Att dra full nytta av de korta snålheterna mellan udda spel ger dig en fördel gentemot dina konkurrenter
När du planerar en match så kretsar det vanligtvis kring taktik. Slå en hög andel förstaservar, gå efter forehands, eller välj en motståndares svaghet är alla bröd-och-smör-strategier. Att ta reda på vad som fungerar kräver lite analys, och det blir inte mycket stillestånd under en tennismatch.
Det är där omställningen kommer in i bilden. Precis som att äga en pålitlig skivbackhand, är det en stor färdighet att veta hur man använder en övergång till din fördel. Tighta matcher kommer ofta ner på en handfull poäng, och denna korta paus efter varje udda match kan spela en avgörande roll för att bestämma resultatet. De spelare som kan känna igen vad som händer i en match och lösa problem kommer att ha en bestämd fördel.
tennisracket med två handtag
Här är en praxis som du kan använda för att förvandla denna lilla paus till en stor tillgång:
En omställning är en möjlighet att ta en drink och lägga strategier inför de kommande spelen.
© GETTY BILDER
Vänligen tag plats
Oavsett poäng – vinna eller förlora – blås inte igenom bytet. Se till att sitta ner, handduka av dig, ta en drink och till och med ta en snabb bit om du behöver energi. Om du inte förväntar dig ett viktigt samtal eller meddelande, gräv ner telefonen i din väska. Blockera alla frestelser eller aktiviteter som kommer att distrahera dig och bryta din rutin.
hur man rengör tennisskor i tvättmaskinen
Det förflutna är det förflutna
Roger Federer sa att han bara tillät sig själv bara några sekunder efter en punkt att uttrycka känslor. Det spelade ingen roll om det var frustration eller upprymdhet, det kunde inte dröja kvar. Att fixa sig till ett misslyckat skott, upplevt dåligt linjesamtal eller skrikande vinnare är i allmänhet inte konstruktivt. Slösa inte tid och mental energi på att återuppleva något som inte längre har någon betydelse för matchen.
Fyll dina lungor
När du sitter, ta flera djupa andetag. Den typen som expanderar din mage och bröstkorgen. Detta tjänar ett par syften. Mest praktiskt kommer det att få in mer syre i din kropp, vilket kan vara mycket efterfrågat under en ansträngande match. Men det är också effektivt för att sänka din puls och ge en känsla av lugn under spända omständigheter. Detta hjälper dig att fokusera din koncentration på den aktuella uppgiften.
hur man rengör tennisskor i tvättmaskin
Slösa inte tid och mental energi på att återuppleva tidigare poäng och tidigare ögonblick som inte längre har någon betydelse för matchen.
© Ikon Sportswire via Getty Images
Tryck på Spola tillbaka
När du har tagit några andetag, se mentalt över de två föregående spelen sedan den senaste övergången. Inte för att återuppleva ära eller besvikelse, utan för att samla information och bedöma utförandet. Om du höll eller förlorade serven, notera vilka skott och taktik som ledde till det resultatet. Gör samma sak för ditt returspel. Om du spelar dubbel, studsa idéer från din partner. Utvärdera vad som var framgångsrikt och vad som skulle vara bättre kvar i din påse med tricks.
Spela framåt
Ta de två föregående spelutvärderingarna och tillämpa den på de kommande två spelen. Om det är din tur att serve, gå till linjen med bollen i handen och en mental bild av att använda en tidigare vinnande slagkombination. Det kan vara en speciell serve som ger din motståndare problem, eller en som låter dig spela poängen på dina villkor. Om det är dags att återvända, ha en tydlig bild av dina avsikter med både första och andra serven. Nu är du redo att starta nästa spel med ett proaktivt tänkesätt som sätter dig i vinnande position.
