Hur man hjälper någon som du tror att skära av sig själv

Cutting är en form av självskada som görs utan avsikt att självmord. Människor som tillgriper flera skärningsepisoder är vanligtvis de som faller i kategorin människor som upplever ensamhet, tomhet i hjärtat, de som har svåra eller dysfunktionella relationer. Människor som skär sig kan också ha oförmåga att hantera stress, oförmåga att uttrycka känslor och känslor på grund av otillräcklig kommunikationsförmåga, har haft traumatiska upplevelser eller kan ha genomgått missbruk av något slag, vilket kan vara sexuellt, fysiskt eller emotionellt någon gång i deras liv. Om du känner någon som du tror skär sig själva finns det sätt att hjälpa till.

Metod ett av 5: Ansluter till din älskade

  1. Bild med titeln Hjälp någon som du tror att skär sig själv Steg 1

    ett Se till att du är på ett ställe att hjälpa till. Om du verkligen vill hjälpa en nära och kära som skär, är det viktigt för dig att vara mentalt och känslomässigt stark innan du börjar. När du hjälper någon som själv skadar kan du behöva lyssna på och bevittna mycket beskattande och traumatiserande händelser. Du måste åta dig att göra det från början. Du kan inte bestämma dig för att dra ut det halvvägs. Du kan göra det värre för dem om du vänder ryggen till dem efter att de berättat om sin smärta och upplevelser.
    • Var medveten om att det att hjälpa andra med självskada kan också ta upp nya känslor för dig. Du kan känna dig arg mot personen, utveckla extrem sympati för dem eller bli alltför frustrerad. När du upplever dessa känslor, kom ihåg att hålla dig balanserad och kontrollera dina känslor så att du kan vara en neutral, kärleksfull närvaro för dem.


  2. Bild med titeln Hjälp någon som du tror att skär sig själv Steg 2

    2 Närma dig din vän med lätthet och medkänsla. Om du märker att din vän har skär på armarna, om du märker byte av kläder där de täcker över huden även när det är varmt ute, eller om du har någon annan anledning att tro att din vän klipper sig, bör du försöka att hjälpa. När du närmar dig din vän, gör det på ett enkelt och skonsamt sätt. Försök inte att anklaga dem för att hålla saker från dig, skrika till dem för deras handlingar eller vara krigande på något sätt. De behöver ditt stöd och förståelse såväl som din hjälp, så att anklaga dem eller vara aggressiva kommer inte att föra dig någonstans. I stället närma dig dem med medkänsla och förståelse och låt dem veta att du är där för dem.
    • Om de inte är redo att erkänna problemet ännu, acceptera att de kan behöva mer tid. Håll fortfarande koll på dem och vara så stödjande på andra sätt som möjligt och låt dem veta att du bryr dig och är där för dem. De kommer till dig när de är redo att prata om det.
    • Ge aldrig din vän ett ultimatum. Var alltid stödjande och positiv.
  3. Bild med titeln Hjälp någon som du tror skär sig själv Steg 3

    3 Erkänna deras känslor. Eftersom de flesta som klipper gör det för att släppa inre känslor, att låta din vän veta att du erkänner och förstår deras känslor, eller åtminstone empati med dem, kommer att hjälpa dem. Du måste ansluta till dem på en personlig nivå för att hjälpa dem, komma igenom dem och vara en del av deras återhämtningsprocess. Berätta för dem att du förstår hur överväldigande känslor kan vara och att du ibland blir överväldigad också.
    • Du kan också använda den här tiden för att prata om hur du släpper ut dina känslor utan att berätta för dem hur man ändrar dem. Detta kommer att ge dem ett förslag på positiva sätt att uttrycka känslor som inte innebär skärning men som inte behandlas som aggressiva förslag för att förändra deras liv.
    • Även om du vill visa dem att du har empati, vill du aldrig gå med dem för att skära dig själv för att låta henne veta att du känner hur de känner. Detta kommer bara att skada dig och förstärka deras självskada.
  4. Bild med titeln Hjälp någon som du tror att skär sig själv Steg 4

    4 Var konsekvent. Studsa inte fram och tillbaka med din inställning till deras självskada. Uppför dig inte som om du är misstänksam mot deras avsikter, känslor och beteende. Om du på något sätt känner att du inte kan lita på dem eller vad de säger, låt det inte visa. Var där för att stödja dem och låt dem veta att du är där. Det kan ta tid att få fullt förtroende. Om du närmar dig dem med en hjälpsam inställning vissa gånger och vid andra tillfällen visar en Jag är inte orolig attityd, kan du göra mer skada än nytta.
  5. Bild med titeln Hjälp någon som du tror skär sig själv Steg 5

