Rafael Nadal är mycket speciell om sina vanor på och utanför banan
Rafael Nadal har vunnit 19 imponerande Grand Slam-titlar och är bara en knapp av Roger Federers rekordtal på 20. Men hans enorma framgång beror inte bara på hans skicklighet och talang i världsklass, utan också på hans stora arbetsmoral. utanför banan.
Livet för en professionell idrottsman kräver enorm disciplin och uppoffring bakom kulisserna. Det gäller även Rafael Nadal, och han har nu avslöjat en del av rutinen som hjälper honom att vara i toppform på banan.
Rafael Nadal ser just nu fram emot att försvara sin French Open -krona
tennisracket för 4 åring
MAPFRE, företaget som sponsrar ' Rafa Nadal Tour '(som återupptogs i förrgår efter en långvarig försening av COVID-19), släppte nyligen en video där Nadal ses beskriva sina vanliga vanor och även hans kostval.
Rafael Nadal lyfter fram rutinens betydelse i sitt liv
Många har påpekat den krångliga och till och med noga som Rafael Nadal visar under sina matcher. Allt från hans vattenflaska till hans handduk måste vara i perfekt viloläge. Dessutom måste hans hår vara tucked, hans shorts ryckte och hans näsa gnuggade före varje servering.
172 kilo frukt och 568 timmar fysio per år: formeln som ger förtroende åt@Rafael nadal
https://t.co/V2y4WVgbSz #RafaNadal #MAPFRE #Tennis #råd @MAPFRE_ESsloane stephens vs madison keys-RCT Barcelona-1899 (@rctb1899)20 juli 2020
Detta är inte ett försök att fördröja spelet, utan ett sätt att behålla sin rutin.
Människan måste ha rutiner och en trygghet för att upprepa samma saker, förklarade Rafael Nadal. 'Jag är ordnad med de saker som jag verkligen tycker är viktiga. Min rutin innan jag spelar varje tennismatch är exakt densamma.
Rafael Nadal är särskilt speciell om var han förvarar sina flaskor.
torkning av tennisskor
Detta beteende hjälper till att hålla Rafael Nadal i rätt utrymme och väcker ordning och disciplin hos honom. Det i sin tur gör det lättare för honom att kanalisera sin energi och förbereda sig fullt ut för sina matcher.
Rafael Nadal utvecklade vidare hur hans metoder hjälper honom genom att säga:
Jag försöker upprepa dem perfekt varje dag. Det ger mig självförtroende och sinnesro när jag vet att det kommer att gå bra för mig, eller åtminstone att jag gör allt för att få saker att gå bra.
Rafael Nadal lägger i genomsnitt 568 timmar varje år på terapi
Frukt är en stor del av Rafael Nadals kost
I videon Rafael nadal avslöjade också några intressanta fakta om hans dagliga liv. Spanjoren vaknar tidigt varje morgon och sätter två larm för sig själv. Han har också en vana att ta tre duschar varje dag.
Rafael Nadal är en familjeman som älskar att umgås med varje familjemedlem. Men det är en svår uppgift eftersom spanjoren tillbringar i genomsnitt 238 dagar hemifrån varje år. I det sammanhanget har lock-down kommit som en trevlig familjesemester för Mallorca.
När Nadal är hemifrån spelar han eller reser vanligtvis. Hans resor kombineras mer än 100 000 kilometer varje år, vilket i sig är en mycket ansträngande prestation.
tennisuppehåll
Rafael Nadal har en av de tuffaste träningsregimerna på turné
Kost är också en viktig del av Nadals liv, eftersom han hela tiden måste behålla sina fysiska nivåer. Näring är avgörande för snabb återhämtning efter hans matcher och träningspass.
Rafael Nadal är känt för att konsumera i genomsnitt 172 kilo frukt per år. Det motsvarar att äta cirka 3-4 normalstora äpplen per dag.
För att hjälpa till att återhämta sig från sina ansträngande matcher och träningspass, använder Nadal också tjänster från flera sjukgymnaster. I genomsnitt spenderar han 568 timmar om året bara för att få terapi på kroppen.
