Hur man rullar

Rullskridskoåkning, även känd som inlineskridskoåkning, är en populär utomhusaktivitet. På samma sätt som skridskoåkning innebär det att glida på skridskor som har en serie hjul i en rak linje. På grund av den balans och kontroll som krävs kan rullskridskoåkning vara svårt att komma igång med i början. När du har lagt ner grunderna är det en trevlig tidsfördriv som gör att du kan hålla dig aktiv och ha kul nästan var som helst.

Steg

Del ett av 3: Hitta ditt saldo

1. 
   
   ett Använd lämplig säkerhetsutrustning. Sätt på en hjälm och några knä- och armbågskuddar för att skydda dig mot stötar, blåmärken och skrapor. Nya åkare som precis börjat kommer också att vilja få ett par handledsskydd som gör att du kan bryta ditt fall utan att skada dig själv.
   • Håll din skyddsutrustning (speciellt din hjälm) hela tiden du åker skridskor.
   
   
   
2. 
   
   2 Rem på ett par rullblad. För in fötterna i stövlarna och tryck skridskorens tunga upp mot dina nedre ben. Dra de justerbara remmarna över stövlarnas framsida och genom spännen på motsatt sida. Dra åt skridskorna tills de sitter ordentligt men bekvämt.
   • Om skridskor vacklar eller glider runt på fötterna är de för lösa. Om de känner sig styva eller om de skär bort din cirkulation är de för snäva.
   • Se till att du bär skridskor i rätt storlek. De flesta skridskor är dimensionerade precis som sneakers och andra typer av skor.
3. 
   
   3 Stå upp. Använd ett närliggande föremål som en vägg eller stol för att hjälpa dig att komma upp. Om det inte finns något att använda för att dra, dra en fot upp under dig och lägg båda händerna på marken framför dig. Klättra uppåt i taget, var försiktig så att du inte tappar balansen.
   • Var försiktig så att inte fötterna rullar ut under dig.
   • Öva dig på att stå upp på gräs eller matta innan du hoppar till betong. Den plyscha ytan hjälper till att stabilisera skridskor.
4. 
   
   4 Placera fötterna på axelbredd. När du är upprätt, anta en hållning som liknar din vanliga ställning. Håll dig överst på hjulen och låt inte dina anklar lutas på ett eller annat sätt. Tårna ska pekas rakt fram - om de råkar avvika inåt eller utåt medan du åker skridskor, kommer dina ben att röra sig med dem och du faller ner.
   • Att balansera framgångsrikt på rullskridskor handlar om att ständigt göra små justeringar med fötterna och anklarna för att hålla sig redo över hjulen.
   • Var uppmärksam på var dina fötter är vid varje given tidpunkt. Kom ihåg: du ska gå i vilken riktning dina skridskor är riktade.
5. 
   
   5 Öva lutning, svängning och hukande. Detta hjälper dig att vänja dig vid de slags rörelser du kommer att använda senare för att vända och generera hastighet. Böj knäna något och håll dina höfter och anklar fina och lösa. När du har fått tag på några grundläggande benrörelser, försök att ta upp en fot i taget och balansera på en skridsko.
   • Under skridskoåkning vill du hålla tyngdpunkten lite lägre än när du går normalt runt.
   Annons

Del 2 av 3: Komma i rörelse

1. 
   
   ett Flytta till trottoaren. När du känner dig säker, hitta en plan, jämn marksträcka där du har gott om utrymme att röra dig. Belagda ytor är perfekta för skridskoåkning, eftersom de låter hjulen rulla smidigt. Om möjligt, ställ dig själv nära en vägg eller skena som du kan hålla i för balans.
   • Trottoarer, parkeringsplatser och garage är alla bra ställen att lära sig grunderna för inlineskridskoåkning.
   • Se till att det inte finns några fotgängare, förare eller andra människor i närheten när du tar dina första steg.
2. 
   
   2 Börja gå långsamt. Ta upp den ena foten och lägg den framför den andra. Upprepa sedan med den andra foten. Ta babysteg först och undvik att lägga för mycket vikt på varje fot tills den ligger direkt under dig. Härifrån kan du bygga upp till glidning.
   • Utmana dig själv att gå från en punkt till en annan en bit bort utan att falla ner.
3. 
   
   3 Förvandla dina steg till släta streck. Fortsätt att sätta en fot framför den andra, bara nu snarare än att släppa foten rakt neråt, tryck den framåt och utåt. Överför din vikt över benet för att börja glida. Lyft dina skridskor tillräckligt för att sätta ner dem för nästa slag, så att din fart driver dig framåt.
   • Det kan hjälpa dig att vrida din ryggskridsko i en vinkel för att ge dig något att trycka mot.
   • När du börjar glida bör du knappt ta upp fötterna alls.
4. 
   
