Hur man gör en banansmoothie

Banansmoothies gör utmärkta frukostar, snacks på dagen och baksmälla botemedel . Eftersom bananer smälter så bra med andra smaker är det enkelt att skapa en smoothie för att tillfredsställa din speciella smak. Du kan göra en hälsosam smoothie fylld med protein och fiber, eller en sockersöt, dessertliknande smoothie istället. När du väl känner till grunderna kan du låta fantasin springa vild och göra dina egna recept. Banansmoothies är bara en typ av fruktsmoothie !

Ingredienser

Honey-Banana Smoothie

  • 1 banan
  • ½ till 1 kopp (120 till 240 ml) mjölk
  • 1 matsked (15 gram) honung
  • 5 till 8 isbitar (valfritt)


Gör 1 till 2 portioner

Mycket Berry Banana Smoothie

  • 1 banan
  • 1 kopp (250 gram) vanlig yoghurt
  • ¼ t0 ½ kopp (60 till 120 ml) apelsinjuice
  • ½ kopp blåbär
  • 4 stora jordgubbar, stjälkar borttagna
  • 1 tesked (5 gram) agave-nektar (valfritt)
  • 5 till 8 isbitar

Gör 1 till 2 portioner

lärartennis

Hälsosam banansmoothie

  • 1 banan
  • 1 kopp (240 ml) mandelmjölk eller sojamjölk
  • 1 till 2 koppar (225 till 450 gram) spenat
  • 1 matsked (15 gram) jordnötssmör
  • 1 tesked (5 gram) honung
  • 1 tesked (3,5 gram) chiafrön (valfritt)
  • 5 till 6 isbitar

Gör 1 till 2 portioner

Banan Cream Pie Smoothie

  • 1 banan
  • 1 kopp (240 ml) halv och en halv
  • 1 tsk (5 gram) brunt socker
  • 1 tsk (5 gram) lönnsirap
  • ½ (1,5 gram) tesked kanel
  • ¼ tesked (0,65 gram) muskot
  • 1 matsked (15 gram) smulade graham-kex (valfritt)

Gör 1 till 2 portioner

Bananfruktsmoothie

  • 1 banan
  • ½ kopp (120 ml) mjölk
  • ½ kopp yoghurt (125 gram)
  • ½ kopp havregryn
  • 2 matskedar (30 gram) jordnötssmör (valfritt)
  • 1 till 2 matskedar (15 till 30 gram) honung (valfritt)
  • ¼ till ½ tesked (0,65 till 1,5 gram) kanel (valfritt)
  • Handfull isbitar (valfritt)

Gör 1 till 2 portioner

Metod ett av 5: Honey-Banana Smoothie

  1. Bild med titeln Make a Banana Smoothie Steg 1

    13 10 ett Skala och skiv en banan och lägg den i en mixer. För en tjockare smoothie, använd istället en frusen banan. Om du inte har en mixer kan du använda en matberedare utrustad med metallblad.
  2. 24 6 2 Tillsätt mjölk och honung. Ju mer mjölk du använder desto tunnare blir du. För en tjockare smoothie, använd vanlig yoghurt eller vanilj yoghurt istället.
    • För extra protein, tillsätt 3 matskedar (45 gram) jordnötssmör.
    • För extra smak, lägg till en nypa kanel.
    • Om du inte hittar någon honung kan du använda socker, agave-nektar, stevia eller till och med lönnsirap istället.
  3. 32 4 3 Fyll på det med is, om så önskas. Om du använder frysta bananer kan du hoppa över isbitarna - om du inte gillar riktigt tjocka smoothies.
  4. 12 6 4 Blanda ingredienserna tills allt är jämnt och jämnt kombinerat. Det bör inte finnas några klumpar eller klumpar. Ibland kan det hända att du måste pausa mixern, öppna den och trycka ingredienserna nedåt med en gummispatel.
    • Beroende på vilken typ av mixer du har kan du behöva välja en inställning, till exempel: 'smoothie', 'blend' eller 'puree'.
  5. 38 6 5 Häll smoothien i ett glas och servera. Du kan njuta av det som det är, eller du kan garnera det med en vispgrädde, bananskivor eller en skvätt honung. Annons

Gjorde du det här receptet?

Metod 2 av 5: Mycket Berry Banana Smoothie

  1. tjugoett 8 ett Förbered frukten. Skala och skiv bananen. Skölj jordgubbarna, klipp av stjälkarna och skär dem i kvarter eller halvor (för att göra blandningen enklare). Skölj blåbäret.
    • För en tjockare smoothie kan du istället använda frysta bananer.
  2. 31 3 2 Tillsätt frukten i mixern. Om du inte har en mixer, använd istället en matberedare utrustad med metallblad.
  3. 16 7 3 Tillsätt saft och yoghurt. Om du vill att din smoothie ska vara söt, lägg i honungen. Om du inte har någon agave-nektar kan du använda ett annat sötningsmedel, som honung, stevia eller socker.
  4. 25 4 4 Fyll på det med is. Om du använder frysta bananer kan du använda mindre is eller hoppa över den helt.
  5. tjugo 9 5 Blanda ingredienserna tills de är jämna och jämnt kombinerade. Ibland kan du behöva pausa mixern, öppna upp den och trycka ingredienserna nedåt med en spatel. Fortsätt pulsa och blanda tills det inte finns några klumpar eller bitar kvar.
  6. 14 3 6 Häll smoothien i ett glas och servera. Du kan servera den som den är, eller garnera den med några bananskivor, en skivad jordgubbe eller några blåbär. Annons

Gjorde du det här receptet?

