Hur ofta kan du begränsa din tennisracket

Guide + video

Vi hoppas att du älskar den här artikeln. Bara så att du vet kan TennisCompanion samla in en liten andel av försäljningen från länkarna på den här sidan för att hålla den här webbplatsen igång.Läs mer.

En av de vanligaste frågorna jag får om tennissträngar är: 'Hur ofta ska de bytas ut?' Det är en bra fråga och en som många spelare inte tar mycket hänsyn till.

Som du kanske är medveten om, slår strängarna bort från spel och förlorar därefter sin spänning och motståndskraft. Om du lämnar för länge kan det påverka din prestation, komfort och känsla negativt. Att veta varför det är viktigt att vila är dock bara hälften av striden.

I den här guiden undersöker jag ämnet grundligt och delar den information som är nödvändig för att komma med en ideal strängfrekvens. Jag kommer också att täcka vad du ska leta efter så att du vet när det är dags att ta din racket till service för att förhindra negativa biverkningar.

När ska du begränsa video

Det finns grova riktlinjer som du kan använda som utgångspunkt för att bestämma hur ofta du ska byta ut dina tennissträngar.

Men som beskrivs i den här videon är det bäst att förstå fördelarna med att vila medan man överväger en handfull ytterligare faktorer för att komma med en ideal strängfrekvens som är meningsfull för dig.

Här är tidsstämplar som du kan referera till för olika delar av videon.

0:00 - Start
0:25 - Introduktion
0:40 - Varför vila?
1:53 - Faktorer att tänka på
2:07 - Rough Guidelines
3:28 - Typer av strängar
4:47 - När ska jag vila
6:12 - Spänningstesterverktyg
6:46 - Avslutande tankar
7:09 - Avsluta

Här är en länk till min resurs omolika typer av tennissträngarsom jag hänvisar till i videon. Den här guiden fungerar som en hjälpsam följeslagare samtidigt som den täcker några ytterligare ämnen som inte diskuteras i videon.

Varför byta tennissträngar?

Många spelare kommer inte att stoppa sin racket förrän strängarna går sönder.

För vissa avslappnade spelare som slår ett par gånger per år är det helt bra. Men oftare än inte kommer du att dra nytta av att stränga tidigare.

Här är några av de främsta anledningarna till att spelare regelbundet bör stoppa sin tennisracket.

Spänningsförlust

Den första och mest uppenbara anledningen till att ersätta dina tennissträngar är att de kommer att förlora spänningen över tiden.

När du installerar en ny uppsättning strängar är det som att köpa en bil. När du kör en ny bil från tomten tappar den automatiskt värdet.

På samma sätt börjar dina tennissträngar tappa spänningen direkt efter att du strängat. Under de första 24 timmarna efter strängning kan strängar tappa ungefär 10 procent av sin spänning. Denna minskning av spänningen fortsätter med tiden och du kommer ut på banan och börjar slå.

Även om spänningsförlust är en naturlig del av strängning kan det minska en spelares förmåga att kontrollera bollen effektivt om den lämnas för länge.

Strängprestanda

När dina strängar blir döda börjar de förlora sina prestandaegenskaper, som du kanske har köpt dem till för det första.

Till exempel,polyestersträngarkan hjälpa en spelare att maximera sin potential för topspin. Men eftersom de förlorar sin spänning förlorar de också sin motståndskraft och snapback-effekt, vilket är en del av hur de hjälper spelare att generera topspin.

På samma sätt, om du spelar med en multifilament-tennissträng för att de ger dig kraft, kommer din takt och skottdjup att minska.

Som ett resultat lönar det sig att vila regelbundet om du vill bibehålla bästa prestanda från dina strängar.

Minska chocken

Att bibehålla en nysträckt racket kan hjälpa till att minska chocken och öka komforten eftersom strängar tappar sin motståndskraft, vilket hjälper till att ge spelarna ett mjukare svar.

Alla spelare som lider av tennisarmbåge eller allmänt obehag i armen bör hålla ett öga på sina strängar och med rimlighet vila oftare för att säkerställa optimal hälsa.

