Rodd är en bra sport, men det lägger mycket stress på dina händer. Blåsor, hård hud och skalande hud är alltför vanliga, och handskar är ett nej-nej. Så vad gör du?
Steg
-
ett Undvik fuktkräm. Medan fuktighetskräm kommer att göra ett fantastiskt jobb med att bli av med dina calluses och mjuka upp dina händer (det är ju vad det är meningen att göra), men det är precis vad du inte vill ha. När dina förhårdnader försvinner är allt som händer att du behöver få tillbaka dem nästa gång du tar en åra. Calluses är skyddande. Låt dem stanna.- Återfuktande tvål undviks vanligtvis också bäst.
-
2 Tvätta händerna efter rodd eller användning av roddmaskin. Allt det backsplash-kanalvatten som slår i dina händer gör inte bara åren hal, den har alla möjliga bakterier i sig. Och vem vet om roddmaskinens handtag torkades ner efter att den sista personen använde den?- Du kan också torka av roddmaskinen innan du använder den för att förhindra att bakterier kommer i öppna blåsor och gnuggar bort huden.
-
3 Klipp av hudflikar. Om det finns en hudklaff på din hand som inte kommer att ligga platt för din hand eller har en öppen sida tillräckligt bred för att släppa sand under, skär den av. En liten smink sax, nagelklippare eller säkerhets sax gör tricket. Om du lämnar den kommer bitar av smuts och grus att hamna under den.- Du kan behöva sätta på ett litet självhäftande bandage under en kort tid medan huden fortfarande är rå, men gör det bara under rodd efter behov. När du inte rodd, låt den råa huden torka så att den snart börjar läka och inte skadas. Den sida av tummen där du fjäder är särskilt mottaglig för dessa typer av sår.
-
4 Använd antibiotisk salva. Varhelst du har brist på hud på händerna bör du applicera antibiotisk salva två gånger om dagen. -
5 Använd atletisk tejp. Medan vissa människor svär vid atletisk tejp, tycker inte andra om att använda det, och andra tycker att det är mer problem än det är värt. Oavsett vad du känner måste bandhjälpmedel täckas med det. De stannar inte medan du rodd utan den. Att sätta på lite förpackning innan du sätter på tejpen kan göra det mer uthärdligt att bära och du kommer inte att få kvar klibbighet på dina händer när du tar bort atletbandet. -
6 Välj inte dem. Om du tar bort dina förhårdnader med naglarna måste du bara bygga tillbaka dem senare. Så mycket som du kanske känner dig frestad, undvik det. Om huden är skyddad, öppna inte upp den !! -
7 Håll alltid åren ordentligt. Även om det kan vara frestande att justera greppet (genom att göra något som att flytta tummen till toppen av handtaget, istället för botten där de hör hemma) för att undvika att sätta press på vissa områden, kommer du troligtvis att få mer smärtsamma fläckar. Åtminstone har du fler dåliga vanor och mindre effektiv övningstid. Fokusera på att förbättra din rodd och låt förhårdnaderna förbättra sig själva!- Om du inte är säker på hur du ska göra det, fråga din tränare.
Gemensamma frågor och svar
Sök Lägg till ny fråga- Fråga Hur ska jag behandla en blåsor? Icewolf14 Applicera antiseptisk kräm och täck med molnhud för att förhindra ytterligare irritation. Om du inte dyker upp ännu, applicera ett blisterförband för snabbare läkning. Försök inte att spränga blåsan själv om du inte har en mycket god anledning och följ noggrant medicinskt rekommenderade procedurer för att göra det.
Annons
Tips
- Plåster bör bytas ut efter att de blivit våta. Byt dem efter att ha tvättat händerna, duschat, stänkts för mycket eller till och med om de blir för svettiga.
- Låt alltid råa fläckar andas mellan övningarna. Täck inte över dem hela tiden!
- Låt inte dåliga roddvanor bildas. Justera aldrig ditt grepp för att kompensera för smärtan. Vik händerna med bandaids, sedan förpackning, sedan atletisk tejp!
Annons
Varningar
- Om någon fläck på dina händer verkar vara onormal och / eller infekterad, prata med din tränare eller en läkare.