Metod 3 av 5: Hälsosam banansmoothie

  1. 22 7 ett Häll mandelmjölken i en mixer eller matberedare. Om du inte hittar någon mandelmjölk kan du göra din egen genom att blanda 1 kopp (240 ml) vatten och ½ kopp (70 gram) mandel.
  2. Fyra fem 2 2 Tillsätt spenaten och mosa den med mandelmjölken. Du kan behöva arbeta i några omgångar, eftersom spenatblad kan vara svåra att blanda. Fortsätt pulsa tills bladen är helt blandade med mandelmjölken. Att blanda spenaten först ger dig en mjukare drink till slut.
    • Oroa dig inte, du kommer inte smaka på spenaten när den är klar. Det kommer att göra smoothien till en intressant grön nyans och lägga till massor av näringsämnen, dock!
  3. 25 ett 3 Skala och skiv bananen och lägg sedan i mixern. För en tjockare smoothie kan du istället använda en frusen banan. Vid den här tiden kan du också lägga till 5 till 6 isbitar; det gör din smoothie kallare och tjockare.
  4. 33 6 4 Tillsätt jordnötssmör och honung. För extra fiber, lägg till lite chiafrön. Försök också använda slät jordnötssmör istället för den tjocka typen. Det blir lättare att blanda och ge dig en mjukare smoothie till slut.
  5. 29 9 5 Blanda ingredienserna tills allt är jämnt och jämnt kombinerat. Då och då, pausa din mixer och tryck ingredienserna neråt sidorna med en spatel. Detta hjälper ingredienserna att blanda jämnare.
  6. 38 10 6 Häll smoothien i ett högt glas och njut. Den är fylld med näringsämnen och protein och håller dig full i timmar. Det är en perfekt frukost! Annons

Gjorde du det här receptet?

Metod 4 av 5: Banan Cream Pie Smoothie

  1. 3. 4 6 ett Pulsa bananen och halv och halv i en mixer. Skala och skiv banan först och lägg sedan i mixern. Häll halv och halv över bananen och blanda sedan tills den är jämnt kombinerad. Detta skapar en fin, jämn bas för din drink.
    • För en tjockare smoothie, använd istället en frusen banan.
    • För en lättare smoothie, använd helmjölk eller skummjölk istället för halv och halv.
  2. femtio 8 2 Tillsätt lönnsirap, farinsocker, kanel och muskotnöt. Dessa ger din smoothie en lagerkomplexitet och en sista boost av smak. Om du inte är ett fan av lönnsirap kan du använda ett annat sötningsmedel i stället, till exempel: agave-nektar, honung, sylt, melass, socker etc.
  3. 25 7 3 Överväg att lägga till smulade Graham-kex för en extra krisp. Du kan också använda 2 smulade vaniljkakor istället. Vid den här tiden kan du också lägga till andra smaker. Här är några idéer för att komma igång:
    • Lägg till lite kakao eller mini chokladflis för en subtil chokladsmak.
    • Gör en kryddsöt smoothie genom att tillsätta ¼ tesked (0,65 gram) cayenne.
  4. Bilden heter Make a Banana Smoothie Step 21

    29 10 4 Blanda tills ingredienserna är silkeslen. Du vill inte ha klumpar, bitar eller virvlar. Ibland kan det hända att du måste pausa mixern och trycka ingredienserna nedåt med en gummispatel. detta kommer att säkerställa att allt blandas jämnt.
  5. Bild med titeln Make a Banana Smoothie Step 22

    49 10 5 Häll smoothien i ett högt glas och servera den. Du kan dricka det som det är, eller du kan garnera det med extra kanel, muskot eller bananskivor. För att göra den verkligt efterrättliknande, garnera den med en virvel av vispad grädde, en skvätt chokladsirap och en streck färgglada strö; avsluta det med en maraschino körsbär på toppen. Annons

Gjorde du det här receptet?

