Hur du uppdaterar din romantik

Ibland kan en romantik förlora en del av sin gnista när du spenderar mer och mer tid tillsammans, och externa faktorer börjar väga ditt förhållande. Det är viktigt att försöka hålla romantiken igång i ett förhållande genom att ta sig tid att göra roliga saker tillsammans. Små romantiska handlingar kan bryta monotonin och trycket i det dagliga arbetet och livsproblemen och hjälpa dig att återuppliva din romantik. Visa hur mycket du bryr dig, men förstå att relationer kräver lite arbete och tålamod samt kärlek.

bandit tennis armbågsstöd recension

Steg

Metod ett av 2: Uppfriskande ditt förhållande

1. ett Överraska din partner. Med alla stress och ansträngningar i vardagen kan det vara svårt att hitta tid och möjlighet att göra fina saker för din partner. Du ska aldrig ta henne för givet, men det är inte alltid praktiskt att utföra stora romantiska gester. Försök att överraska din partner med små gester då och då för att visa henne hur du mår.
   • Prova något enkelt och oväntat som att sätta en lapp på kylen som säger 'Jag älskar dig' eller att sätta en lapp i fickan som säger 'Jag kan inte vänta med att se dig ikväll.'
   • Att hitta en anteckning när du inte förväntar dig att den kan skapa en mycket varm och kärleksfull känsla.
   • Det visar att du tänker på din partner trots alla påfrestningar i vardagen.
2. 2 Återuppliv ditt sexliv. Varje relation är annorlunda, men ofta sjunker romantiken när ditt sexliv blir mer rutin och mindre spännande. Anstränga dig för att prova nya saker och prata med din partner om ditt sexliv. Försök att inte bli generad, och var ärlig om dina önskemål och uppmärksamma dina partners. Håll sakerna avslappnade och roliga och gör det inte till en inkvisition.
   • Försök att tänka på ditt sexliv som en viktig del av ditt förhållande, och ett sätt för dig att ansluta och komma närmare din partner.
   • Se till att du har tid för att vara tillsammans, men tänk inte på det som en del av din rutin som allt annat.
3. 3 Ha en veckodagskväll. När du väl bor hos din partner kommer du förmodligen att spendera mycket tid i huset tillsammans, men den här gången kommer inte nödvändigtvis att vara mycket romantisk eller intim. Detta är särskilt fallet om du har barn som springer runt. Genom att göra tid för att ha en veckodagskväll kan du ha garanterad tid tillsammans där du bara kan vara ett par och njuta av att umgås tillsammans.
   • Du kommer att upptäcka att du börjar ha den typ av konversationer du brukade ha och du kommer att börja lära dig nya saker om varandra.
   • Att vara fri från avbrott i vardagen gör att du kan koncentrera dig på varandra.
   • Att återuppliva den här intima anslutningen kan översättas till ditt sexliv.
4. 4 Prata djupt med varandra. När du har börjat skapa mer tid för att ansluta, med färre avbrott från omvärlden, kan du upptäcka att du är mer kapabel att ha djupa och meningsfulla konversationer. Prata om din rädsla, dina ambitioner och ditt förhållande. Dessa samtal kan föra dig närmare varandra och hjälpa dig att fortsätta att upptäcka nya saker om varandra. Kom ihåg vad som utlöste din romantik i första hand och prata om det.
   • Även om du kanske inser att du inte har den lediga tiden du brukade ha kommer du att påminna varandra om vad som förde er samman.
   • Att prata om roliga saker ni har gjort tillsammans tidigare kommer att stärka kontakten mellan dig och din partner.
   • Du kan be dessa djupare samtal genom att ställa frågor till varandra. Forskning har föreslagit att vissa frågor kan föra dig och din partner närmare varandra.
   • Frågorna att ställa inkluderar: 'vad känner du dig mest tacksam för i livet?' och 'vad är ditt mest värdefulla minne?'
5. 5 Var medveten om din partners behov och önskemål. En viktig del av ett starkt förhållande är att ha två personer som förstår varandras behov och önskningar, både emotionella och sexuella. Du bör koncentrera dig på att glädja din partner och göra henne lycklig. För att göra detta måste du verkligen kommunicera med varandra och lyssna på vad den andra säger.
   • Om du har en romantisk idé, dela den med din partner.
   • Fokusera på att vara tydliga och specifika och använda 'jag-uttalanden.' Det här kan vara 'Jag är verkligen trött från jobbet den här veckan. Kan du ta dig att ta hand om sysslorna för att hjälpa mig? '
   • Försök att uttrycka ett behov utan att låta bedömande. Säg inte något som 'du borde göra sysslorna, jag är trött från jobbet.'
6. 6 Lyssna aktivt. Du bör försöka träna aktivt att lyssna för att säkerställa att du verkligen hör och förstår vad din partner säger. Aktivt lyssnande är att lyssna med avsikt att förstå, inte med avsikt att svara.
   • Ge feedback för att indikera att du lyssnar noga och tar in vad din partner säger, som att bara nicka eller säga 'ja'.
   • Tillåt pauser och korta perioder av tystnad, men håll dig uppmärksam och gör det klart att du lyssnar.
7. 7 Fokusera på det positiva. Det är viktigt att framhäva de positiva aspekterna av din partner och ditt förhållande för att hålla den stark och glad. Små irritationer kan byggas upp över tiden och kan verka mer centrala för ditt förhållande än de mer positiva sakerna, som du kan ta för givet. Försök att bekämpa detta genom att fokusera på det positiva och ompröva dem ofta.
   • Forskning tyder på att förhållandet 5: 1 mellan positiva och negativa kommentarer är kopplat till långvarig äktenskapstabilitet.
   • Ett förhållande på 0,8: 1 eller lägre tenderar att förutsäga skilsmässa, så var säker på att det positiva uppväger det negativa.
   • Frekventa komplimanger, oavsett hur små, kan hjälpa varje partner att känna sig mer älskad.
8. 8 Tänk på dina kärleksspråk. 'Om du känner att du och din partner växer längre och inte kommunicerar bra, bör du överväga de olika sätt som människor uttrycker tillgivenhet och kärlek på. Det finns en teori som hävdar att det finns fem huvudsakliga 'kärleksspråk'. Att känna igen vilken av dem din partner 'talar' kan hjälpa dig att kommunicera och förstå varandra bättre. De fem 'kärleksspråken' är:
   • Ord av uppmuntran eller bekräftelse.
   • Kvalitetstid tillsammans.
   • Gåvor och kärlekstecken.
   • Tjänster eller hjälp med nödvändiga uppgifter.
   • Fysisk beröring, som att hålla hand eller ha sex.
9. 9 Rör och krama varandra. Att vara fysiskt intim med någon handlar inte bara om sex, utan också om att röra och kela någon. Att röra vid någon eller gosa bredvid dem kan få dig att känna dig trygg och varm, men det kan också få dig att känna dig lyckligare och friskare. Forskning har visat att att vara fysiskt nära någon resulterar i att din kropp släpper ut oxytocin, en molekyl som kan hjälpa dig att känna dig mer tillgiven och förtroende.
   • Att upprätthålla ett förhållande som har frekvent fysisk kontakt, som att krama och hålla händer, är också förknippat med ett mer positivt sexuellt förhållande.
   • Mer allmän fysisk kontakt har kopplats till ökad total tillfredsställelse.
   Annons

