Rugby är ett komplicerat, intensivt spel som består av 15 spelare i varje lag på ett fält på 100 meter långt och 70 meter brett. De grundläggande reglerna är inte så svåra att du behöver en livstid för att lära dig dem, men du behöver fortfarande ett par timmars speltid för att förstå Rugbys struktur och spel. Konceptet med en omgång Rugby är enkelt: två lag försöker få flest poäng på 80 minuter genom att försöka få poäng i det andra lagets hälft. Bollen kan aldrig passeras framåt bara bakåt eller vinkelrätt, ett lag kan bara avancera genom att passera eller sparka bollen. Vilket lag som helst kan vinna bollen när som helst, detta görs vanligtvis av framåtpaketet som består av 8 spelare. Du har också en backlinje som består av 7 spelare. Frampaketet består av två rekvisita (1 och 3), en Hooker (2), två lås (4-5) och tre lösa framåt (6,7,8). Back-line består av Scrum Half (9), Fly-Half (10), Left-wing (11) Inside-center (12), Outside-Center (13), Right-Wing (14) och Backen (15).
Detaljerna i spelet kan dock behöva förklaras.
Notera: Den här artikeln handlar om att spela den vanligaste formen av rugby, Rugby Union.
Steg
Del ett av 3: Förstå grunderna
- ett Vinn genom att få fler poäng än din motståndare. Poängförsök genom att bära bollen in i din motståndares försökzon (straffförsök kan också tilldelas från alla överträdelser från motståndarlaget.) Ett försök är värt 5 poäng.
- När ett försök görs får poänglaget möjlighet att göra en omvandlingsspark som är värt 2 poäng.
- Det andra sättet att få extra poäng för ditt lag är med straffspark, detta tilldelas när en medlem i motståndarlaget bryter mot en regel eller om spelets spel stoppas av mer än en medlem i laget. en straffespark är värt 3 poäng.
- Den sista metoden för att få poäng är med ett försök att släppa mål, bollen spelas bakåt till en bakre spelare som sedan försöker placera bollen mellan stolparna under pågående spel, detta är också värt 3 poäng.
- 2 Fältet är halverat och i varje ände finns en 10-meterszon som kallas 'försökszon'. 'Om du får bollen i din motståndares försökszon får du 5 poäng, samt en chans att försöka en omvandlingsspark för ytterligare 2 poäng. Vinnaren är den som får flest poäng på 80 minuters spel.
- Du måste röra bollen ner för att göra mål i rugby. Det betyder att när du har gått in i försökszonen måste bollen placeras på marken för att göra mål.
- Du kan också sparka bollen genom stolparna under frispel (endast med en dropp-spark) eller efter att domaren tilldelar ditt lag en straff (plats spark) för 3 poäng.
- 3 Förstå att bollen bara kan kastas bakåt eller i sidled. För att göra försök bildar brottlag stora horisontella linjer som passerar i sidled och bakåt tills de exponerar ett hål i försvaret och skjuter framåt. Detta är den stora regeln att komma ihåg när du spelar rugby. Du kan inte passera bollen framåt med händerna eller det är ett automatiskt straff. När du passerar passerar du vanligtvis bollen över kroppen för att få kraft och kasta bollen diagonalt till din lagkamrat.
- Att släppa eller snurra bollen räknas som en framåtpassning om den träffar dina händer och sedan träffar marken framför dig.
- Du kan naturligtvis föra bollen framåt. Dock kan inga passeringar vid handen gå framåt.
- 4 Spela framåt för att skicka till dig själv eller dina lagkamrater. Även om du aldrig kan kasta en boll framåt kan du när som helst sparka den framåt. När du väl har sparkat bollen kan alla lagkamrater som var bakom dig när du sparkade den springa framåt och få bollen utan straff. Sparkar är ett utmärkt sätt att överraska ett försvar, eller starta bollen långt ner på fältet för att få ditt lag ur problem.
- Spelare kan till och med sparka till sig själva, chippa det över en motståndare och springa runt för att plocka upp det.
- Du kan inte sparka bollen till en lagkamrat som redan är längre ner på fältet än du om du inte springer förbi dem någon gång. Om en spelare var bakom dig när som helst efter din spark kan de röra bollen. Om inte, är de offside.
