Hur man motiverar en autistisk tonåring eller vuxen att träna

Autism är en mycket komplex utvecklingsstörning. Även om varje autistisk individ är unik finns det vissa egenskaper som sträcker sig över de flesta av den autistiska befolkningen. Även om alla har nytta av träning kan autistiska individer dra nytta av på unika sätt.

Steg

Del 1 av 3: Motivera autistiska tonåringar och vuxna att träna

1. 1 Se till att träningsmiljön är lugn och naturlig. Under träning ska den omgivande miljön vara lugn och saknar buller eller distraktioner. Det bör inte finnas några störningar och miljön ska vara trevlig.
   • Det borde inte finnas några folkmassor i närheten, eftersom detta kan göra autistiska individer förvirrade och oroliga.
   • En naturlig miljö med växter, grönska och frisk luft fungerar bäst.
2. två Försök ge visuella instruktioner för att främja lärande. Istället för att ge muntliga instruktioner är det bättre att ge visuella riktlinjer som bilder, videor eller bilder. Vissa autister blir förvirrade av talade anvisningar. De kan dock lätt förstå instruktioner om de tillhandahålls med bildhjälpmedel.
   • Till exempel, om du ska spela basket med din nära och kära, visa hennes TV-program eller videor av människor som spelar spelet.
3. 3 Ge mycket uppmuntran att skapa en stödjande miljö. Att ge uppmuntran kan vara den viktigaste aspekten av dina ansträngningar. Bli upphetsad över träning tillsammans. Det bästa sättet du kan uppmuntra dem är att föregå med gott exempel, engagera dig i träning och göra det klart hur mycket du tycker om det.
   • Det kanske inte verkar rättvist att driva din autistiska familjemedlem att träna, om du inte gör det.
   • Demonstrera aktiviteten, visa hur kul det är och låt dem sedan prova.
   • Att känna sig uppmuntrad är en bra start.
4. 4 Ta reda på deras passioner för att träna ska verka roliga. Ta reda på vilken typ av fysisk aktivitet som intresserar dem. Många autister kommer att vara mycket öppna och entusiastiska över sina specifika intressen, så kanske du kan hitta ett sätt att uppmuntra dem genom deras huvudsakliga intresse.
   • Kanske tycker de om att titta på sport på tv, och du kan få dem att delta i en säker version utan kontakt i ett sportprogram.
   • Vissa träningsprogram eller sporter kan bygga på deras intressen och leda till utvecklingen av andra tränings- och träningsmål.
5. 5 Se till att ge omedelbar feedback för att skapa en känsla av prestation. Om du har kul med dem och gratulerar dem till att göra något bra för deras hälsa, kommer de att känna sig positiva om upplevelsen och vill göra det igen.
   • På samma sätt, om övningen görs felaktigt, visa dem försiktigt rätt sätt att utföra övningen.
   • Om de inte gillade det, berätta för dem att det är okej, och du kan prova en annan typ av träning nästa gång.
6. 6 Bli involverad i Special Olympics för att ge ett konkurrenskraftigt utlopp. Många vaktmästare har introducerat sina nära och kära till Special Olympics, vilket kan vara ett annat sätt att uppmuntra dem. Om de hittar en sport de älskar kan de till och med arbeta mot ett mål att tävla i Special Olympics.
   • Att utsätta autistiska individer för Special Olympics visar dem att det finns framgångsrika idrottare som är som dem.
   • Om de ser upp till en viss idrottsman kan det vara mer sannolikt att de ger en specifik sport ett försök.
   • Nätverk med andra autistiska / funktionshindrade personer kan också vara uppmuntrande för dem.
7. 7 Anpassa utflykter till dina familjerutiner. Denna övning måste vara rolig och spännande för att den verkligen ska fånga.
   • Kanske kan du involvera hela familjen och ta en trevlig vandring.
   • Detta kan införlivas i en vetenskapskurs, utforska naturen medan du vandrar som familj.
8. 8 Uppmuntra att dansa att ha kul medan du tränar. Massor av autister älskar musik, så försök dansa till några av deras favoritlåtar för att uppmuntra till träning. Det finns en mängd olika sätt att introducera dans till din älskades liv.
   • Wii Fit erbjuder olika spel som kan spelas i hemmet. Detta ger en bekväm, bekant miljö där sensoriska stimuli kan begränsas säkert.
   • 'Just Dance' är ett populärt dansspel som ger ett roligt träningsalternativ.
   • Kolla in Dance Dance Revolution-spel för en populär interaktiv dansupplevelse.
9. 9 Gör träningen rolig för att minska den nära och kära. Om du kan få träning att verka som något som är kul att göra, kommer din autistiska vän att vara mycket mindre ovillig att delta. Det finns många sätt att göra träning kul.
   • Förvandla träning till ett spel och se till att det är något de brinner för.
   • Sätt kanske en träningsvideo på och engagera dig. Det kan ha rolig musik involverad, vilket gör att det verkar mindre kraftfullt.
   • För oroliga eller känsliga autister, håll dig till samarbetsaktiviteter, eftersom konkurrens kan göra dem nervösa.
10. 10 Försök kampsport för att uppmuntra motion som främjar disciplin och fokus. Kampsport kräver att individer följer tydliga regler, är konsekventa och visar disciplin. Detta binder in i de naturliga styrkorna som följer med autism, och behärskningen kan bygga upp deras självkänsla.
    • De tenderar också att klara sig ganska bra baserat på miljö och regler.
11. elva Inkorporera en belöning i din rutin. Till exempel, efter att ha gått en halvtimmes promenad med den autistiska personen, slå på TV: n fram till kvällen. Detta kommer att ge dem något att se fram emot när det är klart.
12. 12 Försök att fråga och blekna för att hjälpa din älskade att lära sig en färdighet, särskilt om de är unga eller särskilt utmanade. Detta är en steg-inlärningsmetod där du lär ut en fysisk aktivitet genom att fullt ut hjälpa rörelsen först och gradvis minska din hjälp tills självständighet uppnås.
    • Till exempel, för att hjälpa någon att lära sig att fånga en boll, håll händerna i dina händer och hjälp honom att fånga bollen / racketen. Håll sedan handleden, sedan armen och sedan bara axeln. Fading kommer att inträffa när du inte har något längre.
    Annons

