Hur man hanterar en knäförstoring

En vrickning är en skada på ligament som omger lederna. Ligament är hårda fiberband som förbinder två ben över lederna. De är mycket starka och stabiliserar lederna under rörelser och sportaktiviteter. Det finns fyra ligament som omger knäleden och skada på något av dessa ligament kan orsaka en knäförstoring. Ligament kan skadas när de är översträckta av rörelser som inte är normala för knäet. Om du till exempel planterar foten och snabbt vänder dig vid knäet kan du skada knäband. Innan du börjar hantera förstuvning är det viktigt att du bekräftar att du faktiskt har vrickat knäet snarare än att få någon annan skada; rulla ner till metod 3 för mer information om huruvida du har en knäförstoring.



Metod ett av 3: Att hantera en förstuvad knä hemma

  1. Bild med titeln Deal with a Knie Sprain Step 1

    ett Vila knäet de första 48 timmarna efter skada. Vila är den första och viktigaste åtgärden för knäförstuvning. Vila minskar inte bara smärtan utan kan också förhindra ytterligare knäskada. Tänk på att använda kryckor för att hålla tyngden bort från ditt skadade knä.
    • Men många läkare säger att du faktiskt inte borde hålla ditt skadade knä orörligt för länge. Du kan vanligtvis starta några övningar för att hålla knäleden i rörelse. Börja dessa så snart du kan tolerera övningarna utan att de orsakar för mycket smärta. Tala med din läkare när du funderar på att starta övningar.
    • Din läkare kan råda dig att bära ett knästöd för att hålla knäet orörligt i några dagar tills ligamenten läker.
  2. Bild med titeln Deal with a Knie Sprain Step 2

    2 Isa knäet i två till tre dagar efter skadan. Isapplicering är ett effektivt sätt att minska smärta och svullnad orsakad av en knäförstuvning. Is verkar främst genom att kyla ner det området, vilket kan bidra till att minska blodflödet och inflammation.
    • Applicera inte is direkt på det drabbade knäet. Förpacka den istället i en plastpåse eller trasa och applicera den sedan över det drabbade knäet i 15 till 20 minuter var fjärde timme.
  3. Bild med titeln Deal with a Knie Sprain Step 3

    3 Komprimera knäet med ett bandage. Kompression minskar svullnad och smärta. Kompression minskar svullnaden fysiskt och förbättrar bloddräneringen från det området.
    • Använd ett elastiskt bandage, linda knäet från under knäet och förläng bandaget upp över knäets topp. Omslaget bör inte vara för hårt; annars kommer det att skära av cirkulationen till benet och fotleden.
    • Vik om bandaget om det är för hårt. Ta bort bandaget innan du lägger dig.
  4. Bild med titeln Deal with a Knie Sprain Step 4

    4 Lyft ditt knä över hjärtnivån. Knähöjd minskar svullnad runt leden. Detta beror på att när ditt knä är upphöjt över ditt hjärta, påskyndar det blodavloppet i det området. Detta i sin tur kommer att begränsa svullnaden i det området.
    • Använd en kudde för att höja knäet medan du sover.
  5. Bild med titeln Deal with a Knie Sprain Step 5

    5 Undvik värme de första 72 timmarna efter skadan. Varma bad, bastur och värmepaket bör undvikas i 72 timmar. Värme har motsatt effekt av is när det gäller blodflöde. det uppmuntrar faktiskt blodflödet snarare än att sakta ner det.
    • Men efter 72 timmar kan ingen ytterligare inflammation utvecklas och värme kan då vara lugnande för ditt smärtsamma knä.
  6. Bild med titeln Deal with a Knie Sprain Step 6

    6 Håll dig borta från alkoholhaltiga drycker. Alkoholhaltiga drycker kan öka blödning och svullnad och minska läkning, så alkohol bör undvikas de första 72 timmarna efter att en knäförstoring uppträder.
  7. Bild med titeln Deal with a Knie Sprain Step 7

    7 Kör inte på ditt stukade knä. Körning kan orsaka ytterligare skador. Försök att gå efter två till tre dagar. Sluta gå om du känner smärta.
  8. Bild med titeln Deal with a Knie Sprain Step 8

    8 Massera inte knäet förrän 72 timmar har gått. En massage kan vara lugnande efter 72 timmar när inflammation har avtagit. Men om du masserar ditt knä innan 72 timmar har gått kan det öka blodflödet till området och orsaka svullnad. Annons

