Hur man kan hantera en makas fängelse

Det är förvirrande att gå från det normala vardagen med din make till att plötsligt känna frånvaro när han eller hon spenderar en fängelse. Du kan uppleva förlust, sorg, ilska, sorg, frustration, skuld eller skam. Du kan plötsligt ha många skyldigheter att fylla medan din make är frånvarande. Medan övergången kan vara förvirrande och smärtsam, vet du att det finns sätt att hålla hakan uppe och hjälpa dig att hantera mer effektivt.

Steg

Del ett av 3: Initialt anpassa till ändringarna

1. ett Inse att det är okej att sörja. Din makens fängelse skapar hinder i ditt äktenskap som brist på intimitet, familjemedverkan och ekonomiskt bidrag. Du har just upplevt en förlust och en stor livsförändring. Det är okej att känna sig ledsen, arg, arg, upprörd, frustrerad, hjälplös eller utom kontroll.
   • Det är okej att gråta och uttrycka dina känslor.
   • Du kanske vill journalföra dina känslor och vad du upplever. Att skriva ner dina känslor kan vara till hjälp för att förstå dem.
2. 2 Hantera ditt eget trauma och skam. Du kan känna skam över att din make sitter i fängelse. Du kanske känner dig skyldig för det brott som din make begått eller på något sätt är ansvarig för att han eller hon går i fängelse. Du kanske undrar vad du kunde ha gjort annorlunda eller hur saker kunde ha förändrats om du hade spelat en annan roll. Du kanske känner dig deprimerad när du upplever förlusten av din make i fängelse. Det är viktigt att konfrontera dessa känslor och arbeta igenom dem.
   • Kom ihåg att din make är ansvarig för sina egna beslut.
3. 3 Acceptera verkligheten. Livet är annorlunda nu. Du är nu ansvarig för att ta hand om barnen, betala räkningarna och göra sysslorna utan hjälp av din make. Du måste nu acceptera att din make inte inkluderar helgdagar. Det är okej att reflektera över glada minnen från er tillsammans, men inte bo i det förflutna och önskar att det ska vara din nuvarande. Så mycket som du vill att saker och ting ska förändras är det utanför din kontroll. Det är upp till dig att acceptera de förändringar som har skett.
   • Acceptera att ditt liv har förändrats dramatiskt. Slå inte emot det och gör det svårare för dig själv.
   • Acceptera dina känslor som en naturlig del av de omständigheter du upplever.
   • Du kanske vill prata med någon om hur du mår. Du kan prata med en nära vän eller börja träffa en terapeut.
4. 4 Bestäm vad du ska berätta för människor. Du kan skämmas för att berätta för människor att din make är i fängelse och hitta dig själv med ursäkter som: 'Han är ute i affärer' eller 'hon besöker sin familj.' Innan du kommer för långt, tänk på vad du vill berätta för folk om din makas frånvaro. Tänk på de människor du vill känna och de människor du inte vill känna. Tänk sedan på vad du vill berätta för människor. Hur mycket vill du att andra ska veta? Vill du att de ska veta att din make är i fängelse, vad din make gjorde eller hur länge han eller hon kommer att vara borta?
   • Kom ihåg att du inte behöver dela något du inte vill dela.
   • När du pratar om din makens fängelse, var tydlig om du vill att diskussionen ska förbli i förtroende. Var tydlig med att säga, 'Det här stannar mellan oss två, och jag hoppas att du respekterar min familjs integritet.'
   Annons

