Människor är inte alla desamma. Vi ser inte alla likadana ut, agerar likadana, har samma förmågor eller har samma religion eller värderingar. Vissa människor kan gå, se, prata och höra lätt, medan andra behöver hjälp med dessa saker eller har olika sätt att göra dem. För att hantera att vara annorlunda kan du anamma dina distinkta egenskaper, bygga positiva sociala relationer och hantera hälsosamt.
Steg
Metod 1 av 3: Omfattar dina unika egenskaper
- 1 Acceptera att du är unik. Att acceptera dig själv kan hjälpa dig att anamma dina speciella egenskaper och lära dig att hantera att vara annorlunda från andra. Istället för att försöka ändra något om dig själv måste du först kunna acceptera vem du är och hur du ser ut just nu.
- Börja med att definiera dina unika egenskaper. Några exempel kan vara din: religion, kultur, diet (om du är vegan, etc), sjukdomshistoria, funktionshinder och fysiska egenskaper. Gör en lista över alla dessa 'olika' kvaliteter och acceptera medvetet var och en. Gå igenom listan och säg eller tänk för dig själv: 'Jag accepterar min religion. Det kan skilja sig från andra men det gör det inte mindre positivt. Jag omfamnar mina unika övertygelser och värderingar. De är lika viktiga och trovärdiga som andras tro. ''
- Om du tycker att du tänker negativt som, 'Det gör mig inte tillräckligt bra', om en av dina unika egenskaper, tänk för dig själv, 'Nej, jag accepterar det. Det är inte dåligt. Det är en del av vem jag är.
- Att skilja sig från andra genom att tro att du är annorlunda kan faktiskt hjälpa till att skydda din självkänsla i vissa situationer. Säg till dig själv, ”Ja, jag är annorlunda. Ja, jag är unik. Jag är cool och fantastisk och ingen kan ändra det! ”
- två Omrama dina unika egenskaper. Kanske ser du olika egenskaper som brister, men de är inte, det är det som gör dig speciell. Försök att ta alla olika egenskaper som du har och skapa mening ur den.
- Låt oss till exempel säga att du har en fysisk handikapp, hur har denna funktionsnedsättning hjälpt dig att växa? Vad har du lärt dig av det och vilka värden har du fått? Många människor tycker att deras kamp lär dem stora lektioner i livet, särskilt att värdera och uppskatta vad du har istället för att fokusera på det du inte har.
- Undvik tankar om otillräcklighet. Om du tänker, 'Jag är inte tillräckligt bra, tillräckligt vacker, smart nog,' ändra dessa tankar till, 'Jag är tillräckligt bra för mig. Jag behöver inte vara den vackraste eller smartaste för att må bra om mig själv. Jag är den jag är och jag älskar mig själv för det. '
- 3 Inse vad du har gemensamt med andra. Definiera inte dig själv som helt annorlunda än andra människor. Detta kan leda till att du känner dig utstängd, utelämnad eller avvisad. Titta istället på hur du liknar andra.
- Till exempel är vi alla människor och delar mycket av samma gener. Faktum är att vi faktiskt delar 98% av våra gener med schimpanser, så vi skiljer oss inte heller från dem. Vi är alla levande, andande varelser.
- Om du känner dig väldigt annorlunda än vissa människor, identifiera dina gemensamma drag. Några exempel kan vara att vara människa, ha vissa intressen eller prata ett visst språk. Du kanske börjar märka hur lika vi är i vissa avseenden.
- 4 Var stolt över din bakgrund. Att vara annorlunda är inte så dåligt - anamma de unika egenskaperna du har som beror på din uppväxt, kultur och familjevärden.
- Hitta de positiva aspekterna av din egen unika kultur och fokusera på dem. Till exempel kan kulturella komponenter inkludera: språk, religion, traditioner, kläder, helgdagar, värderingar, standarder, könsroller, sociala roller, yrken och mer.
- Om du klär dig annorlunda eller har en annan religion betyder det att du är intressant.
Metod två av 3: Bygga positiva relationer
- 1 Öka ditt självförtroende. Att ha positiva relationer med andra är en avgörande komponent för att kunna klara av att vara annorlunda. Vi behöver social anslutning och att känna att vi passar någonstans för att få en positiv känsla av välbefinnande. Människor dras till positiva och självsäkra individer. Du behöver självförtroende för att möta din rädsla och träffa nya människor.
- Använd positivt självprat. Undvik att skylla på dig själv eller slå dig själv. Exempel kan vara att tänka, ”Vilken förlorare! Jag kan inte göra någonting rätt! ”
- Försök med mindfulness. Mindfulness kan hjälpa individer att bli icke-dömande och mer accepterande av sig själva. Lägg märke till allt omkring dig. Vilka färger eller föremål ser du? Vad känner du för närvarande? Vad hör du? Var medveten om dina egna tankar, känslor och omgivning.
