Hur man hanterar en förskjuten knä

Studier visar att förskjutna knäskålar, även kallad patellarförskjutning, är en vanlig skada som vanligtvis inträffar under sport eller episoder av tung fysisk aktivitet. Förskjutning händer när knäskyddet eller knäskålen glider ur sin plats. Detta kan orsaka obehag, smärta och svullnad. Experter noterar att för att ordentligt hantera ett förskjutet knä bör du få läkarvård så snart som möjligt och ge ditt ben rätt tid och behandling för att läka helt.

Steg

Del ett av 3: Att få behandling

1. ett Utvärdera situationen. Beroende på hur illa ditt knä är förskjutet eller om du har betydande smärta kan du behöva ringa räddningstjänsten eller komma till ett lokalt sjukhus. Att utvärdera knäets status innan du bestämmer dig för rätt behandling kan förhindra ytterligare skador och minimera obehag.
   • Du kan ha ett förskjutet knä om ditt knä verkar deformerat eller annorlunda än det normalt gör.
   • Andra tecken på att ditt knä kan förskjutas är: du kan inte räta ut ett böjt knä, din knäskål förskjuts till utsidan av knäet, du har smärta och ömhet i området, det är svullnad runt knäet, du kan flytta knäskålen långt till på varje sida av knäet.
   • Du kan också ha problem med att gå.
2. 2 Räta ut ditt knä om möjligt. Om du kan och det inte är för smärtsamt, försök att räta ut knäet. Om ditt knä har fastnat eller är för smärtsamt för att räta ut, stabilisera det och kontakta läkare så snart som möjligt.
3. 3 Undvik att flytta fogen. Om ditt knä är deformerat eller smärtsamt, undvik att flytta leden. Du bör inte heller tvinga den på plats. Detta kan orsaka ytterligare skador på dina omgivande muskler, ligament, nerver eller blodkärl.
4. 4 Splint ditt knä. Det är mycket viktigt att stabilisera knäet för att förhindra ytterligare skador. Placera en skena bakom och runt knäet tills du kan få läkarvård.
   • Gör en skena med en mängd olika föremål inklusive rullad tidning eller handdukar. Applicera kirurgiskt tejp runt benet för att hålla skenorna på plats.
   • Att ha vaddering på din skena kan minimera smärtan.
5. 5 Applicera is på knäet. Lägg ett ispaket på knäet när du har splintat det. Detta kan minimera smärta och svullnad genom att kontrollera inre blödningar och samla vätskor runt den skadade leden.
   • Undvik att applicera isen direkt på fogen för att förhindra frostskador. Förpacka knäet eller leden i någon form av trasa eller handduk för att minska risken för frostskador.
6. 6 Besök en läkare. Din läkare eller ditt lokala sjukhus kan besluta om den bästa behandlingen för ditt knä, vilket sannolikt kommer att innefatta att justera din led. Beroende på svårighetsgraden av förskjutningen kan du behöva en skena, gjutning, operation eller rehabilitering.
   • Din läkare kan ställa frågor om hur störningen inträffade, hur smärtsam skadan är och om du tidigare har haft ett knäppt knä.
   • Du kan behöva röntgen eller MR för att bestämma svårighetsgraden av din störning och den bästa behandlingen.
7. 7 Få behandling. När din läkare undersöker dig kan hon föreslå flera olika typer av behandling. Du kan genomgå:
   • Minskning, vilket kräver att din läkare försiktigt manövrerar knäet på plats. Om du har mycket ont kan hon ge dig lokalbedövning eller allmänbedövning.
   • Immobilisering, som kräver en skena eller sele för att förhindra att ditt knä rör sig för mycket. Hur länge du bär skenan beror på hur mycket skada förskjutningen orsakade.
   • Kirurgi, vilket kan vara nödvändigt om din läkare inte kan justera knäet, den omgivande vävnaden är skadad eller om du har frekventa störningar.
   • Rehabilitering, som kan hjälpa dig att återfå motorstyrkan efter att skenan har tagits bort.
   Annons

