Studier visar att både dina tänder och tandkött spelar en viktig roll för att bibehålla kroppens övergripande hälsa. Att ta hand om dina tänder och tandkött kan vara svårt, speciellt om du inte är säker på det bästa sättet att hålla dem starka. Dina tänder och tandkött består av olika kroppsvävnader, som alla måste näras och skyddas för att säkerställa optimal hälsa. Experter är överens om att tand- och tandköttsvård är viktigt att upprätthålla i alla stadier av livet, från födelsetiden till vuxenlivet.
kontinental grepp tennis
Steg
Del ett av 3: Rengöring av dina tänder och tandkött
- ett Välj rätt tandborste. Att välja en tandborste från en butik kan vara överväldigande; mångfalden av specialfunktioner, än mindre färger, räcker för att du ska skrapa huvudet i tandvårdsgången. Att välja en pensel som är rätt för dig är viktigare än att köpa den dyraste penseln med flest funktioner. Saker att leta efter i en tandborste inkluderar:
- En lämplig storlek. Större tandborstar kan vara svårare att manövrera i munnen. De flesta vuxna betjänas väl av en tandborste som är ungefär en halv tum bred och en tum lång.
- Rätt borststyrka. Borst kategoriseras i allmänhet som 'mjuk', 'medium' eller 'hård / fast'. De flesta mår bra med en mjukborste, som har flexibiliteten att rengöra nära tandköttet utan att orsaka överflödig blödning.
- Ett intyg. Kontrollera om en tandborste du överväger har ett godkännande från American Dental Association (ADA). En borste utan ett sådant godkännande är sannolikt bra att använda, men det kan ge dig extra sinnesfrid att veta att ditt val har godkänts av en ansedd tandvårdsbyrå.
- Manuell eller elektrisk? Det finns inget rätt svar när man väljer mellan en manuell och en elektrisk tandborste. Så länge du använder antingen regelbundet har du förmodligen friska tänder. Om du väljer att gå elektrisk, se till att du hittar en elektrisk borste som svänger, vilket är mer effektivt för att ta bort plack.
- 2 Borsta tänderna ordentligt, minst två gånger om dagen, för att bibehålla styrkan. Att borsta tänderna förhindrar regelbundet håligheter och tandförfall, vilket säkerställer tändernas styrka och funktion. Med rätt vård, dina tänder ochtandköttkan hålla sig frisk under hela ditt liv. Ju friskare dina tänder och tandkött är, desto mindre risk har du för tandförfall och tandköttssjukdom. Borsta efter måltider när det är möjligt.
- Din tandborste ska placeras mot tänderna i 45 graders vinkel mot tandköttslinjen och flyttas på tandytan i en cirkulär och uppåtgående rörelse.
- Använd inte för mycket kraft eller tryck när du borstar. Låt borstens spetsar nå mellan tänderna.
- Täck alla inre, yttre och tuggande ytor på alla dina tänder och se till att spåren och sprickorna rengörs väl.
- Var särskilt noga med att rengöra insidan av de nedre främre tänderna och de yttre ytorna på de övre bakre tänderna, eftersom det är de ytor som tenderar att samla upp mest tandsten.
- Borsta tänderna i två till tre minuter. När du är klar, skölj munnen med vatten eller munvatten.
- 3 Var noga med att använda tandtråd varje dag. Tandtrådar tänderna regelbundet (vanligtvis ungefär en gång om dagen) och noggrant är ett utmärkt sätt att se till att tänderna förblir fria från håligheter och förfall. Du kan välja antingen Nylon (eller multifilament) tandtråd eller PTFE (monofilament) tandtråd. Även om PTFE är något dyrare och strimelfri, bör antingen tandtråd effektivt avlägsna plack och skräp.
- Fördela 45,7 cm tandtråd från dispensern.
- Vik den stramt runt mitten av fingrarna på varje hand och håll en tumsektion öppen för tandtråd.
- Flossa de övre tänderna först, sedan de nedre tänderna.
- Håll tandtråden tätt mellan tummen och pekfingret och för den försiktigt mellan tänderna i en glidande rörelse.
