Hur man minimerar svullnad under graviditet

Svullnad är en normal del av graviditeten. För att rymma din expanderande kropp producerar du ytterligare blod och vätska. Retention av vätska hjälper till att öppna bäckenvävnad och leder för att möjliggöra förlossning och förlossning. Som gravid kan du uppleva svullnad, även känd som ödem, i ansiktet, benen, fötterna, fotlederna och händerna. Det finns många sätt att hantera och minska svullnad under graviditeten.

hur man tittar på den demokratiska debatten utan kabel

Steg

Metod ett av 3: Hantera svullnaden

1. ett Använd kompressionsstrumpor och bekväma skor. Eftersom svullnad ofta förekommer runt fötterna och fotlederna, var försiktig med hur du behandlar dina fötter under graviditeten. Välj rätt skor och fråga din läkare om kompressionsstrumpor.
   • Din vårdgivare kanske kan rekommendera ett märke av trånga kompressionsstrumpor under dagen. Sådana strumpor kan hjälpa till att minska svullnad och ge nödvändigt stöd till dina ben under graviditeten.
   • Du bör också vara försiktig med vilken typ av skor du bär. Tätt passande skor eller klackar kan begränsa blodflödet till fötterna, vilket gör svullnad och därmed relaterad smärta värre. Stick med bekväma, löst sittande lägenheter och tennisskor.
2. 2 Använd kalla kompresser. Att pressa en kall kompress till de svullna områdena kan hjälpa till att minska svullnad och minska smärtan. Du kan använda en kall tvättlapp, en ispåse insvept i en pappershandduk eller köpa en ispack i snabbköpet. Kom ihåg att is och butiksköpta ispaket aldrig ska gå direkt på huden. Se till att du slår in den i en trasa eller pappershanddukar före användning.
3. 3 Vila fötterna. Att vila fötterna under graviditeten kan också hjälpa till att minska smärta och svullnad. Se till att du håller dig utanför fötterna och känner till rätt sätt att vila benen efter en lång dag.
   • Försök att inte stå för länge. Om du har ett jobb som kräver att du står på fötterna i långa timmar, prata med din chef om att göra boende under din graviditet.
   • När du får en chans att sätta dig ner, lyft fötterna och rulla ibland anklarna. Ligga om möjligt med fötterna upphöjda.
4. 4 Stå eller gå i en pool. Att stå eller gå i grund pool kan hjälpa till att komprimera vävnaderna i dina ben och fotleder. För vissa kvinnor verkar detta minska smärta och svullnad. Om du inte har en pool, överväga att köpa en plastpool för barn från butiken och fylla den med kallt vatten. Annons

