Range of Motion (ROM) övningar rör en människas led genom en hel rörelsecykel i en led eller lem. ROM-övningar kan vara både aktiva och passiva. Medan aktiva övningar görs av personen för att förbättra styrka och rörelse görs passivt ROM med hjälp för att hålla lederna flexibla när en person inte kan flytta dem självständigt.
Steg
Del ett av 3: Konfigurera en passiv ROM-rutin
- ett Schemalägg passiva ROM-övningar en gång om dagen. Detta är den rekommenderade mängden för att förhindra kraftigt åtdragna leder och muskler. En läkare kan begära att du gör dem oftare.
- 2 Välj en säng eller ett mjukt bord där din patient kan ligga. De bästa plattformarna är sängar som kan justeras så att hjälparen inte behöver luta sig över och spänna ryggen när man arbetar med patientens leder.
- Om du måste använda en låg säng för en passiv rörelseomfattning, ta en stol och få den så nära sängen som möjligt för att minska belastningen.
- Lås sängen eller bordet så att det inte kan röra sig medan du utför övningarna.
- 3 Be patienten slappna av och ta flera djupa andetag. Du kommer att utföra rörelserna, så de bör inte ha någon belastning eller känna andfåddhet.
- 4 Se till att patienten säger till dig om de känner ökad smärta under övningarna. Du bör stoppa träningen och lägga patientens kropp i en avslappnad position tills smärtan avtar. Hoppa över den smärtsamma övningen och gå vidare till nästa om patienten kan.
- 5 Klä patienten i flexibla kläder. Vissa sjukgymnaster föreslår att du gör övningarna i badet om möjligt, eftersom det kan förbättra ledens flexibilitet och slappna av patienten.
- 6 Stöd personens lem eller kroppsdel med ena handen medan du rör den med den andra. Vanligtvis betyder det att man placerar en hand under var och en av lederna på en lem.
- 7 Gå mycket långsamt genom varje övning. Det är viktigare att du rör dig långsamt och förlänger leden genom hela sitt rörelseområde än att hålla sträckan under en lång tidsperiod.
- 8 Upprepa övningen på motsatt sida. Det är viktigt att utöva båda sidor lika. Annons
Del 2 av 3: Övre kroppen passiva ROM-övningar
- ett Börja med nackövningar. Vrid personens huvud försiktigt från sida till sida medan du stöder nacken med en hand.
- 2 Stöd nacken med ena armen och underarmen medan du sakta lutar huvudet åt sidan. Rör dig som om örat försöker röra vid axeln.
- 3 Böj patientens huvud mot bröstet. Återställ den till en bekväm position.
- 4 Flytta axeln upp och ner. Stöd armbågen med ena handen och håll handleden med den andra. Lyft armen framåt och över huvudet och fäll sedan ner den igen.
- 5 Övergång till en sidorörelse. Lyft axeln åt sidan så långt det går. Ta ner den igen.
- 6 Vrid handleden så att handflatan är vänd uppåt. Böj armbågen och räta sedan ut armen.
- 7 Vila armbågen på sängen och stödja handleden med ena handen. Håll fingrarna med den andra änden och böj handleden fram och tillbaka till sin fulla rörelse.
- 8 Vrid handleden genom att gunga handen fram och tillbaka från sida till sida i en vinkande rörelse. Rulla handleden i en riktning och sedan den andra.
- 9 Håll personens hand i dina händer. Krulla fingrarna i en knytnäve och räta sedan ut dem igen. Upprepa med varje finger, en i taget.
- 10 Sprid fingrarna så vida som möjligt. Rulla fingrarna i varje riktning. Rör vid varje fingertopp mot tummen.
- elva Upprepa dessa axel-, armbågs-, handleds- och fingerövningar på motsatt sida. Annons
Del 3 av 3: Passiva ROM-övningar i underkroppen
- ett Stöd baksidan av knäet med en hand. Håll i fotleden med den andra handen. Böj knäet upp till patientens bröst och räta sedan ut det helt.
- 2 Flytta det raka benet åt sidan. För det framåt för att korsa det andra benet något.
- 3 Rulla patientens ben så att tårna pekar inåt. Rulla sedan ut det med tårna pekande utåt.
- 4 Lägg en upprullad handduk under knäet. Stöd personens fotled med ena handen och deras fot eller tår med den andra. Böj personens fot och peka sedan tårna.
- 5 Rulla fotleden i mjuka cirklar på ett sätt. Upprepa i motsatt riktning.
- 6 Flytta fotleden så att den pekar inåt mot motsatt ben. Peka sedan utåt.
- 7 Krulla tårna mot matsulan. Räta ut varje tå.
- 8 Sprid varje tå från varandra individuellt. Låt sedan tårna vila normalt.
- 9 Upprepa med motsatt ben, fotled och fot. Annons
Gemensamma frågor och svar
Sök Lägg till ny fråga- Fråga som en patient med ryggradsslag, ska jag försöka öka mitt rörelseområde? Det här är en fråga som du bör ställa din läkare. De kommer att kunna berätta vilka övningar, sträckor etc. som är säkra för dig efter din ryggrad. Utför inga övningar som involverar ryggraden förrän du har pratat med din läkare.
Annons
Tips
- Se en patients diagram för att identifiera eventuella ledproblem innan du startar en passiv rörelseomfång. De kan ha vissa leder som är oflexibla på grund av skada eller operation.
- Om du har en begränsad tid kan du dela rutinen i två sessioner, en för överkropps-ROM och en för underkropps-ROM.
Annons
Saker du behöver
- Mjukt bord / justerbar säng
- Stol
