Alltför svettiga handflator kan vara besvärliga och pinsamma. Under anställningsintervjuer, första möten och evenemang som kan innebära höga fiving, vill du lämna svettigheten bakom dig. Läs vidare för att ta reda på hur du kan hantera detta problem i ditt dagliga liv.
Steg
Metod ett av 4: Försöker snabba lösningar
- ett Applicera antiperspirant på händerna. Det finns många antiperspiranter speciellt utformade för händer och fötter. Icke-receptfria antiperspiranter blockerar tillfälligt svettporer, vilket innebär att mindre svett kommer att produceras på din hud. Var noga med att välja en antiperspirant och inte bara en deodorant; det här är olika typer av produkter för olika användningsområden.
- Det kan hjälpa att inkludera en antiperspirant i din dagliga kroppsvårdrutin, vilket förhindrar tillfällig svett snarare än att behandla redan svettiga handflator.
- Kontakta en hudläkare eller en allmän vårdgivare för vägledning om olika antiperspirantprodukter.
- 2 Välj kläder som kompletterar dina aktiviteter. Lösa kläder kan hjälpa din kropp att reglera temperaturen, vilket minskar mängden svett som syns på otäckta kroppsdelar. Bomull, ull och siden tillåter vanligtvis din hud att andas och är bra val för varmt väder. Sportkläder som tappar bort svett kan vara ett bra val för träning.
- 3 Gnid talkpulver eller majsstärkelse mellan dina handflator. Dessa pulver absorberar lätt fukt och förhindrar att dina händer verkar för fuktiga. De kan också öka ditt grepp, vilket kan minska på grund av svett. Undvik att kaka händerna i pulver, vilket kan få dig att svettas mer. En lätt dammning är bra.
- Var noga med att tvätta bort pulver efteråt.
- 4 Ta ofta pauser när du använder händerna. Uppgifter som att skriva, bygga eller skriva innebär mycket friktion, värme och arbete. Se till att du tar regelbundna raster när du utför dessa aktiviteter så att din kropp kan reglera temperaturen. Att torka av händerna med en mjuk trasa eller handduk kan också hjälpa. Avbrott kan kombineras med andra svettreducerande tips som finns i den här artikeln; till exempel under en paus kan du tvätta händerna eller flytta till en svalare plats.
- Om möjligt, försök att växla dina uppgifter hela dagen. Skriv i en halvtimme och gör sedan en annan uppgift innan du återgår till att skriva. Detta gör att din kropp kan vila.
- 5 Låt luft cirkulera på dina handflator och fingrar. Dölj inte händerna i fickorna eller täck dem med handskar eller ringar. Att hålla händerna i trånga områden gör dem fuktiga, varma och svettiga. Även om sval luft kan kännas obekväm eller kall på mycket svettiga hudfläckar, kommer det att minska svettningen.
- 6 Förvara en servett eller näsduk för att torka av händerna när det behövs. En enkel bomullsduk kan hålla dina händer torra under en tid. Du behöver inte torka av händerna regelbundet, bara när de blir orimligt svettiga. Bomull är att föredra, eftersom det absorberar fukt bra. Överväg att hålla en plastpåse med dig där du kan hålla begagnade dukar.
- Att doppa din näsduk eller tyg i spritalkohol kan hjälpa dina händer att hålla sig rena och svala.
Metod 2 av 4: Att vara medveten om din kost
- ett Drick mycket vatten för att kyla ner kroppen. En varm kropp kommer att svettas för att svalna sig. Att hålla sig hydratiserad är viktigt eftersom det gör att din kropp kan reglera temperaturen. Mer än så kan dock kalla drycker, snarare än rumstemperatur eller varma drycker, förhindra överdriven svettning, eftersom intaget av kalla vätskor håller din kärnkroppstemperatur nere.
- Vatten är bäst, men du kan dricka kylda te eller andra kaloridrycker som smakar gott - ju bättre de smakar desto mer sannolikt är det att du dricker dem.
- Du kan också dricka sportdrycker, men sådana vätskor är utformade för användning av idrottare som bedriver kraftig aktivitet. Dessa drycker innehåller kolhydrater och elektrolyter som du kanske inte behöver om du inte tränar.
- 2 Undvik mat med tillsatt socker. Sockerbelagda livsmedel kan öka blodsockret, vilket kan leda till yrsel, sömnighet och svettning. Om du är känslig för socker kan äta mer än du behöver leda till ökad svettning. Dessutom kan tillstånd som reaktiv hypoglykemi leda till svettning, nervositet och huvudvärk efter intag av socker.
- Andra livsmedel som består av enkla sockerarter, som vitt bröd eller potatis, kan förvärra sådana reaktioner även om de inte innehåller tillsatt socker. Klipp ut dessa ur din kost eller ersätt dem med alternativ, som vetebröd eller yams, som innehåller mer komplexa kolhydrater.