- 5 Tackla kulbäraren för att stoppa motståndarens attack. Rugby försvar handlar om att göratacklar. Du kan bara slå den spelare som för närvarande håller bollen och du kan inte blockera eller skärma det andra laget eller andra spelare. När du tacklar en motståndare är ditt mål att ta dem till marken så snabbt som möjligt, helst med lagkamrater runt för att snabbt hjälpa till att vinna bollen. Allmänna regler för tackling inkluderar:
- Du måste tackla någon under axelhöjd.
- Du måste slå dina händer runt spelaren, inte bara spjut dem med axeln.
- Du kan inte plocka upp och släppa spelare, särskilt inte på huvudet eller nacken.
- När du är nere måste du återgå till fötterna innan du försöker vinna bollen från någon du har tacklat.
- 6 Form rucks när någon blir tacklad för att behålla bollen. När en spelare går ner måste de släppa bollen. Därifrån kan vardera laget slåss för att vinna bollen från marken och ta besittning. Detta sker vanligtvis som en 'ruck'. En ruck är när 1-3 spelare från varje lag låser sig i varandra, precis ovanför bollen (och tacklad spelare), och skjuter varandra fram och tillbaka i ett försök att vinna besittning. En spelare i varje lag står bakom ryggen och tar tag i bollen när den dyker upp bakom deras lagkamrat. Eftersom den tacklade spelaren kan lägga ner bollen vart de vill, kontrollerar vanligtvis laget som hade bollen först. Det finns många regler och strategier för att tävla en ruck, men några grundläggande påminnelser inkluderar:
- Håll dig på fötterna. En ruck är när minst två spelare låser axlarna ovanför bollen och försöker skjuta motståndaren bort från bollen. Du kan inte nå in för att ta tag i bollen eller skjuta ner marken med händerna.
- Gå in genom centrum. Av säkerhetsskäl måste du gå in i en ruck rakt upp och låsa in med det andra laget. Du måste vara vinkelrät mot slutlinjen och din kropp måste vara rakt över bollen. Du kan inte stöta på en ruck diagonalt eller från sidan.
- Håll dig bakom bakfoten om inte i ryggen. När en ruck har bildats måste du stanna bakom din sista lagkamrats bakre fot tills bollen kommer ut, oavsett vilket lag som får den. Hela ruckens utrymme är en 'neutral zon' som inga spelare kan komma in i.
- 7 Forma scrums för att tävla straffsamtal. När du får ett straff (som att ge det vidare) får ditt lag flera alternativ omstart, beroende på foul. En av de vanligaste är en scrum, där båda lagen formas till slagkraftar och ansluter över bollen. En scrum är i huvudsak ett styrketest. I en scrum väver 8 spelare från varje lag sig i rader för att skapa en enhetlig massa. De två lagen går sedan head-to-head, var och en trycker mot varandra, med en tunnel bildad på marken mellan dem.
- I ett scrum kastar ett lag bollen i mitten av de två lagen och de skjuter och krokar varandra för att försöka vinna bollen.
- Scrums suger alla de största spelarna till ett område på fältet och lämnar de andra sju spelarna med mycket mer ledigt utrymme. Om ditt lag vinner det har du ofta en stor vinst.
- Scrums är kanske den farligaste aspekten av rugby, och du bör inte prova dem utan en tränare och välutbildade, atletiska spelare.
- 8 Använd line-outs för att starta om bollen när den lämnar sidelinjen. Om en boll går utanför gränserna kommer domaren att kräva en line-out. En line-out är som ett inkast i fotboll, förutom att bollen måste kastas rakt framåt. Varje lag bildar en linje på fältet runt kastaren. Teamet som gjorde inte röra bollen sist får kasta den in. De slänger sedan bollen rakt in mellan de två lagen, som lyfter upp varandra för att försöka vinna bollen. Spelet startar sedan om som vanligt.
- Lag använder ofta signaler och koder för att vinna sina egna line-outs. I grund och botten kommer en kastare att signalera till sitt lag när de ska kasta det, och deras lagkamrater kommer att lyfta en spelare i luften, utom räckhåll för det andra laget, för att fånga bollen snabbt.