   4 Använd din överkropp för att bibehålla din balans. Håll dina armar åt sidorna på dina första pass, och gör små justeringar när du känner att du tippar. När balans inte längre är ett problem kan du föra dem närmare dina sidor. När du åker skridskor i full hastighet svänger du dem i en växlande rytm med dina fötter, som en överdriven körning.
   • Ta inte upp armarna högre än huvudet eller låt dem korsa framför din kropp.
5. 
   
   5 Ta fart. För att accelerera på rullskridskor gör du bara samma sak som du har gjort, bara snabbare. Luta överkroppen framåt, böj i knäna och pumpa benen fram och tillbaka, glida över den ena skridskon sedan den andra. Kom ihåg att hålla dina skridskor i rörelse i en liten ”V” -formation.
   • Åk bara med så mycket fart som du klarar. Kom ihåg att det blir svårare att kontrollera dina rörelser ju snabbare du går.
   • Du kan också leka med att ändra längden på varje steg. Vissa åkare använder långa, släta benrörelser, medan andra föredrar att ta många korta, snabba steg för att bygga fart.
6. 
   
   6 Gå framåt i din egen takt. För din egen säkerhet, försök inte att gå för fort direkt från fladdermusen. Ta saker långsamt och enkelt tills du börjar känna för rörelsen. För varje session blir du mer och mer bekväm på dina rullskridskor.
   • Strukturera dina sessioner för att fokusera på en enda färdighet eller teknik. Du kan till exempel bara öva på att starta och stoppa under en session och sedan arbeta med att vrida under nästa.
   • Försök att träna lite varje dag, även om det bara är några minuter åt gången.
7. 
   
   7 Lär dig att falla korrekt. Så snart du känner att du tappar balansen, luta dig lite åt sidan och låt din kropp kollapsa gradvis och håll huvudet borta från marken. På det sättet kommer din rumpa och lår att absorbera det mesta av stöten. Undvik att falla rakt framåt eller bakåt, eftersom detta kan leda till en otäck bula.
   • Du kommer inte alltid se ett fall komma, så det är bäst att vara beredd att reagera snabbt.
   • När du först lär dig att rulla, förvänta dig att falla ner. Mycket. När det händer några gånger kommer din rädsla att blekna och du kan koncentrera dig på att förbättra dina färdigheter och ha kul.
   • Försök aldrig använda dina armar för att fånga dig själv. Det finns många små ben i armarna som lätt kan brytas om du råkar landa fel.
   Annons

Del 3 av 3: Vända och stoppa

1. 
   
   ett Luta din kropp för att styra. Börja åka skridskor i säker hastighet och placera fötterna sida vid sida. Flytta din vikt över höger kant på båda skridskor för att svänga åt höger, så att dina anklar kan böjas. Luta dig åt vänster om du vill svänga åt vänster. Den cirkulära kraften som skapas genom att åka på skridskor kommer att göra att du enkelt byter riktning.
   • Denna teknik kallas 'A-frame-sväng' och det är den vanligaste styrmetoden som används av åkare.
   • Öva vida, mjuka svängar först och dra åt dem när du blir bekvämare med rörelsen.
2. 
   
   2 Ta upp fötterna för nybörjare. Om du har svårt att ändra riktning kan du ge dig själv lite hjälp genom att svänga på skridskon som är på den sida du vill åka och välva din andra skridsko för att följa dess ledning. Det kan kännas lite klumpigt först, men det är ett bra sätt att arbeta upp för mjukare höghastighetsvarv när du börjar.
   • Lyft dina bakhjul för att svänga, inte dina främre hjul. Du får lättare att upprätthålla din balans på det sättet.
   • När du kan svänga utan problem, börja justera rörelsen för att överföra din momentum till en A-ramsvängning.
3. 
   
   3 Behärska delningssteget för skarpa svängar. Lyft en skridsko och placera den precis framför den andra på andra sidan. Plocka upp den bakre skridskon och flytta den i den riktning du vill gå, tryck sedan av med din motsatta skridsko. Upprepa denna rörelse tills du har slutfört svängen.
   • Överlappar dina fötter gör det möjligt att snabbt ta skarpa kurvor och hörn.
   • Låt inte dina skridskor stöta på varandra. Eftersom dina fötter kommer att korsas tillfälligt kan det vara lätt att trippa upp dig själv om du inte är försiktig.
4. 
   
   4 Öva det grundläggande hälstoppet. När det är dags att sakta ner sig själv, ta först ihop benen och skjut dem något för större stabilitet. Böj knäna och skjut bromsskridten framåt, luta den bakåt så att bromsen skrapar mot marken. Låt dig stanna gradvis - om du gräver för mycket kan du tappa kontrollen.
   • På de flesta rullskridskor kommer bromsen att ha formen av en liten plastpinne på baksidan av bagageutrymmet.
   • Vissa par rullblad har en enda broms, vanligtvis på höger häl. Andra kan ha bromsar på båda klackarna. Skridskor designade för extremsporter har ofta ingen broms alls.
5. 
   
