Hur man slutar slösa bort ditt liv

Det är väldigt enkelt att tappa tid, särskilt om du spenderar mycket tid på din telefon eller tittar på din TV. Att få ut det mesta av ditt liv kan verka överväldigande, men det finns inget att vara rädd för! Ta dig tid att verkligen tänka på vad du vill göra med ditt liv och om du har levt varje dag till fullo. Med lite planering och TLC kan du börja få ut det mesta av din tid och karriär.

Steg

Metod ett av 3: Ställa in personliga mål

1. ett Skriv ner vad du vill få ut ur ditt liv. Tänk så brett eller specifikt som du vill när du gör den här listan. Du kanske inte kan ordna alla dina tankar samtidigt, vilket är helt bra! Börja istället med att tänka på mer extrema möjligheter och sedan minska dina tankar till mer specifika preferenser. När du väl har räknat ut dessa preferenser kan du lägga din bästa mat i att ta reda på vart du vill åka och vem du vill bli.
   • Denna typ av tänkande kan gälla för litet tänkande, som hur du organiserar ditt skrivbord på jobbet, eller det kan gälla för stort tänkande, som ett långsiktigt karriärmål.
   • Du kan till exempel börja med att tänka på något extremt, som: 'Jag vill åka fallskärmshoppning.' När du har kommit till den slutsatsen, begränsa dina tankar till något som: 'Jag vill göra något vågat som verkligen får min adrenalin att pumpa.' Din avslutande tanke kan vara ungefär som: 'Jag vill resa världen som en journalist som rapporterar från konfliktområden.'
   • Du kan också börja med att tänka något som: 'Jag vill behärska pianot.' Begränsa detta till något som: 'Jag vill vara riktigt bra på ett musikinstrument.' Du kan slutföra detta till något som: 'Jag skulle gärna skapa min egen musik som människor kan ladda ner och njuta av.'
2. 2 Respektera dina personliga mål och önskningar. Avvisa inte dina egna förhoppningar och drömmar, även om de verkar vara utom räckhåll. En viktig del av att leva ditt liv till fullo är att lära sig att respektera dina egna tankar och idéer, oavsett tid eller omständigheter. Påminn dig själv om att dina mål och önskningar är giltiga och värdefulla, och att du förtjänar att leva varje dag till fullo.
   • Du kan till exempel säga dig själv något som: 'Jag vet att det är lättare att sitta och titta på TV hela dagen, men jag förtjänar att spendera min dag på att göra aktiviteter som jag verkligen tycker om.'
   • Om du har mycket problem med att respektera och älska dina egna tankar och idéer kanske du vill boka en tid med en betrodd rådgivare eller vän för att prata om hur du mår.
3. 3 Förbered ditt dagliga schema i förväg. Skapa ett schema för din dag, oavsett om du har ett jobb eller inte. Planera din dag från början till slut, inklusive vad du ska äta, vilka aktiviteter du ska göra och hur lång tid varje punkt på din agenda kommer att ta. Försök att utföra ett objekt på din lista åt gången istället för att jonglera flera uppgifter samtidigt. Till slut ge dig själv en riktningskänsla utan att överväldiga dig själv med för många saker samtidigt.
   • Du kan till exempel planera att äta frukost klockan 08.00, slutföra ett projekt för arbete från kl. 08.30 till 11.30, svara på e-postmeddelanden från kl. 11.30 till 12.00 och sedan äta lunch från kl. 12: 00.00 till 13.00.
4. 4 Fokusera på helheten istället för att svettas små saker. Låt dig inte fastna i små misstag eller fel under dagen - ta dig tid att vara tacksam för de aspekter av ditt liv som går smidigt. Fira dina prestationer, oavsett hur de verkar, och ge inte något av din energi till de negativa delarna av din dag, som ett argument eller spill något på din favoritskjorta.
   • Du får mycket mer ut av ditt liv om du tar dig tid att vara glad över alla dina prestationer.
   • Du kan till exempel fira något enkelt, som att laga middag för dig själv eller tillbringa en eftermiddag med en god vän.
5. 5 Sluta göra ursäkter för dig själv. Försök att tänka på vad du kan göra istället för vad du inte kan. Fokusera istället på ursäkter på vad du kan åstadkomma. Försök att se förbi de kortsiktiga fördelarna med att ursäkta dig från något och fokusera istället på de långsiktiga fördelarna.
   • Det kan till exempel vara lättare att stanna hemma och titta på TV, men du blir mycket friskare om du går till gymmet istället.
   • Om du går en promenad istället för en ursäkt för att ta en tupplur kommer du att känna dig mycket mer produktiv senare.
   Annons

