Hur man blir lycklig i ett olyckligt äktenskap

Människor förblir i olyckliga äktenskap av många skäl. Om du är en av dessa människor kan du känna att du inte kan vara lycklig. Ändå kan du hitta din egen väg till lycka, även i en dålig situation, genom att träna vanor som leder till lycka, och du kanske till och med kan arbeta på ditt äktenskap för att gå mot lycka som ett par.

arm och armbåge

Metod ett av 3: Lär dig att vara lycklig

  1. Bild med titeln Var lycklig i ett olyckligt äktenskap Steg 1

    ett Hitta sätt att vara tacksam. Det är inte alltid lätt att vara tacksam, särskilt mitt i ett dåligt förhållande. Ändå kan tacksamhet hjälpa dig att hantera det dåliga förhållandet, och det kan leda till att du blir lyckligare.
    • Ta dig tid varje dag för att ta reda på vad du är tacksam för. Försök skriva några saker du är tacksamma för varje dag i en dagbok. Du kan också använda inlägg på sociala medier för detta ändamål. Även om situationen är dålig kan du vanligtvis hitta något att vara tacksam för.
    • Till exempel kanske du inte gillar hur du behandlas i det förhållande du befinner dig i, men du kan vara tacksam för att ha ekonomisk stabilitet i ditt liv just nu. Alternativt kanske du är tacksam för att den andra personen i förhållandet förblir en bra förälder för dina barn.


  2. Bild med titeln Var lycklig i ett olyckligt äktenskap Steg 2

    2 Delta i flödesupplevelser. Flödesmoment är när du förlorar dig själv till en upplevelse genom att vara helt uppslukad av vad du än gör. Om du är en konstnär, en författare eller till och med en löpare kanske du redan förstår denna typ av upplevelse. Det är det ögonblicket när världen faller bort och du bara upplever eller njuter av det du gör. Studier har visat att ju fler flöden du har, desto gladare är du i allmänhet.
    • Välj en aktivitet som utmanar dig lite, men som fortfarande är bekant så att du kan förlora dig själv i den. Om du till exempel tycker om att måla landskap kan du försöka måla ett nytt motiv som ett porträtt eller en korg med frukt.
  3. Bild med titeln Var lycklig i ett olyckligt äktenskap Steg 3

    3 Sluta slåss samma slagsmål. Det vill säga, om du alltid befinner dig att argumentera om samma saker, kan det vara dags att lägga ämnet åt sidan. Du måste bestämma att du inte kommer att diskutera det eftersom du inte kan komma överens eller försöka hitta en kompromiss som fungerar för er båda.
    • Till exempel, om du tenderar att slåss om politik, kanske du vill göra politik till ett begränsat ämne. Eller, om du ofta kämpar om vilken film du ska titta på på fredagskvällar, kanske du vill växla om att välja filmen.
  4. Bild med titeln Var lycklig i ett olyckligt äktenskap Steg 4

    4 Utveckla dina egna intressen. Om ditt äktenskap inte är som du vill att det ska vara, kan det vara dags att hitta någon uppfyllelse utanför ditt äktenskap och inte i form av en affär. Att ha dina egna hobbyer och intressen hjälper dig att hålla dig självständig och hålla dig glad och engagerad med världen. Att utveckla dina egna intressen är faktiskt en bra idé även om du har ett bra äktenskap.
    • Överväg att utforska intressen på biblioteket, gå med i lokala hobbyklubbar eller matlagningskurser eller ta en yrkesutbildning på en närliggande community college.
  5. Bild med titeln Var lycklig i ett olyckligt äktenskap Steg 5

    5 Försök volontärarbete. Att ha en känsla av syfte och några bra sociala kontakter med andra människor är också ett bra sätt att känna sig lycklig. Volontärarbete kan ge dig en känsla av syfte i livet och det låter dig också interagera med andra likasinnade, det kan hjälpa dig att känna dig lyckligare.
    • Försök hitta en organisation som du vill bidra till, till exempel ett djurhem eller en matbank, och ansök om att bli volontär. Du kan till och med fråga din make om han eller hon vill vara frivillig hos dig och det kan vara en bra bindningsaktivitet för er två.
  6. Bild med titeln Var lycklig i ett olyckligt äktenskap Steg 6

    6 Utveckla ditt sociala liv. Många studier pekar på att relationer är nyckeln till lycka. Om ditt huvudförhållande är olyckligt kanske du inte ser hur du kan ändra din situation. Din make behöver inte vara din huvudsakliga källa till sociala interaktioner. Du kan ha tillfredsställande relationer med vänner såväl som andra familjemedlemmar.
    • Försök att gå ut och äta middag med vänner en natt i veckan eller träffa ett syskon eller kusin för en shoppingdag eller en aktivitetssession som tennis eller simning.
    • Om du inte har många vänner, försök träffa fler människor som delar dina intressen. Du kan till exempel gå med i en bowlingliga, ta en konstklass eller hitta en kör eller ett band som behöver nya medlemmar.
    Annons

Metod 2 av 3: Arbeta mot ett bättre äktenskap

  1. Bild med titeln Var lycklig i ett olyckligt äktenskap Steg 7

    ett Ta dig tid att vara tillsammans. Att göra tid för varandra är ett sätt att säga att ni är engagerade i varandra. Säg att du kommer att tillbringa en viss tid varje vecka med varandra och hålla fast vid den. Det ger dig också en chans att lära känna varandra igen.
  2. Bild med titeln Var lycklig i ett olyckligt äktenskap Steg 8

    2 Kom ihåg vad du uppskattade. När du först träffades var du förmodligen delvis lockad av skillnaderna som den andra personen ställde ut. Till exempel kanske du blev upphetsad av det faktum att han eller hon var impulsiv och älskade att vara spontan. Nu kan det hända att du hatar kvaliteten. Nyckeln är att försöka komma ihåg varför du älskade den kvaliteten i första hand och gå mot att njuta av den igen.
    • Det kan till exempel göra dig galen när din make vill släppa allt och köra till bergen. Å andra sidan håller det ditt liv från blir för tråkig . Försök att balansera och njut av vad du kan.
  3. Bild med titeln Var lycklig i ett olyckligt äktenskap Steg 9

    3 Prata om styrkor och svårigheter. Det är viktigt att erkänna vad som går bra i ditt förhållande såväl som vad som har blivit en kamp. Du kanske till och med vill göra en lista över styrkor och svårigheter tillsammans. Se till att du tar med saker på listan som du undviker att prata om på grund av rädsla för att du bara kommer att slåss om dem.
    • Försök att välja en tid för att prata om dina styrkor och svårigheter när du båda känner dig lugn och fokuserad. Undvik att prata i slutet av en lång dag eller vid andra stressiga tider.
    • Använd 'jag' -uttalanden snarare än 'du' -uttalanden. Med andra ord, försök att prata om vad du känner och vad du tycker är fel utan att skylla på den andra personen. Till exempel är det bättre att säga 'Jag blir upprörd när vi inte spenderar tillräckligt med tid' än 'Du är aldrig i närheten.' Det andra uttalandet ställer din make på vakt, medan det första hjälper till att öppna diskussionen.
    • Tillbringa tid att prata och lyssna. Det vill säga, du kan inte bara lägga upp vad du tycker är fel. Du måste också spendera tid på att aktivt lyssna på vad din make har att säga. Visa att du är förlovad genom att erbjuda korta sammanfattningar av vad han eller hon har sagt och genom att ställa frågor som är relevanta för konversationen.
  4. Bild med titeln Var lycklig i ett olyckligt äktenskap Steg 10

    4 Träna lösningar. När du väl har kommit fram till vilka frågor du har i äktenskapet är det dags att försöka komma med några lösningar. Du kanske till och med kan dra nytta av några av dina styrkor för att hjälpa dig att utveckla lösningar på problem i dina relationer.
    • För att kompromissa måste du prata om dina önskemål och behov och hjälpa er båda att bestämma vad som är viktigast för var och en av er. Med andra ord, för att göra en kompromiss måste du vara villig att låta den andra personen vinna när det gäller deras behov, ge mark när det kommer i konflikt med dina önskemål. Detsamma måste vara fallet med den andra personen.
  5. Bild med titeln Var lycklig i ett olyckligt äktenskap Steg 11

    5 Tänk på rådgivning. Ibland behöver du hjälp av en professionell för att komma förbi dina problem. En äktenskapsrådgivare kan hjälpa dig att lösa fler problem än du förväntar dig, och i själva verket säger ungefär hälften av dem som använder äktenskapsrådgivare att rådgivaren hjälpte dem att lösa alla de största problemen i deras äktenskap. Annons

Metod 3 av 3: Med tanke på alternativet

  1. Bild med titeln Var lycklig i ett olyckligt äktenskap Steg 12

    ett Försök med juridisk separation. En juridisk åtskillnad ger dig den tid borta från din make som du kan behöva för att träna problem. Det är annorlunda än en skilsmässa eftersom du förblir gift. Fördelen med en separation är att det ger dig ett lagligt sätt att utarbeta vårdnad och barnbidrag medan du bor separat, samt hur din egendom ska delas upp. Icke desto mindre, om du löser dina problem, kan du gå tillbaka till ett normalt äktenskap.
  2. Bild med titeln Var lycklig i ett olyckligt äktenskap Steg 13

