En vrickning innebär att riva fibrerna i ligamenten som håller benen på dina leder på plats. Förstuvning kan orsaka svår smärta, svullnad, missfärgning och brist på rörlighet. Ledbanden i lederna läker snabbt och en vrickning kräver vanligtvis inte operation eller annan intensiv medicinsk vård. Det är dock viktigt att behandla en vrickning ordentligt med hjälp av första hjälpen tekniker så att du kan läka snabbare.
Steg
Metod ett av 2: Ta de första stegen i behandlingen
- ett Använd RICE-metoden som rekommenderas av yrkesverksamma inom första hjälpen. RICE står för Rest, Ice, Compress och Elevate. Inkorporera alla aspekter av denna behandling för att återhämta sig i rätt tid och minska initial smärta och svullnad.
- 2 Vila den skadade leden genom att inte använda den, såvida det inte är absolut nödvändigt. Vila är viktigt för läkningsprocessen och för att undvika onödig smärta från skadan. Om du måste använda leden (t.ex. gå), gör det med försiktighet och extra stöd.
- Använd kryckor för att gå om du vrickade en fotled eller knä.
- Bär ett lyftsele för hand- eller armförstötningar.
- Vik en skena runt ett vrickat finger eller tå och fäst den på siffran bredvid den.
- Undvik inte all fysisk aktivitet på grund av vrickningen, men undvik direkt användning av den skadade leden i minst 48 timmar eller tills smärtan avtar.
- Om du deltar i sport, prata med din tränare, tränare eller läkare om när du kan återvända till sport.
- 3 Isa det skadade området så snabbt som möjligt. Använd en ispack eller kall kompress, tryck på skadan i upp till 3 dagar tills svullnaden sjunker.
- Använd någon form av frusen kompress som isbitar i en plastpåse, återanvändbara kemiska ispaket, en frusen handduk eller till och med påsar med frysta grönsaker i en nypa.
- Administrera isbehandling inom 30 minuter efter din skada om möjligt.
- Applicera inte is direkt på huden - använd en handduk eller trasa för att skydda dina vävnader.
- Applicera isen eller den kalla kompressen var 20–30 minuter hela dagen.
- Ta bort isen eller den kalla kompressen efter behandlingen och låt huden återgå till sin normala temperatur före nästa omgång.
- Applicera isen eller den kalla kompressen tillräckligt länge så att du börjar känna området värk och bli lite dom - detta kan vara 15–20 minuter - vilket hjälper till att minska smärtan.
- 4 Komprimera stukningen med ett bandage eller omslag. Detta kommer att hålla det skadade området skyddat och stödt.
- Vik in ledningen tätt men inte så tätt att din lem blir dom eller stickande.
- Använd ett stag för anklar som kan vara effektivare än ett bandage eller omslag.
- Leta efter elastiska bandage eller omslag för att ge bästa stöd och flexibilitet.
- Hitta stödjande atletisk tejp som ett alternativ till bandage om det behövs.
- Kontakta din läkare eller apotekspersonal om du är osäker på vilken typ av förpackning du ska använda eller hur du använder den.
- 5 Lyft, om möjligt, den stukade leden över ditt hjärta. Höjd hjälper till att minimera eller förhindra svullnad. Försök att hålla den skadade kroppsdelen upphöjd i 2 till 3 timmar varje dag.
- Sitt eller lägg dig ner med det skadade knäet eller fotleden på en kudde.
- Använd en sele för handleder eller armledningar för att föra lemmen över hjärtat.
- Sov med din skadade arm eller ben stött på 1-2 kuddar om du kan.
- Höj den skadade delen till samma nivå som ditt hjärta om mer höjd är omöjligt.
- Se upp för känslor av domningar eller stickningar och flytta om din skadade led om du gör det; kontakta läkare om detta fortsätter.
- 6 Behandla din skada med smärtstillande medel utan recept. Dessa kan hjälpa till med smärta och inflammation orsakad av din vrickning. Undvik emellertid aspirin, eftersom detta främjar blödning och därför kan orsaka komplikationer och extrem missfärgning av huden. Leta efter NSAIDS inklusive ibuprofen (t.ex. Advil) eller Aleve, som vanligtvis rekommenderas för stukningar på grund av deras antiinflammatoriska egenskaper. Du kan också ta paracetamolprodukter (t.ex. Tylenol) för smärta.
- Kontakta läkare eller apotekspersonal för dosering och den mest effektiva produkten för dig.
- Fråga en läkare eller apotekspersonal om att ta dessa smärtstillande medel om du redan tar andra receptbelagda läkemedel.
- Följ produktetiketten för dosering och frekvens.
- Var medveten om de potentiella biverkningarna av smärtstillande medel utan recept. >.