- Använd aldrig våld eftersom det kan skada tandköttet.
- När den når din tandköttslinje, gör en C-form runt en enskild tand och manipulera den sedan i utrymmet mellan tanden och tandköttet.
- Gnugga tandtråd mot tandsidan och rör den uppåt och nedåt, bort från tandköttet.
- Fortsätt använda en ny tandtråd när du flyttar från tand till tand.
- Flossa försiktigt baksidan av de sista molarna.
- 4 Använd en tungskrapa, rengöringsmedel eller en borste för att försiktigt rengöra tungan. Förutom att borsta och använda tandtråd för att rengöra tänderna kan du göra din mun friskare och renare med en tungrengörare. Din tunga kan hysa bakterier och matpartiklar, så att rengöra den ordentligt kan hjälpa din övergripande tandhygien.
- Använd en tungskrapa genom att placera kanten på skrapan mot tungan och dra den framåt.
- En tandborste, även om den är mindre effektiv än en tungskrapa, kan fortfarande förbättra din munhälsa om den används för att borsta tungan.
- En tungborste med borst kan rengöra tungan såväl som en tungskrapa. Du kanske till och med kan hitta en tandborste som innehåller en tungborste på motsatt sida.
- 5 Massera tandköttet. Gummimassage är förknippat med ökat blodflöde till tandköttet, vilket ökar tillgången på näringsämnen och syre samtidigt som avfall tas bort från tandköttsvävnaden. Du kan massera dina egna tandkött med fingrarna för att lossa ytterligare mat.
- Tryck pekfingret på tandköttet och använd en mild cirkelrörelse för att stimulera tandköttet.
- Massera runt och avsluta med en munsköljning eller skölj saltvatten.
- Var medveten om att massera tandköttet kan leda till ökad känslighet. American Academy of Periodontology varnar för att ökad cirkulation till tandköttet också kan öka känsligheten för irritationer från plack och matpartiklar.
- 6 Tillsätt fluor till din hygienrutin. Fluor, ett naturligt förekommande mineral, kan hjälpa till att stärka emaljen och bekämpa håligheter. Det kan till och med hjälpa till att reparera tandförfall om det fortfarande är i ett tidigt skede.
- Du kanske kan öka ditt fluorintag genom att dricka kranvatten. Många offentliga vattensystem lägger till fluor i vattnet för att hjälpa tandhälsan hos medlemmar i samhället.
- Du kan också applicera fluor direkt på tänderna. Även om det är en ingrediens i många kommersiellt tillgängliga produkter, kan du kanske få en starkare fluorkoncentration från en receptbelagd tandkräm eller munvattenprodukt.
- 7 Ta hand om din tandborste. Att borsta tänderna är en viktig del av den dagliga munhygienen, men det är viktigt att ta hand om din tandborste för att undvika risk för infektion eller kontaminering.
- Byt ut din tandborste när den är sliten eller sliten, ungefär var tredje eller fjärde månad. Du bör också få en ny tandborste efter att du har fått en förkylning, strep hals eller liknande sjukdom.
- Dela inte tandborstar. Att dela en tandborste kan ge din mun en ökad risk för infektion. De med nedsatt immunförsvar eller infektionssjukdomar bör vara särskilt uppmärksamma på att inte dela tandborstar eller andra munvårdsprodukter.
- Skölj din tandborste med kranvatten efter varje borstning för att ta bort kvarvarande tandkräm eller annat skräp. Förvara din tandborste upprätt och låt den lufttorka. Håll tandborstar åtskilda för att förhindra risk för korskontaminering.
- Täck inte över tandborstar eller förvara dem i slutna behållare under långa perioder. Om din tandborste inte har möjlighet att torka ut blir den mer mottaglig för tillväxten av mikroorganismer. En sluten behållare kan påskynda borstens exponering för dessa, vilket ökar risken för infektion.
Del 2 av 3: Skapa hälsosamma vanor för oral vård
- ett Upprätthålla goda kostvanor för att skydda dina tänder och tandkött. Var noga med att äta en mängd hälsosamma livsmedel, begränsa livsmedel som är stärkelsehaltiga eller höga i socker. Stärkelse och sockerhaltiga livsmedel ökar munsyra och kan i slutändan skada dina tänder.