Metod 2 av 3: Använda medicinska behandlingar och läkemedel

  1. Bild med titeln Deal with a Knie Sprain Step 9

    ett Ta paracetamol (Tylenol) för att lindra smärta. Paracetamol används för mild till måttlig smärta. Det finns tillgängligt över disken och är ett av de vanligaste läkemedlen som används mot knäsmärta.
    • Ta 325 till 650 mg var 4: e till 6: e timme. Högre doser skadar levern. Patienter med leversjukdom bör övervakas för biverkningar.
  2. Bild med titeln Deal with a Knie Sprain Step 10

    2 Använd ibuprofen för att minska svullnaden. Ibuprofen tillhör en klass läkemedel som kallas icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID). Dessa läkemedel arbetar för att bekämpa både smärta och inflammation.
    • Ta 200 till 400 mg oralt var 4: e till 6: e timme. Ibuprofen kan leda till att magen blir upprörd. Patienter med magsår och njursjukdomar bör undvika NSAID.
  3. Bild med titeln Deal with a Knie Sprain Step 11

    3 Få recept på hydrokodon (Vicodin). Hydrokodon används för måttlig till svår smärta, vanligtvis i kombination med paracetamol. Det tillhör en klass av läkemedel som kallas opioida analgetika som är morfinliknande läkemedel och är kraftfulla smärtstillande medel.
    • Den vanliga dosen är antingen 5 mg, 7,5 mg eller 10 mg, beroende på mängden paracetamol du tar.
  4. Bild med titeln Deal with a Knie Sprain Step 12

    4 Se en sjukgymnast. Sjukgymnastik hjälper till att upprätthålla muskelstyrka under läkningsprocessen när aktiviteten är begränsad. Gör lite träning var tredje till fjärde timme under fem till tio minuter.
    • Försök att gå normalt med hälen nere först. Du kan använda kryckor under de första dagarna efter skada för att undvika att bära vikten på ditt knä.
    • Ligga ner och böj och räta ut knäet i 10 sekunder. Upprepa denna övning flera gånger på en dag.
    • Sitt och räta ut benen. Placera en liten kudde under ditt drabbade knä och tryck nedåt i 10 sekunder. Upprepa detta flera gånger om dagen.
  5. Bild med titeln Deal with a Knie Sprain Step 13

    5 Bär knäböj. En knästöd kan vara till stor hjälp under läkningsprocessen eftersom det förhindrar onödiga knärörelser och ger stabilitet för din skadade led. Bär dock inte stödet under långa perioder, eftersom det kan försvaga musklerna.
    • Ett knästöd ska inte vara för hårt eller löst. En tät stag kan skära av cirkulationen till dina fötter och anklar medan en lös stag kan glida ner i knäet och vara till nytta. En enkel metod för att se om du bär bältet korrekt är att skjuta ner två fingrar bakom remmarna. Om du inte kan passera två fingrar under remmarna, är stödet för hårt; lossa remmarna. Om du också kan passera det tredje fingret efter att ha passerat två fingrar, så är stödet för löst; fäst remmarna och upprepa metoden med två fingrar.
  6. Bild med titeln Deal with a Knie Sprain Step 14

    6 Vet att kirurgi kan vara nödvändigt om ledbanden slits. När ledband rivs läker de inte med enkla åtgärder. Kirurgi är det enda sättet att behandla sönderrivna ledband. En MR kommer att avgöra om ledband bara sträcks eller slits också.
    • Kirurgi kan innebära att man använder en del av ett annat ligament eller en sena för att reparera de skadade ligamenten. Senor är starka fibrösa band, precis som ligament, som förankrar muskler i ben.
    • Det kan ta ungefär tre månader att partiella ligamenttårar läker medan fullständiga tårar behöver sex månader till ett år för fullständig återhämtning. Du bör inte återgå till full aktivitet förrän ligamenten är helt läkta.
    Annons

Metod 3 av 3: Identifiera en knäförstoring

  1. Bild med titeln Deal with a Kne Sprain Step 15

    ett Känn igen symtomen på en knäförstuvning. De viktigaste symtomen på en knäförstoring är följande:
    • Ett poppande ljud eller en känsla vid skada kan ibland höras om ett ligament är helt sönderrivet.
    • Svullnad i knäet. Ligament är rik på blodtillförsel. När de skadas tenderar de att blöda inuti knäet vilket leder till svullnad i knäet. Graden av svullnad beror på graden av skada på ligamentet. Mindre skador kommer att orsaka minimal svullnad medan ett helt sönderrivet ligament kan leda till betydande blodförlust och knäsvullnad.
    • Smärta i knäet. Återigen kan graden av smärta bero på knäskadans svårighetsgrad.
    • Ömhet runt knäet vid beröring. Detta kan vara mild ömhet över det verkliga ligamentet i mindre stukningar, eller mer generaliserad och svår ömhet om ett ligament slits.
    • Begränsade knärörelser. I fullständiga ligamenttårar kan rörelsen minskas kraftigt, medan du i mindre stukningar kan ha en relativt god mängd knärörelser.
    • Haltar. Ligament är avgörande för knästabilitet under rörelser. När ledband skadas kan du halta när du försöker gå eller springa.
    • Blåmärken runt knäet kan ibland uppstå, men inte alltid. Det kan ta lite tid innan blåmärken utvecklas. Blåmärken orsakas av bristning av små blodkärl precis under huden.
  2. Bild med titeln Deal with a Knie Sprain Step 16