Naturligtvis, om komfort är högsta prioritet, vill du använda en armvänlig sträng. Men även de bästa strängarna för tennisarmbågen kommer att förlora sin komfortfaktor över tiden.

vilken storlek tennisracket ska jag skaffa

Förhindra överkompensation

En av de värsta saker som kan hända en spelare är att de börjar justera sin teknik, eller att en instruktör eller tränare ber dem att anpassa sin teknik för att kompensera för spänningsförlust med sina strängar.

Eftersomdina strängars spänningkan ha en betydande inverkan på kraften och kontrollen du genererar när du slår, det är värt att byta ut dina tennissträngar konsekvent för att se till att du kan prestera ditt bästa.

Undvik frustration

De flesta fritidsspelare har bara en tennisracket. Som ett resultat, om du bryter en sträng, kommer det troligen att hindra dig från att spela helt eller förkorta din speltid.

Det finns inget mer frustrerande än att visa upp spänning att bara spela för att bryta dina strängar efter dina första hits. Regelbunden vila kan hjälpa dig att dra nytta av varje minut du sätter åt sidan för att spela.

Strängbyte och olika typer av strängar

När det gäller att byta ut dina tennissträngar är det viktigt att notera att olika strängar kommer att göra ett bättre jobb med att bibehålla deras spänning och motståndskraft över tid. I vissa fall kanske du hör detta kallat spänningsunderhåll eller spelbarhetstid.

Låt oss ta en snabb titt påolika typer av tennissträngaroch hur bra de håller sin spänning. Som referens har vi inkluderat exempel på varje sträng som är kända för att bibehålla sin spänning.

Naturlig tarm

Naturliga tarmsträngar är gjorda av ko-tarmar och är välkända för att erbjuda bäst i klass spänningsunderhåll och motståndskraft.

Förutsatt att de inte går sönder, kommer de att vara längre än andra strängar, men de är också dyra, så det är lite av en kompromiss. Ett sätt att hjälpa till att minska kostnaden för att använda naturlig tarm är att stränga dem som en del av enhybridinstallationdär du kombinerar två olika typer eller strängmätare.

Syntetisk tarm

Oftast tillverkade av nylon, syntetiska tarmsträngar är den mest prisvärda gruppen strängar med ett brett urval som erbjuder måttligt spänningsunderhåll, vilket kräver mer regelbunden restringing.

Multifilament

Även vanligtvis tillverkad av nylon,multifilamentsträngarförsöka replikera naturlig tarm i sin konstruktion med syntetiska material.

Vanligtvis gör de ett bra jobb med att upprätthålla sin spänning med stor komfort och känna sig till ett rimligt pris i förhållande till naturlig tarm.

Polyester

Polyester tennissträngar är några av de mest populära på grund av deras låga effekt och höga centrifugeringspotential. Även om de är hållbara är de kända för att förlora spänningen snabbt, så även om de är mindre benägna att bryta, måste spelare byta ut dem oftare, vilket kan bli dyrt.

Kevlar

Kevlarsträngar är gjorda av mycket slitstarka aramidfibrer och gör ett utmärkt jobb för att upprätthålla spänningar, men på grund av deras hårda känsla och låga komfort är de mindre populära.

Som en kronisk strängbrytare själv växte jag upp med att spela med kevlar som en del av en hybridinstallation, vilket innebar att jag kunde komma undan med att vila mindre ofta och trots lägre prestanda hjälpte vi oss att spara pengar.

Här är ett diagram för att sammanfatta skillnaderna.

Sammantaget kommer den typ av strängar du väljer att påverka hur ofta du behöver stränga. Om du vill ha fler alternativ för strängar att överväga, kolla in min lista överbästa strängarna för 2020.

Föråldrad tumregel

Någonstans längs vägen fastställdes en allmän tumregel som sa att du bör byta ut dina strängar så många gånger per år som du spelar per vecka. Enligt denna föråldrade regel, om du spelade tre gånger i veckan, skulle du begränsa din racket tre gånger per år.

För vissa spelare, till exempel avslappnade fritidsspelare som inte tävlar, kan detta vara en anständig regel. Det kan dock vara vilseledande för dem som träffar domstolen regelbundet och tar deras prestationer på allvar.

simien tennisarmbågsstöd

För många spelare bryter den allmänna tumregeln också i praktiken, eftersom de flesta spelare inte spelar lika många gånger varje vecka. Du kan spela två gånger en vecka, fem gånger nästa och inte alls nästa vecka.

Som sådan rekommenderar jag att du inte använder den här metoden för att bestämma när du ska begränsa din tennisracket.

Begränsande faktorer att överväga

Frekvensen med vilken spelare som stränger sin racket kommer att vara annorlunda för alla. Det finns dock några faktorer du kan tänka på för att avgöra när det är dags att byta ut dina strängar:

• Frekvens och spelets varaktighet
• Spelstil
• Konkurrensnivå
• Budget
• Bekvämlighet
• Miljö
• Personlig preferens

Låt oss dyka in i var och en separat.

Frekvens och spelets varaktighet

Medan du stränger din racket så många gånger per år som du spelar per vecka kan regeln vara vilseledande för många spelare, men begreppet restring baserat på din frekvens är helt rimligt, dvs. ju oftare du spelar, desto mer bör du vila.

Om du letar efter en allmän regel enbart baserat på frekvens och du tenderar att spela ungefär samma belopp varje vecka, rekommenderar vi att du tar antalet gånger du spelar per vecka och fördubblar det numret för att ta reda på ungefär hur många gånger per år ska du stränga.

Det betyder att om du spelar sju dagar i veckan, bör du vila ungefär en gång i månaden. Här är en titt på hur det går sönder beroende på hur många dagar i veckan du spelar.

Baserat på min erfarenhet är det ett mer logiskt tillvägagångssätt, men det är fortfarande inte perfekt, och du får ungefär samma rekommendation om du spelar fem till sju dagar i veckan.

Dessutom, om du spelar sju dagar i veckan i 30 minuter mot sju dagar i veckan i tre timmar, måste du fortfarande göra en bedömning om hur fräsch och konsekvent du vill ha strängarna i dina strängar.

Med det i åtanke, låt oss dyka in i några andra faktorer att tänka på.

Spelstil

En annan faktor att tänka på är din spelstil. Om du slår mjukt med enöstra greppoch du kommer till nätet mycket, då behöver du kanske inte stränga din racket så ofta för att dina strängar inte tar lika mycket slag.

Å andra sidan, om du är en hårt slå baseliner med enhalvvästraellervästra grepp, då kan du behöva stränga din racket oftare eftersom friktionen och därför blir slitaget på dina strängar betydligt större.

Konkurrensnivå

När insatserna ökar och du tävlar på en högre nivå blir det mer kritiskt att kontrollera de delar av ditt spel som du kan. Stringing är ett av dessa element, och det handlar om konsekvens.

När du tränar och spelar matcher vill du att spänningen i din racket ska vara nästan densamma varje gång, så du kompenserar inte för spänningsförlusten.

Du kanske vill variera spänningen på din racket beroende på förhållanden eller hur du spelar en viss dag, men det blir mer kritiskt att du vet vad du kan förvänta dig av spänningsförändringen.

Som sådan tenderar vila ofta att bli mer avgörande vid högre konkurrensnivåer, till exempel i professionell tennis, där spelare ofta har sina racketar fräscha varje gång de träffar banan.

Budget

För de flesta spelare är deras budget helt enkelt ett faktum. Du kanske träffar domstolen sju dagar i veckan i tre timmar om dagen, men om du inte har råd att begränsa din racket ofta, kommer du inte att göra det, och det är helt bra. Naturligtvis kommer budgetarna att variera för varje spelare, men det är värt att överväga.

Om budgeten är ett problem kan du också överväga vilken typ av tennissträngar du använder. Beroende på material, konstruktion ochmätare på dina strängarkan du börja minska frekvensen då du behöver vila.

Bekvämlighet

Om komfort är ett problem för dig, bör du begränsa din racket oftare eftersom döda strängar resulterar i mer chock i armen och kan leda till skador som tennisarmbåge eller förvärra en befintlig skada.

Miljö

Miljön kan ha en väsentlig inverkan på strängarnas prestanda och livslängd, och olika strängar reagerar olika.

klack tennisskor mål

Överdriven värme, kyla och fuktighet kan orsaka att strängarna åldras i förtid och kräver snabbare eller oftare byte.