Del 2 av 3: Ta hand om ditt knä

1. ett Vila benet. Ge ditt ben en chans att vila varje dag. Immobilitet kan hjälpa dig att läka ordentligt och minimera smärta eller obehag.
   • Vrid tårna och underbenet om det inte orsakar för mycket smärta för att förhindra styva leder.
2. 2 Applicera is på knäet. Applicera ett ispaket på benet under dagen under de första två till tre dagarna. Isen kan minska inflammation och smärta och främja läkning.
   • Använd is så ofta som behövs i 15–20 minuter åt gången.
   • Förpacka ispaketet i en handduk för att skydda huden mot kyla.
   • Om isen är för kall eller din hud bedövas, ta av den.
3. 3 Lägg värme på knäet. Efter två till tre dagar placerar du värmen på knäet. Detta hjälper till att slappna av åtdragna muskler och ledband och hjälper ditt knä att läka.
   • Applicera värme i 20 minuter åt gången.
   • Ta bort värmen om det blir för varmt eller gör ont. Du bör ha en handduk eller trasa som en barriär mellan huden och värmekällan.
   • Använd värmefiltar eller plåster för att värma upp knäet.
4. 4 Hantera smärta med medicinering. Du kan ha smärta och obehag med din störning. Ta en smärtstillande medel för att minska obehag och hjälpa dig att slappna av.
   • Ta receptfria läkemedel som aspirin, ibuprofen, naproxennatrium eller paracetamol. Ibuprofen och naproxennatrium kan minska inflammation.
   • Om du har mycket ont, be din läkare att ordinera en smärtstillande medel med ett narkotiskt medel.
5. 5 Rör ditt ben försiktigt. Att ge ditt ben och knä en chans att vila kan hjälpa läkningsprocessen. Undvik överdriven rörelse och föredra att göra mjuka rörelser för att få blodflödet och förhindra styva leder.
   • Börja med att vrida tårna och flytta benet försiktigt fram och tillbaka och sedan från sida till sida.
   • Sträck dina fyrhjulingar genom att ligga på magen och böja benet bakåt för att ta tag i fotleden. Dra försiktigt hälen mot rumpan. Håll den här positionen så länge du kan och öka gradvis din tid.
   • Sträck dina hamstrings genom att ligga på ryggen med ett bälte eller en handduk i öglan över din fot. Räta ut benet och dra långsamt i bältet för att höja benet medan du håller det motsatta benet på golvet. Fortsätt höja benet tills du känner en mild sträckning. Håll den så länge du kan och öka gradvis din tid.
   • Fråga din läkare om det finns några rörelser eller lätta övningar du kan göra för att främja läkning och undvika stelhet.
6. 6 Genomgå rehabilitering. Din läkare kan föreslå rehabilitering eller sjukgymnastik när din lyftsele eller sken har tagits bort. Delta i rehabiliteringssessioner tills du får OK från din fysioterapeut.
   • Gå på rehabilitering under ledning av din läkare eller annan läkare. Be din läkare att föreslå en sjukgymnast.
   • Tidig rehabilitering kan inkludera enkla rörelser som hjälper till att främja blodflödet och förhindrar stelhet i knäet.
   • Sjukgymnastik kan hjälpa dig att återfå muskelstyrka, ledrörelse och flexibilitet.
   Annons