    2 Förstå hur knäförstoringar diagnostiseras. Två bildundersökningsstudier är viktiga för knäförstuvning: röntgen och magnetisk resonans (MR).
    • Röntgen: Röntgenstrålar görs för att se om knäben skadas eller inte. En enkel knäförstuvning kommer inte att ha någon benfraktur men med mer allvarlig knäskada kan ben också brytas.
    • MR: En MR använder magnetiska vågor för att visualisera kroppens mjuka vävnader. En MR i knäet kommer att ge värdefull information om eventuella tårar eller bristningar i ligament, vare sig de är partiella eller fullständiga.
    Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga
  • Fråga Hur lång tid tar det för en vrickning att läka? De genomsnittliga läkningstiderna är: milda stukningar - 2 till 6 veckor; måttliga stukningar - 6 till 8 veckor; kraftiga stukningar - 8 veckor till 10 månader.
  • Fråga Jag slog mitt knä på metallsidan av ett bord, vad kan det vara? Det har gjort ont sedan igår. Ska jag ge det några dagar? Ja, det är troligen blåst inne. Jag rekommenderar att du inte rör vid den och går långsamt i 1-3 dagar.
  • Fråga Är det normalt att mitt knä fortfarande är svullet och smärtsamt efter flera månader? Inte i de flesta fall. Du bör ta det lugnt i ungefär en vecka, och om det inte blir bättre, kontakta din läkare.
  • Fråga Jag har en 5K-körning på lördag. Jag har också en knäbelastning, hur kan jag snabbt stoppa knäsmärtorna? Jag rekommenderar inte att du kör en 5K med en knäbelastning. Du kommer nästan definitivt att förvärra din skada och öka din återhämtningstid.
  • Fråga Kan knäböj orsaka knäförstuvning? Knäböj orsakar vanligtvis inte knäförstuvning, men de kan bidra till knäsmärtor över tid, speciellt om du gör dem ofta eller använder dålig form.
  • Fråga Jag var på strandboogie boarding och jag tappade lite och jag kände att mitt knä dyker upp. Nu kan jag inte räta ut knäet utan stickande smärta. Ska jag träffa en läkare? Ja.
Obesvarade frågor
  • Jag har en mindre knäförstoring. Hur kan någon som är 38 år hantera detta?
  • Det har gått cirka två månader sedan jag tog mitt knä och jag kan fortfarande inte böja det utan att det låser fast och fastnar på plats. Hur får jag det att sluta?
  • Hur lossnar jag knäet efter att jag har förstyvat det med is?
  • Hur lång tid tar det för en knäförstoring att läka?
Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Tips

  • Under de första 48 till 72 timmarna, tänk på PRICE och ingen HARM.
    • PRIS: Skydda, vila, is, kompression och höjd
    • Ingen HARM: Värme, alkohol, löpning, massage
  • Återuppta inte full aktivitet förrän ledband är helt läkta, eftersom detta kan orsaka ytterligare skador och fördröjd läkning.
  • Ät en hälsosam kost full av frukt och grönsaker under läkningsprocessen eftersom de ger viktiga näringsämnen för läkningsprocessen.

Annons

Populära Frågor

Hur man får rätt vikt under graviditeten. Du behöver inte äta för två när du är gravid, men du måste se till att ditt barn får rätt mängd näring i livmodern. En hälsosam och balanserad kost kommer att säkerställa ...



Hur man tar bort rost från metall. När metall har rostat är det inte alltid ett alternativ att kasta bort det och köpa en ersättare. Du kan ta bort rost med hushållsredienser som aluminiumfolie och en mild syra som vit vinäger, eller med ...



Nr 20 Washington möter Tennessee i en stor Naismith Classic -uppgörelse på lördag. Så här ser du på spelet.

En titt på fem av de yngsta mästarna i singel herrar i Roland Garros historia. Tre av spelarna i listan har gjort det i Open Era.



Så här kan du se den förväntade Disney Channel -uppföljaren 'Zombies 2' online om du inte har kabel.



Hur man tar bort en skjutdörr. Om du är ägare till ett hem med skjutdörrar är det stor chans att dessa dörrar kommer att utveckla problem. Ibland rullar de inte så smidigt som de borde, vilket kan bero på en ...