Hur man klarar av när din make har en kronisk psykisk sjukdom

Om din make nyligen har diagnostiserats med en psykisk sjukdom, har du förmodligen precis gått in i en ny fas i ditt liv: vaktmästaren. Att hantera din make, tillsammans med alla dina andra ansvarsområden, är i bästa fall överväldigande och stressande. Du kan dock klara av detta när du anpassar dig till ditt nya sätt att leva, tar hand om dig själv och söker stöd.



Metod ett av 3: Anpassning till ditt nya sätt att leva

  1. Bild med titeln Cope när din make har en kronisk psykisk sjukdom Steg 1

    ett Följ din make till läkaren eller terapeuten. Att gå med din make på läkare och besök och terapi kan vara ett bra sätt att få mer insikt om sjukdomen och ta itu med eventuella problem som uppstår. Dessa proffs kan hjälpa dig att bestämma sätt att hjälpa dem att hantera och ge dig resurser för support.
    • Använd dessa besök för att ställa frågor också. Du kanske frågar: 'Finns det några livsstilsförändringar som min fru kan göra för att förbättra sina symtom?'
    • Du kan fråga terapeuten: 'Hur kan jag försörja min make medan jag fortfarande tar hand om mig själv?'
  2. Bild med titeln Cope när din make har en kronisk psykisk sjukdom Steg 2

    2 Undersök sjukdomens egenskaper. Att förstå kännetecknen för sjukdomen och biverkningar av medicinering kan hjälpa dig att ta hand om din make bättre. Du kan veta vilka beteenden du kan förvänta dig och se efter, och vilken typ av stöd din make behöver. Du kan också förklara för din familj vad din make upplever och hur du ska svara.
    • Prata med din make innan du pratar med familjemedlemmar. Se till att din make är bekväm med att du delar denna privata information med andra.
    • Använd åldersanpassad information när du pratar med din familj om sjukdomen. När du pratar med dina barn, var försiktig så att de inte blir rädda. Låt dem veta på ett skonsamt sätt vad som händer med deras förälder och vad du kan göra som familj för att hjälpa till.
  3. Bild med titeln Cope när din make har en kronisk psykisk sjukdom Steg 3

    3 Skapa ett schema eller en rutin. Struktur är viktig när du bryr dig om någon. Att hålla ett schema skapar en känsla av stabilitet och komfort för både vårdgivaren och makan. Det hjälper er båda att veta vad ni behöver göra och vad som förväntas.
    • Schemat kan fungera som en påminnelse för patienten att ta sin medicin, gå till läkaren, duscha, gå till jobbet och hjälpa till med några av hushållssyslorna. Att skriva ner ett schema gör också att du får bort dessa uppgifter så att du kan koncentrera dig och fokusera på andra saker.
    • Bestäm om du vill använda ett skriftligt schema, till exempel en stor kalender, och lägg upp det i ditt hem, eller om du föredrar att bli digital, med påminnelser och timers på din telefon och med en delad elektronisk kalender. Diskutera med din make vilka saker som behövs för att gå på kalendern (läkarbesök, terapibesök etc.) så att du inte mikrohanterar din makas liv. Försök använda larm eller påminnelser på din makas telefon så att de tar medicinen vid rätt tidpunkt.
  4. Bild med titeln Cope när din make har en kronisk psykisk sjukdom Steg 4

    4 Fokusera på dina styrkor som par. En kronisk psykisk sjukdom kan orsaka stora förändringar i hur familjer och hushåll drivs. Du kan förlora den primära försörjaren och ta rollen som primär vårdgivare. Ett sätt att anpassa sig till dessa förändringar och klara sig som par är att upprätthålla en viss sken av vem du är som par.
    • Använd dina styrkor som ett par för att hjälpa dig genom den här förvirrande tiden. Till exempel, om humor alltid har varit en viktig bindande faktor mellan dig och din make, försök att behålla lite humor. Om du alltid hade en stående datumkväll på torsdag, behåll den - även om det innebär att titta på en film tillsammans i soffan när barnen sover.
  5. Bild med titeln Cope när din make har en kronisk psykisk sjukdom Steg 5

    5 Håll dig själv och din familj säker. Vissa psykiska sjukdomar, som schizofreni, kan få människor att bete sig farligt. Om du ska ta hand om din make måste du se till att du och din familj är säkra. Om du är i ständig rädsla kommer du inte att kunna ta hand om din make eller din familj på rätt sätt.
    • Om du oroar dig för att ditt liv är i fara, ring polisen eller ett krislag. Din make kan behöva tas emot för professionell hjälp om du fruktar att ditt liv eller din säkerhet är i fara.
    Annons

