Hur man väljer skor för artros

Experter säger att artros (OA) är den vanligaste formen av artrit, och det påverkar oftast dina händer, knän, höfter och ryggrad. OA utvecklas när det skyddande brosket mellan lederna slits ut, vilket orsakar ledvärk, stelhet och svullnad. Forskning tyder på att träning kan förbättra din artrit, men du kan kämpa för att vara aktiv eftersom du har ont. Lyckligtvis kan man bära ett bra par skor hjälpa till att hantera OA-ledvärk i knän, fötter och anklar.

Del ett av 3: Allmänna riktlinjer för att välja bekväma skor

  1. Bild med titeln Välj skor för artros Steg 1

    ett Prova på många alternativ. Det är en bra idé att börja din sko-sökning i en butik som har ett stort urval av skor. Fler alternativ innebär bättre chanser att hitta bekväma, stödjande skor. Att shoppa i en butik där personalen är mycket kunnig om att montera skor ordentligt kommer också att vara till hjälp.
    • Tänk på att bara för att en sko marknadsförs som en 'komfortsko' betyder det inte att den kommer att vara rätt för dig. Det finns ingen sko som fungerar för alla med artros, så det är bäst att testa många olika alternativ.
    • Du kanske tycker att det är värt det för dig att investera i ett dyra par skor om de förbättrar smärtan, men billigare alternativ kan fungera lika bra.


  2. Bild med titeln Välj skor för artros Steg 2

    2 Var uppmärksam på din gång. Sättet du går är en stor faktor att tänka på när du bestämmer vilken typ av skor som passar dig. Försök ta en titt på sulorna på ett par skor du har använt ett tag. Om du märker att de är ojämnt slitna kan du ha en onormal gång som måste korrigeras.
    • Om ytterkanterna slits mer kan du ha platta fötter, i vilket fall du kan dra nytta av skor med mycket bågstöd. Om de inre kanterna är mer slitna har du förmodligen höga valv, vilket innebär att du kanske vill undvika en alltför strukturerad fotbädd.
    • En fotvårdsspecialist eller ortoped kan hjälpa dig att identifiera problem med din gång som kan bidra till smärta i artros. De flesta specialaffärer har någon som kan utföra en gånganalys och rekommendera lämpliga skor.
  3. Bild med titeln Välj skor för artros Steg 3

    3 Undvik höga klackar. Dessa kan orsaka onödig stress på dina fötter, fotleder, knän och höfter. De är inte bra för någons leder, men de är ett särskilt dåligt val för någon som lider av OA.
    • Höga klackar definieras vanligtvis som skor med en häl som är högre än två tum. Även skor med kortare klackar kan förvärra smärta i artros, men högre klackar orsakar vanligtvis fler problem.
  4. Bild med titeln Välj skor för artros Steg 4

    4 Testa dem. Ta dig tid i skobutiken för att gå runt i flera olika par skor. Köp bara skorna om du känner dig helt bekväm efter att ha gått runt i butiken.
  5. Bild med titeln Välj skor för artros Steg 5

    5 Försök lägga till innersulor. Om ditt favoritskor ger dig obehag kan du prova att lägga till ortopediska innersulor i dem. Ortotik kan minska din smärta genom att ge ytterligare stöd, omfördela din vikt och korrigera din gång.
    • Din fotvårdsspecialist kan förse dig med anpassade ortoser som håller i ungefär fem år för i genomsnitt $ 400– $ 800.
    • Du kan också prova att köpa butiksköpta insatser, även om de kanske inte ger dig samma nivå av lättnad eftersom de inte kommer att anpassas efter dina fötter. Om du väljer det här alternativet, välj de som är stödjande. De som är gelbaserade (som Dr Scholls) kan faktiskt göra dina fötter värkare och lägga till mer smärta.
    Annons

Del 2 av 3: Välja skor för artros i dina knän

  1. Bild med titeln Välj skor för artros Steg 6

    ett Leta efter skor som absorberar chock. Försök att gå efter skor med en vadderad yta för dina fötter för att minska påverkan på lederna.
  2. Bild med titeln Välj skor för artros Steg 7

    2 Undvik tunga sulor. Även om de kan vara ett bra val för personer med artrit i andra leder, kan skor med mycket tunga sulor som träskor och stabilitet atletiska skor faktiskt förvärra smärtan i knäna. Detta kan bero på hur dessa skor förändrar gången, vilket kan öka trycket på knäna.
  3. Bild med titeln Välj skor för artros Steg 8