- Begränsa din konsumtion av skräpmat / läsk eller någon söt, klibbig mat. Dessa livsmedel håller fast vid tänderna och förvandlas till syra av de bakterier som lever i munnen. Bakterier, syra, matrester och saliv kombineras för att bilda plack, som fungerar som en bas för tandstenbildning genom att hålla fast vid tänderna. Syror i plack löser också upp emaljstrukturen, vilket skapar hål i tänderna som kallas håligheter.
- Ät mer frukt och grönsaker och hälsosammare alternativ som brunt, helvete eller multikornbröd.
- Att dricka ett glas mjölk är en utmärkt källa till kalcium, vilket är avgörande för att bibehålla god tanddensitet.
- Även om D-vitamin har kopplats till att hjälpa till att minska tandförfall, har det ännu inte bevisats definitivt. Det är viktigt att inte lita på vitamintillskott enbart för att bibehålla dina tänder.
- 2 Drick tillräcklig mängd vatten. Du kan hjälpa till att 'skölja ner' maten efter att ha ätit genom att ta lite uppfriskande vatten. Förutom de många andra hälsofördelarna med vatten kan det hjälpa till att förhindra att dina tänder utvecklar plack.
- 3 Undvik tobaksprodukter. Att använda cigaretter och andra tobaksprodukter kan vara extremt skadligt för tandköttet. Människor som röker är mycket mer benägna att utveckla tandköttssjukdom. Du kanske upptäcker att din rökvana ger dig ett antal tandköttsproblem, från känsliga tandkött som blöder till smärtsamma sår.
- 4 Åtgärda halsbränna och ätstörningar snabbt. Allvarlig halsbränna kan leda till att magsyror når munnen och förstör tandemaljen. En liknande effekt händer med obehandlad bulimi, en ätstörning som innebär rening eller kräkningar efter att ha ätit. Få behandling för båda tillstånden innan din hälsa fortsätter att urholka.
- 5 Undersök din mun regelbundet. Vet hur din mun ser ut när det är normalt så att du bättre kan utvärdera eventuella förändringar eller problem som kan dyka upp senare.
- Var noga med att se upp i färgförändringar, inklusive fläckar eller tillväxter. Kontrollera tänderna för eventuell flisning eller missfärgning, och rapportera om ihållande smärta eller förändringar i ditt bett (käftjustering) till din tandläkare.
Del 3 av 3: Få ut mesta möjliga av besök hos tandläkaren
- ett Besök tandläkaren regelbundet för att få någon oral sjukdom tidigt. Gå till tandläkaren var sjätte månad för att få en professionell rengöring och polering.
- Tandläkaren rengör plack och tandsten uppifrån och under tandköttslinjen med hjälp av speciella instrument.
- Detta säkerställer hälsan hos ditt tandkött på lång sikt och förhindrar att tandkötts / tandkötts / tandköttssjukdom utvecklas.
- 2 Varna din tandläkare om några speciella tand- eller munproblem. Medicinska tillstånd som inte verkar relaterade till din mun kan ändå påverka din munhygien, så var noga med att varna din tandläkare om:
- Cancerbehandlingar
- Graviditet
- Hjärtsjukdom
- Nya mediciner
- 3 Fråga din tandläkare om tätningsmedel. Ett tätningsmedel är en beläggning som placeras över tänderna för att skydda dem mot sönderfall. Den kan bara användas på en frisk tand utan förfall och den håller länge.
- Tätningsmedel är ofta ett bra alternativ för barn som får sina friska, permanenta tänder.
- 4 Tänk på din tandläkare som en hälsopartner. Tala med din tandläkare öppet om eventuella problem, förändringar eller frågor du har om några förfaranden eller behandlingar. Du borde aldrig vara rädd för att förespråka dig själv och 'beväpna dig' med information. Följande frågor kan vara användbara för att lära dig mer om din tandläkares tjänster och din övergripande munvård.
- Vad är din rekommenderade behandling?
- Finns det några alternativa behandlingar?
- Vilka skillnader i kostnad eller hållbarhet har olika behandlingar?
