Hur man rullar skridskor

Rullskridskoåkning och rullskridskor kan vara en rolig fritidsaktivitet, en bra form av träning, en tävlingsidrott eller ett transportsätt. När du väl har lärt dig rätt hållning och hur du glider och stannar, seglar du runt isbanan på nolltid. Läs vidare för att lära dig grunderna för rullskridskoåkning eller inlines och tips om hur du tar dina färdigheter till nästa nivå.

Steg

Del ett av 3: Lär dig grunderna

1. ett Sätt på dig din skridskoutrustning. Den enda utrustningen du verkligen behöver för rullskridskor är ett par skridskor som passar dig. Du kan köpa ett par från en sportaffär eller hyra ett par från valfri skridskobana. Skridstorlekar är vanligtvis desamma som vanliga skostorlekar. Förutom rullskridskor kanske du vill hämta följande saker:
   • En hjälm. Eftersom du precis börjat kan du bära hjälm hjälpa dig att känna dig mer bekväm. Alla tar några spill först och att bära hjälm skyddar ditt huvud från skador.
   • Knäskydd och handledsskydd. Dina händer och knän kommer att träffa golvet några gånger när du lär dig att rulla på skridskor. Om du är orolig för att bli lite skrapad, skydda dig med knäskydd och handledsskydd.
2. 2 Anta rätt hållning. Placera fötterna på axelbredden, böj knäna och knäböj. Sänk baksidan mot marken och luta dig lite framåt i en bekväm hukposition. När du rullar på skridskor är balansen nyckeln, och denna hållning hindrar dig från att välta.
   • Första gången du träffar rinken kan du känna att du inte har kontroll över skridskor, och du kan tappa balansen och falla ett par gånger innan du känner dig bekväm att stå på plats. Detta är helt normalt; fortsätt bara att öva hållningen tills du får grepp om den.
   • Det är svårt att stå helt stilla i ett par rullskridskor. När du väl har fått tag på det kan du öva dig på att korrigera din hållning så ofta genom att flytta dina skridskor något för att hjälpa dig att hålla balansen. Tänk på det här: om du stod på plats utan rullskridskor på och någon gav dig ett lätt tryck, skulle du flytta dina fötter för att återställa balansen. Samma idé gäller när du bär rullskridskor, bara det är hjulen på skridskor och trycket från dina egna muskler som ger dig 'push'.
3. 3 Gå som en anka. Med dina klackar ihop och tårna påpekade, börja sakta gå framåt, först till höger, sedan till vänster, sedan till höger och så vidare. Fortsätt huk och håll dina klackar direkt under kroppen så att du lättare kan hålla balansen.
   • Öva tills du bekvämt kan 'gå' i skridskor medan du håller balansen. Du kommer antagligen att falla ner några gånger först; kom bara upp igen och kom ihåg att hålla kroppen centrerad över dina klackar och förbli i hukande position.
   • När du får självförtroende, börja röra dig snabbare och ta längre steg. Tryck hårdare på hjulen så att du rullar längre med varje steg.
4. 4 Lär dig att glida. Förläng varje steg du tar genom att låta dig rulla ett tag. Skjut av med ena foten och glida med den andra tills du tappar fart, byt sedan din glidfot. Medan du glider på ena foten, håll den andra ovanför golvet så att det inte hindrar glidningen.
   • Öva på att svänga höger och vänster medan du glider. Luta din kropp något åt ​​höger när du svänger åt höger. När du svänger åt vänster lutar du kroppen lite åt vänster och förblir alltid i hukande position.
   • Glida snabbare. Rör dina ben snabbare och få fart genom att sätta press på hjulen och driva dig framåt. Öva på att använda din kroppsvikt för att hjälpa dig att få fart genom att luta dig i dina steg. Använd dina armar för att hjälpa dig att hålla balansen och få fart genom att böja dem vid armbågarna och flytta dem fram och tillbaka som du skulle om du kör.
5. 5 Öva på att stoppa. Din högra rullskridsko ska vara utrustad med en broms, placerad på skridskoens tå. För att stanna, glida med dina skridskor parallellt med varandra. Håll dig hukande och luta dig lite framåt. Placera den högra skridskon lite framför den vänstra skridskon, lyft tåen på den högra skridskon och tryck hårt på tån. Ju hårdare du trycker på, desto snabbare slutar du.
   • Det är viktigt att du stannar med ett säkert tryck, snarare än att tveka att röra din broms till marken. Om du inte trycker tillräckligt hårt på bromsen kan du tappa balansen och falla ner.
   • Om du har svårt att tillämpa tillräckligt tryck först, försök att använda händerna för att trycka ner på höger knä för att hjälpa dig att utöva tillräckligt med kraft för att stoppa.
   Annons

