Hur man gör grundläggande cheerleading

Dessa steg är enkla saker för att få dig eller din grupp på väg att bli en bättre cheerleader!

Steg

1. ett Nedan finns en lista över saker som du behöver göra för att komma in i din cheerleading-grupp.
   • Lär dig grundläggande rörelser.
   • Lär dig grundläggande hopp.
   • Lär dig grundläggande tumling.
   • Lär dig grundläggande stunts.
   Annons

Metod ett av 5: Rörelser

1. ett Hög V
   • Håll armarna uppåt i en V-position. Dina armar ska vara lite mer framåt. Armbågarna ska vara låsta och handlederna ska vara i linje med dina armar. Dina händer ska vara i nävarna. Du borde se nävarna från ögonvinkeln.
2. 2 Låg V
   • Detta är detsamma som hög v, förutom att armarna ska vara nere och inte upp. Återigen, se till att dina handleder inte är trasiga, att dina händer är i nävar och att armbågarna är låsta. Tummen ska gå över resten av fingrarna i alla rörelser. Pekfingret ska vända mot publiken.
3. 3 Dolkar
   • Stick armarna vid bröstet. Sätt in armbågarna och armarna men inte så att de rör varandra. Dina händer kommer att vara i nävar och dina pinkies ska vara vända utåt.
4. 4 Landning
   • Ta dina armar rakt upp från dolkposition. Dina pinkies ska vara vända ut i nävarna, armbågarna ska vara låsta istället för böjda och dina öron ska känna armarna lite. Det är hur mycket i armarna ska vara i. Se till att handlederna inte är trasiga ..
5. 5 T
   • Ta armarna rakt ut så att din kropp ser lite ut som en T. Ta in armarna så att du kan se dem ur ögonkroken. Dina händer ska vara i nävarna utan fingrarna ut.
6. 6 Trasig T
   • Från T-position, ta in dina underarmar vid bröstet så att underarmarna är horisontella. Dina pinkies ska vara vända utåt och händerna i nävarna.
   Annons

Metod 2 av 5: Hoppar

1. ett Återkallelse
   • På räkningen ett kommer du att knäppa med armarna strammare än dolkpositionen och dina händer är i en näveliknande position tillsammans.
   • På räkning två, ta armarna upp till en hög V.
   • På räkningen tre, sväng armarna i tvärläge och böj benen.
   • På räkningen fyra, ta armarna upp till en T, slå din herkie. Det ena av dina ben kommer att vara ute som om du gör splittringar och det andra benet kommer att böjas tillbaka. Dina armar kommer i T-läge med nävar.
   • På räkningen fem landar du med benen böjda med händerna vid din sida.
   • På räkningen sex, håll den positionen.
   • På räkning sju, räta ut dina ben.
2. 2 Toe Touch
   • På räkningen ett kommer du att knäppa med armarna strammare än dolkpositionen och dina händer är i en näveliknande position tillsammans.
   • På räkning två, ta armarna upp till en hög V
   • Vid räkning tre, sväng armarna i tvärläge och böj knäna.
   • På räkningen fyra, slå din tå beröring. FÖRSÖK INTE FAKTISKT ATT RÖRA DIN TÅ !!!!! Detta kan inte betonas tillräckligt. Om du gör det kommer din tåberöring att se helt trasig ut. Dina ben kommer att vara i en delad position. Dina armar kommer i T-position och i nävar.
   • På räkningen fem landar du med benen böjda med händerna vid din sida.
   • På räkningen sex, håll den positionen.
   • På räkning sju, räta ut dina ben.
   Annons

Metod 3 av 5: Gädda

1. ett På räkningen ett kommer du att knäppa med armarna strammare än dolkpositionen och dina händer är i en näveliknande position tillsammans.
2. 2 På räkningen två, ta armarna upp till en raket (en hög klapp) och vrid 90 grader åt båda sidor.
3. 3 På räkningen tre, sväng armarna in och böj knäna
4. 4 På räkningen fyra, slå din gädda. Dina ben kommer att vara i gädda, vilket innebär att du ska förlänga dina ben tillsammans framför dig med tårna spetsiga. Dina armar ska vara över dina ben och i nävarna.
5. 5 På räkningen fem landar du med benen böjda med händerna vid din sida.
6. 6 På räkningen sex, håll den positionen.
7. 7 På räkning sju, räta ut dina ben. Annons