    5 Ta inte ansvaret. Hjälp inte din nära eller kära genom att agera som om du har kontroll över deras liv. Även om du vill ändra deras självskadande beteende behöver du inte ta ansvar för allt eller kontrollera din nära och kära. Var inte extremt strikt eller kontrollerande. Detta kan skrämma dem i en sådan utsträckning att de kan hitta dig otillgänglig.
    • Det kan också förvärra skärbeteendet, särskilt om de använder skärning som ett sätt att ha mer kontroll över sitt liv eller sin kropp.
  6. Bild med titeln Hjälp någon som du tror att skär sig själv Steg 6

    6 Förstå att så mycket som du vill hjälpa din vän eller älskade, kan du inte få din vän att återhämta sig eller ändra sitt beteende. För att verkligen övervinna klippningen måste din vän hitta ett sätt att uppnå detta själva.
  7. Bild med titeln Hjälp någon som du tror skär sig själv Steg 7

    7 Håll anslutningen öppen. Du kanske inte kan nå din vän. Om de ännu inte är på en plats där de vill få hjälp kan du inte tvinga dem att vara redo. Se till att du lämnar kommunikationslinjerna öppna och låter dem veta att du är där för dem, men tryck inte på dem för att lyssna på dig om du har gjort ditt bästa för att prata med dem. Om du trycker för hårt kan du skjuta bort dem och då kommer du inte att kunna hjälpa dem alls.
    • Försök att hålla koll på din vän om deras beteende eskalerar. I det här fallet kan du behöva föreslå professionell hjälp för att få självskadan under kontroll.
    Annons

Metod 2 av 5: Hjälper till att gå förbi skärning

  1. Bild med titeln Hjälp någon som du tror att skär sig själv Steg 8

    ett Uppmuntra aktivitet. Försök att uppmuntra din nära och kära att vara så aktiv som möjligt. När de känner sig störda eller har lust att klippa sig själva, måste de hitta ett mer positivt, aktivt utlopp för att släppa ut det. Föreslå att du gör rigorösa träningspass, som löpning, dans, aerobics, simning, tennis eller kickboxning. Dessa kan ge ett utlopp för all deras sorg, aggression eller ohälsosamma känslor som leder till skärning. Erbjud dig att gå med din vän och träna tillsammans.
    • För att lugna sinnet kan de också prova yoga, meditation eller tai chi. Dessa övningar kan hjälpa dem att få ett nytt liv på livet, med ett nytt, energiskt, självsäkert tillvägagångssätt som hjälper dem att inte vilja klippa sig själva.
    • Motion frigör också endorfiner i kroppen, vilket är kemikalierna i kroppen som får dem att må bra. När en person skär sig, rusar endorfiner till skärområdet och släpps ut i blodomloppet, vilket orsakar känslor av avkoppling, lycka och lättnad. Motion ger dem ett positivt sätt att släppa endorfiner istället.
  2. Bild med titeln Hjälp någon som du tror skär sig själv Steg 9

    2 Hjälp till att öka deras självkänsla. Låg självkänsla är en anledning som får en person att klippa. Du måste hjälpa dem att förstå att skärning inte kan och inte kan förbättra deras självbild, men prestationer och prestationer kommer att göra det. Hjälp dem att bevisa för sig själva att de är fantastiska och fulla av prestationer. Detta kan ske genom studier, arbete, vänner eller volontärarbete. När de blir medvetna om sina prestationer kommer deras självkänsla att öka och de kommer att må bättre om sig själva. Detta borde leda till att de inte vill klippa.
    • Du kan hjälpa din vän att inse att de är fulla av prestationer genom att dela med dem en lista över deras positiva attribut och prestationer.
  3. Bild med titeln Hjälp någon som du tror att skär sig själv Steg 10