Metod 2 av 3: Prioritera dig själv i din karriär

1. ett Skapa ett brev till dig själv för att ta reda på dina karriärmål. Tänk på dig själv många år i framtiden, och var du vill vara vid den tiden. Skriv en anteckning till dig själv för att ta reda på var du vill vara exakt och vad du vill göra med din framtid. Håll inte tillbaka - fokusera på vad du vill göra och vad du vill åstadkomma mer än någonting annat.
   • Du kan till exempel skriva något som: ”Kära själv, jag hoppas att du driver ditt eget framgångsrika bageri och tjänar mer än tillräckligt för att få ena ändarna. Jag hoppas att människor över hela staden raser och lämnar 5-stjärniga recensioner om vår verksamhet. ”
   • Om du har en specifik plan för din framtid kommer du inte att känna att du slösar bort ditt liv.
2. 2 Diktera dina egna beslut istället för att ge efter för andra. Var vana att stå upp för dig själv, även om det inte alltid är lätt. Påminn dig själv om att dina tankar, känslor och åsikter är lika viktiga som alla andra, och att din tid är lika värdefull. Du förtjänar att bli behandlad med respekt i alla aspekter av ditt jobb, och att stå ut med dålig behandling är slöseri med din energi, tid och talanger.
   • Om någon till exempel behandlar dig oförskämt på jobbet kan du säga något som: 'Jag förstår att du har en tuff dag, men jag skulle uppskatta det om du inte skulle prata med mig på det sättet.'
   • Även om du inte inser det, slösar du bort din egen tid när du accepterar dålig behandling från andra.
3. 3 Skapa gränser för ditt jobb så att du inte är överansträngd. Låt dina medarbetare och överordnade veta vad du kan hantera och vad du inte kan. Tillbringa inte oräkneliga minuter och timmar med att stressa och överanstränga dig själv - var istället självklar och låt andra veta vad du kan och inte kan hantera. Om du tillbringar din arbetsvecka med att vara stressad och olycklig fyller du i slutändan dessa dagar med negativa, oproduktiva känslor.
   • Till exempel, om en överordnad eller kollega överbelastar dig med arbete, säg något som: ”Jag uppskattar att du litar på mig att hantera det här, men mina händer är riktigt fulla just nu och jag vet inte hur snabbt jag kan komma till det . ”
   • Gränser är viktiga för alla aspekter av arbetet, som att låta dina kollegor veta när du är tillgänglig för en konversation.
4. 4 Avsluta ditt jobb om du har en annan jobbmöjlighet. Sök på nätet efter jobb som verkligen väcker ditt intresse och passar din kompetens, särskilt om du inte är nöjd med ditt nuvarande jobb. Spendera inte oändliga dagar genom ett jobb du inte är nöjd med - leta istället efter ett bra tillfälle att göra en övergång till en ny karriär. När du väl har säkrat ett nytt jobb kan du avsluta din gamla position och göra en positiv förändring.
   • Bli inte besviken om du inte kan hitta ett nytt jobb direkt. Det kan ta lite tid innan ett bra jobb dyker upp i din horisont.
   • Du kanske inte hittar ditt “drömjobb” direkt, men du kan ändå gå över till en karriär som bättre passar dina intressen.
   Annons