Metod 2 av 2: Få en paus från vardagen

1. ett Ta ledighet tillsammans. Ibland är vikten i vardagen sådan att du och din partner behöver komma bort från allt för att få en riktig kvalitet och intim tid tillsammans. Planera lite tid när ni båda kan vara på jobbet och ingen av er har några andra åtaganden och bara fokusera på varandra.
   • Du behöver inte göra någonting särskilt ovanligt, men bara att vara tillsammans när ni båda vet att det inte finns något att dra bort någon av er kan hjälpa.
   • Gör enkla men roliga saker tillsammans för att hjälpa dig att känna dig närmare.
   • Att bara vrida dina telefoner och spendera hela helgen i sängen kan uppdatera din romantik.
2. 2 Planera en stor resa. Om det är möjligt bör du försöka ta en resa tillsammans för att verkligen komma bort från allt. Att gå någonstans som ingen av er har varit förut gör det möjligt för dig att skapa nya delade upplevelser tillsammans. Att ta en semester kan ge dig en chans att koppla av tillsammans och återuppliva ditt förhållande genom att utsätta dig för nya saker.
   • Du kan ansluta om igen när du kämpar för att kommunicera på ett främmande språk eller prova de mystiska lokala cocktailsna.
   • Även om du inte har råd att komma undan, ta dig tid att planera din drömresa tillsammans. Detta kommer att ge dig något att se fram emot och bekräfta att du vill uppleva det tillsammans.
3. 3 Gör något utöver det vanliga. En semester är ett utmärkt sätt att ha nya upplevelser tillsammans som kan uppdatera din relation, men du kan också göra mindre versioner av detta. Försök att göra något tillsammans som ingen av er har gjort förut. Det tar dig ur din vardag och hjälper dig att återansluta. Prata igenom några idéer och kasta er i det. Du kan till exempel ta en lek tillsammans.
   • Att lära sig nya saker tillsammans är ett utmärkt sätt att hjälpa dig att känna dig mer ansluten och ha kul.
   • Du kan ta en sportklass, till exempel tennis eller golf.
   • Du kan prova en konstklass, som keramik eller livsteckning.
   Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga

• Fråga Hur kan jag återuppbygga känslor i ett förhållande?Moshe Ratson, MFT, PCC
  Marriage & Family Therapist Moshe Ratson är verkställande direktör för spiral2grow Marriage & Family Therapy, en coaching- och terapiklinik i New York City. Moshe är en International Coach Federation-ackrediterad Professional Certified Coach (PCC). Han fick sin MS i äktenskap och familjeterapi från Iona College. Moshe är klinisk medlem i American Association of Marriage and Family Therapy (AAMFT) och medlem i International Coach Federation (ICF).Moshe Ratson, MFT, PCCÄktenskap & familjeterapeut Expert Svar Att ta sig tid att öppet kommunicera dina känslor till varandra hjälper k.ep ditt förhållande starkt, men försök också planera roliga överraskningar eller aktiviteter som du kan njuta av tillsammans,

Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons