Typiska orsaker till blåsor på fötterna inkluderar friktion och tryck från att ha på sig fel typ eller storlek på skor, från fuktiga strumpor eller hud och från intensiv aktivitet. Om du redan har blåsor på foten vill dubehandla och läka dem. Genom att vidta åtgärder för att förutse och motverka dessa vanliga problem kan du dock förhindra smärtsamma blåsor i första hand.
Steg
Del ett av 2: Att välja rätt skor
- ett Välj skor som är i rätt storlek. Dina skor ska varken vara för strama eller för lösa.
- En korrekt passande sko lämnar en halv tum mellanrum mellan din längsta tå (vilket inte nödvändigtvis är din största tå) och skospetsen.
- Gå runt i skorna innan du köper dem för att säkerställa passform och komfort.
- En fyrkantig eller rundad 'tåbox' (det område på skon där tårna går) ger bästa passform och bästa komfort.
- Testa skor innan du köper dem, även om du vet din storlek. Detta beror på att storlek kan variera mycket från märke till märke. Köp skor som passar bra, även om storleken är annorlunda än vad du är van vid att ha på dig.
- Fötterna kan svälla upp till åtta procent under dagen, så köp skor på eftermiddagen, eftersom det är den tid på dagen då fötterna förstoras. Genom att välja skor som passar bekvämt även när dina fötter är som störst hjälper du till att förhindra blåsor hela tiden.
- 2 Undvik skor som kan orsaka blåsor. Skor som pressar foten, de som är för lösa eller de som får dig att gå onormalt utsätter foten för tryck och friktion som kan leda till blåsor. Försök att undvika att använda dessa typer av skor, som inkluderar:
- Högklackade skor, särskilt de med smala tåboxar. Dessa kan tvinga tårna i trångt läge, sätta intensivt tryck på fotkulan och öka friktionen på hälen och på andra håll.
- Flip-flops, som sätter press på tårna när de pressas för att hålla skorna från att falla av.
- Någon alltför snäv skoform.
- 3 Bryt in dina skor. Innan du bär nya skor under längre perioder ska du ha dem på bara korta sessioner. Innan du till exempel bär ett par nya skor hela dagen, ska du ha dem bara några timmar hemma. Denna process, känd som att bryta i dina skor, ger dem tid att gradvis anpassa sig till din exakta fotform så att de passar bäst.
- Det är särskilt viktigt att skor som ska bäras för atletiska eller intensiva ändamål, såsom vandringsskor, är korrekt inbrutna innan de används normalt.
- 4 Välj rätt strumpor. Bomullsstrumpor kan absorbera fukt; detta kan hjälpa till att kontrollera fotlukt, men friktion orsakad av den fuktiga trasan ökar också risken för blåsor. Välj istället strumpor av snabbtorkande syntetiska tyger eller ull.
- Vadderade sport- och vandringsstrumpor finns i friidrott och skor. Dessa kan hjälpa till att förhindra blåsor.
- Vissa människor föredrar att ha på sig två lager strumpor för att bekämpa fukt och friktion: en tunn 'fukttransporterande' strumpa och en tjockare strumpa över den.
- 5 Använd bekväma och stödjande innersulor. I skobutiker och många apotek kommer du att kunna hitta en mängd olika sulor som kan sättas in i din sko för att ge mer stöd, komfort och en bättre total passform.
- Var noga med att köpa skor med avtagbara innersulor så att du kan byta ut dem mot mer bekväma och / eller stödjande innersulor efter behov.
- Utbytarsulor kan vara gjorda av neopren (skumgummi), minneskum, gelfyllda dynor och andra material.
- Bevis visar att i synnerhet neopreninlägg kan minska förekomsten av blåsor.
- Innersulor, särskilt ortopediska, kan finnas i olika former utformade för att passa olika fottyper. Prova olika innersulor tills du hittar dem som passar din sko och fot bekvämt.
- 6 Byt dina skor ofta. Använd till exempel inte samma par flera dagar i rad; istället växlar du dem med ytterligare ett par eller två. Genom att bära olika skor hjälper du till att förhindra blåsor genom att se till att dina fötter inte alltid gnuggas på samma ställen.
- 7 Håll fötterna torra. Välj skor av vattentätt material men också andas. Detta kommer att hålla fukten ute, men låter också svett avdunsta från dina fötter.
- Plast- och nylonskor gör det svårt för dina fötter att ventilera. Välj skor av läder, duk, mesh och andra andningsbara material.
- Om dina skor eller strumpor blir våta, ta bort dem så snart som möjligt. Låt dem torka innan du bär dem igen. Torka fötterna och ta på dig färska, torra strumpor och skor.
Del 2 av 2: Förhindra friktion
- ett Håll skräp ur dina strumpor och skor. När främmande material som sand och kvistar kommer in i dina strumpor och / eller skor kan det öka friktionen när du går och därmed orsaka blåsor. Korrekt passande skor hjälper till att hålla skräp ute.
- Om du känner något i dina strumpor eller skor som inte borde vara där, stanna och ta bort det omedelbart.
- 2 Använd ett smörjmedel. Om du är benägen att få blåsor på en viss plats på fötterna, ska du belägga det området med ett smörjmedel innan du sätter på dig strumpor och skor. Bra alternativ inkluderar:
- Vaselin.