- 3 Håll dig borta från kryddig mat och koffeinhaltiga vätskor. Dessa bör särskilt undvikas på varma dagar. Kryddor och koffein aktiverar specifika neurotransmittorer som säger att din kropp ska producera svett. Välj mildare livsmedel och drycker och godis med minskad koffein.
- Kom ihåg att även koffeinfritt koffein innehåller spårmängder koffein, vilket kan vara ett problem för känsliga individer.
- 4 Ät mycket frukt, grönsaker och fullkorn. Dessa är en bra källa till fiber, vitaminer och mineraler som hjälper till att reglera kroppsfunktioner. Hela livsmedel främjar stabila blodsockernivåer, vilket kan förhindra svett i handflatorna. Färsk frukt och grönsaker innehåller vatten, vilket kan hjälpa till med regelbunden kroppstemperatur, särskilt om det är kyld.
- Du kan överväga att inkludera ett multivitamin i din kost om du inte kan äta många olika sorters vegetabiliska livsmedel.
- I motsats till den populära uppfattningen, avgiftar inte frukt och grönsaker din kropp. Det är bättre att inkludera sådana livsmedel som en del av en daglig diet snarare än som en kraschdiet.
- 5 Begränsa ditt intag av livsmedel som innehåller mycket jod. Dessa livsmedel inkluderar kalkon, lök, tranbär, mejeriprodukter, potatis, broccoli, nötkött och sparris. Även om dessa livsmedel är hälsosamma kan konsumtion av för mycket jod bidra till hypertyreos, en metabolisk dysfunktion. Ett symptom på hypertyreos är överdriven svettning.
- Endast en läkare kan diagnostisera hypertyreoidism. Om du är orolig för att utveckla metaboliska syndrom, kontakta din primärvårdspersonal.
- 6 Håll din vikt på en hälsosam nivå. Överdriven svettning kan vara vanligare hos de som är överviktiga, överviktiga eller på annat sätt olämpliga. Även om träning, särskilt ansträngande träning, får en att svettas, kommer du att svettas mindre i din vardag om du har en hälsosam vikt och förbinder dig till en hälsosam aktivitetsnivå. Annons
Metod 3 av 4: Gör livsstilsförändringar
- ett Undvik heta och fuktiga platser. Din kropp kommer att svettas för att sänka temperaturen. Att vara i varmt väder kommer att höja din kroppstemperatur. Om du är mycket ute under heta delar av året, överväga att ta regelbundna pauser inomhus där det är svalare, eller söka regelbundet tillflykt i skuggan eller under ett paraply.
- Allmänna utrymmen, som kaféer, bibliotek och museer, har ofta luftkonditionering under varmare månader. Det är i allmänhet acceptabelt att spendera tid i dessa områden för att koppla av och slå värmen.
- 2 Tvätta händerna ofta med tvål och vatten. Även om detta kan verka kontraintuitivt kan sköljning av händerna med kallt vatten sänka kroppstemperaturen och förhindra överflödig svett. Att använda tvål håller dina händer friska och bakteriefria. Se till att du torkar händerna helt med en mjuk trasa efter att du tvättat dem.
- Överdriven handtvätt kan göra dem för torra. Antingen begränsa handtvätt eller överväga att använda en lotion efter tvätt.
- En alkoholbaserad handdesinfektionsmedel kan också hålla dina händer svala.
- 3 Ta svala duschar så att din kropp inte svettas. Coola duschar är ett utmärkt sätt att minska kroppsvärmen vid varmt väder eller långa dagar. Se till att du inte duschar för mycket; för mycket rengöring kan lämna din hud torr och utan eteriska oljor, vilket kan störa hälsosam svettning. Överväg att använda en fuktighetskräm eller kroppslotion, liksom ett antiperspirant, efter dusch.
- 4 Kontrollera din ångest och stress. Stressiga situationer kan få dig att svettas mer än vanligt. Kontrollera dina stressnivåer genom dagliga övningar som yoga, meditation eller massage. Överväg att öva på olika avslappningstekniker, som djupandning, progressiv muskelavslappning och till och med skratt. Blanda och matcha dessa tekniker för ditt dagliga liv för att bekämpa olika typer av stress - gör till exempel yoga på morgonen och andas djupt hela dagen.
- Varma bad kan hjälpa dig att kontrollera dina stressnivåer (och svett), även om de höjer din kroppstemperatur.
Metod 4 av 4: Söker medicinsk behandling för allvarliga problem
- ett Rådgör med din läkare för att ta reda på om du har hyperhidros. Denna störning kännetecknas av överdriven svettning. Det kan vara dags att träffa en läkare om du plötsligt ökar svettningen, om svettningen stör ditt dagliga liv eller om du upplever nattliga svettningar utan någon uppenbar anledning. Din läkare kan ställa allmänna frågor om livsstil eller kan begära en historia av dina symtom.
- Din vårdgivare kan först ge receptfria antiperspiranter eller ordinera ett starkare aktuellt läkemedel som Drysol.