    3 Föreläsa inte. Att pandera till dem får henne inte att vilja ändra sitt självskadande beteende. Försök inte borra personen med föreläsningar och predikningar som pågår länge. Håll dina samtal små och enkla. Låt personen ta in och smälta vad du har sagt. Ge dem tid att fundera över.
    • Ha dina små pep-samtal på en plats som är trevlig, lugn, mitt i naturen, borta från liv och rörelse och privat, där chansen att bli störd är minimal. Om du inte kan gå någonstans i naturen, prova en lugn plats i din lägenhet eller hus eller ett avskilt studierum på ditt lokala bibliotek. Den exakta platsen spelar ingen roll så länge det är en plats där du kan en ärlig, oavbruten konversation.
    • Ge dem gott om tid att prata med dig. Ge dem den tid de behöver och vill ha. Tryck inte på dem för att påskynda saker och välj alltid en plats och tid som de är bekväma med.
  4. Bild med titeln Hjälp någon som du tror att skär sig själv Steg 11

    4 Ha tålamod. Din nära och kära slutar inte klippa över natten eller för att du ber dem om det. För dem är det så de vet hur de ska hantera sina känslor. Att berätta för dem att stoppa beteendet omedelbart kan skrämma dem eftersom de kanske har blivit så vana vid denna hanteringsmekanism och känner sig förlorade i avsaknad av en alternativ coping-färdighet. Detta kan också göra det värre för dem eftersom du försöker ta bort deras hanteringsmekanism för deras smärta och trauma. Var tålmodig och acceptera att det tar tid. Bli inte avskräckt och ta dig tid att hjälpa dem.
    • Att utfärda ultimatum utan att hjälpa eller stödja dem på sätt att hitta säkra alternativ är inte ett klokt alternativ och kan orsaka mer skada än nytta.
  5. Bild med titeln Hjälp någon som du tror att skär sig själv Steg 12

    5 Föreslå läsning. Människor som skär sig själva är oroliga för att umgås eftersom de kan möta misstänkta utseende och obesvarbara sondering från andra. För att tänka på att klippa och undvika obehagliga sociala situationer, föreslå att de läser mer. Böcker öppnar nya horisonter. De kan resa bortom de fyra väggarna i sitt rum utan att verkligen gå ut. De kan också lära sig att det finns otaliga sätt som olika människor har hanterat tuffa tider och upplevelser.
    • Böcker ger också en möjlighet att förstå att det kan finnas många positiva och acceptabla hanteringsstrategier. Presentera dem med tankeväckande böcker, till exempel de som hjälper dem att se sig själva och bedöma deras personliga situation.
  6. Bild med titeln Hjälp någon som du tror skär sig själv Steg 13

    6 Tänk på en dagbok. Ett bra sätt att hjälpa din älskade att komma överens med deras skärning är genom journalföring. Be dem att hålla en dagbok som de lägger in alla sina tankar, ångest, smärta och glädje i. Att skriva kan ta bort smärtan och lämna dem lätta och lättade. Be dem skriva om allt som kommer att tänka på.
    • Råda dem inte att skriva specifikt om klippning om de inte går till en terapeut eller rådgivare. Du vet aldrig vilken burk av maskar som kan öppnas, så att föreslå att din vän fokuserar på ett problematiskt beteende som kan kompensera för detta trauma är inte en bra idé om de inte går till en professionell för hjälp.
    • En tidskrift kan också hjälpa en psykolog, psykiater eller rådgivare att lära sig om deras tillstånd innan diagnos och behandling.
    Annons

Metod 3 av 5: Undvik ett annat avsnitt

  1. Bild med titeln Hjälp någon som du tror att skär sig själv Steg 14

    ett Ta bort utlösande objekt. Chanserna för skärning är högre när de är hemma där de kan få tillgång till sina verktyg. Detta kan vara från flera olika föremål, såsom rakhyvlar, knivar, saxar eller glasflaskor. Uppmuntra dem att ta bort dessa föremål från sin miljö så att de inte frestas att klippa sig själva.
    • Sitt med dem när de flyttar föremålen ut ur deras närområde. Om de inte är redo att kasta dem ännu, ska du lägga dem på en hög hylla eller i ett rum tvärs över huset. Detta kommer att ge dem mer tid att tänka på vad de gör innan de gör det, vilket kan göra att de inte vill klippa sig själva.
  2. Bild med titeln Hjälp någon som du tror att skär sig själv Steg 15