Del 2 av 3: Försöker specialmanövrer

1. ett Lär dig hur du åker bakåt. När du åker skridskor framåt driver du dig själv genom att placera fötterna i en 'v' -form och trycka på dina klackar. För att åka skridskor bakåt, placera sedan fötterna i en omvänd 'v' -form, den här gången håller du tårna ihop och klackarna isär. Håll dig i hukläge och tryck på din högra tå med den andra foten upplyft, släpp sedan din vänstra fot och tryck på din vänstra tå med höger fot upp. E
   • Eftersom du inte kan se bakom dig och tvingas vända dig och titta då och då kan det vara svårare att hålla balansen medan du åker bakåt. Börja långsamt och ta reda på hur du kan vända kroppen för att se bakom dig utan att falla ner. Undvik att luta dig bakåt, eftersom det här är en vanlig anledning till att människor faller.
   • Det kräver övning, men så småningom kommer du att kunna glida bakåt. Förläng de slag du tar med dina skridskor och öva på att rulla en stund på en innan du lägger ner den andra skridskor. Fortsätt att trycka på tårna och skapa en inverterad 'v' form med fötterna.
2. 2 Gör en häl-tå. I det här tricket riktar du in skridskor och skridskor på hälen på ena foten och tån på den andra. Gör några glider för att få fart, lyft sedan tån på din starkare skridskofot så att du bara åker skridskor på hälen, med den andra foten bakom. Lyft hälen på din efterföljande skridsko så att du bara åker skridskor på hälen på en skridsko och tå på den andra.
3. 3 Gör en crossover-sväng. Börja med att glida för att få lite fart. När du är redo att vända, gör det genom att korsa på skridsko över den andra och använda den för att skjuta iväg i den nya riktningen. Om du till exempel svänger åt vänster, korsa din högra skridsko över din vänstra skridsko, vrid din kropp åt vänster och tryck av med din högra skridsko i vänster riktning. Vrid axlarna i den riktning du vill gå och lut dig in i svängen för att hålla balansen. Se till att hålla knäna lite böjda så att du blir mer stabil.
4. 4 Försök hoppa. Gör några glidningar, ta sedan ihop skridskor, huk och hoppa ett kort avstånd. När du får självförtroende, öva på att hoppa högre och längre. Du kan också prova en hoppsväng, ett snyggt sätt att ändra riktning. Annons

Del 3 av 3: Förbättra dina färdigheter

1. ett Öva på en rink. Det bästa sättet att bli bättre på rullskridskor är att träna ofta. Hitta en rullskridbana i ditt område och åk dit minst en gång i veckan så att du kan bygga på dina färdigheter varje gång du går. Öva på att glida, stoppa, åka skridskor bakåt och åka skridskor så fort du kan. Fortsätt att öva tills du är bekväm att göra svängar och stoppa medan du ständigt håller balansen.
2. 2 Gå med i ett lag eller en liga. Det är kul att åka skridskor på egen hand, men om du är ute efter en utmaning, överväga att gå med i en liga.Roller derbyhar blivit en populär sport och de flesta städer har en liga som du kan registrera dig för. Om din stad inte har en liga, överväga att få några vänner tillsammans och skapa dina egna.
   • Rullehockey är en annan populär ligorienterad stil för rullskridskoåkning. För denna sport behöver du ett par inlines.
   • Aggressiv skridskoåkning, som skateboard, bygger på att göra en serie vågiga knep. Se till att du har skyddsutrustning om du provar den här sporten.
3. 3 Köp skridskor designade för att förbättra din prestation. Det finns många olika typer av skridskor att välja mellan, och när du börjar bli bättre på rullskridskor kanske du vill investera i ett par skridskor som passar dina specifika behov och hjälper dig att nå den skicklighetsnivå du önskar. Överväg följande alternativ:
   • Rullskridskor inomhus. Om du gillar att åka skridskor inomhus på en rink, överväga att köpa ditt eget par skridskor så att du inte behöver hyra ett par varje gång.
   • Rullskridskor utomhus. Dessa skridskor har hjul utformade för att vara tåliga nog för att klara tuffare förhållanden. Du kan använda dem för att åka skridskor över asfalt och andra vägar.
   • Rullskridskor. Dessa skridskor är utformade för att gå snabbare än vanliga rullskridskor, så tänk på dem om du älskar att flyga runt isbanan eller ner på gatan. Du kan med inline-rullskridskor, som har en rad hjul, eller fyrhjulingar, som har två hjul på vardera sidan.
   Annons

Skridskoåkning, övningar och stretch

Tips om rullskridskor Övningar för att förbereda sig för rullskridskoåkning Sträcker sig för efter rullskridskoåkning