Del 2 av 3: Ta hand om din familj

1. ett Gör nödvändiga ändringar. På grund av alla förändringar som beror på att din make inte längre är i hemmet kan du behöva justera ditt liv, vanor och beteende. Om du kämpar för att betala hypotekslån eller bilbetalningar på egen hand kan du behöva överväga att få ett annat jobb eller sälja din bil. Du kan behöva ordna olika barnomsorg eller tillbringa mer tid hemma för att ta hand om sysslor. Tänk på vilka nya ansvarsområden du tar på dig och hur du kommer att hantera dem.
   • Du kan behöva börja schemalägga dina dagar och veckor för att se till att alla uppgifter blir klara. Skriv listor, uppgifter och involvera hjälp från din familj och vänner.
2. 2 Ta hand om dig själv. Du kanske känner lust att stödja din make och vara 100% där för honom eller henne. Även om det är fantastiskt att ta hand om och stödja din make (och / eller dina barn), se till att du tar hand om dig själv också. Håll koll på dina vänner och ditt sociala liv, få tillräckligt med vila, äta hälsosam mat och träna lite. Du kan bli så investerad i att ta hand om andra människor och glömma att ta hand om dig själv.
   • Du kanske känner att ingen förstår dig och hur det känns att ha en make i fängelse och börja isolera sig. Kom ihåg att det är viktigt att behålla människor i ditt liv, även om det är en liten krets av familj och vänner.
   • Lär dig att hantera din stress. Vårda dig själv genom att hantera stress dagligen istället för att låta den ackumuleras över tiden. Gå en daglig promenad, skriv i en dagbok, lyssna på musik, ta ett långt bad eller lek med din hund.
3. 3 Prata med dina barn. Det kan kännas skrämmande att tänka på att berätta för dina barn om föräldrars fängelse. Det är troligt att de kommer att känna sig lika som du känner dig: rädd, förvirrad, arg, ledsen eller ensam. Ha en åldersanpassad diskussion med dina barn och låt dem veta att saker och ting kommer att vara annorlunda hemma. Låt dem veta att de fortfarande kan prata med sin förälder i telefon och se honom eller henne under besök.
   • Du kanske vill diskutera vad dina barn kan säga om andra barn frågar om var pappa eller mamma är. Det är upp till dig och barnet hur man ska svara, om man ska säga ”pappa är i fängelse” eller att säga ”mamma är borta.”
4. 4 Gå med i en supportgrupp. Kom ihåg att det är svårt att gå igenom så många förändringar och ändå försöka balansera att ha ett 'normalt' liv. Speciellt om du inte tycker om att prata om dina problem med familj och vänner, kan en supportgrupp vara till hjälp vid samarbete med andra makar som vet hur det känns att ha sin nära och kära i fängelse. De kan kanske dela tips med dig och stödja dig och ge ett lyssnande öra till skillnad från andra människor.
   • Titta på lokala resurser för att hitta en supportgrupp som passar dina behov.
5. 5 Förvänta dig förändringar i beteendet från din make. Det kan vara svårt för din make att gå över till att ha en annan roll som 'fånge' och borta från de traditionella rollerna 'far / mor', 'man / hustru' eller 'affärsman'. När han eller hon hanterar dessa förändringar kan han eller hon bli ledsen, upprörd, deprimerad, orolig eller arg. Din make kan försöka få tillbaka makten i familjen eller i verksamheten och kan bli krävande eller hotfull. Påminn dig själv om att detta är en enorm anpassning för din make och ha medkänsla.
   • Om din make känner sig frustrerad, upprörd, arg eller ledsen, påminn dig själv om att din make har fått bort många av hans eller hennes friheter. Visa din make medkänsla och empati genom att säga, 'Jag är ledsen att höra att det är svårt' eller, 'Jag är här för att stödja dig.'
   • Ibland kan fängslade män begära att deras fruar tar med smyg i fängelset eller ber sina fruar att delta i kriminell verksamhet. Om du placeras i denna position, känner dig inte skyldig att följa. Tänk på din egen säkerhet och sök hjälp om du känner dig hotad.
6. 6 Gå vidare i livet. Ditt liv slutar inte efter att din make är fängslad. Du har fortfarande lite tid att leva. Använd den konstruktivt. Din make kommer också att må dåligt om du inte gör det. Fortsätt i livet och vänta ivrigt tills de släpps. Annons

Del 3 av 3: Kommunicera med din make

1. ett Diskutera förväntningar. Diskutera tidigt vad som är rimliga förväntningar på kommunikation. Om din make är fängslad 5 timmar bort, kanske det inte är rimligt att förvänta sig veckovisa besök. Tänk på hur du kan vara där för din make och samtidigt vara där för dig själv. Det är inte realistiskt att släppa hela ditt sociala liv för att vara redo att ta emot ett telefonsamtal.
   • Du vill stödja din make, men också vara realistisk.
2. 2 Kommunicera inom dina resurser. Tänk på vad du har råd och hur ofta du kan ansluta. Du kanske vill ta emot dagliga telefonsamtal, men tänk på kostnaderna. Du kanske också vill skicka paket och foton och pengar till din make, men gå inte utöver vad du kan. Du kanske vill bevisa för alla att ditt äktenskap kan hålla medan din make är i fängelse, men straffa dig inte genom att vänta vid telefon hela dagen.
   • Att vara inom dina medel betyder också att vara uppmärksam på din tid. Om du inte har råd att ta ledigt från jobbet några helger för att besöka din make, är det okej.
   • Det är okej att göra kompromisser baserat på din tillgänglighet, ekonomi och support. Din make kommer att förstå.
3. 3 Förvara en anteckningsbok nära telefonen. Telefonsamtal är vanligtvis 15 minuter, och det finns mycket att säga på kort tid. Skriv ner saker du vill diskutera med din make hela dagen och ta med den här listan till telefonen. På det sättet kan du vara beredd och täcka de ämnen som är viktiga för dig.
4. 4 Ordna besök. Det kan vara svårt att upprätthålla ett äktenskap när du aldrig träffar din make. Se om du kan åta dig två gånger i veckan eller varje månad, om tid och pengar tillåter det. Det kan vara trevligt att ha något att se fram emot, och din make kommer också att se fram emot det. Annons

Gemensamma frågor och svar

• Fråga Kan en advokat behålla information från make till någon som är fängslad? Ja. Advokat-klientprivilegiet omfattar inte makar utan kundtillstånd. Annars hjälper ett snabbt Google i ditt område och frasen 'advokat-klient privilegium' dig.
• Fråga När är bästa tiden att berätta för ett barn att hans far sitter i fängelse? Så snart som möjligt. Barnet vet förmodligen redan att något är fel, så att hålla sanningen från honom kan skada ditt förhållande och hans förtroende för dig. Det är bäst om han hör nyheterna från dig istället för någon annan.
• Fråga Hur kan jag besöka någon i fängelset som är en timme bort när jag inte har transport? Har de en buss? De flesta fängelser har ingen transport, men om du bor nära någon storstadsregion, leta upp transitvägar i ditt område. Din bästa satsning skulle vara att titta på Google Maps för deras transportfunktion.