    2 Pep up deras humör. Att få din väns tankar bort från sina problem är ett utmärkt sätt att hjälpa dem att inte vilja skada sig själv. Med deras samtycke, försök att ändra sin omgivning och miljö för att hjälpa dem att må bättre. Ta en tur, ändra arrangemanget och inredningen i sitt rum, ändra väggfärgerna eller sätt upp några intressanta, roliga eller inspirerande affischer. Du kan också hjälpa dem att välja de ändringar de vill ha i sitt rum och hjälpa dem att genomföra dessa ändringar. Detta kan vara en förändring i hur rummet luktar, ser ut eller känns.
    • Var en del av processen från början till slut. Ta dem och handla efter de nya föremålen i rummet och lämna dem inte förrän projektet är klart. Hjälp dem att njuta av processen att välkomna förändringar i deras liv.
  3. Bild med titeln Hjälp någon som du tror skär sig själv Steg 16

    3 Ge distraktioner. Det kan vara särskilt svårt att bekämpa lusten att skära sig själva när de är ensamma hemma utan att ha något annat i åtanke eller om de är upptagna av sig själva och sina smärtsamma känslor. Be dem ringa eller besöka när de har lust att klippa. Försök att engagera dig i aktiviteter tillsammans med dem som håller dem borta från det. Tänk på deras gillar, intressen och hobbyer och försök att göra något som involverar dessa saker.
    • Om de älskar naturen, gå på vandring. Om de älskar att måla, uppmuntra dem att måla. De kan göra allt kreativt, som att skriva en berättelse, spela ett instrument eller rita en bild. De kan också titta på en film eller TV-show, lyssna på musik, spela ett spel eller något annat de älskar att göra.
    • Om du omger dem med aktiviteter och saker de gillar, kommer de att vara mer benägna att distraheras från deras beteende och behöver klippa sig själva.
    • Om de inte går ut mycket, uppmuntra dem att träffa nya människor, utveckla kontakter och vårda relationer. Detta kan förbättra självförtroendet, självkänslan och hjälpa dem att bygga förtroende för människor.
    Annons

Metod 4 av 5: Uppmuntrande behandling

  1. Bild med titeln Hjälp någon som du tror skär sig själv Steg 17

    ett Föreslå att få hjälp. När du först lär dig att en vän eller älskad skadar sig själv, se om de är redo att söka professionell hjälp från en psykiater, psykolog eller rådgivare. Dessa proffs har särskild utbildning för att hjälpa människor att bekämpa beteenden i deras liv som är skadliga. Om din vän insisterar på att de inte är galna, håller du med dem. Berätta för dem att människor ser personal inom psykisk hälsa för många livsproblem och många gånger för självtillväxt. Om din vän är orolig för stigmatiseringen av att träffa en mentalvårdspersonal, föreslå att de ser någon som inte har rätt i stan. Det är en giltig och hjälpsam tjänst som verkligen kan hjälpa dem med deras problem. Professionella är bättre rustade för att hjälpa dem att förstå varför de skadar sig själva och vad de försöker åstadkomma med beteendet.
    • Involveringen av en mentalvårdspersonal är avgörande om du menar allvar med din återstående. Det finns alltid en stigma förknippad med att söka hjälp från en mentalvårdspersonal, men det är viktigt att övertyga din nära och kära att söka behandling.
    • Om de inte är redo för det, erbjud dig att hjälpa dem att undersöka självskador och utlösare. Det finns ett överflöd av information på internet om många ämnen, och självskada är inte annorlunda. Se till att du hittar information och litteratur från trovärdiga källor, såsom psykologiska stiftelser eller hjälplinjewebbplatser. Vissa innehåll kan vara vilseledande och kan motverka att din vän eller älskade blir bättre.
  2. Bild med titeln Hjälp någon som du tror att skär sig själv Steg 18

    2 Uppmuntra deltagande i en stödgrupp. En stödgrupp är att mötas av individer som har samma problem eller liknande problem, står inför liknande utmaningar och genomgår liknande erfarenheter. Även om du agerar som en grupp för en person en stund kan de behöva vänskap från någon som förstår exakt vad de går igenom. Efter en tid med dig kan de gradvis samla tillräckligt med mod för att träffa människor som dem för att få veta deras berättelser, deras besvikelser, hur de lyckades övervinna klippning och lära sig hur och varför de misslyckades.
    • De kan vara tveksamma eller ovilliga att vara en del av det stöd som är avsett för människor som skär sig själva. För att uppmuntra dem kan du följa med dem för att ge dem den styrka och det stöd de behöver för att göra det sista steget.
  3. Bild med titeln Hjälp någon som du tror skär sig själv Steg 19