Metod 2 av 3: Ta hand om dig själv

  1. Bild med titeln Cope när din make har en kronisk psykisk sjukdom Steg 6

    ett Ställ in gränser. Det är troligtvis svårt att ta hand om din make, och det tar också resten av ditt hushålls ansvar. Eftersom din make är sjuk kan dessa typer av ansvar bli ditt som standard. Men du får ha gränser för vad du gör, och du bör dela dem med din partner.
    • Till exempel kan du ställa in regeln att du ska ta hand om allt, men bara om din partner söker behandling, tar mediciner och gör vad de behöver göra för att bli bättre. Kontrollera regelbundet med dem för att se till att de följer upp sin behandlingsplan och hur de tycker om det.
    • Även om din make är sjuk förtjänar du fortfarande rätten att ta hand om dig själv och skydda dina behov också.
  2. Bild med titeln Cope när din make har en kronisk psykisk sjukdom Steg 7

    2 Gör din hälsa till en prioritet. Du kan inte ta hand om andra om du inte också tar hand om dig själv. Vaktmästare sätter ofta alla andras behov över sina egna, vilket innebär att de ofta försummas. Du måste prioritera att ta hand om dig själv, annars kan du inte ge den vård som din make och familj behöver.
    • Det betyder att du måste ta dig tid att träna, få tillräckligt med sömn och äta ordentligt. Du kan inte ta på dig dessa stora ansvarsområden om du inte är frisk själv.
    • Ta dig tid att gå ut med vänner eller ägna dig åt hobbyer på egen hand.
  3. Bild med titeln Cope när din make har en kronisk psykisk sjukdom Steg 8

    3 Förstå att det inte är ditt fel. Din makas psykiska sjukdom och effekterna av dem är inte ditt fel. Att veta detta är viktigt för ditt välbefinnande. Någon ångest eller depression som din make känner inte är relaterad till dig - det har att göra med deras psykiska sjukdom.
    • Att inse detta kan hindra dig från att skylla på dig själv. Till exempel, om din make är självmord, måste du förstå att du inte är orsaken till dessa mörka känslor; det är sjukdomen som tar över. Att veta detta kan förhindra att du själv upplever depression eller ångest.
  4. Bild med titeln Cope när din make har en kronisk psykisk sjukdom Steg 9

    4 Prata med din make om hur du mår. Det finns tillfällen när du kommer att känna dig frustrerad, arg, hjälplös och överväldigad. Det är ok att berätta för din make när du mår så. Genom att göra det kan de förstå vad du går igenom och kan ge dig möjlighet att komma närmare och arbeta tillsammans som ett team.
    • Du kan till exempel säga, ”Jag älskar dig och jag vill ta hand om dig medan detta händer. Men när du stänger mig och behandlar mig kallt känner jag mig hjälplös och arg. Hur kan vi arbeta igenom detta tillsammans? ” Att föreslå att ni vill komma igenom det med varandra låter din make veta att de inte är ensamma och att du vill hjälpa.
    • Om du har svårt att bearbeta dina känslor, prata med en betrodd vän eller familjemedlem eller en terapeut, som kan hjälpa dig att förstå vad du känner och vad du behöver från din make.
  5. Bild med titeln Cope när din make har en kronisk psykisk sjukdom Steg 10

    5 Ta en paus. Att ta hand om någon är stressande och beskattande, men särskilt när det är din make / maka med en psykisk sjukdom. Som sådan är det naturligt - och viktigt - för dig att få en paus. Att ha lite ensam tid eller bara spendera några timmar med en vän kan få dig att känna dig uppdaterad och i slutändan ge bättre vård.
    • Om du inte kan lämna din make ensam kan du få hjälp av en familjemedlem eller vän att spendera tid med dem så att du kan lämna. Din make kan känna sig orolig för att du lämnar först, men du kan hjälpa dem att bli säkrare genom att initialt lämna för små mängder åt gången och sedan gradvis öka längden.
    Annons