- 9 Känn igen skillnaden mellan fram och bak i ett lag. Varje lag består av två mindre sektioner, var och en med sina egna positioner och styrkor. Framspelare deltar i scrummet, och detta är den enda verkliga skillnaden mellan dem och ryggen vad gäller reglerna. Men fram och bak har utvecklat sina egna specialiteter på fältet, vilket gör varje avgörande för framgång:
- Anfallare / paket: Det här är de stora killarna - blåmärken och muskel-män som driver scrums och vinner de flesta av dina rucks. Framåt tar i allmänhet korta, kraftfulla körningar med bollen, passerar mindre och gör majoriteten av tacklingar och försvar. Generellt tjockare och starkare.
- Ryggar: Löparna och speedstersna. Ryggar bildar en lång diagonal linje vid anfall och passerar bollen snabbt längs linjen, till utsidan av fältet, där de kan ta emot en försvarare 1v1. Till försvar bildar de en mur över fältet för att förhindra att fiendens rygg bryter igenom. I allmänhet snabbare, ryggar är bra kickers, har gedigen passande färdigheter och massor av hastighet / uthållighet.
- 10 Titta på professionell rugby för att upptäcka komplexa regler, strategier och nyanser. Titta på lokala och professionella lags matcher eller övningar för att se hur spelet spelas. Du kan också titta på matcher på TV eller inspelningar som DVD-skivor. Att titta på hur ett spel spelas i verkliga livet eller genom inspelningar gör att du kan se sportens svårigheter.
- Det finns många små regler, specifika situationer och invecklade rugby som är omöjliga att lära sig utan att spela eller titta på. Ställ frågor från fans och / eller domaren när de är förvirrade och fortsätt lära dig varje spel varje gång du spelar.
Del 2 av 3: Lär dig de grundläggande färdigheterna
- ett Kasta med hastighet och noggrannhet genom att snurra bollen. Ett bra rugbykast är kraftfullt och snabbt, vilket skyddar din lagkamrat från en otäck tackling när de ser bollen närma sig dem. Öva att kasta till din sida, inte framför dig. För att få ett bra kast, använd båda händerna och fokusera på noggrannhet först och slå dina lagkamrater direkt i bröstet varje gång. När du känner dig exakt kan du börja arbeta med en professionell snurrning. Att kasta från höger hand:
- Börja med bollen horisontellt framför dig. Placera din högra hand på den bakre tredjedelen av bollen, så att handflatan vetter nedåt och tummen mot ditt mål. Placera din vänstra hand på den nedre vänstra halvan av bollen, tummen pekar åt vänster.
- Ta bollen till din högra sida och håll bollens punkt fortfarande grovt pekande mot ditt mål.
- Använd din vänstra hand för att sikta och höger för kraft, för bollen över din kropp och mot ditt mål.
- När dina händer nästan är utdragna, krulla din högra hand tillbaka mot dig och snurra bollen.
- Släpp bollen med båda händerna samtidigt och vrid handleden helt under uppföljningen. Båda armarna ska vara helt utsträckta och riktade mot ditt mål, och dina armar ska vara låga, runt maghöjd. hela tiden.
- 2 Tackla med hela kroppen, inte bara med armarna. Att tackla är en färdighet som kan utvecklas under en livstid, men grunderna är enkla. Du vill låta hela kroppen göra jobbet, inte bara dina armar, för att skydda dig själv och se till att du tar ner killen. Öva på att göra följande steg nära samtidigt - håll huvudet uppe, köra med axeln, slå i armarna och kör till marken:
- Sätt dig upp på dina bollar. Se till att du är i en bra atletisk position för träff - knäna böjda, musklerna avslappnade, på tårna.
- Håll huvudet uppåt och sikta mot låren / magen. Håll huvudet uppe för att se kontakten komma och rada upp träffen. Detta är ett avgörande steg för säkerheten.
- Sikta på att ta kontakt med din axel direkt vid deras övre lår. Skjut huvudet bredvid rumpan för att hålla det säkert och kör in med axeln.
- Slå dina armar runt låren och dra tillbaka. Dra i låren i en djup kram - detta förlorar dem lätt.