    2 Vet skilsmässa kan vara ett bättre alternativ. Även om skilsmässa är en livsvikt kan det vara skadligt för självkänsla och mental hälsa att bo i ett ohälsosamt äktenskap. Vissa studier har visat att det är bättre att komma ur ett kaustiskt förhållande och arbeta för att förbättra din egen mentala hälsa än att stanna.
    • Att förstå ett olyckligt äktenskap kan leda till depression. En studie, som involverade data från 5 000 vuxna, visade att kvaliteten på ditt viktigaste förhållande är en bra prediktor för att utveckla depression. Det betyder att om en av dina närmaste förhållanden, inklusive din make, inte är i gott skick, riskerar du att utveckla depression.
  3. Bild med titeln Var lycklig i ett olyckligt äktenskap Steg 14

    3 Tänk på skälen till skilsmässa. Du kanske upptäcker att du har en bra anledning att skilja dig. Om du är olycklig i ditt äktenskap kommer du troligen att upptäcka att du är en lyckligare person när du kommer ut.
    • Du kan överväga skilsmässa om din make hade en affär. Medan vissa par övervinner otrohet, återhämtar sig andra aldrig från det. Om du upptäcker att du inte kan förlåta din make för vad han eller hon gjorde även efter månader eller år, kanske du vill överväga en skilsmässa.
    • Du har vuxit på olika sätt. Ibland när du växer till fullvärdiga vuxna tillsammans tar du olika riktningar. Om du upptäcker att du och din make inte kan komma överens om mycket av någonting längre för att du är för annorlunda kan det vara bäst att skilja sig.
    • Din partner har dålig ekonomi och kommer inte att förändras. Naturligtvis gör alla val av dåliga pengar ibland. Men om din partner är så dålig att den orsakar stress på ditt äktenskap eller går i konkurs för din familj, kan du behöva gå ut ur äktenskapet, särskilt om du har uttryckt oro men din make inte vill ändra.
    • Tänk på barnen. Många olyckligt gifta par stannar tillsammans för barnen. Skilsmässa är svårt för barn, men det är också sant att det att vara olyckligt gift kan vara svårt för dina barn också. Dina barn vet att du är olycklig, och om du ständigt slåss, lägger du stress på dem, hur som helst.
    Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga
  • Fråga Vi har fyra och två år gamla, men min man går ständigt ut med sina vänner på helgerna och på natten. Vad ska jag göra? Prata med honom uppriktigt och ge honom sin del av ansvaret med barnen och eventuella hushållssyslor. Detta kan hjälpa honom att binda sig till barnen och känna sig som en större del av hemmet. Var fast och lär dig att säga nej till honom ibland. Till exempel, om han frågar om han kan gå ut med sina vänner på fredagen efter att du har haft en lång vecka utan paus från barnomsorgen, var inte rädd att be honom stanna hemma och hjälpa dig. Ni delar båda 50% av ansvaret för ditt hem och dina barn, så han måste också göra sitt.
  • Fråga Ska jag bo hos en man som sätter hinder för mig att se mina vuxna barn och barnbarn? Nej. Om han gör det är det inte värt det. Dina vuxna barn och barnbarn är ditt blod, och om han medvetet gör det kommer det sannolikt att bli ett mer kränkande förhållande.
  • Fråga Hur säger jag till min make att jag är olycklig i vårt äktenskap när han lätt blir arg? Om du känner att du inte lätt kan uttrycka dessa känslor för din make, kanske du vill överväga äktenskapsrådgivning. Det ger dig båda ett säkert, strukturerat utrymme för att dela dina känslor. Om han blir arg när du nämner äktenskapsrådgivning, kan du påpeka det för honom som ett symptom på den bakomliggande frågan.
  • Fråga Min son är olycklig i sitt äktenskap på fyra år, de kämpar ständigt. Han är mycket stressad och trött hela tiden. De har inte barn. Blir jag involverad? Tom de backer Toppsvarare Nej, naturligtvis inte. Du är inte gift med någon av dem, så du har inget att säga till om detta äktenskap alls. Han bestämde sig för att gifta sig, det kommer att bli hans beslut och han ensam vad han gör åt det. Om han är olycklig är det dags att han försvarar sig själv, för sin egen lycka. Han måste antingen ta bort skälen till varför han är olycklig (prata med sin fru), komma med en annan plan eller, om det behövs, skilja sig från henne. Men du måste hålla dig långt borta från allt detta, så att det inte blir ditt fel och han kommer aldrig att lära sig att vara oberoende. Att komma in i deras förhållande och berätta för dem vad de ska göra eller inte göra kommer bara att motverka dem båda mot dig.