    3 Överväg dialektisk beteendeterapi (DBT). Dialektisk beteendeterapi är ett effektivt sätt att behandla en person som skär sig. Detta är en modifierad version av kognitiv beteendeterapi. I DBT utför terapeuten en grundlig analys av den person som tillgriper skärbeteendet. Förutom att arbeta med den som söker behandling, gör psykiater också ett försök att involvera personens familj, vilket hjälper dem att förstå och identifiera de situationer och upplevelser som kan ha lett till beteendet. Psykiaterna försöker också integrera hälsosamma och acceptabla coping-färdigheter i personen.
  4. Bild med titeln Hjälp någon som du tror att skär sig själv Steg 20

    4 Ha en intervention. Insatser utförs under ledning av en professionell interventionist. Det här är en av de mest effektiva metoderna för att öppna en diskussion mellan den person som skär och de människor som anses vara viktiga i sitt liv. Det kan också vara svårt eftersom de smärtsamma känslorna och känslorna som är förknippade med skärbeteendet hålls öppna för alla viktiga människor i deras liv. Även om det hjälper dem att förstå utan att behöva oroa sig för att skada varandra, kan det vara svårt att höra.
    • Den professionella interventionisten har en viktig roll att spela för att bli av med skärande beteende hos familjens nära och kära. Få en professionell interventionist för att ordna ett ingripande för den som klipper och deras nära och kära. Du kan också vara en av deltagarna eftersom du också bryr dig om dem.
    Annons

Metod 5 av 5: Berättar de negativa konsekvenserna

  1. Bild med titeln Hjälp någon som du tror att skär sig själv Steg 21

    ett Förklara ärren. Det finns fysiska märken kvar från skärning. De märken och skador som skärning kan lämna kan göra att din älskade känner sig självmedveten, vilket kan få dem att hålla sig borta från att umgås med vänner och familj av rädsla och förlägenhet. Detta kan ytterligare försämra deras självkänslighetsnivåer och göra dem mer osäkra, vilket kan matas in i lusten att skära av sig själva igen. Förklara detta för dem och låt dem veta att de kan sluta och inte ha några ytterligare ärr.
  2. Bild med titeln Hjälp någon som du tror att skära av sig själv Steg 22

    2 Varna dem för hälsoriskerna. Det kan komma en tid då ytlig skärning inte längre kommer att trösta dem, vilket kan få dem att behöva klippa djupare och djupare med tiden. Detta kan orsaka allvarliga hälsoproblem. De öppna såren från skärning som förblir utsatta orsakar infektioner och andra allvarliga hälsoproblem.
    • Din nära och kära kan hamna på fel plats, vilket kan orsaka allvarlig blodförlust eller oavsiktlig död.
  3. Bild med titeln Hjälp någon som du tror att skära av sig själv Steg 23

