprov som de kan göra för att avgöra vilken typ du har.
  • Fråga Vilket är värre: typ 1 eller typ 2-diabetes? Zoe Tear Det beror verkligen på hur du ser på det. Typ 2 kan botas, så det finns den aspekten, men du måste träna och äta hälsosamt vilket kan vara utmanande för vissa människor. Det är mycket svårare att hantera ditt dagliga liv med typ 1-diabetes men eftersom det inte finns något botemedel.
  • Fråga Jag är 21 och är diabetiker. Jag tar dagligen insulin, men mitt socker kontrolleras fortfarande inte. Vad kan jag göra? Rådfråga en dietist som är certifierad diabetesutbildare. Hon kan hjälpa dig med alla aspekter av näring och få din mat på rätt spår. Detta kommer att kontrollera ditt socker i hög grad.
  • Fråga Kan jag fortfarande få barn om jag har diabetes? Ja, du kan få barn om du har diabetes. Många diabetiker har fått barn och uppfostrat dem framgångsrikt. Du måste dock diskutera hanteringen av din diabetes med din läkare, eftersom det kan påverkas av graviditeten och din läkare hjälper dig att kontrollera eventuella problem.
Obesvarade frågor
  • Min diabetes hoppar runt, för 3 eller 4 veckor sedan började jag få svår klåda i kalvar och fötter. Skulle ett högt antal, som kommer ner med insulin orsaka detta?
Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Tips

  • Konsistens är viktigt vid diabeteshantering, särskilt typ 1. Till exempel bör du äta vid jämna tider, äta en jämn mängd nettokolhydrater (totala kolhydrater - fiber och sockeralkoholer / polyoler) och ta en jämn mängd läkemedel (t.ex. insulin, piller) vid jämna tider. På det sättet kan du justera dina mediciner och spotmönster baserat på dina blodsockernivåer.

Annons

Varningar

  • Försök inte att kontrollera din diabetes ensam, eftersom det kan göra att du känner dig arg och trött och får dig att ge upp. När du väl har vant dig vid din rutin, med hjälp av din medicinska, 'diabetes team', kommer du att må bättre - och det blir lättare att kontrollera din diabetes.
  • Okontrollerad diabetes orsakar hjärtproblem, njursvikt, torr hud, nervskador, synförlust, infektioner i nedre extremiteter och amputationer, och det kan leda till döden.
  • Om du utvecklar kronisk njursjukdom kanske du vill överväga alternativ för att behandla det.
Annons

Populära Frågor

Din guide för att streama Camp Rock 1, 2 & 3 online - inklusive enkel streaminginformation, skådespelare och karaktärer och hur den mottogs.



Har du någonsin velat se ut som L, en av de mest populära karaktärerna från anime 'Death Note', eller cosplay som han? Detta ger dig några tips för ditt cosplay. Köp en svart peruk - det är den viktigaste delen. Du måste göra ...

Platsen för US Open såväl som för Paris Masters är bland de största tennisarenorna i världen.



Att ha goda vänner är mycket fördelaktigt för din fysiska och mentala hälsa. Sociala relationer lär dig hur du interagerar med olika typer av människor, hjälper dig att räkna ut vem du är och håller dig inspirerad att nå dina mål ....