  • Fråga Jag går igenom emotionell stress. Min man ser mig inte runt sin familj, det är som om jag inte finns. Han sätter vår son på andra plats varje gång och gynnar sin brorson. Hur får jag honom att se mig? Tom de backer Bästa svararen Investera i dig själv. Om han inte längre är romantiskt intresserad av dig, köp en ny klänning. Köp inte det så att han kommer att bli kär i dig igen; köp det så att du blir kär i dig själv igen. Förfölja dina intressen, hobbyer, aktiviteter, vänskap etc. Det är en säkerhet att du är en intressant person, så gör det som intresserar dig och förvänta dig att han märker. Men gör inte det så att han kommer att märka, gör det själv. Om han inte gör det är det hans misstag; det betyder verkligen inte att du inte är intressant.
  • Fråga Min man hatar min autistiska son och inför honom dubbla normer. Är det dags att åka? TheUglyTruth2017 Om din man inte kan älska och acceptera din son, vad i världen gör du fortfarande med honom? Dina barn ska komma först före någon man utan tvekan. Inte bara det, men du förtjänar att vara i ett lyckligt förhållande med någon som älskar och accepterar inte bara din son, utan du och din livsstil också.
  • Fråga Jag känner mig inte älskad längre. Jag berättade för honom detta flera gånger, men han har inte förändrats. Han kysser knappt eller håller mig. När vi har sex, går han bara direkt till det. Vad gör jag? Om han går direkt till att ha sex istället för att faktiskt visa kärlek och tillgivenhet, är du bättre utan honom, speciellt om du har uttryckt dina känslor om detta och det har inte kommit något svar. Om du vill ge honom ännu en chans, prova parets rådgivning. Kanske kommer han att lyssna om han hör en annan person som validerar dina känslor.
  • Fråga Jag känner mig mycket osäker med min partner. Han ger bara sin närvaro snarare än det stöd jag behöver från honom. Vad ska jag göra? Skoter1504 Konfrontera honom. Berätta för honom vad han gör och se om han vill försöka fixa det. Om inte, är han en förlorad sak.
  • Fråga Min man och jag är i en ojämn fläck. Jag gick ut med några vänner och förde dem till huset för drycker. Han kan inte komma över det, allt han vill göra är att ha sex. Jag tror inte att sex är svaret. Vad kan jag göra? Sex är inte svaret om du två är i en grov patch. Arbeta med din kommunikation och överväga att få rådgivning för att arbeta med det som stör er två.
  • Fråga Min man och jag gillar inte längre varandra. Vi är inte vänner och vi avskyr vanligtvis andras tendenser. Våra barn är fantastiska och vi är bra föräldrar. Debatterar skilsmässa - är detta en fas? Tom de backer Bästa svarare Barn behöver glada föräldrar. Om ni inte kan vara lyckliga tillsammans behöver de att ni ska vara lyckliga separat. För att vara lycklig behöver du en skilsmässa, så är det så. Men att åsidosätta dina barns lycka är naturligtvis din egen lycka. Det är komplicerat, men försök att låta dina önskemål och behov vägleda dig genom denna komplicerade röra. Det är också normalt att detta händer, ogillar saker som den andra gör mer. Men att det är normalt betyder inte att du måste gilla det eller acceptera det.

Populära Frågor

I Lexington andra omgång på onsdag kommer Aryna Sabalenka att slåss mot Coco Gauff för första gången någonsin. Sabalenka & Gauff har kontrasterande stilar men de har båda haft bra resultat nyligen, vilket gjorde detta till en potentiell krackare.

Nr 12 Tennessee är värd för Cincinnati i en spännande, icke-konferensmatch för basket i lördag. Så här kan du se spelet live online.

Din guide för att streama Iron Man online - inklusive enkel streaminginformation, skådespelare och karaktärer och hur den mottogs.

Allyson Felix rubrikerar 2020 NYRR Millrose Games på lördag. Så här ser du händelsen live online om du inte har kabel.

Bryce Harper gör sin Phillies -debut mot Braves på torsdag. Så här ser du en livestream av spelet utan kabel.

Så här ser du Saints vs Cowboys online utan kabel