- Talkpulver (babypulver)
- En fotbalsam som Badger fotbalsam
- En anti-chafing salva som Bodyglide
- 3 Tejpa problemområden på dina fötter. Genom att placera en liten mängd självhäftande material över områden på dina fötter som är utsatta för friktion (så kallad ”tejpning”) kan du skydda dem och förhindra att blåsor bildas. Moleskin, som finns på apotek, är att föredra framför tejp (som kan tappa klibbighet när det blir blött).
- Skär en bit molskinn något större än det område som är mottagligt för friktion.
- Ta bort underlaget från molskinnet för att exponera dess självhäftande yta.
- Pressa molskinnet mot foten och utjämna eventuella rynkor från mitten till kanten.
- Ta på dig strumpor och skor.
- 4 Hård din hud genom att bygga uthållighet. Om du ökar avståndet du går, springer eller vandrar med små mängder över tiden kommer dina fötter att bli hårdare. Detta kan hjälpa till att förhindra att blåsor bildas.
- Om du till exempel vill starta en löpande rutin kan duförhindra fotblåsor orsakade av löpningom du börjar med att köra korta sträckor innan du gradvis bygger upp till längre sträckor.
- 5 Var beredd när du vandrar. Vandring kan sätta extra belastning på fötterna, eftersom det kan innebära att du reser långa sträckor till fots i mindre än bekväma skor. Du kan hjälpa till att förhindra fotblåsor när du vandrar genom att följa stegen ovan. Särskilt:
- Se till att dina vandringsskor är ordentligt inbrutna och att de passar dina fötter.
- Bär två lager strumpor. En tunn strumpa av syntetmaterial hjälper till att minska friktionen. Om du bär en annan strumpa i ett icke-bomullsabsorberande material som ull hjälper du till att avfukta fukt och hålla foten torr.
- Smörj någon del av foten som är utsatt för blåsor. Håll också en smörjmedelsförsörjning med dig om du känner att några blåsor börjar bildas under din vandring.
- Applicera molskin-lappar på alla områden med hög friktion. Ha med dig en leverans av molskinn om du behöver extra skydd på vägen.
- 6 Ta försiktighetsåtgärder när du bär klädskor. Klädskor kan vara obekväma om de är gjorda av styvt material, om de tvingar dina fötter i ovanliga positioner, eller om de inte bärs ofta eller bryts in ordentligt. Du kan vidta några förebyggande åtgärder, dock:
- Applicera molskin-lappar på alla områden med hög friktion.
- Smörj någon del av foten som är utsatt för blåsor.
- Använd ersättningssulor för mer stöd och komfort.
- 7 Välj och bära atletiska skor försiktigt. Sportskor är arbete i högintensiva situationer som kan orsaka mycket friktion och svettning. För att förhindra blåsor i dessa situationer, se till att:
- Välj atletiska skor som passar dina fötter mycket bekvämt.
- Se till att du bryter in dina atletiska skor ordentligt genom att bära dem bara för korta sessioner tills de överensstämmer med dina fötter. Använd dem bara för hela sessioner efter att de är korrekt inbrutna.
- Applicera molskin-lappar på alla områden med hög friktion.
- Smörj någon del av foten som är utsatt för blåsor.
- Använd strumpor som inte är bomull för att minska friktionen mellan foten och skon.
Gemensamma frågor och svar
Sök Lägg till ny fråga- Fråga Jag har en härdad blåsor på baksidan av hälen som pulsar på natten när jag försöker sova. Vad kan jag göra för att behandla det? Prova ett ispaket för att hjälpa till med smärtan, 15 minuter på, 15 minuter ledigt. Om du dyker upp den, använd en steril nål för att skapa ett litet hål för att vätskan sipprar ut. Placera ett sterilt bandage över blåsan. Använd bekväma skor som inte orsakar hälfriktion.
- Fråga Hur blir jag av med blåsor på fötterna? Kolla in wikiHow'stips för att behandla en fotblåsanför användbara förslag.
- Fråga Vad är läkningstidsskillnaden mellan en blåsor som poppar och en blister som inte dyker upp? Det finns ingen exakt läkningstidsperiod för en blåsor, men teorin bakom att en blåsor är att den läker mycket snabbare. Beroende på hur bra du tar hand om en spratt blåsor kan du dock sluta förlänga läkningstiden istället.
- Fråga Hur kan jag bli av med ärriga blåsor? Sträck försiktigt ut huden runt det drabbade området i några minuter varje dag för att förhindra att huden klibbar ihop. Vänta tills alla blåsor spricker och tappar av sig själva och låt en läkare skära bort den döda huden. Täck det skadade området med kläder eller solskyddsmedel i några månader. Du kan också applicera vitamin E-olja i området.
Annons
Video . Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.
Stöd wikiHows utbildningsuppdrag
Varje dag på wikiHow arbetar vi hårt för att ge dig tillgång till instruktioner och information som hjälper dig att leva ett bättre liv, oavsett om det håller dig säkrare, friskare eller förbättrar ditt välbefinnande. Mitt i dagens folkhälsa och ekonomiska kriser, när världen förändras dramatiskt och vi alla lär oss och anpassar oss till förändringar i det dagliga livet, behöver människor wikiHow mer än någonsin. Ditt stöd hjälper wikiHow att skapa mer djupgående illustrerade artiklar och videor och att dela vårt betrodda varumärke med instruktionsinnehåll med miljontals människor över hela världen. Överväg att ge ett bidrag till wikiHow idag.
