Hur man vet om du har förstuvat din fotled

En ankel vrickning är en av de vanligaste skadorna. Det sträcker sig eller rivs av ledband som stöder fotleden. Sprains förekommer oftast i ATF-ligamentet (främre talofibular) eftersom det löper längs utsidan av din fotled. De yttre ligamenten är inte lika starka som de inre ligamenten. Genom fysikens, tyngdkraften och vår egen kroppsvikt sträcker vi ledbandet utöver dess normala kapacitet. Detta orsakar tårar i ligamentet och omgivande små blodkärl. En vrickning är som ett gummiband som dras och sträcks för hårt och orsakar tårar längs ytan, vilket gör den instabil.

Steg

Del ett av 3: Undersöker fotleden

1. ett Minns ögonblicket av skadan. Försök att komma ihåg vad som hände just nu när du skadades. Detta kan vara svårt, särskilt om du har mycket ont. Din erfarenhet vid skada kan dock leda till ledtrådar.
   • Hur snabbt rörde du dig? Om du rörde dig med mycket hög hastighet (t.ex. åker eller springer i toppfart) finns det en chans att din skada är en benfraktur. Detta kommer att kräva professionell läkarvård. En skada med lägre hastighet (t.ex. att rulla fotleden medan du joggar eller går) är mer sannolikt en vrickning som kan läka av sig själv med rätt vård.
   • Kände du en rivande känsla? I många fall kommer du, i fallet med en vrickning.
   • Fanns det ett poppande eller knäppande ljud? Detta kan inträffa med en vrickning. Det är också vanligt med en benfraktur.
2. 2 Leta efter svullnad. Vid en vrickning blir din fotled svullen, vanligtvis omedelbart. Undersök dina anklar sida vid sida för att se om den skadade ser större ut. Smärta och svullnad kommer vanligtvis att förekomma i vristen eller fraktur.
   • Fot- eller fotleddeformitet och outhärdlig smärta indikerar vanligtvis fotledsfrakturer. Se till att använda kryckor och gå omedelbart till din läkare.
3. 3 Leta efter blåmärken. En vrickning orsakar också ofta blåmärken. Undersök fotleden för tecken på missfärgning till följd av blåmärken.
4. 4 Känn för ömhet. En stukad fotled känns ofta öm. Rör försiktigt det skadade området med fingrarna för att se om det är smärtsamt vid beröring.
5. 5 Sätt tyngden försiktigt på fotleden. Stå upp och lägg försiktigt lite på den skadade fotleden. Om det är svår smärta när du lägger vikt på fotleden kan den brytas. Om du misstänker att den är bruten, gå snart till läkare.
   • Känn för en 'vacklande' i fotleden. En stukad fotled känns ofta lös eller instabil.
   • Vid en kraftig vrickning kanske du inte kan lägga någon vikt på fotleden alls eller använda den foten för att stå. Om du gör det kommer det att orsaka för mycket smärta. Använd kryckor och sök genast läkare.
   Annons

Del 2 av 3: Bestämning av en förstuvning

1. ett Känn igen en klass I-vrickning. Vristen förstuvning finns i tre olika kvaliteter. Behandlingsalternativ kommer att bestämmas utifrån skadans svårighetsgrad. Den minst allvarliga är en klass I-vrickning.
   • Detta är en mindre tår som inte påverkar din förmåga att stå eller gå. Även om det kan vara obehagligt kan du ändå använda din fotled normalt.
   • Förstoring i grad I kan leda till mindre svullnad och smärta.
   • I en mindre vrickning försvinner vanligtvis svullnad på några dagar.
   • Självvård räcker vanligtvis för en mindre vrickning.
2. 2 Känn igen en klass II-vrickning. En vrickning av klass II är en måttlig skada. Det är en ofullständig men väsentlig rivning av ett ligament eller ligament.
   • I en klass II-vrickning kommer du inte att kunna använda din fotled normalt och kommer att ha svårt att lägga vikt på den.
   • Du kommer att uppleva måttlig smärta, blåmärken och svullnad.
   • Fotleden känns lös och kan se ut som om den har dragits fram något.
   • För en grad II-vrickning måste du använda kryckor och en fotledsstång ett tag för att gå.
3. 3 Känn igen en klass III-vrickning. En förvrängning av grad III är en fullständig rivning och förlust av ligamentets strukturella integritet.
   • Med en grad III-vrickning kommer du inte att kunna lägga någon vikt på fotleden och kommer inte att kunna stå utan hjälp.
   • Smärta och blåmärken kommer att vara allvarliga.
   • Det kommer att finnas betydande svullnad (mer än 4 cm) runt fibula (kalvbenet).
   • Det kan finnas anmärkningsvärda fot- och fotledsdeformiteter och höga fibulära frakturer strax under knäet, vilket kan bestämmas av en medicinsk undersökning.
   • Förstoring av klass III kräver omedelbar uppmärksamhet av en läkare.
4. 4 Känn igen tecknen på en fraktur. En fraktur är en benskada som är vanligt vid höghastighets fotskador i den friska befolkningen eller mindre fallande skador i den äldre befolkningen. Symtomen liknar ofta en vrickning av klass III. En fraktur kräver röntgen och professionell behandling.
   • En ankelbrott kommer att vara mycket smärtsam och instabil.
   • En mindre eller hårlinjefraktur kan vara identisk med symtom på en vrickning, men om du misstänker att en hårlinjefraktur ska du använda en split och gå på kryckor.
   • Ett poppande ljud i ögonblicket av skada kan vara ett tecken på en fraktur.
   • En uppenbar deformation av foten eller fotleden, som att din fot lägger sig i en ovanlig position eller vinkel, är ett tydligt bevis på en fraktur eller en fotledsförskjutning.
   Annons