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga

• Fråga Hur åker man snabbare? Din hastighet kommer naturligtvis att öka när du tränar. När du väl har bra balans kan du snabba upp genom att flytta din vikt fram och tillbaka mellan dina två ben och skjuta av med varje fot i tur och ordning.
• Fråga Hur kan du åka skridskor utan att falla eller luta tillbaka? Istället för att vara stel och rädd för att falla, slappna av och anta ”derby” -ställningen. Böj knäna lite och lägg händerna på låren om detta ger dig mer stöd. Öva bara denna hållning tills du känner dig tillräckligt bekväm med detta tyngdpunkt för att åka skridskor. Du måste träna din kropp för att känna sig stabil när du är på skridskor.
• Fråga Har du några tips för att återhämta dig efter ett smärtsamt fall? Om det är en skrapa, ta bara upp dig själv och fortsätt; den sveda avtar efter ett tag. Om det blöder, lägg lite gasbind eller ett plåster över det tillsammans med något desinfektionsmedel. Om det är en allvarlig skada, som ett benbrott eller kraftig blödning, gå till en läkare.
• Fråga Om jag ska falla, ska jag glida eller bara falla? Skjut och fall om du kan. Det kan hjälpa dig att inte få blåmärken i knäna.
• Fråga Hur lång tid tar det vanligtvis för en person att lära sig rullskridskoåkning? Det tar inte mycket tid alls att lära sig att åka skridskor. Om du känner någon som vet hur man ska åka skridskor kan de förmodligen lära dig att åka skridskor på ungefär en timme eller så, men det tar en stund att bli skicklig på det. Om du inte känner någon som kan åka skridskor, låtsas att du ritar bokstaven V med dina fötter, om och om igen.
• Fråga Vad händer om du är riktigt bra på skridskoåkning? Skulle du fortfarande behöva all utrustning? Ja, du behöver fortfarande utrustningen. Även om du är proffs har du en chans att falla och få en allvarlig huvudskada.
• Fråga jag är över 60. Kan jag fortfarande försöka åka skridskor? Du kan, men se till att du har lämplig säkerhetsutrustning och fortsätt mycket försiktigt. Se också till att du har människor i närheten som kan hjälpa dig när och när du behöver det.
• Fråga Hur blir jag professionell rullskridskoåkare? Öva ofta och be om råd från erfarna åkare. Försök hitta rullskridskor eller en derby-liga i ditt område.
• Fråga Hur gör man sax? Stå upp så rakt som möjligt, med armarna utåt för att få balans. Placera dina klackar tillsammans och tårna något isär, i V-form. Skjut isär dina tår när du böjer knäna, ta sedan ihop tårna igen och räta ut knäna. Upprepa denna rörelse för att saxa framåt.
• Fråga Behöver du böja dig framåt för att upprätthålla balans? Det hjälper lite i början att luta sig lite framåt, men om du lutar dig för långt kommer dina fötter att hamna bakom och få dig att falla.

Visa fler svar Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Video . Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.

Tips

• Se till att snörorna går upp säkert, annars kan de ångras och du kan tappa balansen över dem.
• Gå inte snabbare än du äger personlig hastighet. Om du går snabbt kan du falla, skada dig själv och eventuellt till och med bryta ett ben.
• Kontrollera ofta rullskridskorna, se upp för trådar, trasor, olja, rep, rör eller andra hårda eller hala material på golvet. Kunskap är nödvändig om rullar.
• Om du befinner dig vid en rullbana, använd stängerna som foder sidorna på rinken för stöd om du behöver.
• Försök att hålla dig nära väggen så att du får lite vägledning och stöd.
• Ta det långsamt först. Kom ihåg, långsamt och stadigt vinner loppet!
• Försök att få en bra tid och veckodag för att komma till rinken. Att träna minst en gång i veckan hjälper dig att bli bättre.
• Se till att dina skridskor passar bra. Om du bär fel storlek har du problem med att hålla balansen.
• Var försiktig och ge inte efter för grupptryck. Berätta för dig själv att du kan göra det!
• Om du har långt hår, se till att du knyter fast det så att det blir ur dina ögon.
• För att bli bekväm i dina skridskor kan du gå i gräset och springa / gå runt i dem.
• Om dina skridskor oundvikligen är lite stora kan du prova att ha ett extra par strumpor. Det fungerar inte för alla, eller för alla skridskor, men kan hjälpa.

Annons Skicka ett tips Alla tipsinlägg granskas noggrant innan de publiceras Tack för att du skickar ett tips för granskning!

Varningar

• Att vara nervös eller skakig ökar din chans att falla. Ha självförtroende!

Annons

Saker du behöver

• Rullskridskor
• Hjälm
• Knäskydd
• Handledsskydd
• En bra plats att åka skridskor (en uppfart, trägolv etc.)