- Kör med benen för att få ner dem. När du väl har fått huvudet på plats och dina armar lindade vill du trycka med benen för att få ner dem.
- 3 Attack rucks för att flytta balansen i fart . En ruck är din vanliga chans att behålla eller stjäla besittning, och en bra rucker är en ovärderlig tillgång i laget. Om du ser en lagkamrat gå ner med bollen och du är i närheten, försök att bli den första i ruckan. Ställ en fot över bollen så att den ligger under dig och luta dig sedan ner i en låg atletisk position. När du har kommit i kontakt med någon kan du vinna ryggar med styrka och hävstång:
- Gå under motståndaren och skjut upp och ut. Om du kan få dina axlar eller huvudet under bröstet kan du skjuta upp dem för att kasta dem ur balans och sedan tillbaka för att ta bort dem från ryggen.
- Skjut lagkamrater bakifrån för att vinna omtvistade ryggar. Om det ser ut som ditt lag behöver en boost, tryck din ruck igenom som en mindre scrum. Kom dock ihåg att det att åka mer än 2-3 personer till en ruck lämnar många hål i försvaret om du förlorar.
- Håll dina fötter i rörelse. För att verkligen krossa ryggar, hugga fötterna och tryck framåt för varje steg. Föreställ dig att springa rakt igenom spelaren till andra sidan. Detta kallas 'rensa' en ruck, och det öppnar mycket utrymme. Om du är i försvar och du kan rensa en ruck, även om du inte kan vinna bollen omedelbart, kommer du att kasta det andra laget i oordning.
- 4 Var alltid i en position som stöd för lagkamrater. Rugby är inte en individuellt dominerad sport. Till och med den bästa spelaren kommer inte att kunna göra någonting utan lagkamraternas stöd, eftersom det är väldigt få gånger som en ensam idrottsman har utrymme eller tid att göra ett spel själv. På både försvar och anfall bör du vara på bästa möjliga plats för att stödja dina lagkamrater, oavsett vad:
- På försvaret måste du vara i en horisontell linje med dina lagkamrater, glida åt vänster och höger för att stänga upp alla hål motståndaren kan försöka pressa igenom. När en lagkamrat gör en tackling, bör du antingen hoppa i ruckan om den är öppen eller vinnbar eller glida till vardera sidan av lagkamraten för att se till att det andra laget inte utnyttjar gapet medan han är nere från tacklingen
- Vid anfall måste du sprida ut, tvinga det andra laget att täcka många vinklar. När en lagkamrat kör, se till att du alltid är bakom dem och att de har 1-2 personer i passeringsområde. Om de blir tacklade kan de prova ett snabbt pass till dig när de går ner och lämnar dig gott om tid att springa.
Del 3 av 3: Ställa in ett spel
- ett Hitta ett stort, platt fält. Rugby kan spelas i vilket stort fält som helst, så länge det är relativt platt och jämnt stort. Fältets storlek beror till stor del på hur seriöst du tänker spela. Om du bara vill spela spelet med några vänner kan det vara tillräckligt med en lokal park med något stort fält. Men om du vill spela en riktig match behöver du ett fält med två stolpar för den extra poängen. Kontakta din lokala park- och rekreationsavdelning eller en lokal rugbyklubb för att ta reda på rätt fält i ditt område.
- Så länge du kan markera försökszoner för varje lag bör alla rektangulära gräsplåtar vara bra.
- Även om dimensionerna är lite annorlunda kan ett amerikanskt fotbollsplan fylla i ett rugbyfält i en nypa.
- 2 Bilda två jämna lag med spelare. Det finns tre vanligt spelade former av rugby, där den största skillnaden är i antalet spelare. Verkliga spel har 15, 10 eller 7 spelare i varje lag, men du kan spela med så många spelare som du vill om du bara är med vänner. Varje spelare ska ha:
- Skor, helst med klossar i botten.
- Lätta, andningsbara kläder.
- Munskydd och / eller huvudskydd, om så önskas.
- Vatten.