Del 3 av 3: Behandling av fotleder

1. ett Om det är svårt, gå till din läkare.
   • Om du ser några bevis på en måttlig till svår fraktur eller en vrickning av grad III måste du träffa en läkare. Med andra ord, om du inte kan gå (eller uppleva betydande svårigheter att göra det), har en bedövad känsla i området, lider av extrem smärta eller hört en popp vid skadan, se en läkare. Du behöver röntgen och en professionell undersökning för att bestämma behandlingen.
   • Självvård är ofta tillräcklig för en mindre till måttlig vrickning. Men en vrickning som inte läker ordentligt kan leda till pågående smärta eller svullnad. Om din vrickning har blivit värre eller inte har blivit bättre alls under en vecka, kontakta din läkare.
2. 2 Vila fotleden. Du kan använda ett egenvårdsprogram som kallas RICE (vila, is, komprimeringsspjäll och höjd). Detta är en akronym som står för de fyra behandlingsåtgärderna. För en vrickning i grad I till II kan RICE möjligen vara all behandling du behöver Det första steget är att vila fotleden.
   • Undvik att flytta fotleden och immobilisera den om möjligt.
   • Om du har en linjal eller en rak bit hårt material till hands kan du skapa en skena som skyddar lemmen från ytterligare skador. Försök att skena din fotled så att den är i normal anatomisk position.
3. 3 Isa skadan. Att sätta is på skadan kan minska svullnad och obehag. Få något kallt att sätta på fotleden så snart du kan.
   • Lägg lite is i en påse försiktigt på fogen. Täck över det med en tvättlapp eller handduk för att undvika frostskador på huden.
   • En påse frysta ärtor är också ett bra ispaket.
   • Isa skadan i 15-20 minuter åt gången, var 2-3: e timme. Fortsätt att isa skadan på detta sätt i 48 timmar.
4. 4 Komprimera fotleden. För en grad I-vrickning kan komprimering av skadan med ett elastiskt bandage hjälpa till att ge stabilitet och minska risken för en annan skada.
   • Vik området med bandage med hjälp av ett 'figur-åtta' mönster runt fotleden.
   • Vik inte in den för hårt, annars kan du förvärra svullnaden. Du borde kunna få ett finger mellan bandaget och huden.
   • Om du tror att du har en II eller III-vrickning, använd inte kompression. med grad III går fortfarande till en läkare så snart som möjligt
5. 5 Lyft foten. Lyft lemmen över ditt hjärta. Lägg foten upp på två kuddar. Detta kommer att minska blodflödet till området och låta svullnaden förbättras.
   • Höjd hjälper gravitationen att rensa svullnaden och hjälper smärtan.
6. 6 Ta medicin. För att hjälpa till att hantera smärtan och svullnaden kan du ta NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel). Vanliga receptfria NSAID inkluderar ibuprofen (varumärkesnamn inkluderar Motrin, Advil), naproxen (varumärke som Aleve) och aspirin. Acetaminophen (även kallad Paracetamol eller varumärkesskyddad Tylenol) är inte ett NSAID och hanterar inte inflammation, men det kan hjälpa till att minska smärta.
   • Ta endast enligt anvisningarna på förpackningen och ta inte NSAID för smärta i mer än 10-14 dagar.
   • Ge inte aspirin till barn under 18 år på grund av risken för att utveckla Reye syndrom.
   • För en vrickning av klass III kan din läkare ordinera ett narkotiskt medel som ska tas under de första 48 timmarna.
7. 7 Använd gånghjälpmedel eller startspärr. för en vrickning av grad III när de har tagit hand om det kan din läkare föreslå en medicinsk anordning som hjälper dig att röra dig och / eller immobilisera din fotled. Till exempel:
   • Du kan behöva kryckor, en sockerrör eller en rullator. Din balansnivå kommer att avgöra vilken som är bäst för din säkerhet.
   • , kanske du vill överväga att använda ett bandage eller fotled för att immobilisera fotleden. I svåra fall kan en ortopedkirurg sätta din fotled i en styv gjutning.
   Annons