   5 Arbeta dig upp till ”hockeystoppet. ”Hockeystoppet är en snabbare och smidigare stoppmetod som används av många avancerade åkare. För att göra det, plantera en fot vinkelrätt mot din kropp. Ta den andra foten runt och vrid den så att den är parallell med din bakre fot. Den snabba riktningsändringen gör att du kan döda din fart nästan omedelbart.
   • Det mesta av din vikt ska ligga över din främre fot, med överkroppen lutad bakåt för att undvika att kasta framåt.
   • Båda rörelserna måste göras snabbt för att kunna fungera. Annars slänger du dig bara i en snurr.
   • Hockeystoppet är en skridskoåkningsteknik på hög nivå. Du bör redan vara skicklig på att glida, manövrera och utföra normala hälstopp innan du försöker lära dig det.
   Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga

• Fråga Vad är skillnaden mellan rullskridskor och rullskridskor? De använder båda stövlar med fyra hjul, men rullskridskor har två hjul på varje sida, medan rullblad har alla 4 i rad i mitten.
• Fråga Hur lär jag mig rullskridskor snabbt? Det bästa sättet att lära sig att rulla snabbt är om du har en vän som vet hur man rullar. De kan snabbt lära dig några av knep och tekniker.
• Fråga Får gamla människor åka skridskor? Ja. Rullskridskoåkning / blading är för alla åldrar, eftersom det är en färdighet som alla kan lära sig.
• Fråga Om du vet hur man rullar, blir det lättare att lära sig att åka skridskor? Ja, de är mycket lika sporter.
• Fråga Vad gör du om du behöver bromsa snabbt? Sax dina ben med foten med bromsen framför den andra foten. På så sätt kan du använda bromsen om det behövs.
• Fråga Hur blir jag bra på att balansera? Jag bröt en gång min skridskoåkning för att jag inte kunde hålla mig balanserad. Skaffa först skyddsutrustning. Öva sedan på att flytta din vikt från ett ben till ett annat utan att ha på dig skridskor. Låt bara som om du har dem på och öva din hållning. Sedan, med dina skridskor, öva dig på att bara stå - böj knäna, luta dig framåt, håll fötterna raka. Låt också dina armar hjälpa dig med balansering, håll dem inte stilla - de flyttar automatiskt dit de ska vara för att balansera, bara håll dem lösa.
• Fråga Är rullskridskor ett bra sätt att ta sig runt? Ja, men kom alltid ihåg att vara försiktig, särskilt på vägar. Du borde veta hur du rullar på rätt sätt, säkert och säkert innan du går på vägar. Se till att du bär hjälm och andra skyddsutrustningar.
• Fråga Hur gammal måste jag vara för rollerblade? Du kan vara i alla åldrar och börja lära dig så tidigt som du kan gå bekvämt runt. Ju äldre du blir, desto svårare kan det vara att lära dig, men så länge du känner till dina begränsningar kommer du att ha det bra.
• Fråga Är rullskridskor och skridskoåkning liknande sporter? Ja det är de. Faktum är att om du lär dig att göra en blir det lättare att lära sig den andra.
• Fråga Hur gör jag bra på rullskridskor? Du måste bara luta dig åt sidan. När du blir bättre kan du försöka göra det enfotad.

Visa fler svar Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Video . Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.

Tips

• Skridskoåkning är en utmärkt form av träning. Den använder hela kroppen, liknar löpning, men belastar knäna och andra leder mycket mindre.
• Ta några minuter att värma upp och sträcka för att förbättra din rörlighet innan du går på gatorna.
• Att bära långa ärmar kan förhindra att du blir för skrapad om du tar ett oväntat spill.
• Rollerblading är en aktivitet som alla kan njuta av. Om du kan gå kan du åka skridskor.
• Fortsätt öva. Rollerblading kan tyckas svårt i början, men med lite engagemang kommer det att bli andra natur på nolltid.

Annons Skicka ett tips Alla tipsinlägg granskas noggrant innan de publiceras Tack för att du skickar ett tips för granskning!

Varningar

• Undvik rullskridskor på natten. Detta kommer inte bara att göra det svårare för dig att se, men det kommer också att göra dig mindre synlig för förare, fotgängare och andra människor som delar din väg.

Annons

Saker du behöver

• Rullskridskor
• Hjälm
• Knä- och armbågskuddar
• Handledsskydd
• Mjuk, plysch yta för start
• Säker plats att träna
• Något att hålla på / balansera på (för nybörjare)