Del två av 3: Förstå varför autistiska individer kan tveka att träna

1. 1 Vet att autister kan vara ointresserade av saker som ligger utanför deras speciella intressen. Autistiska individer visar anmärkningsvärt fokus i sina passioner och ofta mindre fokus på saker som inte intresserar dem. Om en aktivitet faller utanför deras intressen kan det vara svårt att få dem inblandade. Det är viktigt att förstå deras tvekan innan du försöker motivera dem.
   • Tryck inte för hårt, annars kan du verka nedslående och stänga av personen.
   • Det är därför det hjälper att integrera deras intresse.
   • Om de är ointresserade, försök att inofficiellt ange träningstid som tid för dem att berätta om sina intressen. Detta ger dig möjlighet att få kontakt med dem och gör dem mer intresserade.
2. två Förstå förekomsten av nedsatt motorik. Det är inte ovanligt att autister kämpar med vissa motoriska färdigheter. Till exempel kan problem med motorutveckling hindra en individ från att kasta en boll eller balansera på en cykel.
   • Din nära och kära kan vara självmedveten om sin förmåga att delta i vissa träningsaktiviteter.
   • Att inte kunna delta framgångsrikt i aktiviteter kan vara mycket nedslående, så se till att du ger din autistkära många olika träningsalternativ.
3. 3 Notera sensoriska känsligheter. Autistiska individer kan vara mycket känsliga för vissa stimuli. Dessa sensoriska känsligheter kan hindra deras förmåga att delta i vissa aktiviteter och till och med göra dem outhärdliga.
   • Det starka ljuset på ett gym eller en idrottsplats kan vara störande eller smärtsamt.
   • Tänk på sensoriska känsligheter som kanske inte är tydliga när du motiverar din nära och kära att träna.
   • Om du märker att de blir obekväma, sluta och fråga vad som är fel.
4. 4 Förstå att det kan vara nedslående att ha svårt att planera. Autistiska individer kan kämpa när det gäller att bilda ett träningsprogram. Om det inte får hjälp kan det vara svårt för dem att planera och övervaka sitt träningsprogram. Hjälp dem genom att sitta tillsammans och träna det, eller genom att integrera det i deras dagliga rutin.
   • Att spela in olika milstolpar och prestationer inom träningsprogrammet kan vara ett bra sätt att öka motivationen och fortsätta att bygga självförtroende för träning.
5. 5 Var medveten om sociala funktionsnedsättningar. Många träningsaktiviteter involverar team, vilket innebär att någon nivå av social interaktion i allmänhet ingår. Eftersom många autistiska individer kämpar med social interaktion kan detta leda till rädsla för lagsport.
   • Försök att driva mer individuella träningsformer som löpning, cykling, yoga eller simning.
   • Om de är nära några få personer, t.ex. sina föräldrar och syskon, då kanske de vill hålla sig till bakgårdssport.
   Annons