Gemensamma frågor och svar

• Fråga Kan du vrida din fotled genom att åka skidor?Jonas DeMuro, MD
  Board Certified Critical Care Surgeon Dr. DeMuro är en Board Certified Pediatric Critical Care Surgeon i New York. Han tog sin doktorsexamen från Stony Brook University School of Medicine 1996. Han avslutade sitt stipendium inom kirurgisk kritisk vård vid North Shore-Long Island Jewish Health System och var en tidigare American College of Surgeons (ACS) -medlem.Jonas DeMuro, MDBoard Certified Critical Care Surgeon Expert Answer Absolut. Alla typer av sporter, inklusive skidåkning, kan resultera i en vristen.
• Fråga Vad är ett enkelt sätt att bryta en fotled?Jonas DeMuro, MD
  Board Certified Critical Care Surgeon Dr. DeMuro är en Board Certified Pediatric Critical Care Surgeon i New York. Han tog sin doktorsexamen från Stony Brook University School of Medicine 1996. Han avslutade sitt stipendium inom kirurgisk kritisk vård vid North Shore-Long Island Jewish Health System och var en tidigare American College of Surgeons (ACS) -medlem.Jonas DeMuro, MDBoard Certified Critical Care Surgeon Expert Svar Ankelfrakturer uppstår vanligtvis vid bilolyckor, under skridskoåkning, ett fall som faller på fotleden, t.ex. från en stege, eller ett fel från ojämn terräng eller på trappsteg. Om din fotled utvecklar svullnad och / eller smärta efter en skada, se till att du går till en läkare så att de kan undersöka den och avgöra om fotleden är stukad eller fraktur.
• Fråga Jag föll och tog mig i fotleden men det finns verkligen ingen svullnad - betyder det att den inte är stukad? Det är fortfarande en låg grad av stukad. Inte alla vridna fotleder sväller, men du bör ändå behandla din fotled försiktigt som om du skulle svullna fotled.
• Fråga Om jag har vrickat min fotled, ska jag undvika sport? Ja, vil din fotled och undvik att spela sport tills du mår bättre.
• Fråga Min fotled är inte blåmärken, men den är svullen och smärtsam när jag försöker flytta den. Vilken grad av vristen kan jag ha? Endast en läkare kan berätta vilken ankelvridning du har. Sök läkare så snart som möjligt.
• Fråga Vad händer om min fotled gör ont i att gå och är lite svullen? Det är förmodligen vrickat. Gå bara inte mycket på din fot och ta det lugnt.
• Fråga Jag kan inte lägga någon vikt på min fotled men den är inte blåmärken eller svullen. Vad ska jag göra? Om du inte kan lägga någon vikt på det är det något fel. Se din läkare, de kommer förmodligen göra en röntgen och ta reda på vad de ska göra därifrån.
• Fråga Vad händer om jag inte har svullnad eller blåmärken men får smärta? Sök råd från din läkare och undvik ansträngande aktiviteter tills smärtan avtar.
• Fråga Jag skadade min fotled igår. Svullnaden gick ner, men det gör ont när jag går. Är det bara stukad? Det låter som en vrickning, men om du är tveksam bör du gå till en läkare och få den röntgen. Om det är något mer seröst än en vrickning kan det göra ytterligare skador om du fortsätter att gå runt på det.
• Fråga Kan hoppa av något högt vricka en fotled? Ja, det kunde det, men det beror också på vinkeln, hur hög och positionen du föll på.