Kräkningar är en mycket vanlig förekomst som drabbar nästan alla någon gång. Många saker kan orsaka det, allt från magbuggar och matförgiftning till överätning, starka dofter eller graviditet. Även om det är obehagligt, passerar det vanligtvis inom 24 timmar utan att behöva ytterligare läkarvård. Om du, någon i ditt hem eller ditt barn upplever kräkningar, finns det många saker du kan göra för att lindra symtomen och må bättre. Om kräkningarna inte går över inom 24 timmar, tveka inte att kontakta din läkare för ytterligare vägledning.
Steg
Metod ett av 4: Förblir hydratiserad och näring
- ett Drick 8-10 glas vatten för att förhindra uttorkning. Kräkningar kan snabbt leda till uttorkning, så håll dig hydratiserad genom att dricka 8-10 glas vatten hela dagen. Håll ett regelbundet schema och ta sippor med vatten var 15: e minut medan du aktivt kräks. Att dricka för snabbt kan dock orsaka mer kräkningar, så ta små klunkar istället för stora slukar.
- Iskalla drycker är mycket mer lugnande för magen än ljumma eller varma drycker. Förvara ditt vatten eller juice i kylen så att det är kallt när du dricker det.
- Om vanligt vatten gör dig illamående, försök att pressa in lite citronsaft i det för smak.
- Ibland är söta drycker som läsk mer lugnande för magen. Försök att dricka lite ingefäraöl om vatten gör dig illamående.
- 2 Sug på en isbit om du inte kan hålla vätskor nere. Ibland kan dricka vätska orsaka mer kräkningar. Att suga på en isbit släpper ut vatten långsamt, vilket håller dig hydratiserad och undviker att utlösa ytterligare illamående.
- Bita inte ner på isbitarna. Detta kan skada dina tänder och få dig att svälja för mycket vatten på en gång.
- 3 Ta sportdrycker om du har kräkat länge. Om du har kräkat i flera timmar, har din kropp förmodligen lite elektrolyter, natrium och andra näringsämnen. Byt ut dessa genom att byta från vatten till sportdrycker en liten stund. Dessa drycker ger elektrolyter så att du inte blir uttorkad ytterligare.
- Produkter som Pedialyte är också bra för att fylla på näringsämnen.
- Följ samma regler som du använde för dricksvatten. Se till att drycken är kall och drick den långsamt för att undvika överdriven mage.
- 4 Ät intetsägande livsmedel för att förhindra ytterligare kräkningar. Du måste fylla på borttappade näringsämnen från kräkningar, men var försiktig med vad du äter för att förhindra mer illamående. Vanliga eller intetsägande livsmedel är bäst. Bra alternativ är kex, rostat bröd, potatis och ris. Bananer och äppelmos är också bra alternativ som vanligtvis inte stör din mage. Ät så mycket du tål att fylla på förlorade näringsämnen.
- Vattniga livsmedel som buljong eller soppa är också bra eftersom de håller dig hydratiserad.
- Undvik fet och kryddig mat, snabbmat, stekt mat och alltför söt mat. Mejeriprodukter kan också förvärra illamående.
- 5 Ha små måltider för att undvika att bli för fulla. För mycket mat i magen kan utlösa mer illamående och kräkningar. Försök att nibba på mindre måltider hela dagen, snarare än att äta stora måltider. Ät långsamt och tvinga dig inte att äta för mycket på en gång.
- Försök att ha 5 mindre måltider istället för 3 stora.
- Även om du inte har någon aptit, försök att ha lite snacks. Detta förhindrar ytterligare problem från brist på näringsämnen.
Metod 2 av 4: Minimera din illamående
- ett Sitt ner tyst och undvik att röra dig för att förhindra kräkningar. Om du känner dig illamående kan det bli värre att flytta runt. Sitt eller lägg dig i ett lugnt område och håll dig still. Din illamående kan passera när du har stannat så här en stund.
- Lägg dig inte platt på ryggen om du har problem med att resa dig. Lägg dig på din sida istället, om du kräks.
- Att titta på TV eller titta på andra skärmar kan göra din illamående värre också. Försök att stänga av TV: n medan du vilar.
- 2 Håll dig stilla i två timmar efter att du har ätit. Att röra sig efter att ha ätit kan göra din illamående värre och utlösa kräkningar. Sitt rakt upp och håll dig still medan du smälter. Efter cirka 2 timmar ska maten ha flyttat från magen.
- Lägg dig inte i minst 2 timmar efter att du ätit. Detta kan göra din illamående värre.
- 3 Undvik att vara runt starka dofter. Du är särskilt känslig för lukt när du är illamående, så du kan kräka mer om du har starka dofter. Försök att undvika illaluktande mat och produkter tills illamående går över och du inte längre kräks.
- Om lukten av mat är en utlösare, be någon annan att laga mat. Detta är mycket vanligt i början av graviditeten.
