Artrit är i allmänhet inflammation i lederna. Om du har artrit i dina händer, har du sannolikt inflammation i en eller flera leder i din hand eller handled. Artrit i händerna kan orsakas av både sjukdom (artros och reumatoid artrit) eller en skada på din hand. För att hjälpa till att hantera smärtan, inflammation och andra förändringar i dina händer är det viktigt att du tar hand om dina artritiska händer.
armbågsstöd för att sova
Steg
Metod 1 av 3: Få medicinsk behandling
- 1 Ta rekommenderade mediciner. Din läkare kan rekommendera att du tar vissa mediciner regelbundet för att minska inflammation och smärta orsakad av artrit. Vissa av dessa läkemedel, som ibuprofen (ett antiinflammatoriskt), kräver inte recept och kan tas flera gånger om dagen. Följande läkemedel har varit kända för att lindra smärta och inflammation orsakad av artrit:
- Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel - annars kända som NSAID, inkluderar dessa typer av läkemedel ibuprofen (t.ex. Advil) och paracetamol (t.ex. Tylenol). De flesta NSAID finns i någon form som receptfria läkemedel, men du kan också få recept för starkare versioner av NSAID (t.ex. Tylenol 3s och 4s, etc.)
- Kortikosteroider - används främst för att kontrollera inflammation. Dessa läkemedel administreras med en injektion. Orala kortikosteroider kan ges för reumatoid artrit.
- Smärtstillande medel - riktar endast smärtlindring och kontrollerar inte inflammation och inkluderar acetaminophen (dvs. Tylenol). Smärtstillande medel finns också i krämform (t.ex. Voltaren) och kan gnuggas in i huden runt området som är smärtsamt. Smärtstillande medel på låg nivå (som Tylenol med vanlig styrka) och en mängd olika krämversioner finns tillgängliga utan recept. Starkare versioner av smärtstillande medel finns på recept.
- Sjukdomsmodifierande antireumatiska läkemedel - annars kända som DMARDs, dessa läkemedel fungerar faktiskt för att modifiera din artrit. DMARDs är endast tillgängliga på recept.
- Modifieringsmedel för biologisk respons - används främst för reumatoid artrit, de arbetar för att blockera specifika steg i din kropps inflammationsprocess. Biologics är endast tillgängliga på recept.
- Osteoporosläkemedel - hjälper till att sakta ner benförlust eller hjälper till att bygga nytt ben. Det finns ett antal läkemedel som används för att behandla benskörhet och alla är endast tillgängliga på recept.
- två Behandla smärta med injektioner. Om antiinflammatoriska läkemedel inte lyckas, kan din läkare rekommendera att få regelbundna injektioner på platsen för din artrit. Dessa injektioner innehåller vanligtvis ett bedövningsmedel och en steroid, och de kan pågå i flera månader.
- Även om du kanske tycker att injektioner är framgångsrika är de endast avsedda att vara en tillfällig åtgärd och kan inte fortsättas på obestämd tid.
- 3 Skena dina händer och / eller handleder. Spår kan också användas på dina händer och handleder utöver, eller istället för, medicinering eller injektioner. En skena hjälper till att stödja och stabilisera din hand eller handled för att minska den stress som läggs på den av vissa aktiviteter.
- Spår bärs normalt en begränsad tid varje dag, i motsats till hela dagen, varje dag. De flesta artrit drabbade tenderar att använda skenor när de utför specifika aktiviteter som kan orsaka dem mer smärta, såsom typning, bilkörning, målning, trädgårdsarbete etc.
- 4 Överväg operation för din drabbade hand. Tyvärr fungerar inte mediciner och injektioner alltid så bra som vi skulle vilja. Ett annat alternativ att överväga är handkirurgi. Den exakta typen av operation kommer att tillgodose din specifika situation, men huvudmålet med operationen är att minska smärtan på lång sikt.
- Kirurgi där leden kan räddas eller rekonstrueras är alltid det första och bästa alternativet. Men om det inte är möjligt att spara leden som den är, kan din läkare utföra en ledbyte eller en fusion.
- Att smälta samman fogarna kan betydligt minska mängden smärta du upplever, men det tar permanent bort alla rörelser du har i fogen. Det faktum att leden inte kan röra sig är hur smärtan elimineras, eftersom leden inte längre kan gnugga ihop.
- Ledbyte innebär att du byter ut din ursprungliga led med en konstgjord led. Konstgjorda fogar består vanligtvis av plast, metaller eller keramik och kan hålla mycket länge. En ledbyte kommer inte bara att eliminera smärtan du upplever, men det kommer att göra det möjligt för dig att fortsätta använda din hand normalt.
- 5 Delta i efter handbehandling. Oavsett vilken typ av operation du kan ha måste du utföra handterapi (en typ av sjukgymnastik) efteråt. Inledningsvis efter operationen kan du bli ombedd att ha en skena på heltid för att begränsa handens rörelse medan den läker. Du kan också behöva ändra de aktiviteter du utför tills din hand eller handled är tillräckligt stark.
- De flesta kan återuppta normala aktiviteter ungefär 3 månader efter operationen. Hastigheten på din återhämtning är dock hög beroende på den ansträngning du lägger för att ta hand om din hand eller handled.
Metod två av 3: Lindra smärta på egen hand
- 1 Använd en ispack för att minska inflammation. Om leden i dina händer eller handleder är svullna och smärtsamma av artrit, kan du använda en ispack eller kall kompress för att minska svullnaden och lindra smärtan.
- två Håll händerna varma. Om dina händer eller handleder är smärtsamma av artritinflammation som inte försvinner kan uppvärmning av dina händer ge dig smärtlindring. Faktum är att många artrit drabbas vanligtvis mer smärta i kalla miljöer och att hålla händerna eller handlederna varma hela tiden (t.ex. att använda handskar) kan hjälpa till att lindra smärta.