Metod 3 av 3: Hitta support

  1. Bild med titeln Cope när din make har en kronisk psykisk sjukdom Steg 11

    ett Fråga efter hjälp. Att ta på sig ansvaret för att ta hand om en vuxen med en psykisk sjukdom är extremt svårt att göra ensam. Be dina vänner och familjemedlemmar om hjälp istället för att lida i tystnad. Om du gör det kan du minska belastningen på dig, vilket kan hjälpa dig att ta bättre hand om din make.
    • Fråga dina vänner när du behöver hjälp med även de enklaste uppgifterna. Du kan till exempel be dem att hämta matvaror åt dig, skicka barnen till skolan eller träna, ta din make till läkaren eller till och med laga middag åt dig. Känn dig inte dålig med att fråga - de kommer sannolikt mer än gärna att hjälpa till.
  2. Bild med titeln Cope när din make har en kronisk psykisk sjukdom Steg 12

    2 Delta i en supportgrupp. Du är inte den enda personen som tar hand om en psykiskt sjuk make. Att dela din erfarenhet med andra kan hjälpa dig att känna att du inte är ensam när det verkar som att du har världens tyngd på dina axlar. Du kanske kan få nya vänner eller lära dig hanteringsmetoder från dem som är i tjockleken, precis som du.
    • Be din makas läkare om namn på supportgrupper, eller leta upp på Internet för att hitta en grupp nära dig.
  3. 3 Ge dig själv tid att sörja. Du kanske bara associerar sorgprocessen med döden, men du kan faktiskt uppleva sorg vid andra tillfällen, till exempel när det finns en stor förändring i ditt liv. Du kan behöva tid för att bedröva ditt 'gamla' liv samt framtida planer eller förväntningar som har påverkats av din makas sjukdom och din nya roll. Ge dig själv tid att vänja sig vid ditt nya liv.
    • En terapeut kan vara till hjälp för att vägleda dig genom denna process.
  4. Bild med titeln Cope när din make har en kronisk psykisk sjukdom Steg 13

    4 Gå till parrådgivning. Din makas psykiska sjukdom och trycket den har lagt på dig kan skapa en belastning i förhållandet. Om du är fast besluten att få ditt äktenskap att fungera är du skyldig dig själv att söka hjälp från en rådgivare. Du kan använda detta utrymme som en möjlighet att diskutera dina känslor och de problem som har uppstått på grund av situationen.
    • Du kanske tycker att det är mer fördelaktigt att delta i terapi ensam. Att gå till en terapeut själv kan göra att du känner dig mer bekväm att prata om de strider du uthärda på grund av din makas sjukdom.
    Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga
  • Fråga Vad ska jag göra om min make har svår ångest? Liana Georgoulis, PsyD
    Licensierad psykolog Dr. Liana Georgoulis är en licensierad klinisk psykolog med över tio års erfarenhet och är nu klinisk chef för Coast Psychological Services i Los Angeles, Kalifornien. Hon tog sin doktor i psykologi från Pepperdine University 2009. Hennes praktik ger kognitiv beteendeterapi och andra evidensbaserade terapier för ungdomar, vuxna och par. Liana Georgoulis, PsyD Licensierad psykologexpert Svar Att stödja en make som har dålig ångest kan vara frustrerande, men det finns saker du kan göra för att stödja dem. När de känner sig riktigt oroliga, erkänn deras känslor och lyssna på vad de har att säga. Låt dem veta att du är där för dem. Även om det är viktigt att vara stödjande behöver du inte uppmuntra deras oroliga tankar. Det är okej att påpeka att de kanske oroar sig för mycket eller tittar på saker med ett orealistiskt perspektiv, men se till att du validerar deras känslor och fråga om de först vill ha din feedback.
Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Tips

  • Se till att du erkänner din makas erfarenhet utan att bedöma eller kritisera dem, även om du inte helt förstår var de kommer ifrån.

Annons

Populära Frågor

Hur man sjunger Rhythm and Blues. Rhythm and blues, eller R&B, är en populär sånggenre som startades på 1940-talet. Mässingsinstrument, stark sång och improvisation kännetecknade denna genre när den skapades. I moderna R & B-låtar hör vi ...





Det finns så många övningar och träningsfilosofier där ute att det kan vara svårt att räkna ut vad du faktiskt borde göra för att optimera ditt träningspass. Lyckligtvis är detta förmodligen mycket lättare än du föreställer dig. För att rensa upp saker, ...



Grå koftor är det perfekta klammerstycket för alla garderober. Med så många stylingalternativ kan det vara svårt att välja vilken outfit du ska ha på dig! Genom att välja roliga, kompletterande färger och bitar kan du bära din grå kofta med tillförsikt ...