- Ät inte särskilt illaluktande mat som fisk.
- Andra starka dofter som cigarettrök och parfym kan utlösa kräkningar hos vissa människor.
- 4 Sluta ta alla orala mediciner tills illamående går över. Dessa läkemedel kan irritera magen och orsaka mer kräkningar. Dessutom, om du kräks efter att ha tagit ett läkemedel, kommer din kropp inte att absorbera det och du kommer att sakna din dos. Vänta tills din illamående passerar för att ta några mediciner, inklusive både piller och vätskor.
- Om du måste ta mediciner regelbundet under hela dagen, kontakta din läkare och fråga vad du ska göra.
- 5 Få lite frisk luft för att lindra din illamående. Inaktuell eller täppt luft kan göra illamående värre. Försök sitta ute en liten stund eller stanna nära ett öppet fönster i ditt hem. Om du mår bra nog kan du också gå en kort promenad.
- Om du går en promenad, rör dig långsamt och undvik att gunga fram och tillbaka. Detta kan göra dina symtom värre. Gå inte för långt hemifrån.
- 6 Öva kontrollerad andning för att slappna av. Ibland orsakar illamående en ökad hjärt- och andningsfrekvens, vilket kan leda till ytterligare kräkningar. Att kontrollera andningen kan minska den ångest och lindra din illamående. Sitt i ett lugnt område, stäng ögonen och fokusera på din andning. Ta långa, kontrollerade andetag, håll in dem i några sekunder och släpp dem sedan långsamt. Att andas så här minskar din ångest och kan förhindra ytterligare kräkningar.
- Att öva kontrollerad andning tillsammans med andra avslappningstekniker som meditation hjälper dig att hålla dig ännu lugnare.
- Försök att undvika aktiviteter som ökar din andningshastighet, som att träna. Även om du mår bättre, vänta en dag eller så för att träna igen.
Metod 3 av 4: Använda alternativa behandlingar
- ett Lägg till ingefära i din mat och dryck. Ingefära hjälper till att bekämpa illamående och kräkningar när det konsumeras. Den färska formen är bäst eftersom många produkter inte innehåller mycket ingefära. Försök få lite ingefära rot och riva lite i dina drycker eller över maten för illamående lättnad.
- Ingefäraöl kan också hjälpa din illamående, men den innehåller inte så mycket naturlig ingefära.
- Du kan göra din egeningefärste, men kom ihåg att heta drycker kan förvärra illamående. Isa teet innan du dricker det så det lugnar magen mer.
- Den maximala säkra dosen ingefära tillskott är 4 gram (0,14 oz) (cirka ¾ tesked). Om du är gravid eller ammar, begränsa ditt intag till 1 gram per dag.
- Ingefära kan störa vissa blodförtunnande receptbelagda läkemedel. Om du tar blodförtunnande medel, kontakta din läkare innan du tar ingefära.
- 2 Försök med akupressur för att minska din illamående. Akupressur är när du kommer åt vissa punkter genom att trycka lätt på dem. P6-akupunkturpunkten vid den inre underarmen kanförhindra illamåendeoch kräkningar när de stimuleras. Placera handen så att handflatan är vänd mot dig och fingrarna pekar uppåt. Placera 3 fingrar på din motsatta hand horisontellt över handleden. Använd tummen för att känna punkten precis under pekfingret. Tryck på denna punkt i 2-3 minuter med en cirkulär rörelse. Upprepa processen på din andra handled.
- Du kan också använda ett akupressurband, till exempel Sea-band eller ReliefBand. Dessa finns på apotek eller online.
- Att bära akupressurband är särskilt användbart på resor om du får körsjuka.
- 3 Använd aromaterapi med pepparmynta för att maskera andra dofter. Aromaterapi är praxis att andas in dofter från växtextrakt. I synnerhet pepparmynta är kopplad till att minska illamående. Applicera 1-2 droppar pepparmyntaoljextrakt på en ren gasbind och andas in lösningen. Detta kan lugna dina symtom och även täcka eventuella obehagliga dofter som kan göra din illamående värre.
- Aromaterapi visar blandade resultat i kliniska prövningar, men det är säkert och ofarligt om du vill prova det.
- Att suga på pepparmintgodis kan också fungera. Åtminstone kommer de att få din mun att smaka bättre och få dig att tänka på kräkningar.
- Denna behandling är säker för gravida kvinnor.
- Applicera inte aromterapioljor på huden. Detta kan orsaka irritation eller en allergisk reaktion.
Metod 4 av 4: Söker medicinsk uppmärksamhet
- ett Se din läkare om du inte slutar kräkas efter 12 timmar. Kräkningar bör avta efter ungefär en dag eller mindre. Om du har provat olika behandlingar och kräkningen fortsätter i mer än 12 timmar, kontakta din läkare. Det kan vara ett tecken på ett djupare problem.
