Hur man är orädd som en fotbollsmålvakt

Att vara målvakt har definitivt sin del av fördelar och nackdelar. Du har fördelen att du är den enda spelaren som kan använda dina händer och armar, men är också i den position som troligen leder till fysisk skada på din kropp. Att lära sig att vara en stor målvakt betyder att lära sig att vara en orädd målvakt.

Steg

Del ett av 2: Öva dina fotbollsfärdigheter

1. ett Skärpa dina grundläggande fotbollskunskaper. Att bli en orädd målvakt börjar med att öva och göra grundläggande fotbollsspelfärdigheter så att du är mer bekväm på planen. Som målvakt är du den sista försvarslinjen för ditt lag. Under din träning fokuserar du på dina reflexer, reaktionstid och din övergripande smidighet.
   • För reflexträning, låt dina lagkamrater rada upp framför målet, var och en med sin egen boll. Låt var och en av dem sparka bollen från olika avstånd och i olika hastigheter så att du har olika situationer att hantera. Detta kommer att vänja dig vid högintensivt spel samt arbeta på de reflexer som behövs för att vara en orädd målvakt.
   • För att träna din reaktionstid, låt din tränare ställa upp två rader bollar framför målet, en rad närmare målet än den andra. Din tränare kommer att sparka bollarna i målet (de närmare kommer från marken lite medan de längre förblir lägre, vilket skapar ett oregelbundet mönster). Ditt jobb är att hålla alla bollar från att komma in i målet.
2. 2 Fokusera på hand-öga-koordination. Som med de flesta sporter är det viktigt att hålla koll på bollen. Använd en mindre boll när du tränar än din vanliga fotboll. Detta hjälper dig att fokusera bättre och göra det lättare för dig att fånga, blockera och manövrera den större fotbollen när du är med i spelet.
3. 3 Öva ditt fotarbete. Att ha snabba fötter är mycket viktigt för målvakten. Du måste kunna röra dig fram och tillbaka, hoppa och röra dig väldigt snabbt. Se till att du behärskar de två vanligaste formerna av fotarbete som används av målvakter, sida-till-sida och crossover.
   • Sida till sida. Träna för den här typen av fotarbete genom att hålla bollen mellan fötterna och snabbt sparka den fram och tillbaka mellan insidan av dina fötter. När du är bekväm med den rörelsen börja öva på att hålla bollen från sida till sida mellan dina fötter medan du rör hela kroppen framåt och bakåt.
   • Crossover. Detta innebär att du snabbt korsar en fot framför den andra för att få bollen. För att öva detta, studsa bollen från toppen av dina klossar om knähöjd fram och tillbaka och sedan till midjelängd. Korsa ditt högra ben över bollen när den faller ner från midjelängden och försök att fånga bollen igen med din andra fot.
   • Att behärska dessa fotbollsövningar under din träning hjälper dig att få förtroende för dina fotbollsspel, och självförtroende leder till rädsla!
4. 4 Titta på spelarnas hållning. Att titta specifikt på din motståndares huvud är nyckeln till att hjälpa dig att förutsäga var bollen kan vara på väg. Om spelaren tittar ner är det 99% chans att bollen inte lämnar marken. Om spelaren tittar rakt fram kan bollen komma från marken lite, men den kommer rakt och hårt mot dig. Om spelaren lutar sig tillbaka när de sparkar bollen, kommer bollen att lämna marken.
   • Var uppmärksam på positionen för din motståndares kropp och fötter om du närmar dig dem. De flesta människor har högerben och kommer sannolikt att sparka den till din högra sida. Försök att svänga din högra fot runt, med insidan av foten mot bollen för att blockera den. Detta hjälper dig att förutse vad din motståndare sannolikt kommer att göra, med mindre rädsla för okända resultat.
   • Ingen gillar att bli träffad av en oväntad boll. Att ha en bra uppfattning om var det är troligt att bollen kommer till dig hjälper dig att spänna efter den och vara mindre rädd för att bli träffad av den.
   Annons

