Hur man kan vara mer självsäker i skolan

Du kanske känner dig blyg eller tror att ingen märker dig i skolan. Du kanske vill prova på skolan, men fruktar att människor kommer att göra narr av dig. Du kanske till och med tror att alla har det räknat ut men du. Det är viktigt att inse att alla lär sig vem de är och ingen har fått reda på det än. Under tiden finns det dock många sätt att bygga ditt självförtroende.

Del ett av 3: Bygg upp dig själv

ett Tro på dig och dina förmågor. Det är väldigt lätt att fastna i negativt tänkande att du kommer att vara dålig på något, eller att du kommer att röra dig, eller att människor inte kommer att gilla dig. Ignorera alla dessa negativa tankar och välj att tro på dig själv och dina förmågor. Även om du tvivlar, gå till det.
- Du kan vara rädd för att testa ett team som du verkligen vill gå med i. Gå till försök att känna dig säker på dina förmågor att spela och att förbättra. Kom ihåg att du inte behöver vara expert för att komma in i laget, du måste bara vara villig att förbättra.
- Försök att skriva ner en lista över alla dina bästa egenskaper. Läs det igen när du behöver en boost.
2 Tyst din inre kritiker. Ibland saknar du självförtroende i skolan eftersom det finns en liten röst som säger till dig, 'du kommer att förstöra det' eller 'det finns inget sätt att människorna kommer att vara dina vänner, du är inte populär nog.' När dessa kritiska tankar dyker upp, lär dig att stänga av kritikern. Välj att inte lyssna på dessa tankar.
- Tänk på en nyligen upplevelse där du kände dig generad eller lågt förtroende för skolan. Skriv ner alla negativa tankar och meddelanden du gav dig själv under och efter den upplevelsen. Fråga dig själv, 'var kommer alla dessa negativa tankar ifrån?'
3 Gör positiva självuttalanden. Byt ut dina negativa tankar med mer positiva tankar när du pratar (eller tänker) till dig själv. Hur du pratar med dig själv och dina tankar om dig själv påverkar hur du känner och hur du agerar. När du får dig själv att tänka, 'Jag kan inte göra det här' eller 'Jag är inte tillräckligt cool för att sitta vid det lunchbordet, hitta istället en positiv tanke.
- Istället för att ge upp något, säg till dig själv: 'Jag vet att jag kan få det här problemet, jag måste fortsätta arbeta med det.'
- Eller om du säger att du kommer att misslyckas med ett test, säg istället 'Jag ska göra mitt bästa och ge allt jag kan!'
- Istället för att känna dig besegrad efter en förlust, säg till dig själv: ”Jag försökte mitt bästa och jag vet att det är omöjligt att vinna varje gång. Det är okej för mig att förlora.
- Tro att du kan förbättra, föreställa dig själv göra uppgiften så bra som möjligt i förväg kan verkligen få dig att må bättre om situationen.
4 Fokusera på dina möjligheter. Du kanske känner att det inte finns något du kan göra för att känna dig mer självsäker. Du kanske har försökt tidigare men misslyckats, så du tror att du alltid kommer att misslyckas. Det är inte sant! Tänk på alla möjligheter du har för att öva ditt förtroende för alla olika inställningar du kan tänka dig.
- Öva en färdighet tills du blir utmärkt på det. Detta kan inkludera teckning, stickning, sång eller karate. Tänk på var du började och hur du kände dig, och hur du känner dig nu när du är bekvämare.
- Stå upp för dig själv, starta en konversation, volontärarbete, följ upp något läskigt, lär dig något nytt, lös ett problem, starta en ny klubb eller gör någon lycklig. Du har definitivt inte provat allt än.
5 Övning. Att träna och vara fysisk aktiv kan hjälpa dig att öka ditt självförtroende, byststress och hjälpa dig att må bra. Du kanske inte gillar att spela sport eller gå på gym, men det finns fortfarande många sätt att träna utan att spela basket eller lyfta vikter. Spela taggen med dina vänner, dansa eller ta din hund på en promenad varje dag. Även att hoppa på studsmattan räknas som kondition!
- Du kan också simma, vandra eller backpacka.
6 Acceptera ditt utseende som det är. Du kan ha många fläckar eller kanske har du ett födelsemärke på det mest obekväma stället. Än sen då? Det är vem du är, så du föddes! Gilla dig själv för dig och sluta lägga ner din kropp. Det kan finnas delar av din kropp som du inte gillar, men tänk på de delar du gillar. Du kanske älskar ögonfärgen, hårets lockighet eller din kroppsbyggnad som naturligt atletisk. Du behöver inte fokusera på de saker du inte gillar, utan tänk på vad du uppskattar.
- Det är viktigt att komma ihåg att ditt värde inte baseras på hur du ser ut. Om människor bara värdesätter dig för hur snygg du är eller hur stark / stilig du är, är det förmodligen inte människor du vill ha som vänner.
- Kom ihåg att kroppar finns i alla former och storlekar och förmågor. Det finns ingen ”fel” kropp.
- Om du verkligen bryr dig om vad folk tycker om dig, fråga dig själv varför det betyder så mycket. Varför är det viktigt för dig att passa in eller vara attraktiv?
7 Lär dig att uppskatta din personlighet. Din personlighet är en av de viktigaste sakerna som gör dig, dig! Ändra inte det eftersom du tror att folk vill att du ska vara någon annan. Det är mycket viktigare att vara du. Om du försöker vara någon du inte är finns det en chans att de människor du agerar för inte är människor som uppskattar dig för dig. Var konstig och var dum och var du! Välj de vänner som tycker om vem du är och låt dig fritt uttrycka vem du är.
- Tänk på de saker som gör dig till dig. Är du snäll? Medkännande? Generös? Dumbom? En bra rappare? Istället för att vara rädd för att visa vem du är, omfamna kärleksfullt alla delar av dig och var inte rädd för att visa det. Människor tenderar att beundra andra som lyser starkt i vem de är.
Annons