- 3 Bestäm vilka framspelare som ska spela vilka positioner i scrummet. Framspelare placeras vanligtvis i position baserat på scrum, och deras positioner påverkar inte nödvändigtvis var de kommer att vara under resten av spelet. Det som betyder mest är din scrumposition:
- Första raden. Den första raden innehåller tre spelare: löst huvudstöd och tätt huvudstöd , som tar tag i hora däremellan. Hakarens roll är att få bollen i besittning under scrums och vanligtvis kasta in bollen vid line-outs. Rollen med de lösa och täta huvudstödet är att stödja haken under scrums, stödja andra spelare under line-outs och ge styrka under rucks och mauls. Rekvisita är dina två största spelare.
- Andra raden. Den andra raden består av två lås . Dessa är de högsta spelarna i laget och används vanligtvis i line-outs för att få bollen. De driver axlarna i rekvisita och är motorerna för dina scrums och rucks.
- Bakre raden . Den bakre raden av framspelare består av tre spelare: två flanker och den åtta-man . De knäpps fast på de båda sidorna och baksidan och kontrollerar riktningen på scrummen, liksom bollen om den klämmer ut. I allmänhet är dessa tre dina snabbaste framspelare, eftersom de snabbt kan peka av scrummet när spelet startar om.
- 4 Bygg upp din rygglinje baserat på hastighet och bollhanteringsförmåga. Ryggarna måste vara bra med händerna, och de bästa spelarna måste vara de första som rör vid bollen. För att visualisera din bakre linje, föreställ dig bollen på höger sida av planen. Varje spelare är 10-15 fot diagonalt till vänster om den andra, med början från scrumhalvan:
- Scrum-half: De startar bollen från en ruck eller scrum, drar ut den och bestämmer den första spelaren som ska få bollen. De måste vara lätta, små och ha stor uthållighet för att nå varje ruck eller scrum först. Viktigast är att de behöver se hela fältet och fördela bollen i enlighet med detta.
- Fly-half: Quarterbacken för backarna. De kör det mesta av spark- och körspelen, som att hoppa över ett pass eller falska pass, för att försöka bryta ner motståndarens försvar.
- Centrum: Det finns två av dem, och de är bra övergripande spelare som kan tackla bra på försvaret, springa och passera bra i mitten och sparka om det behövs. De får bollen ofta och utmanar motståndarens bakre linje.
- Vingar: Två vingar som stannar på varje sidlinje, dessa är vanligtvis de snabbaste spelarna. Ditt mål är att få dem bollen på utsidan, där de förhoppningsvis kan springa ut motståndarens vinge för massiva vinster.
- Ytterback: Hon / han sitter 15 meter eller så bakom linjen, redo att få en motståndares spark, göra en sista sekund tackling eller sprint framåt för att oväntat gå med i brottet och överbelasta ett lag. Måste vara mångsidig, kunna sparka och fånga och snabb.
- 5 Utse en domare för att verkställa påföljder. Det finns flera sätt på vilket ett straff kan tjänas, och det är omöjligt att spela spelet och hålla koll på varje överträdelse. Mindre överträdelser kommer sannolikt att leda till att scrum tilldelas det andra laget. Andra kan få domaren att ta mer allvarliga åtgärder, ge en straffespark, en 'back ten' (när laget får 10 meter för att köra bollen gratis) eller ta bort en spelare under en tid.
- Vanliga överträdelser inkluderar felaktig tackling, kollaps av en scrum eller ruck genom att lämna fötterna, hålla bollen när du är på marken och ange fel i ruckar.
- Laget tilldelade straffet har flera alternativ. De kan ta en spark eller poäng, vilket gör att de kan få fältposition. De kan ta en straffspark i stolparna för en chans på 3 poäng, eller de kan ta en scrum, allt på platsen för straffet.
- 6 Värm upp hela kroppen innan du spelar för att undvika farliga skador. En omgång rugby är fysiskt intensiv och du är otroligt benägen att skadas om du inte förbereder dig. En bra uppvärmning ökar blodflödet och förbereder dina muskler för att slå. En bra, enkel uppvärmning till att börja med skulle innefatta:
- 10 minuters lätt jogging. Löpning är ett utmärkt sätt att värma upp för rigorös fysisk aktivitet. Börja med att gå snabbt i 5 minuter, följt av 10 minuters lätt jogging för att förbereda dig för löpning.