Metod 3 av 3: Ta hand om dig själv

1. ett Sätt av en viss tid att koppla av. Välj en tid varje dag där du inte har några skyldigheter. Ge dig själv att luta dig tillbaka, andas och göra något som du verkligen tycker om. Försök att förbinda dig till en tid där du verkligen kan koppla av och föryngra, så sitter inte bara slumpmässigt och gör ingenting.
   • Du kan till exempel hitta tid att koppla av efter att du har ätit middag eller när du först vaknar på morgonen. Allt beror på ditt schema!
2. 2 Planera din fritid så att du inte ligger runt. Tänk på ditt schema hela veckan och när du specifikt har stillestånd. Ägna inte din stillestånd till att slappa runt; istället tänka på vad du kommer att göra på din fritid, även om det är något avkopplande eller sinnelöst. Att ha en plan på plats kan hjälpa dig att känna dig mer produktiv och som att du inte slösar bort din egen tid genom att lägga dig och göra ingenting.
   • Om du till exempel har kvällarna lediga efter jobbet kan du välja att spela videospel i förväg.
3. 3 Hitta aktiviteter som är tillfredsställande och tillfredsställande. Utforska olika hobbyer om du har lite problem med att fylla din fritid. Titta på aktiviteter som att lära dig ett nytt språk, starta en trädgård, baka goda godisar, måla och färga i en målarbok för att fylla och berika din fritid. Det är okej om du inte kan slå dig ner på en ny hobby först - det kan ta tid innan något som passar dig riktigt bra.
   • Du kanske till exempel inte gillar att fiska utomhus, men du kanske föredrar något som att lösa ett pussel eller sjunga en sång.
4. 4 Maximera din fritid genom multitasking. Tänk på aktiviteter du kan göra på en gång. En av dessa aktiviteter kan vara tanklös, som att gå eller springa, medan den andra kan vara något som du aktivt gillar, som att lyssna på musik eller en favoritljudbok. Leta efter olika områden i ditt liv där du framgångsrikt kan kombinera två uppgifter samtidigt utan att bli förvirrad.
   • Du kan till exempel spela en omgång tennis medan du lyssnar på några av dina favoritlåtar.
5. 5 Be om stöd från dina nära och kära. Låt dina vänner och familjemedlemmar veta om det går hårt. Det är helt normalt och giltigt att känna sig besviken på dig själv, eller att du inte gör tillräckligt med din tid. Fånga dig inte i detaljerna - fokusera bara på att spendera tid med människor som bryr sig om dig och kom ihåg att du har mycket att erbjuda världen, även om det är i din egen takt. Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga

• Fråga Vad slösar bort ditt liv?Guy Reichard
  Executive Life Coach Guy Reichard är en Executive Life Coach och grundare av Coaching Breakthroughs, ett yrkesliv och executive coaching praktik baserat i Toronto, Ontario, Kanada. Han arbetar med människor för att skapa mer mening, syfte, fred och uppfyllelse i deras liv. Guy har över tio års personlig tillväxtcoaching och motståndskraftsträning, vilket hjälper kunderna att upptäcka sina autentiska jag och få kontakt med sina djupaste värderingar. Han är en Adler Certified Professional Coach (ACPC) och är ackrediterad av International Coach Federation. Han tog en BA i psykologi från York University 1997 och en Master of Business Administration (MBA) från York University 2000.Guy ReichardExecutive Life Coach Expert Svar Vissa människor kanske säger att det spenderar din tid på saker som inte hjälper dig att uppnå ett mål. Jag skulle hävda att vila och avkoppling är viktigt, och att det är viktigt att inte spendera varje vakna ögonblick för att driva sig själv för att uppnå så mycket som möjligt. Det handlar verkligen om ditt perspektiv.
• Fråga Är det OK att slösa bort tid?Guy Reichard
  Executive Life Coach Guy Reichard är en Executive Life Coach och grundare av Coaching Breakthroughs, ett yrkesliv och executive coaching praktik baserat i Toronto, Ontario, Kanada. Han arbetar med människor för att skapa mer mening, syfte, fred och uppfyllelse i deras liv. Guy har över tio års personlig tillväxtcoaching och motståndskraftsträning, vilket hjälper kunderna att upptäcka sina autentiska jag och få kontakt med sina djupaste värderingar. Han är en Adler Certified Professional Coach (ACPC) och är ackrediterad av International Coach Federation. Han tog en BA i psykologi från York University 1997 och en Master of Business Administration (MBA) från York University 2000.Guy ReichardExecutive Life Coach Expert Svar Visst, jag tycker att det är helt bra att spendera lite av din tid på att bara koppla av. Faktum är att vi alla behöver det då och då. Se bara till att du lägger lite av din energi på saker du bryr dig om.
• Fråga Varför slösar jag bort tid när jag är mycket upptagen?Guy Reichard
  Executive Life Coach Guy Reichard är en Executive Life Coach och grundare av Coaching Breakthroughs, ett yrkesliv och executive coaching praktik baserat i Toronto, Ontario, Kanada. Han arbetar med människor för att skapa mer mening, syfte, fred och uppfyllelse i deras liv. Guy har över tio års personlig tillväxtcoaching och motståndskraftsträning, vilket hjälper kunderna att upptäcka sina autentiska jag och få kontakt med sina djupaste värderingar. Han är en Adler Certified Professional Coach (ACPC) och är ackrediterad av International Coach Federation. Han tog en BA i psykologi från York University 1997 och en Master of Business Administration (MBA) från York University 2000.Guy ReichardExecutive Life Coach Expert Svar Det finns någon underliggande eller undermedveten motivation där när det gäller att fördröja när du är upptagen. Det är möjligt att du försöker lindra stress eller undvika ett potentiellt dåligt resultat. Jag skulle försöka komma till roten till det och fråga dig själv vad som får dig att göra detta.
• Fråga Trots att jag har hobbyer som jag tycker om och ser fram emot, tycker jag att jag slösar bort hela min fritid på saker som jag inte ens tycker om och hatar mig själv för det senare. Varför gör jag det här? Hur kan jag sluta? Om du inte tycker om dem, hitta skäl att inte göra dem. Gör det oönskat eller svårt att uppnå. Till exempel blockera Reddit för att sluta slösa tid på onödigt specifika ämnen. Om du är beroende av något du inte tycker om är aversionsterapi din man. Aversionsterapi är enkelt: Varje gång du utför en handling, disciplinera dig själv med något obehagligt.
• Fråga Mitt liv slösar bort. Var kan jag få en stor mängd pengar för att förhindra att det händer? Det faktum att du känner dig ouppfylld är inte helt baserat på din ekonomiska status. Det finns verkligen inget säkert sätt att få en stor mängd pengar utan att arbeta för det. Tänk på dina mål och tratt de pengar du har för att uppnå dem. Se till att du använder din fritid klokt. Spendera tid med vänner och familj, gör något produktivt, delta i aktiviteter som ger dig glädje. Om du är lycklig och arbetar mot en ljusare framtid slösar du inte bort ditt liv.
• Fråga Vad händer om jag inte har tid eller pengar att plocka upp en hobby? FunkyFrenchToast Om du bara avsätter 10 minuter om dagen för något du brinner för eller vill bedriva, kommer en vana gradvis att bildas. Med tiden kommer du att kunna se dina framsteg och känna att du gör något produktivt med ditt liv.

Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Tips

• Lita på din tarm när du fattar beslut.
• Försök att passa flera aktiviteter på en eftermiddag eller kväll, som att läsa en bok och sedan gå till gymmet. Detta kan hjälpa dig att känna dig mer produktiv!

Annons