Del 2 av 3: Interagerar med andra med säkerhet

ett Be efter vad du vill ha. Om du har ett behov eller ett behov, vidta åtgärder för att möta det. Hoppas inte att det kommer att fungera, var försiktig att hitta en lösning. Säg dina önskemål och behov med auktoritet, som om det du vill ha betydelse. Var beredd på alla resultat när du gör en begäran eller uppfyller ett önskemål eller behov. Även om du kan ha ett önskat resultat, vet du att flera resultat är möjliga och lär dig att vara okej med kompromisser.
- Om du behöver åka hem, säg så. Slå inte runt busken eller antyd att du behöver en åktur, lägg den där ute och fråga: 'Kan jag få en åktur hem?' Det värre den personen kan säga är nej, och du måste fråga någon annan.
- Att be om saker på ett säkert sätt kan ta lite träning, särskilt om du inte är van vid det eller om du känner dig blyg. Börja med att fråga dina vänner och gör sedan förfrågningar från andra som klasskamrater eller lärare.
2 Gå med i klubbar eller sport. Om du hittar en klubb eller en sport som intresserar dig i skolan, prova eller gå med i klubben. Att vara i en klubb eller sport låter dig vara runt andra människor som delar liknande intressen som du, vilket automatiskt ger dig ett band och något att prata om. Folk kan börja höra ditt namn och säga, 'Åh Amy är på tennisteamet, och hon är riktigt bra!' Det är bra uppmärksamhet.
- Gå med i något du gillar! Om du inte är bra på tennis, men du är riktigt kreativ: gå med i Art Club, Yearbook-personal eller Prom Committee. Ingen klubb är för förlorare, nördar eller freaks, för alla kan ha kul oavsett vad som intresserar dem!
- Att vara runt andra likasinnade kan hjälpa dig att känna dig mer säker på vem du är.
3 Ha hobbyer och aktiviteter du gillar. Ha roliga och trevliga aktiviteter som du bedriver på egen hand. Att göra något du gillar kan lindra stress, bygga självförtroende och skapa självständighet. Det är trevligt att ha en känsla av framgång i aktiviteter, men att göra aktiviteter som inte är konkurrenskraftiga kan också vara kul, som att vandra. Så länge du tycker om det tjänar det ett syfte och kan få dig att känna dig lycklig.
- Lär dig att måla, sy, göra yoga, träna karate eller dansa. Öva musik eller skapa hantverk. Se vilka aktiviteter som väcker ditt intresse och gör dem!
- Att ha hobbyer och saker du tycker om att göra kan hjälpa dig att känna en prestation eller lycka som kan hjälpa dig att bygga självförtroende.
4 Följ den gyllene regeln. Var snäll mot alla du träffar i skolan. Var försiktig så att du inte skvaller eller säger onda saker om människor bakom ryggen. Var artig och snäll när du pratar med människor. Om du får ett rykte som ”det trevliga barnet” är det inte så illa!
- Kom ihåg att behandla andra på samma sätt som du vill bli behandlad. Vill du att andra säger onda saker om dig? Säg inte dåliga saker om andra människor. Vill du att folk ska säga fina saker om dig? Tala sedan väl om människor.
5 Skratta åt dig själv. Ta dig inte för allvarligt. När du gör ett misstag, skratta åt dig själv! Gör en fånig kommentar och gå vidare. Du kommer utan tvekan att göra misstag, och det är bättre att acceptera det faktum med lite humor än i total besvikelse. Att ha humor och skratta åt dig själv kan hjälpa dig att öka din totala livsglädje.
- Du kan till och med reta dig själv här och där. Om du är självmedveten om att dansa, peka roligt med dina 'två vänstra fötter'.
- Ju mer du kan skratta åt dig själv, desto mindre tryck lägger du på dig själv att göra allt rätt. När människor ser att du kan skratta åt dig själv kanske de tror att du är säker.
Annons