Exempelvis gillar naturliga tarmsträngar att absorbera fukt, så fuktiga förhållanden i Florida kan göra det mer utmanande att behålla dem. Polyestersträngar kan å andra sidan förlora sin elasticitet i överdriven värme och sol.

Som ett resultat, där du bor kan påverka restringing, och oavsett var du bor, kan det hjälpa till att hålla dina racketar skyddade från elementen. Många avbästa tennissäckarerbjuda fickor eller sektioner med termiskt foder för att förlänga dina strängars liv.

Personlig preferens

Om du spelar tennis och lär dig för skojs skull och din tränare eller instruktör säger till dig att du borde vila din racket varannan vecka, men du är verkligen inte alla bekymrad över variationen i spänning, vänta sedan tills du är redo att vila .

I slutet av dagen är det upp till dig och att veta varför du ska vila och vad som händer om du inte är till hjälp, men det finns inget rätt eller fel svar.

Dessa faktorer, i kombination med det diagram jag delade tidigare, kan hjälpa dig att komma fram till en frekvens som är vettig för dig.

Hur man vet när det är dags att byta strängar

Det finns några olika saker du kan komma ihåg för att hjälpa dig att avgöra när det är dags att ändra dina strängar.

Visuella indikatorer

I vissa fall är det relativt lätt att upptäcka när det är dags att byta ut dina strängar genom att ge dem en närmare titt.

Bortsett från en trasig sträng som kräver utbyte, här är några visuella indikatorer att övervaka.

Skårning

När du spelar tennis kommer dina strängar att gnugga ihop och producera friktion, vilket får strängarna att hacka. Om du tittar noga märker du att skåror bildas vid skärningspunkten mellan strängarna mot mitten av din racket.

Om du ser att dessa skåror blir djupa och skär ungefär halv till tre fjärdedelar av vägen, är det troligtvis en bra tid att vila.

Fraying

Naturliga tarm-, multifilament- och kevlarsträngar består av små fibrer som kommer att slita över tiden. Det är en naturlig del av slitaget för dessa strängar, men det kan vara en bra indikator på när du kanske vill överväga att vila när den intensifieras.

Tänk på att polyestersträngar inte kommer att splittras eftersom de har en enda solid filamentkonstruktion. Även om syntetiska tarmsträngar ofta är sammansatta av flera trådar, visar de vanligtvis inte tecken på fläckar.

Känn indikatorer

Som nybörjare kommer det att vara svårt att upptäcka några av dessa förnimmelser. Men när du spelar mer och din känsla förbättras blir du bättre på att känna av dessa förändringar.

• Ett förlust i kontroll: När dina strängar slits och tappar spänningar kan det bli mer utmanande att kontrollera bollen. Det kommer vanligtvis inte att vara drastiskt, men om du hittar dig själv att slå bara länge, slå fler ofrivna fel eller har svårt att placera bollen kan det vara dags för dig att vila.
• Svårighet att generera snurr: Eftersom vissa strängar som polyester tappar spänningen kommer det att minska snapbacken på huvudsträngarna, vilket leder till en känsla av att det är svårare att generera topspin. Om du känner av denna känsla och det har gått ett tag sedan ditt senaste strängjobb kan det vara dags för en ny uppsättning.
• Brist på pop: När dina strängar är färska är de också elastiska, vilket innebär att de effektivt kan återföra energi till bollen. När tiden går kommer dina strängar att förlora sin motståndskraft, vilket gör det svårt att slå med lika mycket kraft.
• Lägre komfort: Färska strängar absorberar chocken bättre. Men med tiden sträcker de sig och tappar sin motståndskraft och ger i sin tur en styv eller död känsla som kan översättas till en obekväm träffupplevelse. Om du börjar uppleva obehag kan det vara dags att vila.

Sammantaget kommer dina strängers känsla och svar att förändras över tiden. Varje spelare kan beskriva förändringen i sina strängar annorlunda, men när du börjar upptäcka dessa förändringar blir du mer säker på att veta när du vill vila.

Även om det är alltför lätt att skylla på strängar för dålig prestanda, men om du har några grova träffar på banan och några veckor har gått sedan ditt senaste strängjobb, så är det stor chans att dina strängar inte hjälper saken.