- För barn under 2 år, kontakta läkare om de inte slutar kräkas efter 12 timmar.
- 2 Sök läkare om du uppvisar tecken på uttorkning. Fortsatt kräkning kan tömma din kropp av vätskor som kan leda till uttorkning. Dessutom kan illamående och kräkningar hindra dig från att dricka tillräcklig mängd vatten, vilket också kan orsaka uttorkning. Om obehandlad kan uttorkning vara mycket farlig. Sök omedelbart läkare om du börjar visa tecken på uttorkning.
- Symtom på uttorkning inkluderar torr mun, sömnighet, minskad eller mörk urin, huvudvärk, torr hud och yrsel.
- Om du inte kan hålla ner något vatten, var uppmärksam på eventuella uttorkningssymptom.
- 3 Sök akutsjukvård för svår buksmärta eller bröstsmärta. Om du upplever intensiv och skarp smärta i buken eller bröstet medan du kräks, kan det vara ett tecken på ett allvarligt medicinskt problem. Gå till ett akutrum så snart som möjligt för att se till att det inte är något mer allvarligt.
- Skarp smärta ditt bröst kan vara ett tecken på en förestående hjärtinfarkt.
- 4 Gå till akuten om du har blod i kräkningen. Fortsatt kräkning kan potentiellt brista eller riva magslemhinnan, vilket kan orsaka blod i ditt kräkningar. Det finns också andra allvarliga medicinska tillstånd som kan leda till att blod uppträder i din kräkningar. Om du ser mörkt, rött blod eller vad som ser ut som kaffesump i din kräkningar, kontakta akut läkarvård så snart som möjligt.
- Blödning eller bristning måste behandlas så snart som möjligt. Försök inte söka medicinsk hjälp om du ser blod i din kräkningar.
- 5 Ring din läkare om du kräks efter en huvudskada. Illamående och kräkningar är ett symptom på hjärnskakning. Om du fick ett slag mot huvudet och du får illamående och kräkningar, ring din läkare för att se vad du ska göra.
- Gå inte och somna även om du känner dig trött.
- Andra tecken på hjärnskakning inkluderar huvudvärk, förvirring, yrsel, otydligt tal och ringningar i öronen.
Gemensamma frågor och svar
Sök Lägg till ny fråga- Fråga Bör mitt barn gå i skolan om han eller hon har kräkat hela natten? Tall Nej. Om ditt barn har kräkat ska han / hon stanna hemma i minst 48 timmar. Det finns en chans att kräkningarna orsakades av en sjukdom och kan vara smittsamma.
- Fråga jag har kastat upp 21 gånger de senaste 12 timmarna, det mesta är blod. Jag kan inte röra mig. Vad ska jag göra? Ring en ambulans och gå till läkaren nu.
- Fråga Mina 10 och 13-åriga bröder pukar, och min 17-åriga bror har mycket hög feber (104,5). Vad ska jag göra eftersom vi är ensamma hemma? Ring dina föräldrar omedelbart. Ge 17-åringen lite Tylenol. Ge de andra en kruka som de kan kasta i. Och ge dem båda en flaska vatten. Bortsett från det, låt dem bara lägga sig och vila tills en vuxen är tillgänglig för att hjälpa dig.
- Fråga Hur ska jag hantera kräkningar hela natten? Flytta tillfälligt till ett badrum och ta med en kudde, filt, vatten och pappershanddukar. Eftersom du kräks så ofta kan det bli extremt smärtsamt när magen är helt tom och allt du kan göra är att torka. Drick små mängder vatten så att när du kräks blir det mindre smärtsamt och vatten irriterar dig mindre.
- Fråga Min mamma har kräkat. Vad ska hon dricka? Bästa misstag15 Be henne att dricka vatten och / eller ingefäraöl. Se till att hon dricker det långsamt.
- Fråga Jag har kräkat varje dag i 2 veckor, är det dåligt? Ja, du bör definitivt söka läkarvård.
- Fråga Jag har varit sjuk i ett år och kräkat 100 gånger per vecka. Vad ska jag göra? Gå omedelbart till läkaren. Du bör vara under en läkares vård.
- Fråga Jag har kräkat mer än fem gånger idag och jag känner mig yr. Är det dåligt? Ja, det finns en chans att du lider av hög feber eller uttorkning.
- Fråga Tar jag Tylenol efter kräkningar? Tylenol kommer inte att göra något för dina kräkningar. Ta bara Tylenol om du har feber. Du kan försöka ta Pepto Bismal för att lösa magen.
- Fråga När jag kräks känner jag mig extremt svag, men det gör mig också tunn. Är det okej? Danae Tankian Det är normalt, men ohälsosamt om det fortsätter att hända regelbundet eller avsiktligt. Sök hjälp.