Del 3 av 3: Att veta hur autistiska individer har nytta av träning

1. 1 Inse att träning hjälper autistiska individer att hålla en hälsosam vikt. Magproblem är vanliga hos autister, som kan ha problem med att känna igen när de är hungriga. Detta kan leda till för mycket eller för mycket, och kan äventyra deras hälsa.
2. två Var medveten om de sociala fördelarna med träning. Sport och motion ger autistiska individer möjlighet att arbeta med sociala färdigheter. Det finns många sporter som baseras på lagarbete, men som också fokuserar på oberoende prestationer. Dessa typer av sporter och lag kommer att öppna sociala möjligheter samtidigt som de fokuserar på personlig prestation.
   • Det kommer att finnas social interaktion, utan så mycket betoning på verbal kommunikation.
   • Detta ses i spår, simning etc.
   • Ett basketlag kan vara för mycket till att börja med, eftersom den autistiska individen kanske inte är beredd på det sociala i en miljö.
   • Sociala miljöer kan vara stressiga för autister, så tryck inte dem att göra det om de inte känner sig redo!
3. 3 Inse att träning kan måttlig svimning. Även om det inte är något fel med stimming kan överdriven stimming utgöra ett problem (t.ex. svårigheter att fokusera i klassen eller studsa så mycket under måltiderna att det finns kvävningsrisk). Detta kommer att hjälpa autister att känna sig balanserade utan att stämma ständigt.
   • Till exempel innehåller simning repetitiva beteenden som kan minska repetitiva beteenden utanför poolmiljön.
   • Försök aldrig hindra någon från att stimma; detta är skadligt.
4. 4 Vet att träning kan hjälpa till att lindra biverkningarna av medicinering. Om en autistisk person använder medicin kan de uppleva ett antal biverkningar. Till exempel används antipsykotika ofta för att behandla självskada, och det kan finnas betydande biverkningar.
5. 5 Tänk på att träning kan främja självkänsla. Självkänsla är avgörande för varje människas känsla av välbefinnande. Att engagera sig i träning kan förbättra hur en autistisk person ser sig själv. Du kan hitta en aktivitet som individen utmärker sig på.
   • Detta kan ha positiva effekter på deras självkänsla.
   Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga

• Fråga Beskriv hur vi uppmuntrar våra barn att träna? Det bästa alternativet att uppmuntra dem att träna är att berätta för dem fördelarna med att göra övningar. Du kan berätta historier om många populära idrottare och deras kampövningar för att uppmuntra dem.

Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Tips

Skicka ett tips Alla tips som skickas in granskas noggrant innan de publiceras.