- Dynamisk stretching. Kör med höga knän, sparka din fotled med hälen för varje steg, gör några lungor, hoppa på plats, sväng armarna och hoppa över. Dessa överdrivna, mobila sträckor lossar dina muskler mer effektivt än statisk stretching.
- Värm upp rugbyfärdigheter. Passera med en partner, ta några sparkar och gör lite lätt ruckling. Vänja dig vid rugbyspecifika åtgärder, till och med tackla i halv hastighet. Dina framspelare bör träna scrums och lineouts, och dina ryggar bör vänja sig vid att passera i en linje.
- Drick vatten och äta minst 2 timmar innan du spelar. Hydrering är viktigt i fysisk aktivitet. För att bekämpa förlusten av och ökad användning av vatten under träning är det viktigt att hålla sig väl hydrerad hela dagen men särskilt strax före aktivitet. De andra viktiga näringsämnena som används och utvisas av din kropp under träning är salt och kalium, äter magert kött, frukt, grönsaker och sportdrycker / mat.
- 7 Börja spelet med en kickoff. Detta startas traditionellt med ett myntkast för att avgöra vilket lag som kommer att ha bollen i första hand. Du kan kasta mynt eller bestämma vem som börjar på något annat sätt. Placerat i mitten av fältet, kommer laget som har första besittningen sedan sparka bollen mot motståndaren.
- De flesta regler anger att detta måste vara en drop-kick. Det måste gå 10 meter innan bollen kan spelas.
- Om du är i det sparkande laget kan du inte passera kickern förrän bollen har lämnat hans fot.
- När ditt lag har gjort ett försök måste det andra laget sparka in det för dig igen.
Gemensamma frågor och svar
Sök Lägg till ny fråga- Fråga Hur kan jag få plats i ett rugbyklubblag eller internationell trupp? Öva och få den bästa fysiska formen du kan. Leta upp lokala lag och klubbar online och nå ut till tränaren för att testa.
- Fråga Kan jag spela rugby om jag inte är snabb? Ja. Hastighet är inte den enda tillgången du behöver för att spela rugby, och det finns vanligtvis en plats för alla i ett lag.
- Fråga Vad görs i rugby som inte görs i amerikansk fotboll? Du kan inte passera framåt.
- Fråga Vad är en 'omsättning'? I rugby-ligaspel, när ett lag tappar besittning eller i slutet av lagets sex tacklingar. I rugby union spel, när ett lag tappar besittning i en ruck eller en maul.
- Fråga I rugby sju, hur många spelare finns på planen? 7.
- Fråga Vilka är de olika typerna av sidsteg? Olika sidsteg har inte nödvändigtvis namn. Allt är upp till dig och hur du kör.
- Fråga Hur spelar jag tag-rugby? Du spelar tag-rugby som vanlig rugby förutom att du inte rör varandra; istället tar du en av deras taggar. De måste ha två taggar för att spela. Ditt mål är att komma till andra sidan utan att bli taggad. När du blir taggad passerar du bollen och tar upp din tagg. Du kan inte passera bollen framåt bara i sidled eller bakåt, annars kommer det andra laget att ha besittning. Det kommer att finnas en viss mängd gånger du kan bli taggad innan det andra laget kommer att återta besittningen! Om du går ut kommer också det andra laget att göra en foul.
- Fråga Hur vet jag om jag kan plocka upp bollen eller gå i en ruck? Sam bish Lämna bollen för scrumhalvan att ta hand om. Ta huvudet om du är en av de första där men om det redan finns 3 till 4 personer i ryggen och bollen ser stabil ut, gå sedan tillbaka och stödja ryggen. Och om du ser en öppning att välja och gå, gå sedan till det!
- Fråga Varför spelar det tjejer? Det är en sport med flera kön som alla kan spela.
- Fråga Hur tar jag upp bollen om den fortsätter att glida ur mina händer? Det handlar mer om dina händer än om skicklighet. Det kan hjälpa om du gnuggar lera på dina händer, spottar på dem och gnuggar ihop händerna för att skapa ett slags leraöverdrag som ger dig ett bättre grepp.