- Använd smärtstillande medel tillsammans med alla aspekter av RICE-terapin.
- 7 Hantera din smärta genom homeopatiska behandlingar. Även om dessa terapier inte är vetenskapligt bevisade för att lindra smärta, tycker många att de är till hjälp.
- Kryddan som kallas gurkmeja är känd för sina antiinflammatoriska egenskaper - blanda 2 matskedar med 1 matsked limejuice och lite vatten i en pasta och applicera den på den skadade leden och linda sedan med ett bandage i flera timmar.
- Hitta epsom-salter på ditt apotek - blanda en kopp salter med varmt vatten i ett badkar eller en hink, låt dem lösas upp och blötlägg den skadade leden i 30 minuter upp till flera gånger om dagen.
- Sprid örtsalva eller grädde (finns på apotek) på den skadade leden för att minska inflammation och svullnad samt öka cirkulationen; linda med ett bandage efter applicering.
- 8 Undvik vissa aktiviteter än som kan orsaka ytterligare problem. Under de första 72 timmarna efter din skada är det viktigt att vara särskilt försiktig.
- Förvaras utom varmvatten - inga heta bad, badtunnor, bastur eller heta kompresser.
- Avstå från att dricka alkohol, eftersom det ökar svullnad och blödning och saktar läkning.
- Ta en paus från ansträngande träning som löpning, cykling och andra liknande sporter.
- Spara massage tills läkningsfasen, eftersom det kan främja svullnad och blödning.
Metod 2 av 2: Söker medicinsk uppmärksamhet
- ett Besök en läkare om skadan inte förbättras inom 72 timmar eller om du upplever symtom på ett benbrott. Allt utöver en enkel vrickning bör utvärderas av läkare.
- Ring läkare om du inte kan lägga någon vikt på den skadade lemmen, eftersom det kan vara ett tecken på en särskilt dålig vrickning eller ett benbrott.
- Undvik att försöka ta bort det - det är inte värt risken om skadan är värre än du tror.
- Försök inte att diagnostisera din skada själv.
- Sök läkare för att undvika långvarigt lidande och / eller fler skador och smärta till följd av den ursprungliga vrickningen.
- 2 Notera symtomen på benbrott. Flera egenskaper är möjliga symtom på paus och den skadade och / eller deras vaktmästare bör överväga dem. Om du har något av dessa symtom bör du söka läkarvård.
- Lägg märke till eventuell oförmåga att flytta den skadade leden eller lemmen.
- Var medveten om domningar, stickningar eller extrem svullnad i den skadade leden.
- Leta efter öppna sår i samband med skadan.
- Kom ihåg om du hörde ett poppande ljud när du skadades.
- Observera fog eller lem för deformitet.
- Lägg märke till ömhet i ett specifikt ben i leden (punkt ömhet) eller betydande blåmärken i området.
- 3 Observera skadan vid tecken på infektion. Varje antydan till infektion måste behandlas omedelbart för att förhindra att det sprids och gör dig sjuk.
- Leta efter öppna snitt eller hudskador runt skadan som kan införa infektion.
- Se upp för feber inom de första timmarna till de första dagarna av din skada.
- Undersök den skadade leden eller lemmen för tecken på rodnad eller röda ränder som förgrenar sig från den skadade platsen.
- Känn det skadade området för värme eller ökad svullnad, ett typiskt tecken på infektion.
Gemensamma frågor och svar
Sök Lägg till ny fråga- Fråga Jag tror att jag kan ha vrickat min fotled 2015. Det är nu januari 2016 och min fotled har fortfarande inte läkt helt. Ska gå till läkarna? Ja definitivt. Läkaren kan beställa röntgen och utvärdera situationen åt dig.
- Fråga Vad kan hjälpa en fraktur? Det bästa sättet att hjälpa en fraktur är att träffa en läkare eller gå till sjukhuset. De kommer att röntga det åt dig och ge dig den behandling du behöver.
- Fråga Det har gått två dagar sedan min fotledsmärta började. Vad ska jag göra nu? Fortsätt att använda RICE-metoden. Om smärtan fortsätter mycket längre, gå till en läkare. Försök att undvika att lägga vikt på din fotled.
- Fråga Bör iskompresser fortsätta appliceras efter 72 timmar? Ja. Is hjälper vanligtvis alltid till med läkningsprocessen även 72 timmar senare.
- Jag hoppade av en gunga i skolan och resten av dagen gjorde min fotled ont ont. Jag berättade inte för min mamma för jag ville inte gå till läkare, men nu är det hela blåmärken och svullet. Vad kan jag göra? Svar
Annons
Saker du behöver
- Elastiskt bandage, wrap eller atletisk tejp
- Stag eller lyftsele
- Ice pack eller kall kompress
- Kryckor