- Alla har något som får dem att känna sig coola och perfekta. Så gör det. Köp häftiga kläder, sjunga, dansa, spela - vad som än får dig att känna dig fantastisk.
- två Hitta personer som liknar dig. När du känner dig annorlunda och eventuellt socialt avvisad kan det hjälpa att hitta en grupp människor som liknar dig (inom kultur, etnicitet, religion, intressen, funktionshinder, utseende, värderingar etc.). Alla måste känna sig en del av ett samhälle för att ha en känsla av lycka och välbefinnande.
- Gå med i en klubb eller klass av likasinnade individer. Några exempel inkluderar: naturvetenskap, matematik, drama, dans, kör, årbok och studentregering.
- Försök att spela en sport i skolan eller för skojs skull som: basket, volleyboll, fotboll, fotboll, bana, längdåkning, vattenpolo, tennis, dans eller cheer-ledande.
- Testa Meetup.com, där du kan identifiera vilken typ av grupp du vill, inklusive: vandring, måleri, videospel, bergsklättring och många fler. Se till att det är säkert och om du är minderårig, se till att din förälder eller vårdnadshavare är medveten om det.
- 3 Var äkta. Äkthet är viktigt för att skapa positiva kontakter med andra. Ingen vill interagera eller ansluta sig till någon som sätter på en fasad. Var ditt eget unika jag. Undvik att ändra din personlighet (prata eller agera på ett visst sätt) för att försöka passa in.
- Skrik när du vill (och kommer inte att få problem), spring överallt, gör galna låtar. Gör vad du vill göra! Ändra inte för någon annan, bara om du vill själv.
- Om du är tyst, var tyst. Om du är en hippie i hjärtat, var då en hippie.
- Skapa din egen stil. Om du verkligen älskar Abercrombie, bär den, men bär den inte eftersom alla andra är det. Om du gillar jeans och klänningar, bära dem.
Metod 3 av 3: Hantera skillnader
- 1 Utbilda andra om dig själv. Att låta andra veta om din kultur, värderingar och personliga egenskaper kan hjälpa till att minska stigmatiseringen eller negativa stereotyper som är dina unika egenskaper. Om människor informeras kan ibland deras sinnen öppnas och de kan lära sig att acceptera mångfald och skillnader i människor.
- Börja med att prata om dig själv med människor som du litar på och känner att du kan lita på.
- Ju mer du tränar på att vara säker när du pratar om dig själv, din historia och din kultur, desto lättare blir det.
- två Var självsäker med mobbar. Tyvärr kan det ibland öka socialt avvisande eller mobbning att vara annorlunda inklusive att ha funktionshinder eller vara överviktig. Om vissa människor lägger ner dig eller kallar dig namn kan du hantera detta på lämpligt sätt genom att vara påståendefull mot dem. Säkerhet betyder att vara öppen om hur du tänker och känner, samtidigt som du är respektfull mot den andra personen.
- Ett exempel på självsäkerhet är att använda 'jag-uttalanden.' Ett exempel kan vara om du sa 'Jag känner mig arg när du säger att jag är konstig.' Här fokuserar du på dina egna känslor istället för på den andras beteende. Deras beteende är sekundärt för hur du mår. Du kan följa upp detta uttalande med ytterligare förklaring genom att säga ”Jag är annorlunda, men vi är alla. Jag skulle uppskatta det om du inte kallade mig konstig. Jag respekterar dig och jag förväntar mig att jag behandlas rättvist i gengäld. ”
- Ett annat sätt att vara självsäker är att sätta en gräns. Du kan till exempel säga, ”Jag skulle vilja att du slutar kalla mig konstig. Om du bestämmer dig för att fortsätta måste jag få avstånd från dig. Jag tål inte att kallas namn. ”
- Om du blir mobbad konsekvent antingen verbalt eller fysiskt, få hjälp av lärare, rådgivare eller principen i din skola.
- 3 Lär dig om 'olika' människor. Slå upp Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King och hippierörelsen, det finns mycket att lära av dem. De är, enligt vissa, de ursprungliga unika och coola människorna. De stod ut i en folkmassa, vågade vara annorlunda, och en del av dem riskerade till och med sina liv för att kämpa för det de trodde på.
- Utveckla en förebild eller personlig hjälte som du kan se upp till. Tänk på hur den här personen kan agera och bete sig om hon befann sig i din situation.
Gemensamma frågor och svar
Sök Lägg till ny fråga- Fråga Vad ska jag göra om någon tar ner mig för att jag är annorlunda? Ska jag låtsas att jag inte bryr mig eller ska jag säga något tillbaka? Ivy Olsen Den bästa taktiken i denna typ av situation är att inte engagera sig i dem. Chansen är att de mobbar dig för en reaktion, och om du inte ger dem en är det möjligt att de stannar och lämnar dig i fred. Om retningen fortfarande fortsätter vid den tidpunkten bör du söka hjälp från en ansvarsfull och betrodd person.
Annons