    3 Prova flexibla vandringsskor. Platta vandringsskor som har lite flex i sulan är perfekta för personer som lider av artros i knäna. Till skillnad från skor med tunga sulor orsakar dessa inte onödig belastning på knäleden.
    • Se till att sulan inte är så flexibel att den lätt snedvrids. Du kommer fortfarande att dra nytta av lite bågstöd, vilket ger stötdämpning.
  4. Bild med titeln Välj skor för artros Steg 9

    4 Ge mindre stödjande skor ett försök. Även om det kan låta kontraintuitivt kan skor som flip-flops faktiskt vara bekvämare för personer med knäsmärta än alltför stödjande skor som träskor eftersom de skapar mindre belastning för knäleden.
    • Du kanske till och med kan gå bekvämt barfota, så länge du går på en säker yta.
    Annons

Del 3 av 3: Välja skor för artros i dina fötter och anklar

  1. Bild med titeln Välj skor för artros Steg 10

    ett Använd stödjande stövlar. Om du har ont i anklarna kan stövlar ge det stöd du behöver. Leta efter mode och vandringskängor som sträcker sig strax ovanför din fotled och ger stöd för att stoppa din fotled från att vackla. Om din fotled stöds ordentligt, kommer detta att begränsa rörelsen i leden, vilket gör promenader mindre smärtsamma.
    • Se till att stövlarna inte är så täta runt anklarna att de hindrar dig från att gå normalt.
  2. Bild med titeln Välj skor för artros Steg 11

    2 Undvik skor med öppen rygg. När du bär skor med öppna ryggar måste tårna ta tag i sulorna på skorna, vilket kan orsaka smärta och obehag i fötterna. Om du planerar att bära träskor eller sandaler, välj de som har fulla ryggar eller remmar för att hålla dina klackar på plats.
    • Flip flops är särskilt dåliga eftersom de ger mycket liten stabilitet.
  3. Bild med titeln Välj skor för artros Steg 12

    3 Leta efter breda skor. Artros kan leda till att bensporer och knölar utvecklas vid stortån. Bredare skor är ofta bekvämare för människor som har OA i fötterna eftersom de inte gnuggar mot dessa ömma områden.
    • Box tå skor är ofta mycket bekvämare än skor som har en spetsig tå.
  4. Bild med titeln Välj skor för artros Steg 13

    4 Var medveten om var skon binder. Många som har artros utvecklar bensporer på fötterna. Smärtan från dessa bensporer kan förvärras om din sko binder tätt i samma område. Försök att undvika skor som har snörning eller spänne i områden där du har bensporer.
    • Skor med snören och justerbara remmar är bättre än de med fasta spännen eftersom de kan lossas för att lindra smärtan. Var bara säker på att de är ordentligt åtdragna så att din fotled är stabil.
  5. Bild med titeln Välj skor för artros Steg 14

    5 Se till att de inte begränsar dina fötter. Dina skor får inte klämma i fötterna eller förvränga dem i en onaturlig form. Se till att du har minst en centimeter mellan din längsta tå och framsidan av skon. De bör också vara tillräckligt rymliga så att de inte klämmer i fötterna när de sväller något. Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Tips

  • Tala med din läkare om de bästa skorna för dig.
  • Det finns inte tillräckligt med forskning om den bästa typen av sko för patienter som lider av artros i höfterna.

Annons

Populära Frågor

Hur man använder kaffepinnar. Kaffekuddar är ett populärt alternativ för engångsbetjäning till andra engångsprodukter, som Keurig K-koppar. Men till skillnad från K-koppar kan kaffepinnar användas på olika sätt. Du kan använda dem i en maskin specifikt ...

De bästa konståkarna i världen samlas i Vancouver för säsongens avslutande Grand Prix-final. Så här ser du händelsen online.

Så här ser du Jets vs Titans online utan kabel

Hur man spelar Gully Cricket. Gully cricket är en inofficiell form av cricket som huvudsakligen kommer från Indien, Pakistan, Bangladesh och Sri Lanka. När cricket-spelet spelas i små banor, känt som 'gully' på hindi (språket främst ...

Juan Martin del Potro gör comeback efter en skada efter fyra månader.