Del 2 av 2: Att ha kontroll över bollen

1. ett Ha en stark och elastisk inställning till din position. Att vara målvakt är ett tufft jobb, stå tryggt med huvudet upp och axlarna bakåt. Håll dig lugn hela tiden och kom ihåg att det är okej att bli träffad med bollen, så gå för varje skott! Det är lätt att bli avskräckt av skott som saknas, så svett inte det. Tänk på hur viktigt ditt jobb är och att allt du kan göra är att göra det bästa
   • Förstå att målvaktspositionen är en mycket tuff position. Acceptera det faktum att du kommer att bli träffad, sparkad och kanske till och med trampat på, men att det hela är en del av spelet. Att mentalt förbereda dig för sannolikheten för fysisk skada hjälper dig att känna dig förberedd på allt som spelet kan kasta på dig, så att du inte slösar bort tid på att tänka på möjligheten att bli skadad och kan fokusera på spelet.
2. 2 Närma dig motståndarna aggressivt. Bli inte rädd och stå där och vänta på att din motståndare ska göra ett skott. Om möjligt, attackera och ta kontroll över bollen, detta kan hjälpa till att skrämma dem istället! Du kan skrämma motståndaren genom att få din kropp att se större ut genom att gå upp till motståndaren. Eller så kan du bråka medan motståndaren kommer mot dig. Motståndaren har mindre chans att göra ett skott. Men bli inte avskräckt om du gör det. Du kommer att visa din svaghet och din brist på självförtroende kommer att påverka ditt spel ännu värre, så håll dig rakt
3. 3 Använd hela kroppen. Att vara målvakt betyder att du har fördelen att använda händer och armar. Var inte rädd att ge allt. Dyk, hoppa och hoppa för att blockera bollen om du måste.
   • Om din motståndare lyckas få bollen runt dig, spring och skjut diagonalt mot deras högra sida. Om de försöker sparka till höger kommer dina fötter att blockera det. Om de sparkar det åt vänster, sträck ut händerna för att fånga det. Försök att hålla benen närmare din motståndare än ditt ansikte för att undvika skador. Att vara orädd betyder inte att du målmedvetet äventyrar din egen säkerhet för spelets skull.
4. 4 Sparka bollen från din motståndare. Försök aldrig att sparka bollen förbi en motståndare som närmar sig, det gör att ditt mål blir mer sårbart. Sparka alltid bort det från dem om möjligt.
   • Se till att du har en lagkamrat som kan ta emot bollen innan du sparkar eller kastar den i spel igen.
5. 5 Bli mästare i straffskott. Straffskott kan vara en av de mest skrämmande aspekterna av målvakt, att behärska dem kommer att göra dig mindre rädd för dem.
   • Vänta aldrig på straffskottet på dina klackar; stanna hela tiden mitt på målet så att du kan reagera snabbare. Kom ihåg att spelaren har en chans att springa upp till bollen så det finns en god chans att bollen inte kommer att stanna kvar på marken.
6. 6 Dyk efter straffskott. När du dyker för att blockera bollen, försök att hålla armarna utsträckta så långt du kan och vara redo att ta emot bollen.
   • Stäng aldrig ögonen när du springer eller dyker efter bollen.
   • Om du inte kan fånga bollen, ta den. Var aggressiv och skopa snabbt upp bollen innan motståndarlaget närmar sig och försöker ett nytt skott i målet.
   • Om du inte heller kan ta bollen, kan du böja ut bollen genom att göra en knytnäve och slå bollen ur målet, eller så kan du använda dina handflator för att palm ut den. Men det du inte tror att du har räckvidd för att palm palm, använd fingertopparna.
   • Även om fingertopparna har små avböjningar och om fingrarna inte är låsta kan du stoppa fingrarna, så använd handklämmor för att stärka dina händer och fingrar. Det kommer att göra dina avböjningar mer effektiva under speltiden.
7. 7 Gör din dykning säkrare. Det är viktigt att vara försiktig när du dyker. Dykning tar tid att vänja sig vid det men det finns ingen anledning att frukta.
   • Landa aldrig på dina knän. Dina knän börjar värka och ömma och det kommer att påverka dig under speltiden
   • När du kommer ner från ett dyk, rulla till din sida för att bryta ditt dyk på höga dyk och låga dyk
   • För att dyka vidare, lyft från ditt ben din dykning och starta dig från marken.
   Annons

Gemensamma frågor och svar

• Fråga Vad gör jag om bollen träffar mig i magen? Din naturliga reflex är att kasta över, så titta upp så snabbt som möjligt för att se var bollen är och förhindra ytterligare skott.
• Fråga När motståndarlaget har en hörnspark, hur kan jag komma över min rädsla att om jag går ut och försöker fånga bollen kommer jag att släppa in ett mål? Awesomeguyfla: D Ingen målvakt håller ett helt rent lakan, och ibland måste du ta risken. Om du kan, berätta för din tränare att du vill förbättra färdigheterna i hörnet och se om han har några övningar som kan hjälpa till.
• Fråga Vad händer om jag är rädd att jag kan skada motspelaren? Var inte rädd; domarna brukar ge målvakten fördelen av tvivel och det kommer vanligtvis inte att få någon konsekvens för dig.
• Fråga Jag saknar alltid höga bollar som målvakt, hur kan jag övervinna dessa misstag? Fortsätt öva. Be dina vänner (eller en förälder) leka med dig. Be dina vänner att skjuta bollen högt så att du kan öva på att fånga den. Du kanske är lite rädd för höga bollar, och detta är normalt, men när du blir van vid dem blir du mindre rädd.
• Fråga Om jag är rädd för att bollen ska slå mig, dyker jag då eller vad? Använd huvudbonader eller något annat skydd men var inte rädd för om du är rädd så har anfallaren vunnit halva striden. Var självsäker.
• Fråga Jag är målvakt och allt, men vad gör du om straffet aldrig skulle ha blivit utropat? Lyssna bara på domaren även om du tycker att ett straff inte borde ha blivit påkallat.
• Fråga När de tittar upp, hur vet jag att bollen kommer att stiga? Eftersom de riktar sitt skott högt upp (kanske i hörnen). Så titta bara på hans / hennes ögon.
• Fråga Jag har en fotbollsmatch på min skola och jag är ersättningsmålet. Jag är rädd för att jag missar laget. Hur kan jag komma över min rädsla? Gå bara in där och gör ditt bästa. Om du får poäng på och det är ditt försvar fel, oroa dig inte. Om du gör ett misstag som var ditt fel, fortsätt spela och oroa dig inte för det. Alla djurhållare gör minst ett misstag, låt det vara en del av din inlärningsprocess.
• Fråga Vad ska jag göra om angriparen har ett kraftfullt skott som kan vricka mina händer? Ta bara hit. Du kan skadas, men du kommer att förhindra ett skott och bli märkt som en hjälte.
• Fråga Kan du blockera bollen med händerna? Swordehh Jr. Så länge du befinner dig inom ditt eget hanteringsområde, den arton yardlådan i full storlek, ja.