Del 3 av 3: Anpassa din livsstil

1. ett Återgå till normala aktiviteter efter några veckor. Vänta några veckor för att återgå till dina normala aktiviteter. Du kanske också vill vänta tills din läkare godkänner att du återvänder till din vanliga rutin.
   • Beroende på svårighetsgraden av din störning och behandlingen kan du vara på kryckor eller i rullstol. Fråga din läkare om du kan köra bil eller ens sitta under längre perioder.
   • Ändra dina ät- och sovmönster för att tillgodose din behandling. Om du till exempel sitter i rullstol kan det vara lättare för dig att ordna nedre våningen i ditt hem så att du inte behöver klättra uppför trappan. Du kanske också vill beställa uttag så att du inte behöver stå och laga mat.
2. 2 Stärka ditt knä med diet. Att äta mat med mycket kalcium och D-vitamin kan hjälpa till att stärka knäskålen och andra ben. Detta kan hjälpa till att läka din skada och förhindra framtida störningar.
   • Kalcium och D-vitamin arbetar ofta tillsammans för att stärka benen.
   • Bra källor till kalcium inkluderar mjölk, spenat, sojabönor, grönkål, ost och yoghurt.
   • Försök ta kalciumtillskott om du inte får tillräckligt med kalcium i din kost. Syfta till att få så mycket kalcium som möjligt från hela livsmedel.
   • Bra källor till D-vitamin är lax, tonfisk, nötlever och äggulor.
   • Ta D-vitamintillskott om du inte kan få allt D-vitamin genom mat.
   • Överväg att äta mat berikad med kalcium eller vitamin D.
3. 3 Använd förnuftiga kläder. Det kan vara obehagligt och utmanande att bära kläder, särskilt byxor, med knäppt knä. Välj kläder som är lätta att ta på och ta av och som inte gör dig obekväm.
   • Använd lösa byxor eller shorts. Du kan också välja att inte bära byxor runt huset.
   • Dela byxor eller shorts i sömmen och sy i kardborreband för att göra det lättare att ta av och på.
4. 4 Fråga efter hjälp. Du kan tycka att vissa aktiviteter är utmanande. Att be vänner eller familjemedlemmar att hjälpa dig medan du återhämtar dig kan göra ditt liv enklare och bekvämare.
   • Be någon att bära dina saker när du åker platser så att du inte lägger för mycket vikt på din led. Om du behöver gå av fötterna, se om någon skulle vara villig att hjälpa till med att laga mat.
   • Främlingar är ofta mer benägna att hjälpa dig när du är skadad. Ta chansen att vila i dessa fall, från att hjälpa dig med mat till att hålla dörrar öppna.
   • Undvik utmanande aktiviteter. Vissa aktiviteter, som att köra bil, kan utgöra en större utmaning med ett förskjutet knä. I dessa fall letar du efter alternativ som att be dina vänner eller familjemedlemmar att ge dig en åktur, eller så kan du ta kollektivtrafik.
   Annons

Gemensamma frågor och svar

• Fråga Mitt knä lossnar varje gång jag springer. Jag är fortfarande i skolan och jag har fått ta mig hem i rullstol två gånger. Vad gör jag så att jag kan springa utan att vara rädd för att jag kommer att dra tillbaka mitt knä igen? Jag har ett liknande problem med kroniska knäförskjutningar. Min ortopedkirurg gav mig en stag som stöder och stabiliserar knäskålen.
• Fråga Skulle det vara säkert för mig att gå i skolan efter att jag hade dragit ur knäet och knäppt tillbaka det på plats? Det gör fortfarande ont och jag kan inte räta ut benet. Om du går på den kan du orsaka ytterligare skador. Om du väljer att gå i skolan, använd kryckor eller rullstol för att ta dig runt. Du bör också gå till sjukhuset så att de kan räta ut benet och hålla fast det.
• Fråga Ska jag gå till en klinik om mitt knä inte dyker upp? Ja. Du bör bära knäböj.
• Fråga Om det nyligen har förskjutits och det har gått två dagar med smärta, behöver jag kryckor? Ja, jag skulle rekommendera att använda kryckor, sockerrör eller till och med rullstol, beroende på smärtans svårighetsgrad.
• Fråga Ska jag ringa till en ambulans om jag lossar mitt knä och det är extremt smärtsamt och jag inte kan röra det? Ja, om du inte kan röra dig utan svår smärta bör du ringa en ambulans. De kommer att veta det rätta sättet att flytta dig för att inte orsaka ytterligare skador, och de kommer att få dig den akutvård du behöver.
• Fråga Jag känner en liten smärta i mitt högra knä när jag går. Det ser inte annorlunda ut än vanliga knän. Är denna förskjutning? Nej. När du förskjuter ditt knä finns det en enorm mängd smärta och det ser ut på sin plats.
• Fråga Hur applicerar jag en wrap för att förhindra fler knäförskjutningar? Du bör få ett knästöd eller bör börja 2-3 tum ovanför knäet och sedan när du passerar knäet, gå ner 2 tum för extra stöd. Förpackningen på hållaren eller omslaget ska beskriva hur man sätter på den ordentligt.
• Fråga Vad betyder mitt knäklick när jag går? Det betyder bara att det klickar. Ingenting seriöst. Försök inte att klicka på den mycket eftersom det kan leda till att den skadas.
• Fråga Mitt knä kan inte böjas hela vägen efter att det sprang ut och sedan in igen. Vad gör jag? Du bör gå till en läkare. Jag tog bort mitt knä tre gånger och kan aldrig få det rakt, men om du inte kan böja det kan det bli mer skada ..
• Fråga Kan jag göra karate efter en patellarförskjutning? Ja. Det tar mycket tid att läka och stärka muskler och vävnader igen.