- Endast en läkare kan diagnostisera dig med en behandlingsbar sjukdom som hyperhidros.
- 2 Överväg att fråga din läkare om jontofores. Jontofores är en process som innebär att man applicerar elektriska strömmar på låg nivå på drabbade områden, såsom palmer. Det har visat sig i många fall minska svettningen. Denna behandling är inte permanent; det ges två gånger om dagen i flera dagar, varefter du kommer att ha minskad svettighet i flera veckor. Sedan måste proceduren upprepas igen.
- Din läkare kan föreslå en enhet som du kan använda för att behandla dig själv hemma. Jontofores kanske inte passar dig om du är gravid eller använder en pacemaker.
- 3 Tänk på Botox-injektioner. Botox, vanligtvis känd som en behandling för ansiktsrynkor, kan minska svettningen genom att förlamna nerverna i handflatorna. Denna behandling kan också fungera på andra kroppsdelar, såsom fotsulorna. Denna procedur kan vara dyrare än andra alternativ och är tillfällig och håller bort svettan i sex till tolv månader.
- 4 Tala med din läkare om operation. Vissa kirurgiska ingrepp kan förändra nerver som stimulerar överdriven svettproduktion. Andra kan ta bort problematiska körtlar i handflatan. Kirurgiska korrigeringar blir permanenta ungefär en månad efter ingreppet, så det finns utrymme att vända ändringarna. Detta betyder inte att operation bör övervägas lätt; kirurgi kan vara dyrt och riskera negativa biverkningar. Annons
Gemensamma frågor och svar
Sök Lägg till ny fråga- Fråga Hur kan jag förhindra svettiga handflator?Chris M. Matsko, MD
Familjemedicinläkare Dr Chris M. Matsko är en pensionerad läkare med säte i Pittsburgh, Pennsylvania. Med över 25 års medicinsk forskningserfarenhet tilldelades Dr Matsko Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence. Han har en kandidatexamen i näringsvetenskap från Cornell University och en läkare från Temple University School of Medicine 2007. Dr Matsko fick en forskningscertifieringsbevis från American Medical Writers Association (AMWA) 2016 och en medicinsk skrivnings- och redigeringscertifiering från University of Chicago 2017.Chris M. Matsko, MDFamiljemedicin Läkare Expert Svar Du kan ta mediciner som antikolinergika, ta botoxinjektioner eller få jontofores. För andra alternativ, läs artikeln ovan. - Fråga Jag sitter i en luftkonditionerad miljö för det mesta på dagen. Ingen av mina kroppsdelar svettas förutom mina handflator. Är det här normalt? Hayley Groff Om dina händer är kulade i jackan eller placeras i något under långa perioder, då är det normalt. Försök bara sprida dina händer oftare och se om det hjälper.
- Fråga Hur håller jag händerna från att svettas om jag inte har en trasa eller babypulver? Tvätta händerna med frysande kallt vatten och tvål, drick mycket kallt vatten, försök att hålla kroppen så sval som möjligt och försök att blåsa sval luft på dina händer.
- Fråga Finns det några medicinska behandlingar för att permanent bota palmsvettning? Quenelle Fråga din läkare. Gruvan rekommenderade en lösning att använda varje kväll före sänggåendet.
- Fråga Hur slutar jag bli så svettig? Du kan använda antiperspiranter. De minskar svettproduktionen i cirka 12 timmar. De kommer i rull-ons, pinnar och sprayer.
- Fråga Hur kan jag förhindra svettiga handflator? Chattox1 När du sitter och inte gör någonting, öppna dina handflator. Försök att inte kasta upp nävarna eftersom det fångar upp värmen och kan göra dina händer svettigare.
- Fråga Är det normalt för mina handflator att svettas efter att jag har ätit? Det kan vara, särskilt om maten är kryddig. Detta är känt som 'gustatory svettning'.
- Fråga Mina händer blir riktigt svettiga när jag blir generad. Vad gör jag? Håll händerna i fickorna eller torka av dem på byxorna.
- Fråga Hur förhindrar jag svettningar i mina händer när jag använder pekskärmar? Tvätta händerna i kallt vatten innan du börjar använda pekskärmen och torka dem sedan med en handduk. När du börjar känna svettan, torka av händerna och fortsätt.
- Fråga Hur kan jag förhindra att händerna svettas varje gång jag spelar basket? Fruktig Rumpus Det här låter kanske konstigt, men att använda antiperspirant deodorant hjälper mycket när du har svettande handflator. Du kan också använda kolofonium på dina handflator.
Annons
Video . Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.
Tips
- Håll händerna öppna, inte kula upp i näven eller i fickan.
- Baby- och talkpulver är bärbara och lätta att använda, men måste appliceras på nytt när du tvättar händerna eller använder toaletten.
- Undvik att placera händerna på en yta, t.ex. ett bord, under långa perioder.
Annons