- Hur brådskande är behandlingen? Vad skulle hända med en fördröjning?
- Finns det några flexibla betalningsalternativ, som försäkringar, rabatter eller betalningsplaner tillgängliga?
Gemensamma frågor och svar
Sök Lägg till ny fråga- Fråga Hur kan jag göra tänderna och tandköttet starkare?Tu Anh Vu, DMD
Board Certified Tandläkare Dr. Tu Anh Vu är en Board Certified tandläkare som driver sin privata praktik, Tu's Dental, i Brooklyn, New York. Dr. Vu hjälper vuxna och barn i alla åldrar att komma över sin ångest med tandfobi. Dr. Vu har genomfört forskning relaterat till att hitta botemedlet mot Kaposi Sarcoma cancer och har presenterat sin forskning vid Hinman-mötet i Memphis. Hon fick sin grundexamen från Bryn Mawr College och en DMD från University of Pennsylvania School of Dental Medicine.Tu Anh Vu, DMDBoard Certified Tandläkarexpert Svar Se till att du borstar tänderna minst två gånger om dagen och tandtrådar en gång dagligen för att upprätthålla god munhygien. - Fråga Kan saltvatten skölja en infektion?Tu Anh Vu, DMD
Board Certified Tandläkare Dr. Tu Anh Vu är en Board Certified tandläkare som driver sin privata praktik, Tu's Dental, i Brooklyn, New York. Dr. Vu hjälper vuxna och barn i alla åldrar att komma över sin ångest med tandfobi. Dr. Vu har genomfört forskning relaterat till att hitta botemedlet mot Kaposi Sarcoma cancer och har presenterat sin forskning vid Hinman-mötet i Memphis. Hon fick sin grundexamen från Bryn Mawr College och en DMD från University of Pennsylvania School of Dental Medicine.Tu Anh Vu, DMDBoard Certified Tandläkarexpert Svar Saltvatten hjälper till att lindra smärta om du har tandvärk, men du bör se en tandläkare om du tror att du har en infektion. - Fråga Varför tänder mina tänder? Det kan finnas många anledningar till detta, inklusive tandsjukdom och skada. En tandläkare ska kunna diagnostisera och rätta till problemet.
- Fråga Ska jag använda en tandköttstimulator? Det är inte ett dåligt alternativ, men du bör prata med din tandläkare först.
- Fråga Mitt tandkött blöder varje dag när jag vaknar på morgonen. Vad kan vara problemet? Du kan slipa eller knyta tänderna medan du sover. Se din tandläkare för att få en munskydd.
- Fråga Vad kan jag göra om jag känner att tandköttet fick knäppning där jag hade en tanduttag? Väteperoxid är en bra idé att läka orala skärsår och skrapor. Oljedrivning kan hjälpa till att avlägsna eventuellt skräp som försöker gräva in skrapan.
- Fråga Jag har haft en munskada. Vad ska jag göra för att bli av med smärta i tandköttet? Placera en kryddnejlika vid det smärtsamma tandköttet. En kryddnejlika kan skivas tunn och placeras mellan tänderna.
- Hur växer jag tillbaka tandköttet snabbare? Svar
- Hur växer jag igen tandköttet? Svar
- Vad får mina barns tandkött att bli svarta? Svar
Annons
Tips
- Diabetiker bör hålla sina sockernivåer under kontroll. De bör också gå till en grundlig tandundersökning tre eller flera gånger om året, om det behövs.
- Tugga sockerfritt tuggummi. Detta ökar saliv och därmed ”tvättar” tandytan.
- Om du använder en tandpetare, gör det försiktigt, eftersom 'gräva' med en tandpetare kan göra mer skada än nytta.
- Om du känner känslighet eller tryck i tandköttet eller märker blödning från tandköttet, kontakta din tandläkare för nödvändig behandling eftersom det här är initiala tecken och symtom på tandköttssjukdomar som kommer att utvecklas om de inte behandlas omedelbart.
- Neem / Margosa kvistar kan tuggas på en gång om dagen för att rengöra tänderna. Men se till att de tvättas och rengörs ordentligt före användning.
Annons