Metod 2 av 3: Ändra din livsstil

1. ett Sov på din sida. När du sover kan du flytta din vikt åt sidan för att lindra svullnadssymptom. Din underlägsen vena cava är en stor ven som hjälper till med blodflödet i kroppen. Att sova på din sida kan ta press från den här venen. Detta kan hjälpa till att uppmuntra blodflödet och förhindra svullnad. Det kan också hjälpa till att höja benen något när du sover.
2. 2 Minimera salt- och koffeinintaget. Salt och koffein kan uppmuntra svullnad under graviditeten. De kan också leda till andra hälsoproblem, som högt blodtryck, som kan ha en negativ inverkan på din totala graviditet.
   • Minimera ditt totala saltintag. Detta kan uppnås ganska enkelt genom att undvika bearbetad mat och inte lägga till ytterligare bordssalt till dina måltider. Salt kan orsaka vattenretention och höja blodtrycket och förhöjt blodtryck under graviditeten kan leda till ett antal hälsoeffekter för dig och ditt barn.
   • Effekten på koffein under graviditeten är ännu inte helt klarlagt eftersom många studier är ofullständiga eller ger motstridiga resultat. Det rekommenderas dock att gravida kvinnor inte konsumerar mer än 200 mg koffein om dagen. Detta motsvarar ungefär en 12 uns kopp kaffe. Var medveten om att koffein också finns i te, choklad och vissa receptfria läkemedel. Läs alltid etiketter för att se efter koffein. Om du upplever svullnad kanske du vill minska koffeinintaget ytterligare och se om det hjälper.
3. 3 Drick vatten. Vattenintag kan bidra till att minska vattenretention, vilket kan ha en positiv effekt på att minska svullnaden totalt. Om du är gravid rekommenderas att du dricker 10 koppar eller 2,3 liter vatten varje dag. Om du gör det kan det hjälpa till med svullnad.
4. 4 Ta försiktighetsåtgärder när du reser. Att sitta för länge i en bil eller ett flygplan kan orsaka obehag och svullnad även om du är inte gravid. Effekterna är mer intensiva under graviditeten. Försök att ta pauser ofta när du reser för att gå upp och gå runt regelbundet om du reser under graviditeten.
5. 5 Övning. Sträva efter att hålla dig fysisk aktiv under graviditeten för att minska svullnad och ha en hälsosam graviditet totalt sett. Prata med din vårdgivare om vilka träningsrutiner som är säkra för dig och ditt barn.
   • Träning i benen är särskilt viktigt för att minska svullnaden. Att gå under graviditeten är vanligtvis en hälsosam, säker aktivitet som inte påverkar de flesta gravida kvinnor negativt.
   • Diskutera andra aktiviteter som du kanske vill delta i med din läkare. Vissa milda pilates, yoga och aerobics kan vara okej i vissa stadier av graviditeten beroende på din kondition, övergripande hälsa och graviditet.
6. 6 Var lugn. Varmt väder kan förvärra svullnaden under graviditeten eftersom det kan leda till ökad uttorkning och vattenretention. Om du bor i ett varmt område bör du se till att du har tillgång till luftkonditionering under graviditeten, särskilt om du är gravid under sommarmånaderna. Håll dig inomhus om det blir för varmt eller ta en tur till poolen eller stranden. Annons

Metod 3 av 3: Känner igen när medicinsk vård behövs

1. ett Nämn svullnad till din läkare. Även om svullnad normalt inte är ett medicinskt problem under graviditeten, bör eventuella förändringar övervakas av din läkare. Nämn alla ovanliga svullnader du upplever under rutinbesök. Även om svullnaden inte är en anledning till oro kan din läkare kanske ge förslag på hur du bättre hanterar den.
2. 2 Känn igen varningstecknen för preeklampsi. Preeklampsi är ett medicinskt tillstånd där blodtrycket blir förhöjt under graviditeten. Detta är ett allvarligt medicinskt problem eftersom det kan påverka levern, njurarna och placentan. Din svullnad kan vara ett tecken på preeklampsi och du bör boka en tid med en läkare om den åtföljs av något av följande symtom:
   • Svullnad runt magen
   • En plötslig ökning av svullnad
   • En huvudvärk som inte försvinner
   • Synproblem
   • Svullna händer och ansikte
3. 3 Sök omedelbart medicinsk vård vid behov. I vissa fall kan svullnad bli en nödsituation. Det kan vara ett tecken på en allvarlig, eventuellt livshotande komplikation med din graviditet. Sök omedelbar läkarvård om du upplever något av följande symtom:
   • Du känner dig andfådd.
   • Du har bröstsmärtor.
   • Du har en redan existerande hjärt- eller njursjukdom, svullnaden blir plötsligt värre
   • En svullen fot eller ben är varmt att ta på.
   • Du har en plötslig ökning av svullnad
   Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga

• Fråga Är det möjligt att svälla under den första månaden? Ja det är möjligt.
• Fråga Vad orsakar snabbare andning under graviditeten? En växande bebis kan pressa mot och begränsa membranet så att det blir svårare att andas, men det är bäst att kontakta din läkare om du är orolig.
• Fråga I vilket skede ska svullnad börja? Det kan börja när som helst under graviditeten, men tenderar att bli mer uttalad ju längre längs graviditeten blir. Det är också normalt att inte uppleva svullnad under graviditeten!

Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Video . Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.

Varningar

• Även om svullnad i fotleder och underben är vanlig, antag aldrig att svullnad i hand eller ansikte är normal utan att diskutera med en läkare. Detta är en vanlig presentation av preeklampsi.

Annons