Del 3 av 3: Bygga akademiskt förtroende

ett Säg nya saker högt. Om du har problem med att komma ihåg vad du lär dig, säg det högt. Prata om ämnet under passeringstiden eller försök lära din vän eller yngre syskon vad du har lärt dig. Genom att säga saker högt hjälper du dig att bygga ordförråd om nya ämnen och ge dig själv självförtroende att utforska mer fritt.
- Många använder denna teknik för att komma ihåg folks namn. Till exempel, om du precis träffade Rafael, upprepar du hans namn ('Trevligt att träffa dig, Rafael.' Eller 'Var kommer du ifrån, Rafael?') Flera gånger för att hjälpa dig att komma ihåg det.
2 Börja tester med en positiv startpunkt. Du kan få panik när du får ett test och inte vet svaret på den första frågan. Tvivel kan skölja över dig och du spenderar resten av testet med att oroa dig för att du inte heller vet svaren på de andra frågorna. När du tar tester, skanna testet och leta efter frågor du känner positivt till svaret på och börja med dem. På det sättet kommer du att känna dig trygg med dina förmågor direkt och känna dig mer säker när du arbetar igenom alla testfrågorna.
3 Organisera din kunskap. Du kanske känner dig överväldigad innan ett test och att du oroar dig över ditt betyg gör att du känner att all din kunskap är rörig. Skriv ut allt du vet. Genom att skriva ut allt kan du inse att du vet mer än du trodde att du gjorde, vilket kan öka ditt självförtroende. .
- Du kan skapa en lista, klumpa ihop liknande objekt eller färgkod baserat på olika ämnen.
- Du kan också använda notekort för att studera. Skriv ut saker, rita bilder, gör vad som krävs för att hjälpa dig att komma ihåg.
4 Studera med en kompis. Att arbeta med en vän eller klasskompis kan hjälpa dig att lära dig och behålla information. Turas om att ställa frågor till varandra, förklara nya begrepp och ”lära” varandra vad ni har lärt er. Detta kan vara ett roligt sätt att lära sig och studera för ett test utan mycket tryck.
- Du kan var och en skapa en frågesport och byta varandra.
- Gör en sång eller en skit som ett sätt att lära sig eller studera.
Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga

Fråga Hur kan jag förbättra min självkänsla i skolan?Katie Styzek
Professional School Counselor Katie Styzek är en Professional School Counselor för Chicago Public Schools. Katie fick en BS i grundskoleutbildning med en koncentration i matematik från University of Illinois i Urbana-Champaign. Hon fungerade som gymnasielärare i matematik, naturvetenskap och samhällsvetenskap i tre år innan hon blev rådgivare. Hon har en Master of Education (M.Ed.) i skolrådgivning från DePaul University och en MA i pedagogiskt ledarskap från Northeastern Illinois University. Katie har en Illinois School Counselor Endorsement License (typ 73 servicepersonal), en Illinois-huvudlicens (tidigare typ 75) och en Illinois Elementary Education Teaching License (typ 03, K - 9). Hon är också nationellt styrelsecertifierad i skolrådgivning från National Board for Professional Teaching Standards.Katie StyzekProfessional School Counselor Expert Answer Jag föreslår att du gör en lista över alla dina bästa och mest användbara egenskaper. Läs igenom det varje morgon för att påminna dig själv om vad du har att erbjuda världen!
Fråga Hur blir jag så säker att jag inte bryr mig om människors kommentarer om mitt utseende?AbigailAbernathyBästa svararen Förstå att människor bara mobbar andra för att de har låg självkänsla och behöver ett utlopp, så de försöker avleda sina tankar från sig själva. Ta inte någons kommentarer personligen.
Fråga Hur kan jag känna mig säker när en person gör narr av mig då alla andra skrattar? Skratta bara! Jag vet att det låter konstigt, men om du skrattar med dem ser de att de inte kan dra ner dig så lätt som de trodde. När människor inser att du inte bryr dig om vad de säger, kommer de att stoppa det eftersom det börjar bli tråkigt.
Fråga Kan jag få förtroende om jag går igenom depression.? Ja. Att få självförtroende kommer sannolikt att hjälpa dig att komma igenom din depression, så prova definitivt tipsen i artikeln. Om du fortfarande kämpar, prata med en förälder, lärare, vägledningsrådgivare etc. om hur du mår.
Fråga Vad händer om människor försöker få ner din självkänsla? Ignorera, ignorera, ignorera! Häng med människor som lyfter upp dig.
Fråga Jag säger alltid till mig själv att vara mer självsäker, men så snart allas uppmärksamhet är på mig blir jag så nervös och panik. Även när jag improviserar i dans kan jag inte göra vad jag vill eftersom jag är så nervös. Några tips? ThePeteen-tekniker Prova dessa tips: När du är ensam eller på en anständig eller till och med lugn plats, försök att säga till dig själv något som: 'Jag kan göra det här!' eller 'Jag kan dansa som ett proffs!' Även om andra inte håller med, spelar det ingen roll vad de tycker. Känn dig bra att du deltar! Försök att öva det med familjemedlemmar eller riktigt nära vänner. Verkligen nära vänner och familjemedlemmar borde veta hur du agerar och troligen veta att du gillar det. Försök att det ska vara som en skit eller något liknande. Tänk på det här: människor som uppmärksammar troligen vill höra vad du har att säga. De visar respekt! De är bara artiga och de vill lyssna på dina ord och hur du uttrycker det. Slutligen, var dig själv.
Fråga Jag är inte säker i skolan. Jag oroar mig för vad folk tycker om mig och jag pratar bara med mina vänner. Några förslag? ThePeteen-tekniker Oroa dig inte för vad folk tycker! Du kanske bara tänker stereotyp. Skvaller kan förekomma, men om du någonsin märker att någon kanske pratar om dig negativt, stå upprätt, gå upp och visa dem att du inte bryr dig om deras 'fantasi'. Visst, skvaller händer, men tänk på det som något som stereotyper gör. Människor som gör det antar troligen inte att de har något bättre att göra, eller de antyder att de är avundsjuka på dig, och det är bra!
Fråga Vad händer om jag inte hittar människor som gillar mig för mig? Försök att prata med lärare eller vägledare. Det är mer än troligt att de har träffat några elever som kan vara villiga att umgås med dig.
Fråga Vad händer om min vän kommenterar allt jag säger? Hur ska jag reagera? Berätta för henne / honom hur du mår. Ha en lugn konversation med dem och om de inte håller med, skaffa andra vänner, men om de är en riktig vän kommer de att förstå.