När du är osäker, uppmuntrar jag dig att gå fel när du vilar oftare för optimal prestanda.

Verktyg för att mäta spänningsförlust och restringing

Om du vill bli lite mer vetenskaplig finns det verktyg du kan använda för att mäta när det är dags att ändra dina strängar. Mer specifikt kan du använda en relativt billig strängspänningsmätare.

Varje mätare fungerar genom att mäta spänningen i dina strängar efter att din racket har återupprättats för att få en baslinje. Tänk på att dessa verktyg inte rapporterar samma spänning som din stringer har ställt in under installationen, och det är okej. Du letar bara efter en referenspunkt.

Sedan gör du regelbundet mätningar och när det har gått ungefär 4,54 - 6,80 kg eller 30% i spänningsfall, vet du att det är dags att vila.

Naturligtvis kan du välja din tröskel för när det är dags att vila baserat på dina preferenser som du bestämmer efter att du har använt verktyget.

Här är några populära modeller:

bordtennisgummi rengöringsmedel

Det är värt att notera att du inte mäter spänningsfallet baserat på referensspänningen, dvs. spänningen som du bad din stringer att använda, eftersom det kommer att vara högre än vad en mätare mäter efter att strängjobbet är klart.

En annan väg du kan ta är att be din lokala proffsbutik eller leta efter en som kan mäta strängböjningsavböjning med en maskin som Babolat racquet diagnostic center.

På samma sätt som med en mätare, genom att mäta strängböjningsavböjning omedelbart efter strängning, kan du få en baslinje för användning vid jämförelse av dina strängar vid ett senare tillfälle.

Kostnad för att begränsa en tennisracket

Kostnaden för att begränsa en tennisracket varierar beroende påtyp av sträng du väljeroch avgifterna. Med detta i åtanke kan spelare förvänta sig att spendera mellan $ 15 och $ 65 för att få sin racket omstrukturerad.

Pris på tennissträngar

Priset för en uppsättning tennissträngar sträcker sig från strax under $ 5 för en billig syntetisk tarm, hela vägen upp till nästan $ 45 för en avancerad naturlig tarm.

Vissa professionella spelare kommer att köpa ett urval av tennissträngar vid rullen, dvs. i bulk, och kommer att kunna erbjuda mer konkurrenskraftiga priser.

Men alla stringers strängar gärna din racket med en uppsättning strängar du tillhandahåller, om de inte har en som du föredrar.

Pris för arbetskraft

I de flesta fall kostar arbetet för att begränsa en tennisracket dig mellan $ 10 och $ 20. Vissa individer som specialiserar sig på racketsträngning och vård kan dock ha högre priser.

Var man kan begränsa en tennisracket

För det mesta kommer din lokala tennisklubb eller butik att erbjuda restring-tjänster, och det är där vi rekommenderar att du börjar din sökning.

Om inte, kanske du tycker att tränare och instruktörer har maskiner och erbjuder strängtjänster för sina studenter, vilket är ett annat utmärkt alternativ.

Tänk på att inte alla strängar har skapats lika. Vissa individer kommer att ha specialiserade certifieringar som RacquetTechs Master Racquet Technician-beteckning, medan andra strängar tillfälligt.

För bästa resultat, hitta en stringer du kan lita på från en remiss och håll fast vid dem för att säkerställa att du får ett konsekvent strängjobb varje gång. Personen som strängar och hur väl deras strängningsmaskin underhålls påverkar det slutliga resultatet.

Avslutar

Om du bestämmer dig för att börja spela tennis är det bra att vara medveten om att regelbunden vila på din racket är en normal del av underhållet.

Tidigt som du ärlära sig spela, den frekvens som du vilar kommer att vara mindre relevant när du utvecklar rätt skicklighet och teknik. Men när du förbättras och blir mer konkurrenskraftig vill du sannolikt öka hur ofta du stränger din racket för att upprätthålla högsta prestandanivå.

Hur ofta begränsar du din racket? Jag skulle gärna höra från dig i kommentarerna nedan. Naturligtvis, om du har några frågor, skicka oss en anteckning - vi hjälper gärna till.