Metod 5 av 5: Bananfruktsmoothie

  1. Bild med titeln Make a Banana Smoothie Step 23

    38 2 ett Tillsätt en skalad och skivad banan i en mixer. För en tjockare smoothie, använd en frusen banan. Om du inte har en mixer kan du istället använda en matberedare utrustad med metallblad.
  2. 40 9 2 Tillsätt mjölk, yoghurt och havregryn. Använd vaniljoghurt för en sötare smoothie. För en mindre söt smoothie, använd vanlig yoghurt. Du kan också utelämna mjölken och använda mer yoghurt för en ännu tjockare smoothie.
  3. 41 7 3 Fyll på det med lite kanel, honung och jordnötssmör. Kanel kommer att ge en aning krydda och smak till smoothien, medan honung kommer att ge en touch av sötma. Jordnötssmöret kommer att lägga till lite extra protein. Om du använder jordnötssmör, var noga med att använda den släta typen; det blir mycket lättare att blanda än den tjocka typen.
    • Om du gillar dina smoothies extra kalla och tjocka, lägg till några isbitar.
  4. Bild med titeln Make a Banana Smoothie Step 26

    18 10 4 Blanda ingredienserna tills allt är jämnt och jämnt kombinerat. Pausa blandaren ibland och skjut ingredienserna ner i mixerens väggar. Detta säkerställer att allt blandas jämnt och att inga klumpar finns kvar.
  5. Bild med titeln Make a Banana Smoothie Step 27

    43 6 5 Häll smoothien i ett högt glas och servera. Du kan njuta av det som det är, eller så kan du garnera det med ett strö av havregryn, en bit kanel eller ett honungregn. Annons

Gjorde du det här receptet?

Fler Smoothie-recept

Grön smoothie med bananrecept Peanut Butter Banana Smoothie Recept Avokado Banan Smoothie Recept

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga
  • Fråga Kan jag lägga till vaniljglass? Absolut! Du kan även använda chokladglass också! Du kan behöva lägga till lite mer av din flytande ingrediens om din smoothie är för tjock, men om du inte gillar den tjock.
  • Fråga Måste jag använda is, eller är det valfritt? Isen finns där för att tjockna och kyla din smoothie. Om du inte bryr dig om tjockleken kan du hoppa över isen; om du vill att din smoothie ska vara kall, stick den i kylen i några minuter för att kyla. Du kan också använda andra saker istället för is, till exempel frysta bananer eller glass (t.ex. choklad eller vanilj).
  • Fråga Hur gör banan smoothien tjock? Banan blir inte flytande som yoghurt gör när den blandas, och den ger en krämig smoothie som hjälper till att tjockna upp den.
  • Fråga Är denna smoothie återfuktande? Denna smoothie är inte den mest återfuktande. Det finns andra frukter och grönsaker som är mycket mer hydratiserande: vattenmelon, grapefrukt, cantaloup, selleri, gurkor och romansallat, för att nämna några. Yoghurt och mjölk är också bra smoothie-tillägg.
  • Fråga Ska jag lägga till honung i den första metoden? Bananen sötar smoothien, men om du föredrar den sötare kan du verkligen lägga till honung. Agavesirap, lönnsirap och stevia är andra hälsosamma sötningsmedel.
  • Fråga Kan jag lägga yoghurt till dessa? Ja.
  • Fråga Kan jag lägga till jordgubbar i en banansmoothie? Ja.
  • Fråga Kan det fortfarande få liknande resultat om jag använder granola istället för havre? Qamar Bästa svararen Smoothien blir lite krispig och har en annan konsistens, men om du inte har något emot det kommer det att fungera bra.
  • Fråga om bananen är frusen kommer den att tjockna smoothien? Om bananen är frusen kommer den att fördubblas som is, vilket gör smoothien kallare och tjockare.
  • Fråga Måste jag använda kanel? Det underbara med smoothies är att det finns väldigt få regler. Användning av kanel krävs inte i någon smoothie.

Populära Frågor

Hur man gör majsbitar. Krispiga och välsmakande majsbröd kan serveras med en söt chilisås eller som ett komplement till en huvudmåltid. I den här artikeln kan du välja mellan två recept, antingen pannstekt eller friterad, eller ...

Hur man tvättar en filt. Filtar, som andra kläder och sängkläder, behöver regelbunden rengöring. För täcken och kasta filtar som får mycket användning rekommenderas att du tvättar dem en gång i månaden för att hålla damm och jord från ...

Hur man förhindrar svettiga armhålor. Svettning är din kropps naturliga kylmekanism och det är helt normalt att svettas när det är varmt ute, när du tränar och även när du är orolig eller stressad. Http://www.nlm.nih.gov/medlinep ...

Hur man behandlar handledssänden. Om du har upplevt smärta, stelhet och svullnad i handleden, kan du ha handledssenit. Medan du kanske tänker på det som en idrottsskada kan handledsänden orsakas av någon aktivitet som ...

Knäsmärta kan hindra dig från att prestera bra under din träningspass. För att göra saker värre kan det avskräcka dig från att utveckla dina benmuskler helt. Vissa människor driver sig själva under träningen trots smärtan - ...

Hur man lär sig jonglera. En klok jonglör sa en gång att ingen någonsin lär någon att jonglera; de visar helt enkelt någon hur man lär sig själva. Lärarens roll är då mer att uppmuntra än att instruera. Ändå genom att bryta saker ...