- Att bära bomullshandskar medan du sover kan också hjälpa till att hålla dina händer varma och kan minska mängden smärta i dina händer och handleder.
- Att använda ett hett vaxdopp på dina händer varje morgon kan hjälpa dig att starta dina händer trevligt och varmt varje dag. Det heta vaxet kan förvaras i en grytkruka och återanvändas många gånger.
- 3 Skaffa en hjälpmedel. Artrit i dina händer kommer sannolikt att orsaka att du inte kan utföra vissa aktiviteter, till exempel: öppna ett tätt lock på en burk, ta tag i något ordentligt, öppna en behållare osv. Det finns många produkter på marknaden som kan hjälpa till att göra alla dessa aktiviteter är lättare för dig, speciellt om du inte alltid har någon annan att hjälpa till.
- Internet är vanligtvis din bästa källa för att avgöra vilka produkter som finns tillgängliga och ta reda på var du kan få dem. Googles ”artrit-självhjälpsenheter” och undersök vilka produkter som passar dig bäst.
- 4 Ta glukosamin och kondroitintillskott. Glukosamin och kondroitintillskott finns i de flesta apotek och hälsobutiker. De har visat sig minska mängden smärta och stelhet hos personer som har artros, men de fungerar inte på alla. Du kanske vill prova att ta dessa tillskott i två månader för att se om de har en positiv effekt på din hand eller handleden. Om de inte ger dig någon lättnad är det ingen mening att fortsätta ta dem.
- Observera att tillverkare av glukosamin och kondroitin hävdar att dessa tillskott kan hjälpa till att återuppbygga brosk i lederna. Det har dock inte funnits några vetenskapliga studier som bekräftar att detta är ett korrekt påstående och dessa tillskott är inte godkända av FDA för det ändamålet.
- 5 Ät mer fisk. Omega-3, som finns i många typer av fisk och i fiskoljekapslar, kan potentiellt minska mängden inflammation i kroppen. Även om detta inte fungerar för alla, kan du prova ett fiskoljetillskott eller lägga till mer fisk i din kost. Annons
Metod 3 av 3: Träna dina händer
- 1 Böj tummen. Håll din högra hand i ett bekvämt och avslappnat läge med alla fingrar och tummen rakt. Böj din högra tumme över din handflata (eller så långt du kan) och rör vid lillfingret. Böj sedan tummen tillbaka till ursprungsläget.
- Upprepa denna övning så många gånger som det är bekvämt med din högra hand.
- När du är klar med din högra hand, upprepa samma övning med din vänstra hand.
- två Förläng fingrarna. Håll din högra hand uppåt med fingrarna raka och utan mellanrum mellan dem. Böj fingertopparna nedåt mot din handflata. Böj bara de första och andra knogarna medan du håller handen och fingrarna raka. Vik ut fingrarna och sätt tillbaka handen till din startposition.
- Böj och böj fingrarna långsamt och smidigt.
- Upprepa denna övning så många gånger som det är bekvämt med din högra hand.
- När du är klar med din högra hand, upprepa samma övning med din vänstra hand.
- 3 Knyta handen. Vila utsidan av dina högra fingrar, hand och handled på en plan yta. Börja med att hålla handen i en 90 graders vinkel mot den plana ytan, med fingrarna riktade raka. Håll din hand vilande på den plana ytan, stäng handen för att göra en lös näve. Vila tummen på utsidan av näven. Vik upp handen och sätt tillbaka den till startpositionen.
- Böj och böj din hand långsamt och smidigt. När din hand är i knytnäve, tryck inte fingrarna.
- Upprepa denna övning så många gånger som det är bekvämt med din högra hand.
- När du är klar med din högra hand, upprepa samma övning med din vänstra hand.
- 4 Böj din hand i en C. Håll din högra hand framför dig, som om du ska skaka någons hand. Håll fingrarna raka utan några mellanrum mellan dem. Använd fingrarna och tummen för att böja handen i form av en C, som om du håller en burk pop. Un-kurva din hand tillbaka till den ursprungliga positionen.
- Böj och avböj dina fingrar långsamt och smidigt.
- Upprepa denna övning så många gånger som det är bekvämt med din högra hand.
- När du är klar med din högra hand, upprepa samma övning med din vänstra hand.
- 5 Skapa cirklar med fingrarna och tummen. Håll din högra hand framför dig, som om du ska skaka någons hand. Håll fingrarna raka utan några mellanrum mellan dem. Börja med att böja pekfingret och tummen så att spetsarna rör och bildar en cirkel. Upprepa processen med ditt långfinger, sedan ditt ringfinger och slutligen ditt lillfinger.
- Böj och avböj dina fingrar långsamt och smidigt.
- Upprepa denna övning så många gånger som det är bekvämt med din högra hand.
- När du är klar med din högra hand, upprepa samma övning med din vänstra hand.
- 6 Skjut fingrarna över bordet. Vila din högra hand på ett bord med handflatan nere och fingrarna raka. Håll ett litet mellanrum mellan var och en av fingrarna och peka bort tummen från handen. Börja med pekfingret och dra fingret åt vänster längs bordet tills det finns ett större mellanrum mellan pekfingret och långfingrarna. Upprepa samma rörelse med mitten, ringen och lillfingrarna.
- När du har flyttat alla fyra fingrarna på din högra hand, flytta dem tillbaka till startpositionen och upprepa övningen så många gånger som det är bekvämt.
- När du är klar med din högra hand, upprepa samma övning med din vänstra hand.
- Oavsett vilken hand du tränar rör du alltid fingrarna mot tummen.
Gemensamma frågor och svar
Sök Lägg till ny fråga Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka inAnnons