Metod 4 av 5: Stunts

1. ett Lårstativ.
   Du kommer att behöva två baser, ett flygblad och en bakre plats. Baserna kommer att vara i sidolungläge. Om din bas ligger på vänster sida kommer han eller hon att springa till höger. Om din bas är på höger sida kommer han eller hon att springa åt vänster. Basfoten som vetter mot varandra kommer att vara sida vid sida. Bakfläcken kommer att vara i ryggen och håller flygbladets midja genom hela stuntet.
   • På räkningen ett kommer reklambladet att trappa sin högra fot på höger baslår som svänger ut. Ändå kommer hela flygbladets vikt att ligga på vänster fot (den som är på marken). Hans eller hennes händer kommer att ligga på båda basens axlar.
   • Håll räkna en.
   • På räkningen tre lägger flygbladet hela sin vikt på hans eller hennes högra ben. Reklambladet kommer att stiga upp på hans eller hennes högra basben.
   • På räkningen fyra kommer flygbladet att stå rent med sin vikt fortfarande på höger basben. Reklambladet kommer inte att gå på vänster basben ännu.
   • Vid räkning fem kommer reklambladet att stega sitt vänstra ben på vänster baslår.
   • På räkningen sex kommer reklambladet att vara rent. Han eller hon kommer nu upp på båda basernas lår. Baserna håller flygbladets anklar.
   • Håll räkningen sex på räkningen sju.
   • På räkning åtta kommer reklambladet att slå en hög v.
   • Reklambladet kommer att fortsätta slå höga v.
   • Reklambladet kommer fortfarande att slå höga v.
   • På räkningen tre kommer reklambladet att föra ner armarna i en T-rörelse. När flygbladet gör detta kommer baserna att ta tag i hennes överarm och hennes hand.
   • Håll räkna tre på räkna fyra.
   • Baserna böjer sig fortfarande i sidolungläget.
   • Baserna dyker upp och flygbladet kommer att hoppa framåt så att han eller hon kan landa på marken.
   • Reklambladet kommer att landa och baserna släpper flygbladets armar och händer. Backspotten kan släppa flygbladets midja.
   • Alla kommer att stå rena. Reklambladet kommer att vara i fronten, baksidan kommer att vara precis bakom henne. De två baserna kommer att vara sida vid sida.
2. 2 Halv. Du kommer att behöva två baser, ett flygblad och en bakre plats. Baserna kommer att ha händerna över varandra och armarna nere så att flygbladet kan kliva på händerna. Bakre platsen kommer att hålla flygbladets höfter och flygbladet kommer att hålla basernas axlar.
   • Reklambladet hoppar på basernas händer och bakre platsen hjälper henne upp.
   • Reklambladet kommer att stöta.
   • Baserna lyfter händerna upp till hakan. När reklambladet har lyfts, kommer den bakre platsen att ta tag i flygbladets anklar. Detta är verkligen viktigt.
   • Reklambladet kommer att slå en hög V.
   • Gå ner, baserna stöter ner händerna och klämmer sedan ihop flygbladets ben, reklambladet håller basernas axlar och knäböj, och den bakre platsen kommer att fånga flygbladet längst ner.
   • När reklambladet är nere kommer hela stuntet att rengöras och baserna kommer att vridas 90 grader framåt.
3. 3 Axel sitta.
   Du kommer att behöva en bas, en flygblad och en bakre plats. Basen ska ha ett ben i ett utfall, reklambladet ska ha hennes ben på basens ben, och bakre platsen ska hålla reklamens höfter.
   • Reklambladet kommer att skjuta upp sig själv och sitta på basens axlar, ett ben i taget. Bakfläcken hjälper henne upp.
   • Basen kommer att linda armarna runt flygbladets ben för att se till att hon inte faller.
   • När reklambladet är uppe behöver inte den bakre platsen längre hålla hennes höfter.
   • Reklambladet kommer att slå en hög V.
   • För att komma ner kommer basen att skjuta flygbladets ben från hennes axlar, ta tag i hennes händer och stöta ner.
   Annons

Metod 5 av 5: Tumlande

1. ett Framåtrulle
   • Huk och lägg händerna på golvet
   • Stoppa in hakan och skjut av händer och ben.
   • Rulla framåt.
   • Knäböj benen mot bröstet och håll armarna upp framför dig.
   • Gå upp.
2. 2 Vagnhjul
   • Lägg ditt bästa ben framåt och armarna mot öronen.
   • Flytta hela kroppen framåt och lyft långsamt ryggen.
   • När dina händer når marken, sparka bakbenet.
   • Sparka över det andra benet.
   • Landa i lungläge med armarna upp mot öronen.
3. 3 Backbend
   • Lyft dina armar upp mot öronen och sprid dina ben.
   • Skjut dina höfter framåt.
   • Böj ryggen och titta på marken.
   • Böj IN, inte ut.
   Annons

Gemensamma frågor och svar

• Fråga Behöver jag ha min rygg i handfjädern? Inte vanligtvis, men det hjälper att ha det, så att du kan göra laget med högre förmåga.
• Fråga Hur väljer cheer-trupperna flygblad, väljer de bara de lättaste cheerleadersna? Ibland, men inte alltid. Du behöver inte vara liten för att vara flygblad. Tränarna kommer att överväga flexibilitet och förmågan att dra kroppspositioner i luften.
• Fråga Må cheerleaders ha håret tillräckligt länge för att ha hårband? Det är inte nödvändigt. Så länge din båge passar bra i håret är den perfekt.
• Fråga Finns det fler jubelrörelser? Ja. Det är många. Det finns en back walk över, en antenn, korgkast, vagga etc.
• Fråga Krävs vanligtvis ryggböjningar? Det beror på laget, men det är de vanligtvis. Försök lägga dig och dra dig upp. Om du ska ner, se till att du har huvudet uppåt så att du inte landar på huvudet!
• Fråga Måste jag vara mycket flexibel för att vara cheerleader? Elizabeth White Att vara konkurrenskraftig, ja. De flesta drag och stunts kräver att du är flexibel. Om du inte är flexibel, öva stretching minst en gång om dagen.
• Fråga Hur gör jag ett främre handfjäder? Den här artikeln kan vägleda dig:hur man gör ett främre handfjäder.
• Fråga Vad är toe-touch jump? Det är ett stunt där du hoppar och sparkar ut benen som om du sträcker dig över något och du får händerna nära fötterna.
• Fråga Hur gör jag en backbend utan att bli förlamad? Sträck dig mycket. Förlamning är mycket osannolikt.
• Fråga Finns det några stunts som jag kan göra själv? Det finns inga stunts du kan göra själv. Bjud in en vän och ni två kan göra ett lårställ. Basen går ut och reklambladet kliver upp på benet.