    3 Se upp för anemi. Kontinuerliga skärningsepisoder kan störa funktionen hos vitala kroppsdelar eller organ. Detta beror på att kroppen tappar blod under flera avsnitt av skärning, vilket kan tömma hemoglobinnivåerna i blodet, vilket kan orsaka anemi. Anemi som inte behandlas kan orsaka andfåddhet, hjärtklappning, svullnad i armar och ben, bröstsmärta, halsbränna, svettningar och kräkningar.
    • För barn och ungdomar kan allvarlig anemi påverka motoriska färdigheter och mentala förmågor. De kan ha dålig uppmärksamhet och bli mindre alerta och lyhörda.
    • Vuxna med obehandlad anemi kan utveckla hjärtrelaterade problem och kan till och med drabbas av stroke och hjärtsjukdomar. Anemi kan också försämra kognitiva krafter.
    Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga
  • Fråga Hur hindrar jag min pojkvän från att klippa och säga att han är skräp? Tipsen i artikeln bör vara till hjälp. I slutändan kan du inte ändra hans självkänsla för honom eller få honom att sluta göra något, men du kan uppmuntra honom att få hjälp och bekräfta honom med dina ord och handlingar.
  • Fråga Jag träffade nyligen en tjej som klippte sig själv - jag kände mig rörd av medkänsla för att hjälpa henne, och jag är rädd att jag kan utveckla känslor för henne. Finns det ett säkert sätt att uttrycka detta samtidigt som man upprätthåller ett hälsosamt förhållande mellan hjälp och stöd? Ja, det är helt bra att dela dina känslor och kan till och med öka hennes självkänsla. Att bara berätta för henne om dina känslor ärligt, när du pratar någon gång, borde det vara bra. Om du inte vill säga saken direkt kan du bara berätta för henne om alla de fantastiska sakerna om henne. Eller så kan du skriva ett brev till henne. Hur som helst, låt henne veta att du inte förväntar dig någonting och vill vara där för henne och hjälpa henne oavsett vad.
  • Fråga Min vän skär sig. Förra året försökte hon hänga sig. Hon sa att jag inte skulle berätta för någon. Hon är i badrummet och gör något. Vad ska jag göra? Gå berätta för någon omedelbart. Det spelar ingen roll att hon bad dig att inte göra det. Din väns hälsa och säkerhet är viktigare än något löfte du har gjort. Berätta för dina föräldrar om hon är hemma hos dig. Berätta för en lärare eller vägledare om du är i skolan. Du ska aldrig känna att du måste hålla hemlighet om någon skadas.
  • Fråga En av mina flickvänner skär mycket, och jag har provat allt och känner mig maktlös. Vad kan jag göra? Om du känner att detta riskerar hennes liv, borde du berätta för någon. Det kan verka som att du förråder hennes förtroende, men det här är nog exakt vad hon behöver. Om du inte vill, ge henne förslag av någon annan att berätta, som en betrodd lärare, förälder eller vuxen.
  • Fråga Min vän skär sig och har fått mig att lova att inte berätta för någon. Jag har fått en tidigare vän skära av sig själv och hon hatade det när vi försökte hjälpa henne. Vad ska jag göra med min nuvarande vän? Om detta blir livshotande kan du behöva bryta det löftet att rädda hennes liv. Du kan också försöka övertyga henne att berätta för någon annan, som en betrodd lärare, förälder eller vuxen. Du kan bara ta upp det och säga, 'Om jag någonsin inte är där för dig, måste jag veta att någon annan kommer att göra det,' och gå därifrån. Efter att ha varit på båda sidor om detta vet jag att hon gör ont lika mycket som du.
  • Fråga Hur kan jag hjälpa hemifrån när mitt barnbarn behandlas för klippning? Låt henne bara veta att du är där för henne. Att berätta för henne att du är orolig kan sätta henne på onödigt tryck.
  • Fråga Vad händer om den person som jag som tänker klippa är min tonårsson? Fråga honom om det och låt honom veta att du är där för honom.
  • Fråga Jag tror att barnet jag sitter bredvid i klassen skär sig själv. Jag är orolig för att hon kan vara självmord. Vad ska jag göra? Berätta för en vuxen. Antingen kontakta din lärare före eller efter lektionen och ta upp det med dem, eller gå till vägledningskontoret och prata med en rådgivare. Snälla berätta för någon. Du vet aldrig, du kan rädda ett liv.
  • Fråga Min vän har varit i ett våldsamt hushåll och är ett fosterbarn. Hon har nyligen börjat klippa sig själv och är deprimerad. Jag vet inte vad jag ska göra, men jag är orolig för henne. Prata med en vuxen om detta, som en lärare, vägledningsrådgivare eller till och med dina föräldrar. Om du menar att hon för närvarande är i ett våldsamt hem, se till att du också berättar för den vuxna om detta. Det här är inte något du kan fixa på egen hand, du måste få några vuxna inblandade.
  • Fråga Är du juridiskt skyldig att berätta för någon om du misstänker att du skär? Om så är fallet, vem? Såvida inte den personen är din student eller patient behöver du inte berätta det för någon. Du kan dock känna att du har en moralisk skyldighet att göra det, och du skulle antagligen ha rätt. Om du tror att någon skär, kan de vara självmord.

Populära Frågor

Hur kan du titta på 'This Is Us' säsong 4 online? Få detaljerna här.

NASCAR Cup -mästerskapet 2020 är på linjen vid säsongfinal 500 på söndag. Så här ser du en livestream från loppet gratis.

Boris Becker är osäker på om Roger Federer kommer att återvända till handling efter hans senaste skada. Schweizaren avslutade sin säsong 2021 på grund av ett knäproblem som kräver operation.

Hur man sjunger Rhythm and Blues. Rhythm and blues, eller R&B, är en populär sånggenre som startades på 1940-talet. Mässingsinstrument, stark sång och improvisation kännetecknade denna genre när den skapades. I moderna R & B-låtar hör vi ...